「某部分的自己會對享受正面的事物感到恐懼」你也是這樣嗎?4練習擺脫負面思考

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「某部分的自己會對享受正面的事物感到恐懼」你也是這樣嗎?4練習擺脫負面思考

「某部分的自己會對享受正面的事物感到恐懼」你也是這樣嗎?4練習擺脫負面思考 恐懼、自我想法、正面對決、焦慮的禮物、情緒
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剛跟朋友吃完午餐回到辦公室,談論我們正在進行的計畫,愉快地聊了一個小時。我的工作很順利,對感情生活也很滿意。我往後靠在椅背上,好好伸展一下,散發出一種放鬆的滿足感。我感覺棒極了。但幾秒鐘後,我卻發現自己在擔心我的女兒亞曼達,她去了一個離家很遠,但她很想參加的夏令營。一連串痛苦影像的幻燈片在我腦海裡快速閃過:亞曼達一個人坐在宿舍裡,亞曼達因為離家而感覺孤單又悲慘,亞曼達被其他小孩嘲笑。在我的心智繼續製造這些接連不斷的影像時,內在的喜悅就從我身體裡消失了。

 

他接著打電話給活動的負責人,得知女兒一切都好。他覺得自己很蠢,也疑惑著他怎麼會在這一刻感覺很好,但下一刻就看到那些充滿痛苦影像的幻燈片不停播放。然後,他理解到正是因為他感覺很好,所以心智才將這些痛苦的影像傳送給他。蓋伊.亨德利克他是這麼敘述的:「只要時間稍微長一點,我有某部分的自己,就會對享受正面的能量感到恐懼。當我達到我的情緒上限,也就是我所能處理的正面感受的最高點時,就會製造一系列不愉快的想法,讓自己泄氣。」

 

 

 

聽起來熟悉嗎?讓我們來解構「認為快樂是不安全的」這個信念。雪瑞兒・保羅在其新書《焦慮是禮物》我們在渴望超然存在的同時,也在抵抗,因為感覺良好跟受到折磨一樣,讓人容易受傷。事實上,從許多方面來說,人感覺良好的時候甚至更脆弱;因為在你感覺良好的時候,代表你正擁有某些可能失去的事物;而自我最害怕的,就是失去。因此,為了學著更常接受當下這一刻生命的脆弱,我們需要去探索當我們感覺良好時,會自然而然浮現的抗拒。

 

你渴望感覺好一些。你已經受夠痛苦了。但一有好事上門,你就會注意有個思考過程用某些想法將之拒於門外,像是「我不值得快樂」,或是「如果我覺得快樂,就會有什麼東西來奪走它」。這是你的防禦系統在運作,你的自我超時工作,為了不讓你承擔可能受傷的危險。因為感覺良好和感覺痛苦一樣,我們所冒的風險都很大。你能夠控制如何回應這些出於恐懼,和「要是……怎麼辦」的想法,它們像雪崩排山倒海地朝你的心智而來,試著將你從此刻、此地與當下拉走。你可以掌握如何回應自己的內心世界,以及你願意為自己的安樂扛起多少責任?這是你將在下個練習中學到的。

 

 

 

學習處理感覺過於良好的恐懼

當你意識到感覺過於良好的恐懼浮現在腦海中時,請進行下列練習:

 

 

 

1.注意恐懼

注意你的好心情突然轉變成擔憂和嚴肅思考的時刻,讓這些時刻能夠被察覺到。你對這個習慣有越高的覺知,就越容易改變它。

 

 

 

2.列出你的自我想法,與它們正面對決

自我在黑暗中,隱藏在大魔法師奧茲的布幕後運作時,是其影響力最強的時候。當你拉開布幕,會發現那個自我就像魔法師奧茲一樣,並不是擁有宏亮嗓音的可怕壯漢;它實際上只是我們感到恐懼的那一小部分。在你寫下自我的所有想法時,就是用意識的光照亮這些信念,而它們將開始煙消雲散。

 

 

 

3.寫下或深入探究在你的生命中,遭受別人打擊的時刻

如果你有這樣的經驗,在你獨特、出色、精彩、並閃耀地完整做自己時,會引導到「這樣不安全」的想法的話,也把這些經驗寫下。大多數人都是在沿途的某些地方,學到「認為自己很棒是不對的」,以及「保持平庸比較安全」。當你在探索這些經驗時,就能將它們從你的個人潛意識中解放出來,並且為形成於那些時刻的信念,重現真實。在你與這些被迫感覺卑微的回憶直接接觸時,也可能浮現出悲傷,特別是與你的雙親相關的回憶。

 

 

4.說出你的恐懼

寫下在你進行內在功課時,讓你害怕的事物,即便它們最終也許會讓你感覺自己更完整、更愉悅。在你已經持續幾年或幾十年地認定自己的痛苦和焦慮之後,要想像自己對於良好感覺的全新認同,可能會讓你感到恐懼。大部分人抗拒對自己內心世界的投入,是因為害怕自己即將發現的事物。

 

學習「自我治癒」技巧,擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音。

當你的心態,從把焦慮當作問題,

轉變成將其視為一份禮物的時候,一切都會改變。

擁抱焦慮的禮物,就是「你原本的自己」。

 

根據世界衛生組織,全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症——這還不包括幾百萬沒有確診的人;這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何,焦慮就和失落感一樣,在這些感覺之前,人人平等;到頭來,每個人都會在暗夜中遇上焦慮。

「如果我跟錯的人結婚怎麼辦?」

「要是得了不治之症呢?」

「如果一貧如洗了?」

「如果我愛的人遭逢什麼不幸了?」

「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦?」

無論你的焦慮如何呈現,你都絕對不是孤立無援,自己並不是唯一這樣的人。降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素,在於知道你並不孤獨;常態化能夠降低羞愧感。倘若我們以學習的心態接近焦慮,它會指引你到內心深處需要被看見的那個點。

當我們轉而面對自身的症狀,而不是治療、或將它們當成疾病時,就會開始有所收穫。焦慮是一條通往自己的道路,而那個自己所渴望的是圓滿。焦慮的所有表現都是無意識的幫助您治癒的信使。焦慮不是你的敵人。它是變相的朋友。

 

作者: 雪瑞兒・保羅

原文作者: Sheryl Paul

譯者: 林幼嵐

出版社:時報出版

 
 
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台劇《無神之地不下雨》5大彩蛋!《想見你》大小黃雨萱再次相遇

台劇《無神之地不下雨》5大彩蛋!《想見你》大小黃雨萱再次相遇 台劇、無神之地不下雨、曾之喬、傅孟柏、柯佳嬿、鄭元暢、顏毓麟、想見你、簡奇峯
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心動瞬間_

網友笑稱:「黃雨萱,你為何要嚇小時候的自己!」

末日愛情影集《無神之地不下雨》10月17日正式開播,曾之喬、傅孟柏領銜主演,柯佳嬿、鄭元暢友情出演,由新銳導演洪子鵬與《想見你》金鐘編劇簡奇峯合作打造,故事取材自阿美族泛靈神話所建構的原創架空世界觀,劇情描述因環境問題而使眾神選擇不再祝福這片土地,隨著最後一場雨的到來,眾神紛紛離開祂們所眷戀的人間,'Orad雨之神和人類謝天娣所展開的末日人神戀,爆米花小姐特別整理「台劇《無神之地不下雨》5大彩蛋」2021台劇21部推薦必看

 

 

《無神之地不下雨》彩蛋1.友情客串

《無神之地不下雨》許多演員都是《想見你》的班底,像是柯佳嬿、顏毓麟、許光漢等,先前在《想見你》曾之喬就友情客串寵物溝通師,《無神之地不下雨》則是換柯佳嬿義氣相挺出演雲之神Toem有趣的是曾之喬飾演的謝天娣和Sunny老師一樣迷信,從小特殊體質的關係信奉東西方所有信仰!

 

 

《無神之地不下雨》彩蛋2.演員陣容

《無神之地不下雨》演員陣容堪稱臺劇史上最龐大,包含《想見你》許光漢&顏毓麟、《我的億萬麵包》鄭元暢、《原來1家人》鍾欣凌和《稍息立正我愛你》郭書瑤等,仔細一看可以發現其實這些作品都是出自「三鳳製作」,金鐘編劇加上金鐘視帝和視后的加持,好看度翻倍!

 

 

《無神之地不下雨》彩蛋3.《想見你》連動

《無神之地不下雨》謝天娣幼年時期由童星「鄭又菲」出演,她同時也是《想見你》的幼年版黃雨萱,首集小天娣誤飲奶奶巴奈的酒而看見擁有紅眼的雲之神Toem,值得一提的是該場面正是《想見你》大小雨萱連動,網友都笑稱:「黃雨萱,你為何要嚇小時候的自己!」(笑)

 

 

《無神之地不下雨》彩蛋4.三鳳製作

謝天娣任職於旅行社山峯私旅的導遊兼經理,妞妞們如果有仔細看的話,可以發現山峯旅行社的「山峯」即是三鳳製作的「三鳳」諧音梗,編導藏這樣的彩蛋實在是太會了!

 

 

《無神之地不下雨》彩蛋5.葉子綺&曾之喬

首集登場就狙擊妞編輯心的「陳愛玉」,一句「好吧!牽牽」讓不少姨母們在電視機前融化,該角色由童星葉子綺出演,戲外她可是被稱為「小喬喬」,主要就是因為兩人一起合作過2021屈臣氏童樂趣生活集點活動,一樣的穿搭和髮型,簡直就是曾之喬2.0啊!廣告請點我

 

 

 

以上就是「台劇《無神之地不下雨》5大彩蛋」,之後會再不斷更新,1017日起每週日晚間十點在愛奇藝國際站首播,華視同日晚間九點首播,有線平台八大戲劇台於1023日起,每週六晚間八點首播,喜歡科幻燒腦愛情題材的妞妞們千萬不要錯過!

 

 

source:愛奇藝、無神之地不下雨

 

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