在家也想瘦身？超簡單的雙人居家運動，快邀請另一半一起做！

每到連假或是特殊節日，很多人都紛紛衝去吃好料，等到假期結束開始上班上課，才發現肚子多了一圈入不了眼簾的該死泳圈，吃美食的同時也要健康的身材啊！也許一人運動容易感到無聊又沒動力，但雙人居家運動可不同囉，兩人一邊鬥嘴、打情罵俏，一邊做些必須聯手合作才能完成的居家運動，幫助你們消耗今天在外大吃大喝的熱量，簡單又能立刻上手，搞不好還能同時讓感情大增溫呢！

給我愛的深蹲

雙方面對面站直，雙腳與肩同寬
女生深蹲，抬起雙手伸直與地面成90度
男生上身挺直，雙臂隨身體擺動，將大腿左右交替提起至與地面平行的高度，碰觸女生雙手
雙方可交換動作並重複上述動作

姐的大腿給你靠

女生背靠牆，深蹲至與地面平行的高度
男生背對女生呈現伏地挺身狀，並將雙腿放置女生大腿上
男生手肘彎曲，上半身往下貼至地面，與地面保持平行，再將手肘打直
雙方可交換動作並重複上述動作

背對背擁抱

男女生貼身背對背站直，左手勾左手，右手勾右手，雙腳與肩同寬
雙方同時深蹲至與地面平行的高度
重複上述動作

愛的啪啪啪

男女生屈膝對坐
女生雙腳併攏
男生雙腳從女生雙腳左右外側夾緊
雙方同時做仰臥起坐
雙方起身後雙手擊掌 (或是親吻彼此)
重複上述動作

我不願放開你

雙方面對面站直，雙腳與肩同寬
舉起左手並握住對方左手
雙方同時做深蹲
各自的右手摸地，起身，雙腳打直
雙方可換手握並重複上述動作

運動也可以不孤單

有在獨自運動的姑媽難免也是會有乏味的時候，但是雙人居家運動不僅僅多上一些樂趣，也能促進情感、培養默契，偶爾一試也是很不錯的，不如此刻就拉上你的好友、另一半或是家人來動一動吧！

資料來源
10 MIN COUPLES WORKOUT ROUTINE | WORKOUT WITH ME

Couples Workout Routine

10 BEST Partner Exercises

20 Minute No Equipment Partner Workout

炙手可熱的國民才子＋流量密碼人間香奈兒…2024年最強神曲預定，只剩倒數一天！由開啟舞蹈COVER「Challenge文化」的才子韓星「ZICO（禹智皓）」一手打造，找來BLACKPINK成員「 Jennie」合作，暌違1年9個月的新曲〈SPOT!〉還沒公開就在全世界引爆超高話題啦～

20秒影片全網炸裂

MV預告曝光被讚：太神

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曾製作出〈Okey Dokey〉、〈說吧 Yes Or No〉、〈Boys And Girls〉、〈Artist〉、〈Okey Dokey〉、〈ANY SONG〉等經典代表曲目的ZICO，這次的新歌〈SPOT!〉親自邀約Jennie義氣助陣，光是預熱用的20秒錄音室短片就破千萬觀看人次，掀起超狂COVER風潮。

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昨日也首度公開合作MV預告，可以看到 Jennie表情誇張逗趣，還比出各種驚訝手勢，兩人也有精彩互動，歡樂的氛圍讓網友大讚：「第一次看到這種風格的 Jennie」、「今年神曲預定」、「Challenge練起來」，新歌將於4月26日韓國時間6點釋出，夢幻組合絕對要準時點開啊！

ZICO是退役偶像？

委屈大爆發喊：都說我老

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ZICO不只創作、製作、唱跳能力超全能，在去年首度與HYBE娛樂旗下子公司KOZ娛樂共同推出6人新人男團「BOYNEXTDOOR」也大獲成功，最新他登上YouTube頻道「동네스타K」，卻意外被指控：「搶了子弟兵的飯碗」，讓大製作人超疑惑…

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原來是有人在BOYNEXTDOOR與ZICO的合照下方留言：「ZICO就像是現役偶像」，網友們的反應讓ZICO大感冤枉，崩潰遮臉大喊：「我是現役偶像沒有錯啊！！！」

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他也透露近期的困擾（？）：「在跟LE SSERAFIM一起拍攝Challenge舞蹈影片時，也有人說我：『比想像中年輕好驚訝』」，讓他再度傻眼抱怨：「我是看起來像什麼老人嗎？」其實2011年出道的ZICO，是1992年出生，才剛剛滿30代不久，最後只好瘋狂澄清：「我跟防彈少年團的成員JIN（金碩珍）、EXO成員伯賢同年欸！」更多爆笑內容請鎖定4月30號的播出喔～

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！