朴信惠為新劇《Miss 臥底老闆》剪短髮!35歲維持少女感6個保養秘訣公開,睡前補充膠原蛋白、包包內隨身帶防曬

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朴信惠為新劇《Miss 臥底老闆》剪短髮!35歲維持少女感6個保養秘訣公開,睡前補充膠原蛋白、包包內隨身帶防曬

朴信惠為新劇《Miss 臥底老闆》剪短髮!35歲維持少女感6個保養秘訣公開,睡前補充膠原蛋白、包包內隨身帶防曬 朴信惠
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朴信惠整個人狀太極好!

「韓國男神收割機」朴信惠,代表作有 《原來是美男》、《繼承者們》、《Doctors》、《來自地獄的法官》等,升格當媽後,依舊維持滿滿的少女感。今年5月剛來台舉辦個人粉絲見面會,辣跳〈Whiplash〉、〈like JENNIE〉等KPOP組曲,相隔4個多月,這回以DR.WU品牌大使身份再訪台,為新戲《Miss 臥底老闆》特別剪了俏麗短髮,整個人看起來更逆齡。關於如何管理體態及保養肌膚的秘訣,通通不藏私公開啦!

 

 

 

朴信惠為新戲《Miss 臥底老闆》剪短髮

source:DR.WU

source:DR.WU

不愧是「短髮最佳範本」!朴信惠這回來台灣,頭髮又剪更短,耳下的長度既可以修飾臉型,還讓她看起來更顯年輕。她透露因為在新戲《Miss 臥底老闆》飾演20歲的新鮮人,同時也是臥底角色,為了要符合角色的年齡,才刻意剪短髮。這次出席記者會,一身粉紅套裝,加上短髮造型,整個人狀態極好,當品牌大使太有說服力了。

 

朴信惠保養秘訣1

多喝水、睡前補充膠原蛋白

https://www.instagram.com/p/DNfWsAHyCkm

source:ssinz7@IG

關於保養的秘訣,朴信惠分享其實自己並沒有特別之處,她會盡量每天喝很多的水,在還沒有接下代言前,睡前就有補充膠原蛋白、維他命C的習慣。現在每天都會固定喝 DR.WU Beauty Shot,創新的「上錠下飲」雙劑型設計,將美妍錠與膠原飲結合,不需繁複瓶瓶罐罐,就算拍戲熬夜,也能維持女神狀態。

 

朴信惠保養秘訣2

簡化保養步驟

https://www.instagram.com/p/DOqwMKXAVEk

source:ssinz7@IG

日常的保養步驟,朴信惠崇尚減法保養Less is More,重視精準而不是追求繁複的流程,這樣不僅能輕鬆持之以恆,也能讓肌膚專注吸收真正需要的成分。平常會選擇添加玻尿酸成分的精華和乳霜,大概2~3個保養步驟就搞定,還透露近期試用了DR.WU的眼霜也非常喜歡,已列入愛用品。

 

 

朴信惠保養秘訣3

包包內必帶防曬和護唇膏

source:DR.WU

因為工作關係需要到處飛,也很常會在戶外活動,朴信惠分享自己包包內必備的產品,第一個絕對是防曬,能夠抵禦紫外線,防止肌膚曬黑,還有一個則是護唇膏。

 

 

朴信惠保養秘訣4

不忌口但控制份量

https://www.instagram.com/p/DJ8aKV-y6w4

source:ssinz7@IG

女明星最常會被問到的身材管理方法,朴信惠表示其實自己沒什麼忌口的食物,相較於限制不能吃東西讓自己很有壓力,反而會選擇克制吃的份量。更分享在韓國有句流行用語:「美味的東西就是零卡路里」,意指吃美食時可以讓人獲得幸福感,就先把熱量拋在一旁,不過,因為工作關係需要控管體態,對於刺激性的食物、喜愛的食物,朴信惠還是會控制攝取的份量。

 

朴信惠保養秘訣5

追求高效水中運動

https://www.instagram.com/p/DLgs3Jsyk82

source:ssinz7@IG

因為工作非常忙碌,又得要維持上鏡的好狀態,朴信惠分享運動是很重要的一環,且希望可以追求短時間又有效的方式。除了打高爾夫外,她還會上健身房找教練,現在很常透過Infinity Pool在水中進行各種訓練,對於關節的負擔小,鍛鍊成效又有感。

 

朴信惠保養秘訣6

https://www.instagram.com/p/DLHM3ysyc92

source:ssinz7@IG

身為藝人會有許多的壓力來源,平常都怎麼舒壓呢?朴信惠分享自己只要回到家,壓力就會自動解除,加上養了四隻貓,每次只要摸他們時,心情也會跟著放鬆。另外,多和家人相處,對她來說也是一種轉換心情的方式。 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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