一起去冬山夜市吃美食看星星!4個網友激推的宜蘭必逛夜市

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一起去冬山夜市吃美食看星星!4個網友激推的宜蘭必逛夜市

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冬山夜市地處偏僻,旁邊就是田間小路和蟲鳴鳥叫,如果天氣好的話還能看到星星跟月亮。一邊吃著美味的食物一邊和朋友、愛人悠閒散步,這不就是我們所圖的清靜嗎?

不曉得各位多久沒給自己放個小假了呢?不能出國、不能在外過夜沒關係,我們只要下班後放逐自己3個小時,跳上客運跑到台灣的小花園—宜蘭,不管是去夜市吃頓晚餐還是呼吸一下新鮮空氣,都能獲得滿滿的元氣啊~妞編輯這就來跟大家介紹一下,備受網友激推的4個宜蘭夜市吧!

 

 

1. 羅東夜市

source: 楊楊米

一提到宜蘭的夜市,大家想到的應該就是羅東夜市吧?距離火車站不過15分鐘腳程,不僅交通方便還有超多美食,就算妞妞隔天要趕著回台北上班,還是能搭客運來羅東夜市吃晚餐唷~

 

 

source: yu_hannn0610

每次去羅東夜市,妞編輯一定、一定會吃當地的糕渣卜肉,還有別處吃不到的臭薯條。吃完小點心開開胃後,妞編輯會再到民權路上的「正餐區」覓食,不管是想吃羊肉湯蚵仔煎,還是臭豆腐,便宜又大碗保證能讓你吃得心滿意足。回程的路上再買杯檸檬愛玉或是粉圓當點心,一整天上班的辛勞都沒啦~

 

 

店家資訊>> 

羅東夜市

地址:宜蘭縣羅東鎮興東路6號

營業時間:全年無休

 

 

 

2. 東門觀光夜市

source:yajing0518 

只要距離火車站不遠的夜市,生意都會不錯。東門夜市位在宜興路和聖後街交叉口,入口有個大大的牌子寫著「東門觀光夜市」,第一次去的人絕對不會錯過。

 

source: minimini._.cat

基本上,你想吃的東西在東門夜市都能找的到,必吃的當然就是門口的梁大胖碳烤彭蔥油餅老店東山鴨頭囉~可惜妞編輯最近得知夜市入口處的搖搖冰已歇業, 真是讓許多還沒吃到的觀光客扼腕哪...

 

 

店家資訊>> 

東門觀光夜市

地址:宜蘭縣宜蘭市聖後街

營業時間:全年無休

 

 

3. 週三限定清溝夜市

如果各位有空週三來宜蘭,就來清溝夜市看看吧!每個禮拜三晚上6點到11點的清溝夜市原本是只有當地人才知道的在地夜市,不過因為有太多美食好吃到藏不住的關係,現在也有越來越多的觀光客光顧啦~

 

source: sonic791228

這邊的美食可不比其他人潮洶湧的夜市還要少呢!有餡料爆炸滿出來的黃金燒肉刈包、香氣撲鼻的新疆羊肉串,和揚名遠近的美式墨西哥煎餅,雖然每次為了墨西哥煎餅都要大排長龍,但吃過的網友還是忍不住豎起大拇指,說:「絕對值得!」

 

 

 

店家資訊>> 

清溝夜市

地址:宜蘭縣冬山鄉清溝路

營業時間:週三限定

 

 

冬山夜市

冬山夜市位在冬山火車站旁的成興路和慈愛路交叉口,找不到沒關係,因為其實從遠遠的地方就能看到長長一條的燈火。或許場地空曠的關係,冬山夜市的規模還挺大的,從頭走到尾就要15分鐘,不管吃、喝、玩、樂,都能在這15分鐘裡獲得滿足喔!

 

source: tailand_thaione

和位在都市的夜市不同,冬山夜市地處偏僻,旁邊就是田間小路和蟲鳴鳥叫,如果天氣好的話還能看到星星跟月亮。一邊吃著美味的食物一邊和朋友、愛人悠閒散步,這不就是我們所圖的清靜嗎?

 

 

店家資訊>> 

冬山夜市

地址:宜蘭縣冬山鄉成興路和慈愛路交叉口

營業時間:週六限定

 

 

如果各位覺得宜蘭哪個夜市好逛、好買,食物好吃、店員很帥,歡迎跟我們分享唷!

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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