你總是告訴自己，沒有誰的生活很容易，大家都拼命的向前奔跑，如果因為累了，停下來休息，彷彿就會輸掉整個人生，所以無論面對工作還是面對關係，一旦感受到一丁點的鬆散，都讓你瞬間被恐懼籠罩無法逃脫。

這樣龐大焦慮感的背後，害怕的都是關於自己的不足與不夠，那些「要更努力才會做得好」、「更用心才可以被對方看到」的信念，像癌末病患身上的毒瘤，做治療只是免除痛苦卻再也無法痊癒，就如同你不願意停下來真正檢視自己的目標在何處，努力只是為了努力，卻從此搞丟了「快樂」。

關於導致「努力上癮」原因，簡單的從三個層面去探討：

• 社會因素：提倡「想休息就是錯誤」的華人文化

記得高中老師曾如此訓誡我：「不要再說休息是為了走更長的路，一般人休息就不會走路了好嗎！」

「人生本來就有很多事是徒勞無功的啊。」沈佳儀說得如此輕巧，但要我們願意真的打從心底相信這句話卻很難。「虛度光陰」代表的就是「努力無法獲得成果」，在華人文化中，根本是極度惹人嫌惡的存在，我們被教育要時刻謹慎、時刻奮鬥、時刻勤勉，所有隨口冒出的一句：「日子好難」，都被理解成「太閒」、「矯情」或「不知上進」。

• 家庭因素：慣性「貶低」與「比較」的教養環境

「不要成天想著鬼混，多認真一點，才能考上好學校、找到好工作。」

「你看看隔壁小華，每次考試都滿分，你呢？怎麼這麼笨！」

父母惡毒的言語，將我們推入「比較」的地獄。這些生長在不具正向支持家庭環境下的孩子，時刻戰戰兢兢，為了獲得關心和愛，只得藉由不斷的前進證明自己，卻依然無法獲得稱讚。以為只要努力就可以幸福，事實卻是不管再怎麼拼命，自己始終達不到父母一再提高的標準。

• 個人因素：將自我價值建立在他人認同的個體

獲得他人的認同固然是一件值得欣喜的事，但當沒有人釋出接納或關注的訊息時，難道一切就沒有意義了嗎？

過度需要「認同」的情況，意味著我們無法給予自己支持和安全感，好像唯有透過努力，我們才有機會從他人的目光倒影中再次看到存在的意義。假性短暫的愉悅，被後面來得急促卻不願離去的孤獨和嫌惡，靜靜地吞噬。

當又再次被「我很不足，好還要更好的」毒性思維侵害時，請先停下來問自己：

-我真正的目標是什麼？

-休息與放鬆為什麼如此讓我害怕？

-如果沒有人支持我，我願不願意先成為自己的力量？

source: stocksnap

埋頭苦幹不是保護自己的方式，而是痛感很深的自我傷害。當你的「努力」不再為了誰，而是真確的從他者的眼光中釋放，那些曾因錯誤「努力」而走丟的快樂，將會再次被我們尋回。

Reference

-Anneli Rufus. The Trauma of Emotionally Toxic Parenting. Psychology Today.

-Andrea Mathews LPC, NCC. Surviving the Toxic Parent. Psychology Today.

-Shahram Heshmat Ph.D. Basics of Identity. Psychology Today.

-岸見一郎。阿德勒教你面對人生困境。遠流出版。

-Mark Banschick. Stop Being Anxious About Being Anxious. Psychology Today.

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