嚴格執行減肥餐、節食甚至禁食,但為何體重就是頑固的不動如山?努力晨跑、上健身房,但是一吃大餐就大破功…正在減肥路上拼命的你,受到重重阻礙是否更崩潰心死?在醫療新聞界深耕20年的大師拍拍各位:「你夠拚了,但是身體不是另一個要你征服的戰場,慢健身不減肥,才能一直瘦!」

 

 

不要急、不要餓、不要拚

減肥要慢才能改寫人生

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甩肥肉總是想快、狠、準,反而很難真的成功瘦下來,因為減肥不是跟體重拼死拉鋸就行,大師教你放下這個急迫的執念,結合腦科學與醫學新知,在飲食、運動、情緒、生活和心靈「5大日常方向」做出健康選擇,不需要再讓「心」挨餓、也不用向身體宣戰,更不用忍痛放棄喜歡的食物,從細節處開始「享瘦」人生吧!

 

 

 

日常瘦身5大招公開!

從科學上來看,人類原始的基因設定就是「貪吃、傾向過度飲食」,得從日常這5方面生活養成習慣,才能自然瘦出心中的完美體態

 

飲食

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放下「熱量」成見!斤斤計較不是唯一方法,大師建議審查好食物還是壞食物,也不需要食譜,從吃真食物開始,不用餓肚子也能瘦。

 

 

 

運動

運動、健身太拼命,不只累成狗(笑),還可能無法持之以恆!其實慢瘦身效果更持久,一天「5分鐘」目標放在有動就好,用最低的門檻讓自己持續動起來~

 

情緒

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別以為忙碌會讓自己消瘦,小心「過勞肥」讓你圓一圈!練習放鬆自己,打造規律的作息與充足的睡眠就能穩定情緒。

 

生活

抵擋不了高熱量垃圾食物的誘惑?假借了整理房間、客廳的名義,狠心把零食們移出你的視線範圍吧!

 

心靈

誰說減肥就得跟最愛的食物說掰掰?大師說:「吃自己愛吃的東西,也能對身體帶來好的影響」,你會發現活動身體也不錯,身體每個細胞都會將快樂回饋給你。

 

 

 

減肥不要再惡性輪迴!

這本「生活書」必筆記

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不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子

這不是一本「減肥書」,這應該是一本「生活書」,讓你丟掉減肥的念頭,從日常生活的各面向為健康、壽命、快樂加值,不只方向對了!書中更收錄簡易減肥常備菜,不用高難度食譜就能輕鬆的吃得健康,更加碼放鬆動作示範,讓你自然而然、優雅地瘦下來~