嚴格執行減肥餐、節食甚至禁食，但為何體重就是頑固的不動如山？努力晨跑、上健身房，但是一吃大餐就大破功…正在減肥路上拼命的你，受到重重阻礙是否更崩潰心死？在醫療新聞界深耕20年的大師拍拍各位：「你夠拚了，但是身體不是另一個要你征服的戰場，慢健身不減肥，才能一直瘦！」
不要急、不要餓、不要拚
減肥要慢才能改寫人生
甩肥肉總是想快、狠、準，反而很難真的成功瘦下來，因為減肥不是跟體重拼死拉鋸就行，大師教你放下這個急迫的執念，結合腦科學與醫學新知，在飲食、運動、情緒、生活和心靈「5大日常方向」做出健康選擇，不需要再讓「心」挨餓、也不用向身體宣戰，更不用忍痛放棄喜歡的食物，從細節處開始「享瘦」人生吧！
日常瘦身5大招公開！
從科學上來看，人類原始的基因設定就是「貪吃、傾向過度飲食」，得從日常這5方面生活養成習慣，才能自然瘦出心中的完美體態
飲食
source: theviewers
放下「熱量」成見！斤斤計較不是唯一方法，大師建議審查好食物還是壞食物，也不需要食譜，從吃真食物開始，不用餓肚子也能瘦。
運動
運動、健身太拼命，不只累成狗（笑），還可能無法持之以恆！其實慢瘦身效果更持久，一天「5分鐘」目標放在有動就好，用最低的門檻讓自己持續動起來～
情緒
source: naver
別以為忙碌會讓自己消瘦，小心「過勞肥」讓你圓一圈！練習放鬆自己，打造規律的作息與充足的睡眠就能穩定情緒。
生活
抵擋不了高熱量垃圾食物的誘惑？假借了整理房間、客廳的名義，狠心把零食們移出你的視線範圍吧！
心靈
誰說減肥就得跟最愛的食物說掰掰？大師說：「吃自己愛吃的東西，也能對身體帶來好的影響」，你會發現活動身體也不錯，身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
減肥不要再惡性輪迴！
這本「生活書」必筆記
《不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子》
這不是一本「減肥書」，這應該是一本「生活書」，讓你丟掉減肥的念頭，從日常生活的各面向為健康、壽命、快樂加值，不只方向對了！書中更收錄簡易減肥常備菜，不用高難度食譜就能輕鬆的吃得健康，更加碼放鬆動作示範，讓你自然而然、優雅地瘦下來～
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