私密處常感染、有異味怎辦？營養師分享3大食物「改善異味」，愛吃重鹹重辣要注意

炎炎夏日，高溫悶熱的環境，不僅臉部肌膚容易暴走，女生的私密處也面臨經常反覆感染、飄出異味的危機！到底為什麼私密處會產生難聞的味道？要如何才能改善？劉馥萱營養師這次要來分享改善私密處異味的3大食物，同步分享哪些食物可能會加重氣味？妞妞們趕快筆記囉！

為什麼私密處容易感染、有異味？

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許多現代女性因為作息紊亂以及高油鹽的飲食習慣，私密處容易頻繁出現搔癢、灼熱等困擾，嚴重時甚至會出現異味及分泌物混濁的狀況，不僅難受，也可能會影響社交、親密關係。若有這樣的情形發生，請妞妞們應該先積極尋求專業婦科醫師協助，釐清是否有細菌、黴菌的感染。以婦科當中特別大宗的念珠菌感染為例，若平常嗜糖或是愛喝手搖飲、碳酸飲料，加上環境濕熱、常穿緊身褲等等因素，私密處很容易會再度因為菌叢紊亂而再度感染復發，長久下來形成惡性循環。劉馥萱營養師提醒，想要改善婦科異味的問題，除了飲食習慣需要改正、進行婦科療程的妥善治療之外，自身的生活作息也要同時留意！

改善私密處異味食物推薦1蔓越莓

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只要提到對私密處保養有益的食物，蔓越莓絕對會在推薦清單上！劉馥萱營養師說明，因為蔓越莓富含A型花青素，可以有效抑制細菌攀附在尿道上、降低泌尿道感染的可能性。在攝取時建議可以多以原型原態的蔓越莓為主，若是飲用蔓越莓汁、吃蔓越莓乾則可能會添入過多糖分，建議購買前先看清楚食品標示再購買。現在許多賣場都能輕易買到冷凍蔓越莓，可以每天食用一拳頭，簡單打成果汁就很不錯！裡頭有多種防癌植化素，能預防癌症、保護胃部及心血管疾病。不過，因蔓越莓富含草酸，腎臟病、腎結石患者請避免過量食用；正在服用抗凝血劑的人也不能吃蔓越莓，會影響凝血功能，建議食用任何營養補充品前先詢問過醫師或營養師。

改善私密處異味食物推薦2鳳梨

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鳳梨中所含的鳳梨酵素能抑制發炎反應，減輕泌尿道感染的不舒服，也能幫助食物中的蛋白質分解，有利於被人體吸收，腸胃道狀況若不好，食物又消化不完全，很容易引起發炎或感染的問題。裡頭的維生素C可以幫助增加抗氧化能力及調節免疫力，除了鳳梨之外，像是奇異果、柳橙、芭樂也都是不錯的選擇。不過，劉馥萱營養師提醒特別提醒有消化性潰瘍者不可食用

改善私密處異味食物推薦3希臘優格

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優格含有豐富優質蛋白質及天然的益生菌，可以幫助平衡女性私密處的菌叢健康生態，以及降低陰道受到念珠菌侵襲感染的可能性，因為若陰道受到念珠菌感染，就會分泌氣息較為濃烈的分泌物，以及進一步造成尿道感染的可能性，適量的補充益生菌及益生質可以幫助改善私密處的氣味，劉馥萱營養師特別提醒，優格、優酪乳請都挑無糖、無過多添加物的產品，才不會又額外攝取過多甜份造成念珠菌復發的危機。

至於為什麼會特別建議選擇「希臘優格」（不是「希臘式」優格喔！）？劉馥萱營養師補充特說明，希臘優格是嚴謹地遵循希臘古法來製作，比起一般的優格的工序增加了「脫乳清」的離心、過濾等步驟，進而過濾掉部分乳糖，因此希臘優格在糖分以及碳水化合物的含量也相對較低，也因為需要更多鮮奶的製作，所以希臘優格含有更高濃度的蛋白質，在質地上也會比一般優格更加的濃稠，口感上則更酸、滋味更濃厚。（挑選時要特別注意標示！）

會加重私密處氣味的行為

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那有什麼食物會加重私密處的氣味呢？像是富含硫化物的蘆筍、花椰菜、洋蔥等等，會間接的加重尿液及分泌物的氣味，進而讓私密處味道變濃烈，另外像是愛吃重鹹重辣、過量喝咖啡、菸酒頻繁等等，都會造成私密處的酸鹼值紊亂而增加產生異味的風險，請大家養成良好的個人衛生習慣，每天攝取足量的水份，減少憋尿才是預防泌尿道感染的基本原則喔！

劉馥萱營養師

source:劉馥萱營養師

現任職於越L’EXCELLENCE醫療美學。專長：整合醫學保健、營養衛教諮詢、健康照護管理、體重管理規劃、體質調理照護。想知道更多關於身材管理、營養保健的知識，可以追蹤劉馥萱營養師官方臉書喔！

在台北生活步調忙碌緊湊，想找個悠哉舒適的地方，坐下來好好品嚐杯咖啡、吃點美食，可以去哪呢？來自新加坡的精品咖啡品牌Alchemist，繼大稻埕迪化街開設台灣首間門市後，今年再拓展版圖，選址臨近東門捷運站的日式老屋建築打造「大安Daan 」旗艦店，走進靜謐舒適的日式庭園，喝杯手沖咖啡，搭配現烤可頌，讓步調慢下來，沉浸在美好的一天。

新加坡精品咖啡 Alchemist

從東京到台北

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2016年創立於新加坡的精品咖啡品牌 Alchemist，品牌命名象徵手工匠人對風味細節的專注與耐心，如同創辦人 Will Leow 所說：「好咖啡不必複雜，也不需要話題堆疊；透過簡約、穩定與節制的方式，讓每一杯咖啡自然地存在於生活之中，正是我們始終堅持的節奏。」

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Alchemist最早從外帶咖啡店起步，逐步發展出多間店鋪，並持續走向國際。2025年進軍日本，在東京陸續打造青山、淺草兩間分店，造成討論熱潮。在台灣的妞妞們，想要喝杯Alchemist，現在不用飛新加坡、日本，Alchemist在大稻埕迪化街率先開幕台灣首間門市「迪化Dihua」，今年更宣布新增兩間店鋪，包含品牌「大安Daan 」旗艦店與「敦化Dunhua」門市。

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Alchemist 所使用的咖啡豆皆由新加坡空運來台，來自品牌自家烘焙體系，風味選擇橫跨多個產區，包含台灣市場較少見的頂級莊園咖啡，以及來自亞洲精品小農的莊園豆款。目前主軸聚焦於三款 Signature Blends——Dark Matter、Equilibrium 與 Lumos，分別對應濃郁厚實、平衡圓潤與明亮清爽三種清晰風味輪廓，會不定期以時令選豆，隨季節轉換風味，每次造訪都有不同的驚喜等待咖啡迷們解鎖。

Dark Matter（濃郁厚實）以厚實結構與可可、堅果調性為特色，風味飽滿但並非深焙；品牌整體烘焙多落在中焙區間，透過不同產地與烘焙策略，形塑沉穩而有層次的個性。

Equilibrium（平衡圓潤）著重酸甜比例與口感質地的協調，風味乾淨順口，是日常飲用的穩定選擇。

Lumos（明亮清爽）展現花果香氣與清晰酸質，杯感輕盈透亮，帶來更具穿透力的風味體驗。

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除了咖啡外，想要來點不一樣的風味，Alchemist特別提供台灣較少見的以咖啡果實製成的 Cascara 果皮茶，輕盈的果乾甜感與花果香氣，帶來不同於咖啡的飲用體驗。

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店內還有供應現烤可頌，有原味、巧克力、芋泥等，菜單會不定期更換，酥脆鬆軟的口感，很適合搭配咖啡享用。

Alchemist大安旗艦店

走進日式歷史老宅喝杯咖啡

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今年最受矚目的大安旗艦門市，座落於鄰近「光在錦町」園區，這裡原先為 1930 年日治時期官舍群，也是目前台北現存規模最完整的日式歷史建築聚落之一。Alchemist 在空間規劃上，以「歷史建築保留再利用」為首要原則，並以「修復如舊」為基礎，融合了傳統與現代。

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走進店裡，可以看到黑瓦與雨淋板立面、架高地板，以及原有空間中的紙門，整體的設計選用溫潤木質、淺色牆面與通透格柵，搭配自然採光，營造出柔和而安定的空間氛圍，並結合了Alchemist 長期實踐永續理念的細節，選用以咖啡渣回收再製而成的家具。在這裡坐下來品嚐咖啡真的好愜意，也非常適合喜歡拍照的妞妞們到訪，隨手一拍都很有意境。目前僅接受現場，不開放預約。