5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

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5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂

5分鐘就能瘦!韓比基尼冠軍教你「趁上班空檔偷減肥」,等捷運、跟同事聊天都能燃脂 辦公室減肥、健身教練減肥、空擋減肥、飲食管理、上班族減肥
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在辦公室也能偷瘦身?老闆看到這篇也會被生火啦(笑)

即將進入春夏,輕薄的春裝、美美的比基尼正在呼喚著你,但是就算買了健身房課程、擬定慢跑計畫,整天埋首工作、甚至連週末都貢獻給公司的上班族們,抽空減肥反而變成不可能任務!曾拿下比基尼冠軍、運動模特兒冠軍的韓國健身教練完全懂大家的苦,為女性專門量身打造「5分鐘空檔減肥法」,再忙,都不是瘦不下來的藉口。

 

 

 

「5不口訣」刷新你的減肥觀(笑)

只要有零碎時間隨時開練!

 
 
 
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California songdo#inmyfeelings #goodvibes #lifestyle #LEEYEONFIT

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被韓妞封為「女人們最想擁有的身材」、「健美界的完售女」,健身大師「李妍」完全是個靠運動瘦下來的努力派,再經過減肥路上的跌跌撞撞後,發現不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需煩惱卡路里、不可能減肥失敗「5不口訣」,把輕肌力運動完美融入日常之中,在家、辦公室或是在通勤中,隨時都能徒手練起來,不知不覺就養成習慣,等你回過神,早就瘦了一大圈~

 

 

 

一日「20個黃金空擋」

你能把握幾個瘦身機會?

source:博客來  

忙起來總感覺一天時間光速流逝,但其實24小時之中,就藏有高達20個黃金瘦身空擋,把握好就能偷偷瘦下來!像是在家中起床後、刷牙時、整理頭髮都有縫隙可鑽(笑),出門通勤也不能懈怠,等捷運、上樓梯也能趁機燃脂,在公司辦公時,坐在椅子上、用餐後、買食物(飲食)等待時間、用餐後刷牙、下午短暫休息、茶水間、等影印、上廁所的時間都是黃金空擋,甚至連下班後等電梯、等捷運、料理時、打掃、洗澡、看電視、睡前都是瘦身佳機。

 

 

 

輕肌力運動+私房飲食法

專屬減肥菜單一點都不難!

source:博客來   

除了把零碎時間收集起來,把輕肌力運動養成習慣,飲食方面也需要一點「小改變」,當然不是斷食、嚴格管控卡路里、只吃雞胸肉這種「光聽到就想放棄」的地獄式減肥餐(抖),健身大師推廣「碳水化合物:蛋白質=1:1」、同時將份量砍半,不論是牛肉、鮭魚、白米飯、麵包,把握原則就是隨著喜好輕鬆吃,大食怪也能放寬標準到「一日多餐」,邊吃邊瘦又不會餓。

 

 

 

source:博客來  

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5分鐘空檔減重!輕肌力運動【全新封面版】:專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質,隨時都在瘦!

那到底黃金空擋抓住了!要搭配什麼運動才能精準甩掉贅肉?這本幫你規劃每天日程的時間、地點最適合的瘦身運動,加上健身大師親自示範的動作圖解,等捷運時偷偷踮腳上提、跟同事聊天時單腳後抬、刷牙時一邊深蹲、看電視一邊踩腳踏車、甚至連在約會時都有機會可以偷減肥(笑)不方便掏出書也有解,隋書附上的QR Code,手機一搜就能無阻開練,養成24小時自動燃脂的易瘦體質,(飲食攻略&週末加強&急救塑身法也收錄)

 

 

 

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Disney+原創劇引熱議,《爭鋒相辯》瘋子對上怪人,鄭麗媛與李奎炯鬥嘴鬥不完!

Disney+原創劇引熱議,《爭鋒相辯》瘋子對上怪人,鄭麗媛與李奎炯鬥嘴鬥不完! disney、爭鋒相辯、瘋子、怪人、律師、鄭麗媛、李奎炯、鬥嘴
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劇情反轉好燒腦又懸疑!!!

兩位主角互嗆鬥嘴也太好笑了啦~~

最近的律政題材特別受歡迎,但瘋子律師跟怪人律師的劇情人設你有看過嗎?(笑)

 

Disney+全新原創劇《爭鋒相辯》這部搞笑又懸疑的法庭劇,是由曾出演《魔女的法庭》、《檢察官內傳》、《油膩的Melo》、《泡泡糖》等作品取得國民歐膩稱號,已經多次演出律政相關戲劇,這次第三度接演法庭戲的鄭麗媛飾演一位不惜一切代價贏得勝利的明星律師盧昔意(又稱瘋子律師)對上以《機智牢房生活》飾演染上毒癮的富二代,於戒毒中出現戒斷症狀,傳神演出神智不清面貌而獲得「小迷糊」綽號的李奎炯,領銜主演過《Voice》、《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》、《醫生耀漢》等作品,這次是繼2020《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》後的第二部男主擔當,在《爭鋒相辯》中飾演一位古靈精怪、一旦下定決心就會毫不猶豫地介入案件的律師左時白(又稱怪人律師)

 

如此水火不容如冤家似的兩人居然被迫要攜手合作追查真相?相處的過程又會發展出什麼令人意想不到的火花呢?快跟妞編輯一起追起來吧!

 

 

以下有部分劇情雷,請謹慎閱讀

我是防雷分割線----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我是防雷分割線

 

 

#瘋子與怪人之間的辨識法

狠毒盧昔意對上古怪左時白

 

為了贏取訴訟,盧昔意竟然可以一週工作超過124小時(是都不用睡覺了逆??),就是這麼瘋、這麼狂的性格(也是同事口中的大魔王)讓她成為張山律師事務所92%勝率的王牌律師aka業績女王。為了要打贏官司,她瘋起來真的狠毒得非、常、人!寧願在法庭上揭露被告人的婚外情被打一巴掌,也要取得勝利,甚至連花費青春替她最後一刻壓線繳學費的舊識向她求救時,直接用「沒錢不要來找我」斷然冷酷的拒絕!?之後又為了利益,教唆她的舊識「自殺」!(抖Σ(lliд゚ノ)ノ)這盧昔意未免也太瘋RRRR(妞編輯都不敢惹她了)

 

相較起來~左時白完全是小白兔等級嘛~公設律師的他替人免費辯護,甚至為了當事人的案件去買了避孕藥還吞了2顆(等等,好像哪裡怪怪der....)左時白才是個怪人吧@@以首席成績畢業於司法研修院,沒有成為法官、檢察官或是任職於名牌事務所,而是選擇成為勝率只有3%的律師,窩在一間破舊的公設北區事務所,新人律師聽到左時白,沒一個要去!暈~這根本怪咖Level讓人完全摸不著頭緒啊。(連藥師看到左時白吞避孕藥都投以異樣的眼光了XD)

 

兩位性格完全截然不同、南轅北轍的瘋子與怪人,因為避孕藥副作用的訴訟案件交手了!互嗆鬥嘴鬥不完的律師大戰也正式引爆開戰,就讓我們繼續看下去吧(゚3゚)~♪

 

 

#你一句我一句互不相讓

鬥嘴日常笑到長腹肌

 

左時白?那是什麼怪名字?

盧昔意?沒帶車鑰匙嗎?

兩人互嗆鬥嘴真的沒在客氣,完全不嘴軟XDD從名字開始就互相看不順眼,正式見面時更是唇槍舌戰誰也不讓誰(真的是沒在跟你客氣的ㄟ)左時白譏諷盧昔意果然如傳聞中所說,是張山的走狗;盧昔意還引以為傲自己說她可以當西施犬?(這套路連左時白都笑出來,覺得西施犬很可愛+1),自信的說有92%勝率的她至少能賺錢,不像左時白只是個免費的公設律師,勝率還低的可憐只有3%(等等,傷害性不大,污辱性極強啊~)

 

盧昔意更是反諷左時白吃了避孕藥,甚至吃了兩顆....完全是個超級神經病啊~只要對到眼就開始一人一句互不相讓,不損對方不對勁的日常節奏start up!

 

我們這位不顧一切手段都要當上合夥律師的盧昔意,在律師合夥人頒布大會時竟然被無預警逮捕?!當盧昔意被關在拘留所,左時白也不免俗的當然要來好好損一下,被關在裡面的昔意不得已只能跟左時白拜託求饒的樣子實在太可愛惹啦~但!是!左時白竟然完全不領情甩頭就走!妞編輯邊看劇邊笑到腹肌都要長出來了( ´థ౪థ)σ

 

#劇情自帶反轉、燒腦懸疑滿點

劇中案件皆改編自真實事件

 

《爭鋒相辯》另外一個精彩看點為劇中案件皆改編自真實案件,追溯緝查避孕藥副作用案件真相的過程不僅懸疑滿點,劇情還自帶反轉超燒腦!還記得前面提到盧昔意教唆舊識自殺嗎?盧昔意這幾乎泯滅人性的一手,竟然是先大家被稱讚後再被送到律師懲戒委員會?原本以為到手的律師事務所合夥人身份竟然就這麼飛了(哭)

 

劇情一轉二轉再再轉,盧昔意被派到公設律師事務所的第一天晚上,因為婚外情而打了昔意一巴掌的製藥代表竟然對昔意出手?左時白”順路相救”,暖心護送昔意到家,說了一句「壞人會被懲罰的」,當晚,製藥代表竟然就在住所就被人謀殺了?!(等等,什麼!!!!)

 

鏡頭有出現兇手皮手套下的手錶一角,居然跟우리wuli我們的左時白手腕上的手錶同一款!!!(驚!妞編輯心跳漏跳好幾拍了),這劇情已經太撲朔迷離,有別於一般的律政劇,相信劇迷們已經忍不住敲碗下一集了啦~

這部吊足劇迷們口味的原創劇《爭鋒相辯》由Disney+獨家播映,有搞笑、有鬥嘴、有抗爭、有懸疑、還有感動與震撼,妞妞們快一起來入坑吧

 

Disney+原創劇《爭鋒相辯》獨家播出資訊>>

《爭鋒相辯》9/21首播,每周三15:00播出

 

除了原創劇《爭鋒相辯》,Disney+最近也超多片單可以看:包括陸星材退伍後首部回歸小螢幕劇作的《人生勝利組》、南宮珉再度收穫一枚人生角色的《千元律師》,還有由劉在錫、李光洙、少女時代俞利主持的熱播韓綜《韓星地帶:逃脫任務》,及現正熱播中由桂綸鎂主演,話題度超高的《台北女子圖鑑》等,不管是強檔電影、熱播韓劇、爆笑韓綜、最新日劇通通都可以Disney+上看喔!

更多熱門強檔片單通通在Disney+:https://disney.com.tw/disneyplus_latestlist

 

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Source:Disney+

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