06/08星座點點名:獅子座展現自信就是你的魅力所在!每日星座進化2.0

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06/08星座點點名:獅子座展現自信就是你的魅力所在!每日星座進化2.0

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今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 

幸運色:黃色。
適合:展現自信。

不適合:畏畏縮縮。

獅子座今天的幸運色是黃色。做你喜歡的事情,做你原本的樣子,這就是你展現自信的狀態,你的特質也可以自然而然的流露出來,這樣狀態的你能吸引到喜歡你的人,也可以順理成章的去完成你的目標。

 

 

 

 

幸運色:紅色。
適合:整理想法。

不適合:太過衝動。

射手座今天的幸運色是紅色。想要把握你的夢想,那麼,你就要多花時間來了解你平常在想什麼,覺察你的感受是怎麼流動和變化的,想想未來你想要成為什麼樣的人,這些想法上的整理,能堅定你繼續往前的信心。

 

 

 

 

幸運色:紫色。
適合:保持自己的個性。

不適合:隨坡逐流。

雙子座今天的幸運色是紫色。想要在感情上保持戀愛的感覺,你不需要去討好對方,而是發揮自己的魅力。一個人的魅力,是由你的個性、日常習慣、自律思考能力、專業表現等方面表現出來的。當然,這也要看你的個人特質是不是對方喜歡的。

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:綠色。
適合:適時休息。

不適合:繼續忙碌。

巨蟹座今天的幸運色是綠色。太忙碌,凡事都為別人著想,你就沒有時間讓你自己得到應該有的放鬆和休息,壓力和疲勞找上門,健康也就容易亮紅燈。最近你要多照顧你自己喔!

 

 

 

 

 

幸運色:粉紅色。
適合:分工合作。

不適合:不做討論。

摩羯座今天的幸運色是粉紅色。如果週末你還在工作,你要特別注意了,如果跟同事之間大家沒有互相照顧,這可能會引起你心裡的不平衡。情緒焦躁,工作也做不好。為了提高效率,明確的責任分工很重要。

 

 

 

 

 

幸運色:橙色。
適合:相信自己判斷。

不適合:討好別人。

牡羊座今天的幸運色是橙色。今天要多收斂自己,不要為了討好大家,說你不想說的話。也不要因為愛面子,過分壓力自己的感受。需要理性溝通的部分,你要懂得避開敏感詞彙。需要大膽表達自己感受的部分,用分享的心態來說就可以。

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:藍色。

適合:展現自己才藝。

不適合:虛度光陰。

 

金牛座今天的幸運色是藍色。有什麼想展現的可以趁著今天,或是利用今天多學一些你想學的,不要白白浪費掉今天的好運勢唷。

 

 

 

 

幸運色:粉紅色。

適合:保持耐心。

不適合:太過急躁。

 

處女座今天的幸運色是粉紅色。會想發脾氣或是生氣有時候不完全是別人的問題,你可能要釐清這件事情的真正癥結點是什麼,才有辦法好好處理唷,保持耐心吧。

 

 

 

 

幸運色:深灰色。

適合:提出意見給別人。

不適合:不做任何表態。

 

天秤座今天的幸運色是深灰色。今天你的腦筋清楚靈活,很適合當幕僚,如果有人需要你給任何意見就大方提供吧,不要因為不好意思而不敢說出任何話唷。

 

 

 

 

幸運色:黑色。

適合:盡情玩樂。

不適合:壓力太大。

 

天蠍座今天的幸運色是黑色。今天適合休息放鬆,你可以好好的做一些想做的事情渡過一個悠閒的一天唷。

 

 

 

 

幸運色:天空藍色。

適合:果斷決定。

不適合:猶豫不決。

 

水瓶座今天的幸運色是天空藍。做出決定沒你想像的那麼難,你有可能只是資訊不夠所以無法判斷,不如好好的想清楚手頭上的資源在做出定論吧,要相信自己你可以的。

 

 

 

 

 

幸運色:鵝黃色。

適合:對人大方。

不適合:斤斤計較。

 

雙魚座今天的幸運色是鵝黃色。今天你可以大方一點,不管是言語上或是實質上,可能是句讚美,或著是幫助人,你的付出或有回報的,不要計較太多囉。

 

 

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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