產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

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產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦! 侯佩岑、產後瘦身、8小時間歇斷食
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產後到底怎麼瘦!多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來,在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量,導致體重快速攀升,讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了,或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法,不僅不會讓自己挨餓,還能達到輕鬆瘦身的效果。

 

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣,不是擦保養品,也不是美容科技,就是這套8小時間歇斷食,讓她產後依舊保持48公斤的好身材,只要一天的飲食全在8小時內解決完畢,例如早上10點開始用餐,到晚上6點就停止進食,並在一天剩下的16個小時裡禁食,就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼?其實就是輕斷食,也能稱之為「黃金8小時減肥」;營養師表示,這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,並將三餐食物集中在8小時內吃完,剩下的16小時則空腹不吃東西,因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量,讓脂肪不易堆積。

 

不過,「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹,最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為,吃進去身體的食物相當重要,且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善,比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺,因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔;另外,她也指出,要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品,就是讓身體瘦得健康的不二法門。

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們,有幾個注意事項一定不可忽略!如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試:

 

1、 孕婦
2、 曾有有過飲食失調的情況
3、 長期處於壓力的情況下
4、 睡眠品質並不好
5、 對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

 

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止:

 

1、 已經出現明顯落髮的現象
2、 出現乾性皮膚和痤瘡
3、 在訓練後不容易恢復體力
4、 傷口癒合相當緩慢
5、 對壓力的容忍度明顯下降
6、 心情開始陰晴不定

 

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣,侯佩岑說,在辛苦顧孩子後,最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間,能褪去一天的疲憊,還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗,她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重,因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外,包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法,外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽,而她們自己也能藉此更健康的維持好身材;不過,即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑,但最重要的還是要養成健康的飲食習慣,並且持之以恆,才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力!

 

 

 

 

【延伸閱讀】

 

產後到怎麼瘦!挑選正確的塑身衣,調整完美體態。

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

 

 

 

 

 

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2026年8月7日迎立秋!命理專家公開6大開運法,3件事別做小心影響運勢
2026年8月7日迎立秋!命理專家公開6大開運法,3件事別做小心影響運勢 立秋、柯柏成老師、命理、財運、開運
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立秋開運法參考!

2026年8月7日將迎來二十四節氣中的第13個節氣「立秋」,象徵夏末秋初、暑氣漸退,也意味著秋天正式揭開序幕。除了季節轉換,立秋也被視為調整運勢、迎接新能量的重要時機。命理專家柯柏成老師特別分享立秋當天的6大開運方法,同時提醒需留意的生肖,以及3件最好避免做的事,想替自己招來好運、避開壞運勢,不妨一起來看看。

 

 

目錄

 

2026年立秋是哪一天?8月7日正式迎接立秋

圖片來源:pexels

2026年的立秋在8月7日 下午19時42分26秒交節氣,農曆 六月(大)廿五。立秋是二十四節氣中的第13個節氣,每年8月8日或9日為立秋交節氣,自這一天起暑去涼來,意味著秋天的開始。

 

到了立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有“一葉而知秋”的成語。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降共6個節氣,是由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。

 

 

立秋開運6方法!命理專家教你招財、招貴人迎好運

圖片來源:pexels

1.清理玄關、辦公桌、皮夾與手機檔案,丟掉破損、過期及長期不用的物品,讓空間可以重新納氣。

 

2.交節後打開面向西方或西北方的窗戶數分鐘,緩慢深呼吸九次,向西方納氣,若空氣不佳或環境不適合開窗,只要在乾淨安靜之處靜坐即可。

 

3.整理皮夾,放入整齊的新鈔,同時完成一件與財務有關的事情,例如收回帳款、償還欠款、取消不必要的支出,這個時間段不宜設目標,而是需要有實際的行動才會有成果,不論事情大小,實際的行動更重要。

 

4.完成一件曾經答應別人卻尚未做到的事,並向幫助過自己的人表達感謝。想求貴人,自己先要守信;想改善人緣,先珍惜舊緣。

 

5.適量食用白木耳、百合、山藥、蓮藕、梨子及白蘿蔔等白色、滋潤的食物。立秋仍在三伏期間,暑熱尚未完全消退,不宜急著大量進補。

 

6.佈施白米、乾糧、醫療費或生活用品,幫助真正需要的人。秋天代表收成,也象徵因果成熟,懂得分享自己的收穫,才能讓福氣繼續流轉。

 

立秋禁忌有哪些?3件事最好別做,避免影響運勢

圖片來源:pexels

2026年為丙午年,立秋後進入丙申月,形成「火金相見」之象。火代表急躁、擴張與曝光;申金則代表制度、決斷、財務與成果。這段時間最忌情緒衝動、口舌衝突及倉促決策,最適合整理制度、清理帳務、回收資源及完成既定目標。

 

柯柏成老師提醒,在立秋之際,有3件事要避免,第一,不在交節前後爭吵、翻舊帳。第二,不因一時情緒作出重大金錢決定。第三,不急著增加新計畫,卻放任舊問題繼續累積。

 

 

立秋哪些生肖要注意?命理專家提醒犯太歲生肖留意運勢

成語”多事之秋” ,為何其他三季春﹑夏﹑冬都不多事,偏偏就秋天多事﹖依照八字命理的說法,今年的太歲還沒討的就會加緊開始討,明年的太歲等了整整六十年迫不及待要出來討,犯太歲運勢低的自然事情就多了。

 

因此不只是今年犯太歲的生肖,明年犯太歲的羊﹑牛﹑狗﹑鼠也會開始有感覺需要注意。

 

 

傳統民俗禁忌,僅作參考,勿過度迷信!

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