41歲Ella加入《浪姐4》瘦出新高度!自豪養出「易瘦體質」,私下關鍵飲食秘訣曝

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41歲Ella加入《浪姐4》瘦出新高度!自豪養出「易瘦體質」,私下關鍵飲食秘訣曝

41歲Ella加入《浪姐4》瘦出新高度!自豪養出「易瘦體質」,私下關鍵飲食秘訣曝 Ella、浪姐4、女星瘦身、乘風破浪的姐姐
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Ella這個身材真的是41歲、孩子的媽嗎??整個零贅肉太強了吧!

備受關注的中國女團競演實境秀節目《乘風破浪的姐姐4》,節目未開播就已引起廣大討論度,而第4季的豪華陣容也搶先曝光,共有5位台灣女星加入,其中一位就是從SHE出道的Ella,會唱會跳會演的她可說是全方位的斜槓藝人,今年41歲仍維持在極佳的狀態,近期出席代言活動,整個人瘦出新高度,氣色好得不得了。本人也透露自己如何維持「易瘦體質」的飲食關鍵,還有這次點頭加入節目錄製的契機啦!

 

 

https://www.instagram.com/p/Cm1NGexSwsJ

 

前陣子出席電影宣傳,又接下《乘風破浪的姐姐4》節目拍攝,工作超爆滿的Ella,穿著一身銀色大露背緊身洋裝出席代言的Roborock掃拖機器人新品活動,大秀零贅肉好身材,她表示其實沒有刻意為了錄製節目減肥,而是現在更懂得如何照顧自己,生活作息早睡早起,飲食上吃得非常乾淨健康,太油膩、上火的食物幾乎不太碰,平常盡量只吃原型食物,飯、菜、肉都會均衡攝取,不太會受到其他美食的誘惑,就連參加Selina小腰果的性別派對,她一滴酒都沒沾,只喝水。她分享這樣的飲食方法,帶給身體的感受是舒服的,且現在也養成了「易瘦體質」,目前47公斤,只要不太失控,很快就能回復原本的狀態,就像前陣子放了半個月的假和老公、兒子出國度假,回來後也沒有變胖。

 

 

 

 

https://www.instagram.com/p/Cnl--mqNTfs

 

聊到這次決定參與錄製《乘風破浪的姐姐4》的關鍵,Ella透露其實節目之前就有來接洽過,而會點頭答應是因為健身教練的這段話:「你當然要參加啊!你那麼適合!而且你現在是你人生最好的狀態」這段話讓她思考了,確實現在不僅是體態最好的時候,還有更了解自己了,懂得去清空自己、放下很多東西去感受,「以前的我會有很多的焦慮和擔心,所以可能會睡不好,現在好像已跨過那個檻,這感覺很舒服,也重新認識了自己,這段旅程一定是份禮物」

 

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CjIHqFQJk5f

 

被問到這次錄製節目前有沒有做特別的準備?Ella表示最好的準備就是調整好自己的狀態,因為不知道會有什麼樣的內容及安排,而她調整自己的方式就是打開自己的心,清空不必要的煩惱跟思緒,去感受每一個人、這個環境帶給自己的能量。也透露老公和兒子勁寶都會隨行跟著飛,希望在兒子上小學前,可以體驗不同的生活環境,增加刺激,以及習慣不一樣的作息(當然沒給兒子熬夜),對孩子也是一種訓練。

 

 

現在的Ella整個人散發滿滿的正能量,狀態極好啊~實在太期待她在《乘風破浪的姐姐4》帶來的精彩演出了!

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《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開

《太太太厲害》隋棠全家都是蛋控!維持身材靠深蹲跳、補充優質蛋白質,不怕胖「鮭魚水煮蛋沙拉」食譜公開 隋棠、大成、女星瘦身、
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營養又沒負擔的蛋料理食譜快跟著做!

從模特兒身份轉成演員,因出演台劇《犀利人妻》謝安真一角爆紅的隋棠,後還有《愛的生存之道》、《徵婚啟事》、《親愛壞蛋》、《非殺人小說》等作品,近期在動作影集《太太太厲害》飾演女特務Samantha再掀一波討論話題。現實生活中也是地表最強媽媽特務的她,育有兩子一女,不僅要忙工作、打理家庭,自己的狀態也維持在線,這次以品牌大使出席「大成上品語鮮蛋」活動,自爆全家都是蛋控,也大方分享自己的蛋料理食譜,簡單好上手!(影集《太太太厲害》7大劇情介紹)

 

隋棠身材維持秘訣1每天深蹲跳100次

source:suitangtang@IG

身為三寶媽的隋棠,育有兩子一女,很享受在家庭生活的她,也兼顧了自己的狀態。身材一直維持緊實窈窕,甚至還有不科學的腹肌,問起身材管理秘訣,隋棠分享自己

安排每週三次的規律運動,每天都會深蹲跳100次來鍛鍊,真的太自律了!

 

 

 

隋棠身材維持秘訣2喝足水量

source:suitangtang@IG

多喝水有助促進代謝,除了規律運動外,隋棠也很重視每天的喝水量。本身就愛喝水的她,每天起床絕對是先喝一大杯的溫熱水,一天至少都會喝到2000~3000CC的水量,為了督促自己多喝水,還會準備一個超大的馬克杯拿來裝水喝,每次喝的時候就多喝幾口。

 

 

隋棠身材維持秘訣3補充優質蛋白質

source:大成提供

深信「You are what you eat」,隋棠在飲食上注重的是吃天然純淨的原型食材,盡量少碰對身體和皮膚有負面影響的加工品,像是油炸類、甜食。自招全家都是蛋控,一個月就能吃掉至少7盒的雞蛋,自己每天早上會吃2顆水煮蛋,有時候也會隨心所欲將水煮蛋搭配沙拉,營養均衡又方便,在運動後的黃金兩小時內,也會吃上一顆大成「上品語鮮蛋」來補充優質蛋白、維持勻稱體態,更大讚入口蛋白Q彈、蛋黃綿密、蛋香濃郁、直到吞下滑入喉嚨都毫無腥味。

 

 

 

隋棠私房蛋料理食譜

鮭魚水煮蛋沙拉

source:大成提供

食材準備:鮭魚1片、雞蛋1顆、生菜適量、酪梨半顆、小黃瓜半條、白花椰菜適量、檸檬半顆、橄欖油適量、黑胡椒適量、鹽適量。

 

 

Step1準備食材

用紙巾將鮭魚表面水分擦乾,撒上少許鹽和黑胡椒,靜置5分鐘入味。將生菜、小黃瓜洗淨,瀝乾水分。花椰菜切成小朵,用鹽水泡洗5分鐘後瀝乾。酪梨對半切開、去核,用湯匙挖出果肉,切成薄片。

 

 

Step2製作水煮蛋

在小鍋中放水,水量足以覆蓋雞蛋。水煮至沸騰後,轉中小火,小心放入雞蛋,煮6~7分鐘,將煮好的蛋放入冰水中浸泡3分鐘,剝殼後切成對半。

 

 

Step3烤花椰菜

將烤箱先預熱至200°C,將花椰菜平鋪在烤盤上,放入烤箱烤約20~25分鐘,直至邊緣微焦、香味四溢。

 

 

Step4烤鮭魚

將烤箱先預熱至200°C,在烤盤上鋪烘培紙,放上處理好的鮭魚。在鮭魚表面刷上少許橄欖油,撒壹些檸檬汁,放入烤箱烤約12~15分鐘,直到鮭魚熟透且表面微焦金黃。

 

 

Step5組合沙拉

將生菜鋪在大盤中,加入酪梨片、小黃瓜和烤花椰菜,將烤好的鮭魚放在中間,水煮蛋擺在一旁,最後撒上少許黑胡椒。鮮嫩的烤鮭魚搭配酥脆的烤花椰菜,加入滑嫩的水煮蛋和清爽生菜,一道營養均衡的沙拉就完成囉!

 

 

 

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