產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

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產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦! 侯佩岑、產後瘦身、8小時間歇斷食
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產後到底怎麼瘦!多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來,在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量,導致體重快速攀升,讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了,或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法,不僅不會讓自己挨餓,還能達到輕鬆瘦身的效果。

 

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣,不是擦保養品,也不是美容科技,就是這套8小時間歇斷食,讓她產後依舊保持48公斤的好身材,只要一天的飲食全在8小時內解決完畢,例如早上10點開始用餐,到晚上6點就停止進食,並在一天剩下的16個小時裡禁食,就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼?其實就是輕斷食,也能稱之為「黃金8小時減肥」;營養師表示,這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,並將三餐食物集中在8小時內吃完,剩下的16小時則空腹不吃東西,因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量,讓脂肪不易堆積。

 

不過,「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹,最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為,吃進去身體的食物相當重要,且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善,比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺,因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔;另外,她也指出,要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品,就是讓身體瘦得健康的不二法門。

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們,有幾個注意事項一定不可忽略!如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試:

 

1、 孕婦
2、 曾有有過飲食失調的情況
3、 長期處於壓力的情況下
4、 睡眠品質並不好
5、 對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

 

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止:

 

1、 已經出現明顯落髮的現象
2、 出現乾性皮膚和痤瘡
3、 在訓練後不容易恢復體力
4、 傷口癒合相當緩慢
5、 對壓力的容忍度明顯下降
6、 心情開始陰晴不定

 

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣,侯佩岑說,在辛苦顧孩子後,最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間,能褪去一天的疲憊,還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗,她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重,因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外,包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法,外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽,而她們自己也能藉此更健康的維持好身材;不過,即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑,但最重要的還是要養成健康的飲食習慣,並且持之以恆,才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力!

 

 

 

 

【延伸閱讀】

 

產後到怎麼瘦!挑選正確的塑身衣,調整完美體態。

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

 

 

 

 

 

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購物清單加加!

2024日本美容家電購物清單來啦!疫情過後出國潮爆發,今年台灣人最愛去旅遊的國家依然是日本吧(笑)。美妝保養控妞妞們赴日重點行程之一就是藥妝店大掃貨,而大家知道日幣很划算的時候,還有什麼東西必須趁現在入手嗎?那就是「美容家電」爹斯!除了吹風機、電棒捲以外,內行人都在買的「美容儀」絕對也要加入購物清單哦。

*註:標題「透肌感更飽滿」為皮膚濕潤時呈現的樣子

 

 

 

日本連續5年*美容儀市佔率第一名的品牌?

日本的美容儀品牌多到讓人眼花繚亂,到底該怎麼挑選呢?先從得獎品牌開始就對啦!「YAMAN雅萌」在日本深耕45年以上,從1978年就開始利用精密機器開發的知識研究美容設備,曾獲得106項美容產品大獎肯定,且在日本美容儀市場連續5年市佔率No.1*,可說是美容儀領域代表性的品牌。而且而且,大家逛街必去的東京銀座還有2023年底新開的實體旗艦店,可以直接到店上瞭解、試用商品哦。(比讚)

 

*註:日本國內整體美容家電市佔率的數據來源:(株)富士經濟2018-2019年「美容家電&健康家電市場趨勢數據2020」、2020-2022年「美容&健康家電市場、相關服務市場趨勢數據2023-2024」

 

 

 

銀座必逛「高奢感YAMAN雅萌旗艦店」

Photo Source:Tomooki Kengaku

說到在日本逛街,多家精品店座落、氣氛高雅的銀座一定要去踩點,YAMAN雅萌在2023年11月29日新開幕的「YA-MAN the store GINZA」全球旗艦店就位在「銀座站」A3出口走路約6分鐘左右的位置。店裡除了展示美容儀的主力品牌「YA-MAN TOKYO JAPAN」之外,擁有更高規格技術,頂級的專業沙龍品牌「YA-MAN PROFESSIONAL」和YAMAN雅萌家針對敏弱肌開發的「Only Minerals」品牌都可以在這裡一次逛、一次入手喜歡的產品。妞妞們如果有安排銀座的行程,一定要來感受一下完美極致的「美容儀殿堂」呀。

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店家資訊>>
YA-MAN the store GINZA
地址:東京都中央區銀座8-9-1
營業時間:AM11:00 – PM8:00

官方網站:https://www.ya-man.co.jp/ginza/
電話:03-3289-0655

 

交通建議:
東京地下鐵「銀座站」A3出口步行約6分鐘
東京地下鐵「東銀座站」A1出口步行約7分鐘
JR/東京地下鐵/都營地下鐵「新橋站」3號出口步行約5分鐘
都營地下鐵/東京臨海新交通臨海線(百合海鷗號)「汐留站」5號出口步行約7分鐘

 

 

 

專業等級SPA5合1美顏神器

YAMAN雅萌的美容儀產品中,首推CP值最高的「MAX M22美容射頻儀」(Photo PLUS Prestige SP),運用了診所等也有在用的RF(射頻)技術,一台就有5大SPA模式洗臉模式能吸收頑固的毛孔污垢及殘餘的化妝品水光模式(NEB)則適合搭配美白、保濕或抗老美容產品一起使用,讓保濕分子到達角質層,提升水潤度

 

 

 

MAX M22美容射頻儀除了原本針對高浸透技術的DYHP(Dynamic Hyper Pulse)外,還新增了全新的導入波形超脈衝美白滲透技術DWHP(Dynamic Whitening Hyper Pulse)」,幫助保養品中美白成分(維他命C衍生物、傳明酸、菸鹼醯胺)更高效滲透直達角質層的每一個角落。且相較於他牌機款,MAX M22美容射頻儀對維生素C誘導體的浸透效率提升1.7倍,菸鹼醯胺提升1.9倍,傳明酸1.4倍,特別是想擁有白雪公主肌的妞妞,這台機器專注提升美白體驗,是這系列有史以來最頂級的美容儀,絕對可以選它。

 

 

加上EMS UP模式(EMS)、眼部護理模式、冰敷舒緩模式,一整套專業、極致的療程都能在家一次搞定,直接把房間打造成行動版的居家SPA,MAX M22美容射頻儀能用專業護膚水準的周波數等級(與YAMAN的業務用機器為同等水平),以1-2-3MHz不同波段的RF(射頻)技術交替加熱輸出,同時透過高頻的EMS微電流進行旋轉刺激牽動笑容、表情的臉部肌,繁複舒適的保養過程,每一下都從基底觸動肌膚,打造細膩的護膚體驗。

 

 

MAX M22美容射頻儀共有搭載紅、橙、藍3種不同顏色的LED能量光,不同顏色代表著不同波長,到達皮膚的深度(最深到達角質層)也有差異。藍光波長較短,用在冰敷模式紅光波長較長,水光模式、提拉模式、眼部護理模式都會用上,YAMAN雅萌獨特的「美肌光」光學技術,讓妞妞們的肌膚保濕及提升緊實度的同時,側顏線條和笑容給人的印象更加無與倫比。

 

 

 

光學科技x美容保養「綠光面罩」

已經把MAX M22美容射頻儀放進內心購物清單的妞妞,妞編輯還要來推坑YAMAN雅萌綠光面罩,科技感十足的酷炫外型可是光學科技和肌膚保養的完美結合,YAMAN最新專注的「505nm」藍綠LED能達到美白護理的效果。使用時機是上完保養品後戴上,每次只要10分鐘,不管是滑手機或做瑜伽時都可以邊戴邊美。

 

讓光照加入自己的保養工具行列,YAMAN雅萌綠光面罩合計共採用346個高亮度的青綠、黃、紅色LED燈,透過不同波長(色彩)讓光抵達角質層深部,高效地幫助肌膚護理,達到更理想、自己更喜歡的透美顏。因為機器本體採用有高柔韌性的矽元素,可輕鬆貼緊各種凹凸的臉型。而且,使用在臉部和頸部的部件是分開的,不僅可以護理臉部,還可以護理容易暴露年齡的頸部。

 

 

 

看完以上的介紹,妞妞們都知道2024到日本該怎麼血拼了吧?日本深耕45年以上的美容設備專業品牌「YAMAN雅萌」是前往精緻女生路上不可或缺的好夥伴,想和日本妞一樣擁有水潤、白皙透亮的肌膚,趕快把她們的秘密武器「MAX M22美容射頻儀」帶回家吧!

 

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