在家也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做!

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在家也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做!

在家也想瘦身?超簡單的雙人居家運動,快邀請另一半一起做! 瘦身、居家運動、運動、雙人運動、情侶
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每到連假或是特殊節日,很多人都紛紛衝去吃好料,等到假期結束開始上班上課,才發現肚子多了一圈入不了眼簾的該死泳圈,吃美食的同時也要健康的身材啊!也許一人運動容易感到無聊又沒動力,但雙人居家運動可不同囉,兩人一邊鬥嘴、打情罵俏,一邊做些必須聯手合作才能完成的居家運動 ,幫助你們消耗今天在外大吃大喝的熱量,簡單又能立刻上手,搞不好還能同時讓感情大增溫呢!

 

 

 

給我愛的深蹲

  1. 雙方面對面站直,雙腳與肩同寬
  2. 女生深蹲,抬起雙手伸直與地面成90度
  3. 男生上身挺直,雙臂隨身體擺動,將大腿左右交替提起至與地面平行的高度,碰觸女生雙手
  4. 雙方可交換動作並重複上述動作

 

 

 

姐的大腿給你靠

  1. 女生背靠牆,深蹲至與地面平行的高度
  2. 男生背對女生呈現伏地挺身狀,並將雙腿放置女生大腿上
  3. 男生手肘彎曲,上半身往下貼至地面,與地面保持平行,再將手肘打直
  4. 雙方可交換動作並重複上述動作

 

 

 

背對背擁抱

  1. 男女生貼身背對背站直,左手勾左手,右手勾右手,雙腳與肩同寬
  2. 雙方同時深蹲至與地面平行的高度
  3. 重複上述動作

 

 

 

愛的啪啪啪

  1. 男女生屈膝對坐
  2. 女生雙腳併攏
  3. 男生雙腳從女生雙腳左右外側夾緊
  4. 雙方同時做仰臥起坐
  5. 雙方起身後雙手擊掌 (或是親吻彼此)
  6. 重複上述動作

 

 

我不願放開你

  1. 雙方面對面站直,雙腳與肩同寬
  2. 舉起左手並握住對方左手
  3. 雙方同時做深蹲
  4. 各自的右手摸地,起身,雙腳打直
  5. 雙方可換手握並重複上述動作

 

 

運動也可以不孤單

有在獨自運動的姑媽難免也是會有乏味的時候,但是雙人居家運動不僅僅多上一些樂趣,也能促進情感、培養默契,偶爾一試也是很不錯的,不如此刻就拉上你的好友、另一半或是家人來動一動吧!

 

 

 

資料來源
10 MIN COUPLES  WORKOUT ROUTINE |  WORKOUT WITH ME

Couples Workout Routine

10 BEST Partner Exercises

20 Minute No Equipment Partner Workout

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李連福拒絕「黑白大廚」出戰!《街頭餐廳鬥士》4大精彩看點,「兩餐」老闆也拼了
李連福拒絕「黑白大廚」出戰!《街頭餐廳鬥士》4大精彩看點,「兩餐」老闆也拼了 李連福、李連福台灣、李連福黑白大廚、李連福街頭餐廳鬥士、街頭餐廳鬥士廚師、街頭餐廳鬥士線上看
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心動瞬間_

不只拼好吃,還要PK賺錢!

繼《黑白大廚:料理階級大戰》一、二季在全球掀起「K-Food」狂潮之後,韓國最新一檔料理競賽實境秀《街頭餐廳鬥士(Street Restaurant Fighter)》在近日開播,這次不單純比拼料理手藝,必須拿出生意頭腦、創意包裝,晉級與否「完全靠營業額說話」,集結韓國最頂尖的主廚與餐飲創業者的刺激大戰正如火如荼展開,快來看看精彩看點有哪些!(台灣可於friDay影音平台收看)

目錄

韓國料理實境秀《街頭餐廳鬥士》精彩看點一次看

「顧客就是評審」生意頭腦競賽

原文:https://www.instagram.com/p/DZ-XMPBpp6b/

 

《街頭餐廳鬥士》不只有不輸《黑白大廚》中的料理界菁英,節目名稱似乎還延伸了《Street Woman Fighter》、《Street Man Fighter》的刺激淘汰氛圍,節目沒有主持人、評審團,每一項競賽都由「上門用餐的消費顧客」決定生死,除了要有手藝,還需要制定品牌名稱、店裝、菜單設計以及銷售巧思,冠軍不只能獲得獎金韓幣一億元,還能把其他參賽主廚賺到的「所有營業額」通通帶走。

 

「全韓餐飲大佬」報名參賽激戰

原文:https://www.instagram.com/p/DZ4tG6kEryK/

原文:https://www.instagram.com/p/DZ4r7qOiO5_/

原文:https://www.instagram.com/p/DaRk-3LFcvc/

 

參賽廚師熟面孔超多!《黑白大廚》第一季黑湯匙「生意天才趙老闆」趙瑞亨、「阿姨無菜單料理一號」金美玲、第二季的白湯匙主廚金姬銀、黑湯匙主廚「廚房老大」、同樣也是《拜託了冰箱》固定班底的鄭鎬泳都再次挑戰,還有成功經營餐飲副業的藝人「洪錫天」以及台灣人熟悉的「兩餐(Dookki)」創辦人金寬洙也出戰。

 

「中餐大廚李連福」罕見點頭參賽

原文:https://www.instagram.com/p/DU0kTd5CWMj/?img_index=1

 

掛著「中式大廚」頭銜壓軸進場的廚師就是他!在韓國中菜圈資歷高達53年,出演多個料理節目的傳奇名人「李連福」居然點頭出演了!!!名氣響亮的他,在《黑白大廚:料理階級大戰》第一波邀約的名單之中,卻婉拒參賽,同時也因為身體狀況持續缺席《拜託了冰箱》節目的錄製,李連福表示因為是「比拼做生意」才點頭出戰,曾在台灣駐韓大使館工作多年,想必台灣的觀眾們對他都很熟悉吧?

 

「百萬營業額」美食街大亂鬥

原文:https://www.youtube.com/watch?v=Q84x-6LaliA

 

由各料理領域的主廚帶領,一共20組團隊進行殘酷的「100萬營業額大賽」,參賽主廚將被投入難以預測的全韓商圈進行生意對決,第一戰任務地點選在韓國「世宗市」,為政府機關的上班族密集區,節目組特別架設規模600席的超大型美食街,原封不動將20個主廚店舖空運到場,針對「公務員午餐時間」的街頭競技場熱烈展開,究竟誰會淘汰?妞妞們快去追!

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