如何用愛的語言有話直說?教你非暴力溝通的4個步驟!

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如何用愛的語言有話直說?教你非暴力溝通的4個步驟!

如何用愛的語言有話直說?教你非暴力溝通的4個步驟! 職女子、口語、表達、情人、形象
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正確方式的有話直說也是可以充滿愛的啊!

在職場或日常生活中,我們常會因為要顧慮人際關係和諧,擔心破壞彼此情誼或怕被人誤會愛計較,不喜歡直接把心裡的話說出來,但也因為這樣常常變成委屈自己,讓溝通情況變得更複雜。

 

不同期待的溝通

 

一天夜裡一對男女朋友Y和大D互相用LINE傳訊息,溝通最近發生的事件對彼此的不滿。

 

男友Y對女友大D前一晚發文發了一小時不理他有些抱怨,就提到之前女友看男友一直跟其他人傳訊息聊天,生氣把男友手機拿開的事,男友心裡感到不

滿,為何他不能也這樣做,兩人對話開始有些爭執。

 

事件回溯到一星期前兩人出去約會時,一位異性友人傳訊息給Y詢問事情,因整個晚餐一直傳訊息,女友大D好奇問是誰,Y說是以前同學,女友心裡有點在意,請男友跟對方說在約會不要打擾,但男生似乎沒有馬上說。

 

回到家之後,Y仍是跟對方傳訊息傳不停,於是女友不高興地把Y手機拿開。女友再次請Y跟對方說我們在約會,請對方不要現在這個時間來打擾,後來Y 才跟對方說明,對方也說不好意思不知道你們在約會。

 

過了幾天後,Y陪女友去採買東西忙完回家後,女友大D發文發很久,Y待在一旁很無趣,心情不是很開心。

隔天Y半開玩笑地對女友說:人家想跟你好好相處,可是妳寧願發文都不理我。

大D說:昨天到處跑很累,想放空休息一下嘛……

Y說:上次我跟國中同學聊天,你就把我手機拿走,結果妳自己都在發文……

 

結果兩人就開始針對這兩件不相關的事爭執起來,男友Y說他一年到現在只跟這位女性朋友講兩次話,平常沒啥聊天。講到最後女友不想說了,準備要去洗澡,Y才傳訊息說:我只是想說昨天陪妳跑東跑西,但妳最後一小時一直在發文,我有點難過。

 

女友大D看到訊息馬上回覆說:那你可以直接說後面這兩句話就好,不需要牽扯到其他的事情。我知道昨天最後在發文讓你有些難過,跟你說對不起,下次直接講後面這兩句表達你的心情讓我了解,我們就不會有其他無謂的爭吵了。

 

類似上述的情境你也曾遇過嗎?有時和朋友為了一件小事發生爭執,彼此對對方有不同的期待,花了許多時間溝通,講到最後,對方才把自己真正在意的點及心情講出來。你可能會想,為何不一開始就把話講開?講開後問題不是就解決了嗎?

 

討好型人格

一般而言,個性屬於討好型的人,他們內心希望維持和諧關係,常會把自己的情緒壓抑,不敢直接表達出來,但是長久下來容易造成過度壓抑的狀態,對自己身心與他人關係都會造成不良的影響。

 

若是發生在職場中,有時你礙於情面表達過於委婉,對方可能沒耐心聽你講完就拒絕溝通,結果只能自己摸摸鼻子,將滿滿委屈吞到肚子裡,默默忍受不開心的情緒。

 

溝通四步驟

 

 

像上述案例,我們可運用非暴力溝通的四個步驟:觀察、感受、需要、請求, 試著將自己的想法適當地表達出來。

 

假設以男友Y的角度來表達自己想法,我們可以這樣做:

 

第一步是觀察,在溝通時,盡可能如實地傳達事實,而不是主觀評價。你可以說:「我觀察到你昨晚花了一個小時發文」。

 

第二步是感受,盡可能忠實地體會自己當下的感受以及試著體會對方的感受。你可以這麼說:「你只做自己的事不理會我,我感到有點難過」。

 

第三步是需要,進一步體會自己以及對方感受後面的「需要」。你可以說:「我知道你可能需要休息放空一下,但我也需要你的陪伴與關注。」

 

第四步是請求提出「明確請求」,明確地告訴別人,我們希望如何能找出滿足各自需要的方式。你可以說:「希望下次我們約會時好好專注在彼此身上,不要花太多時間在手機上囉!」

 

切記,請求不是命令,我們提出請求也要尊重對方有說不的權利。這樣才是好的溝通,能讓彼此了解彼此想法,才不會引發爭吵。

 

我們透過不斷的生活體驗學習,慢慢修正自己說話的表達方式,善用非暴力溝通四步驟,讓你有話好好直說,幫助彼此關係更加和諧。

 

 

當我們的表達充滿更多愛的語言,我們將能活出更美好的人生。

 

Article author:DFS 形象管理公司 特約講師劉智雯 Belinda

 

Edit: Gary Sun


Photo Source: unsplash 

 

本篇文章由『衣潔形象』授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

 

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2026迎元旦12星座「開運方法」推薦!牡羊可穿紅色、巨蠍把米缸填滿,獅子座出門曬太陽除晦氣

2026迎元旦12星座「開運方法」推薦!牡羊可穿紅色、巨蠍把米缸填滿,獅子座出門曬太陽除晦氣 開運、元旦、星座、小孟塔羅雲蔚
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看看你的星座如何開運?

迎接2026嶄新的一年,除了寫下新一年的計畫和目標,也祈求一整年能夠財運旺旺。小孟塔羅雲蔚老師特別分享,2026年元旦的氣場,將決定你整年的荷包厚度,每個人與生俱來的「吸金開關」都不同。有人得靠出門接地氣,有人只需在家整理錢包,甚至有人泡個澡就能洗出富貴命。這次特別分享12星座在元旦這天,如何啟動「最強偏財運」,用一個簡單儀式,把整年的好運一次吸過來。

 

 

牡羊座:【穿金戴紅,搶得頭香】

元旦這天,牡羊座必須發揮火象星座的爆發力,當天一定要「早起」,象徵一整年都要搶得先機,千萬不能睡到日上三竿。你的吸金關鍵色是「正紅色」與「金色」,建議穿上一件紅色內衣褲,或是佩戴金色的飾品出門走春。第一筆消費非常重要,建議去買一份象徵「甜蜜」或「富足」的早餐(如起司很多的漢堡或甜甜圈),在付錢時心裡默唸「錢出去,十倍回來」。這天你的能量越活躍、越有朝氣,財神爺就越容易在人群中發現你,把一整年的衝勁轉化為實質的鈔票。

 

 

金牛座:【腳踏實地,摸土接氣】

對金牛座來說,財運來自於「土地」與「物質」的連結。元旦當天,你不需要去人擠人,最好的吸金儀式是去公園或郊外,找一棵大樹或是草地,脫下鞋子「赤腳踩地」五分鐘(若太冷可用手觸摸樹幹)。這叫「接地氣」,能穩固你的財庫根基。另外,記得把錢包拿出來清理,丟掉舊發票與雜物,並放入一張新的千元大鈔當作「錢母」,這一年都不要花掉。晚餐建議吃根莖類食物(如地瓜、馬鈴薯),象徵把財富的根扎得深,讓你在2026年存錢速度比誰都快。

 

 

雙子座:【人氣流通,轉發喜氣】

雙子座的財運藏在「資訊」與「人際」的流動中。元旦這天千萬別搞自閉,你的嘴巴就是你的聚寶盆!請主動向身邊的朋友、群組發送「語音祝福」(比文字更有能量),並多說吉祥話。當你把正能量發散出去,回流的財運會加倍。 此外,建議更換手機的桌布,換成一張金黃色系或是有流動感的圖片,如金山、瀑布。雙子座在2026年的財富多來自於「新消息」,保持手機訊號暢通、多看財經新聞或趨勢文章,你會在第一天就抓到賺錢的靈感。

 

 

巨蟹座:【廚房滿盈,食祿豐厚】

家是巨蟹座的能量場,而廚房就是家裡的財庫。元旦當天,你最重要的任務就是把「米缸填滿」,並檢查冰箱是否充滿了新鮮食物。這象徵著「衣食無虞、富貴有餘」。絕對不能讓廚房冷清,建議煮一鍋熱湯或甜湯,讓家裡充滿溫暖的蒸氣與香味。邀請家人圍在一起吃飯,那種和樂融融的氣氛能瞬間修補你過去一年的金錢漏洞。巨蟹座在元旦只要把家裡顧好,把肚子填飽,那股安定的力量就會形成強大的保護罩,讓你在新的一年守財有成,只進不出。

 

 

獅子座:【曬出霸氣,吸納陽氣】

獅子座的守護星是太陽,元旦這天你就是人間的發光體!如果天氣好,請務必在中午時分出門「曬太陽」至少15分鐘,尤其是曬後背。想像金色的陽光灑滿全身,將體內的晦氣與窮氣蒸發掉,吸入滿滿的富貴能量。穿搭方面,不要吝嗇展現自己,穿上你最貴、最有質感的衣服,噴上好聞的香水。獅子座的財運是靠「自信」吸引來的,你越覺得自己像個有錢人,宇宙就會給你相應的財富。當天切記抬頭挺胸,走路有風,財神爺最愛你這種霸氣的樣子。

 

 

處女座:【整理帳目,條理生財】

處女座在元旦這天,最適合做一場「金錢斷捨離」。找一個安靜的時間,把書桌或辦公桌整理乾淨,並拿出一本新的筆記本,工整地寫下「2026年的三個財務目標」,例如:存到50萬、還清貸款。處女座的能量來自於「秩序」,當你把目標具體化、數字化,財路就會清晰浮現。另外,檢查隨身攜帶的皮夾,若有破損或掉皮一定要換新的。將鈔票依照面額大小、人頭朝內整齊排列,對金錢展現極致的尊重。這種一絲不苟的態度,會讓你在新的一年裡避開冤枉錢,精準累積財富。

 

 

天秤座:【花香引路,和氣生財】

天秤座的吸金體質建立在「美感」與「和諧」之上。元旦當天,去花店買一束鮮花,建議百合或紅玫瑰,避開假花,擺放在家中的客廳或玄關。鮮花的生氣能活化家中的氣場,招來貴人與好運。這一天要特別注意情緒管理,【千萬不能吵架】或臭臉,保持優雅的微笑是你的招財必殺技。若有機會,可以噴灑帶有柑橘或木質調的香氛,這些味道能增加你的親和力。天秤座在2026年的財富多半來自合作夥伴或另一半,維持好人緣,錢潮自然會跟著人潮滾滾而來。

 

 

天蠍座:【深藏不露,祕密錢母】

天蠍座的財運往往帶有神祕色彩,適合走「暗財」路線。元旦這天,建議你在家裡找一個隱密的角落,如保險箱、抽屜深處或枕頭下,放入一個「紅包袋」,裡面裝著吉利數字的現金,如168或888,這叫「鎮庫錢」,象徵財不露白、底氣十足。在這一天,相信你的直覺。如果有突然想買的彩券,或是突然想聯繫的客戶,請順著直覺去做。天蠍座在元旦的能量場適合「靜觀其變」,花點時間冥想,觀想金色的光流流入體內,這種強大的念力會幫你在新的一年吸納四面八方的偏財。

 

 

射手座:【登高望遠,視野變現】

射手座天生屬於遠方與寬廣的世界。元旦這天,絕對不能窩在家裡追劇!請安排一場戶外走春,最好是去爬山、或是到視野開闊的高處看風景。當你站在高處俯瞰城市時,想像自己把所有的好運都盡收眼底。「動」是射手座的生財密碼,可以去廟宇祈福或是去沒去過的地方走走,都能啟動你的幸運轉盤。建議穿著好走的鞋子,象徵腳踏四方財。保持樂觀開朗的心情,不要去計較小錢,你的大氣會吸引更大的投資機會或海外財運在2026年降臨。

 

 

摩羯座:【規劃藍圖,步步高升】

對於工作狂摩羯座來說,元旦雖然是假期,卻是佈局事業的最佳時機。你不必真的進辦公室,但建議花點時間閱讀一本名人傳記或商業書籍,吸收成功人士的思維。摩羯座的財運是「養」出來的,這一天吸收的知識,會轉化為整年的決策養分。穿搭建議以大地色系(咖啡、深灰)為主,給人穩重可靠的感覺。若有機會,可以去攀爬有階梯的步道,象徵「步步高升」。在心中默默許下對事業的承諾,這種嚴肅而堅定的能量,會讓你在2026年獲得長官賞識,正財運勢不可擋。

 

 

水瓶座:【汰舊換新,科技招財】

水瓶座是未來的領航者,元旦這天要讓自己跟上最新的頻率。建議做一次「數位大掃除」,刪除手機裡不再聯絡的聯絡人、清空垃圾郵件、整理電腦桌面。清空了舊的內存,新的賺錢機會才進得來。如果預算允許,這天很適合添購一個新的3C小配件,如手機殼、行動電源或耳機,最好是帶有金屬光澤的。水瓶座的財運來自於「創新」與「網路」,多在社群媒體上互動,或是在網路上發表你的新觀點,你的獨特見解將在2026年變成最有價值的資產。

 

 

雙魚座:【海鹽淨化,夢想顯化】

雙魚座靈性極強,元旦這天最適合透過「水」來淨化磁場。建議在晚上泡一個海鹽澡或足浴,在水中加入幾滴薰衣草精油。想像海鹽帶走去年的疲憊與貧窮感,讓身心靈恢復純淨。洗完澡後,在安靜的房間裡,閉上眼睛做一個「顯化冥想」。具體地想像2026年你變得有錢後的生活畫面,例如住在什麼房子、開什麼車、去哪裡旅遊。雙魚座的夢想具有強大的吸引力法則,只要你在元旦這天敢做夢,且深信不疑,宇宙就會在新的一年合力幫你實現

 

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