5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂 辦公室減肥、健身教練減肥、空擋減肥、飲食管理、上班族減肥
share
心動瞬間_

在辦公室也能偷瘦身?老闆看到這篇也會被生火啦(笑)

即將進入春夏,輕薄的春裝、美美的比基尼正在呼喚著你,但是就算買了健身房課程、擬定慢跑計畫,整天埋首工作、甚至連週末都貢獻給公司的上班族們,抽空減肥反而變成不可能任務!曾拿下比基尼冠軍、運動模特兒冠軍的韓國健身教練完全懂大家的苦,為女性專門量身打造「5分鐘空檔減肥法」,再忙,都不是瘦不下來的藉口。

 

 

 

「5不口訣」刷新你的減肥觀(笑)

只要有零碎時間隨時開練!

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

California songdo#inmyfeelings #goodvibes #lifestyle #LEEYEONFIT

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 於 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

이연 Yeon Lee(@leeyeon2)分享的貼文 張貼

source: leeyeon2@instagram.com 

被韓妞封為「女人們最想擁有的身材」、「健美界的完售女」,健身大師「李妍」完全是個靠運動瘦下來的努力派,再經過減肥路上的跌跌撞撞後,發現不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需煩惱卡路里、不可能減肥失敗「5不口訣」,把輕肌力運動完美融入日常之中,在家、辦公室或是在通勤中,隨時都能徒手練起來,不知不覺就養成習慣,等你回過神,早就瘦了一大圈~

 

 

 

一日「20個黃金空擋」

你能把握幾個瘦身機會?

source:博客來  

忙起來總感覺一天時間光速流逝,但其實24小時之中,就藏有高達20個黃金瘦身空擋,把握好就能偷偷瘦下來!像是在家中起床後、刷牙時、整理頭髮都有縫隙可鑽(笑),出門通勤也不能懈怠,等捷運、上樓梯也能趁機燃脂,在公司辦公時,坐在椅子上、用餐後、買食物(飲食)等待時間、用餐後刷牙、下午短暫休息、茶水間、等影印、上廁所的時間都是黃金空擋,甚至連下班後等電梯、等捷運、料理時、打掃、洗澡、看電視、睡前都是瘦身佳機。

 

 

 

輕肌力運動+私房飲食法

專屬減肥菜單一點都不難!

source:博客來   

除了把零碎時間收集起來,把輕肌力運動養成習慣,飲食方面也需要一點「小改變」,當然不是斷食、嚴格管控卡路里、只吃雞胸肉這種「光聽到就想放棄」的地獄式減肥餐(抖),健身大師推廣「碳水化合物:蛋白質=1:1」、同時將份量砍半,不論是牛肉、鮭魚、白米飯、麵包,把握原則就是隨著喜好輕鬆吃,大食怪也能放寬標準到「一日多餐」,邊吃邊瘦又不會餓。

 

 

 

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

5分鐘空檔減重!輕肌力運動【全新封面版】:專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質,隨時都在瘦!

那到底黃金空擋抓住了!要搭配什麼運動才能精準甩掉贅肉?這本幫你規劃每天日程的時間、地點最適合的瘦身運動,加上健身大師親自示範的動作圖解,等捷運時偷偷踮腳上提、跟同事聊天時單腳後抬、刷牙時一邊深蹲、看電視一邊踩腳踏車、甚至連在約會時都有機會可以偷減肥(笑)不方便掏出書也有解,隋書附上的QR Code,手機一搜就能無阻開練,養成24小時自動燃脂的易瘦體質,(飲食攻略&週末加強&急救塑身法也收錄)

 

 

 

share

2024台中「殭」殭屍展超嚇人5大亮點!擬真殭屍、百年法器、道派聖物全現身

2024台中「殭」殭屍展超嚇人5大亮點!擬真殭屍、百年法器、道派聖物全現身 展覽、殭、台中文化資產園區、2024展覽、士林科教館、國立臺灣科學教育館、國立科學工藝博物館、高雄、科工館、東方殭屍、殭屍歷史、百年法器、寒假、殭屍展
share
心動瞬間_

殭屍準備跳進高雄啦!

她的眼光她的眼光~好似好似星星發光~去年在台北士林科教館獲得熱議的僵屍展2024將登陸台中啦!6月29日至9月1日這10幾隻擬真殭屍一一跳進台中文化資產園區,台中的妞妞也能感受一下殭屍展的陰森氣氛,展覽更請到「中華堪輿道派」掌門宗師指導,號稱暑假最嚇人展覽,就等妞妞們來到現場一起探究東方殭屍歷史啦!

 

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點1.擬真殭屍現身

各位喜歡驚悚詭譎氣氛的妞妞們準備好了沒!展覽「殭」於6月29日至9月1日在台中文化資產園區驚悚開展,除了根據袁枚筆下的「殭屍八品」所量身打造的多具仿真殭屍,展覽更有幸請到「中華堪輿道派」掌門宗師「謝沅瑾」老師擔任指導,集結全台各地的七大門派,一一呈現八品殭屍的差異性、對付殭屍的秘笈攻略與近百件的「制殭」真傳法器!

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點2.八品殭屍歷史

妞妞們有看過周星馳的電影《九品芝麻官》嗎?古人說:「官有九品,殭有八品」,明清小說盛行造就了獨特的志怪文化,展方更將袁枚《子不語》中分類的八種殭屍變體,由歷史文字轉化為逼真實體,揭露殭屍除了毛髮、指甲與牙齒會在死後持續生長外,身體狀態及行為能力也會出現顯著的差異性,想要好好研究殭屍的分類就絕對要好好逛這一區!

 

 

 

詭譎的氛圍伴隨夜幕降臨,讓我們穿梭陰陽兩界,見證殭屍隨著時代更迭而踏上的演化歷程!首先是「紫殭」,剛死後不久、血色未退,無法自由行動且尚未擁有能力,等變成「白殭」後將會開始行動遲緩,這時還很好對付,祂們怕光、怕火、也怕水,甚至怕人。

 

 

 

第三步毛髮開始生成、跳躍極快的則是「綠殭」,不怕人與家畜,只怕陽光,身成毛髮後就會變成「毛殭」這時候已經銅皮鐵骨、行動敏捷,隨著修行愈高,身體愈顯結實,差不多就是《殭屍先生》中,林正英對付的那幾種,而最後修煉千年、習得法術就會成為「飛殭」,可飛行空中,道士難以降服。

 

 

 

最可怕的就是後面這三種!「伏殭」受經年累月的風化,千年不朽,與大自然合而為一,再往下演變,身體骨骼因精神灌注而屍骨不化,此殭屍性格異常凶悍,名為「不化骨」;最後是殭屍的最高型態「遊殭」隨時節移動而居無定所,為禍人間

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點3.七大派別文物

展覽透過「謝沅瑾」老師的支持,除邀請到中華堪輿道派、中華勘星道派、中華周易文化道派、中華清虛道派、正一道派顯妙堂以及謝沅瑾命理民俗文化研究中心,共6大派別外,更一口氣展出近百件各路法師收藏多年的珍奇藝品與百年古物,而其中更有多件展品具有百年歷史,堪稱流傳多年的道派聖物。

 

 

 

值得一提的為展示品中的「法師入門、進階之陞職證照」,又名上奏天庭的「奏職疏文」!因道教一切的典章制度均沿襲上古封禪郊祀定制,所以不是任何人都能直接使用法器處理「殭屍」,須經過上報天庭並獲得同意後,方可使用辰州符、法劍、引魂鑼、攝魂鈴等,以進行作法、招魂、祈福儀式或處理各式狀況。

 

 

 

此區所展出的各派法器在傳統道神信仰中,扮演了神靈「雙向」溝通過程中極為重要的媒介,讓信仰的力量變得更為堅定,也引領妞妞們進一步瞭解台灣鬼怪文化的發展脈絡與獨有魅力(看完展覽真的會有走進電影中的感動)

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點4.自製殭屍符令

看完那麼多殭屍跟法器,想自己下來體驗也沒問題!展區內也設置多項互動體驗,拉近觀眾與殭屍間的距離,親身體會面對殭屍時的恐懼與壓迫氛圍(快憋氣~)現場也將提供墨筆、硯台,讓妞妞們可以繪製特色符令留作紀念,更融合西方世界對此傳說生物所衍伸出的「喪屍」風潮、科普研究與生存法則,考驗大家對於殭屍的瞭解, 克服心中對此傳說生物的駭人想像與不安。

 

 

 

2024台中「殭」展覽亮點5.早鳥優惠門票

不論是想一窺究竟、與殭屍們近距離互動,或是愛好鬼怪傳說的朋友,就請跟隨領路鈴聲緩緩前行,踏入博物館內的神祕八卦陣, 一起揭開殭屍傳說的神秘面紗,早鳥優惠票$320元已經開賣啦!妞妞們快把握機會訂票吧。

 

 

 

展覽資訊>>

殭 台中站

日期:2024年6月29日(六) 至 2024年9月1日(日)

地點:文化部文化資產園區 國際展演館(台中市南區復興路三段362號)

時間:每日 10:00~17:00(閉展前30分鐘停止售票及入場)

購票請點這裡

 

 

Source:寬宏藝術經紀股份有限公司、妞編輯Arena攝

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題