產後48公斤完全沒變！侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦！

產後到底怎麼瘦！多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來，在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量，導致體重快速攀升，讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了，或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法，不僅不會讓自己挨餓，還能達到輕鬆瘦身的效果。

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣，不是擦保養品，也不是美容科技，就是這套8小時間歇斷食，讓她產後依舊保持48公斤的好身材，只要一天的飲食全在8小時內解決完畢，例如早上10點開始用餐，到晚上6點就停止進食，並在一天剩下的16個小時裡禁食，就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼？其實就是輕斷食，也能稱之為「黃金8小時減肥」；營養師表示，這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間，並將三餐食物集中在8小時內吃完，剩下的16小時則空腹不吃東西，因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量，讓脂肪不易堆積。

不過，「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹，最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為，吃進去身體的食物相當重要，且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善，比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺，因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔；另外，她也指出，要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品，就是讓身體瘦得健康的不二法門。

圖片翻攝自侯佩岑臉書

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們，有幾個注意事項一定不可忽略！如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試：

1、孕婦
2、曾有有過飲食失調的情況
3、長期處於壓力的情況下
4、睡眠品質並不好
5、對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止：

1、已經出現明顯落髮的現象
2、出現乾性皮膚和痤瘡
3、在訓練後不容易恢復體力
4、傷口癒合相當緩慢
5、對壓力的容忍度明顯下降
6、心情開始陰晴不定

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣，侯佩岑說，在辛苦顧孩子後，最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間，能褪去一天的疲憊，還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗，她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重，因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

圖片翻攝自侯佩岑臉書

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外，包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法，外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽，而她們自己也能藉此更健康的維持好身材；不過，即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑，但最重要的還是要養成健康的飲食習慣，並且持之以恆，才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力！

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產後到怎麼瘦！挑選正確的塑身衣，調整完美體態。

新聞來源:媽媽經

妞編輯第一次看到這次UNIQLO感謝祭的清單，真的有點嚇到！Cecilie Bahnsen聯名系列超有誠意，那個抓皺跟花卉設計，完全就是我的菜，而且童裝也超可愛，讓我考慮要不要跟姪女一起穿親子裝。另外，我很喜歡他們家的AIRism防曬外套，每次騎車或在戶外都很需要，這次居然全面優惠，不買真的會對不起自己。滿額贈的保冷袋也意外實用，準備把家裡的舊袋子換掉了！

五月底的台北熱得讓人有點焦躁，這時候最期待的就是換季優惠了！UNIQLO感謝祭選在5月29日正式登場，一直到6月4日，整整七天的優惠盛典，從高機能抗UV防曬系列到人氣單品，甚至還有大家敲碗很久的Cecilie Bahnsen聯名系列，最低只要149元起。妞編輯已經準備好要好好逛一波了，快來看看這次有哪些驚喜吧！

● UNIQLO感謝祭 2026年「必收重點」有哪些？
└ 夏日「抗UV防曬系列」全面優惠，149元起入手！
└ 明星同款「Jorts牛仔褲」與空氣神T超低價
└ 丹麥仙女系「Cecilie Bahnsen」聯名登場，女孩們要搶！
└ 足球漫畫「藍色監獄 UT」系列，粉絲必收話題單品！
└ 滿額贈「時尚保冷購物旅行袋」超實用
└ UNIQLO感謝祭「精選單品」推薦清單！

夏天真的來了！妞編輯的衣櫃已經在尖叫，想找一些清爽又時髦的衣服，結果UNIQLO感謝祭馬上就聽到心聲了！這次活動從2026年5月29日(五)一路到6月4日(四)，整整七天，不只優惠很殺，連新品都超級有看頭，從防曬外套、神級T恤，到超美的聯名系列都有。趕快跟著妞編輯一起來看看，這次感謝祭到底有哪些必買清單吧！

UNIQLO感謝祭 2026年「必收重點」有哪些？

這次UNIQLO感謝祭的重點，妞編輯幫大家劃好囉！除了超有感的折扣，還有許多首次登場的限定優惠，跟兩大超期待的聯名系列，真的會讓人逛到選擇障礙發作。

夏日「抗UV防曬系列」全面優惠，149元起入手！

今年夏天紫外線真的超標，妞妞們衣櫃裡絕對少不了一件「穿的防曬」！這次UNIQLO感謝祭，他們家的抗UV防曬系列全面升級，可以有效阻絕90%以上的紫外線。最夯的女裝特級彈性AIRism防曬連帽外套，有UPF50+最高防曬等級，搭配AIRism涼感材質，連帽沿跟高領口都幫我們顧到了，修身剪裁穿起來也不會覺得笨重。還有男裝的DRY-EX防曬連帽外套，第一次享全店限定優惠NT$790。

防曬配件也別忘了！全新設計的太陽眼鏡，這次全系列NT$490就能帶回家，鏡框細節更精緻，包裝也變有質感。還有AIRism防曬無縫袖套，優惠價只要NT$249，從頭到腳的防曬都能一次搞定。

明星同款「Jorts牛仔褲」與空氣神T超低價

穿搭上，妞妞們最近應該也注意到膝下寬褲有多紅吧？這次UNIQLO感謝祭也把這股潮流帶進優惠清單裡了！女裝牛仔寬褲，首次全店限定優惠NT$990。還有明星同款的寬版Jorts牛仔短褲，中性設計不分男女都能穿，優惠價只要NT$590，時髦又舒適。

說到夏天必備上衣，怎麼能錯過被封為「空氣神T」的Uniqlo U AIRism棉質寬版圓領T恤呢？它根本是包色首選，這次更祭出年度超低優惠價NT$390。還有多款女裝機能或設計款的Bratop，像是BRATOP挖背背心、AIRism BRATOP 細肩帶背心，都只要NT$590，一件就能輕鬆出門，好看又舒服。

丹麥仙女系「Cecilie Bahnsen」聯名登場，女孩們要搶！

等好久了！UNIQLO and Cecilie Bahnsen 2026春夏系列，這次也跟著感謝祭同步上市。丹麥設計師Cecilie Bahnsen的衣服，就是那種仙氣飄飄、有著立體抓皺、荷葉邊和花卉圖騰的浪漫風格。這次聯名不只有洋裝、上衣、裙款，連童裝系列都有！妞妞們可以跟小寶貝一起穿上親子裝，絕對是街上最可愛的風景。

足球漫畫「藍色監獄 UT」系列，粉絲必收話題單品！

迎接2026國際足總世界盃的熱潮，UNIQLO UT也首次聯名了全球熱銷的足球漫畫《BLUE LOCK 藍色監獄》！系列中可以看到特別繪製的獨家插畫，把主要角色跟漫畫世界觀融入T恤設計，不論是動漫迷還是足球粉，這絕對是兼具收藏性跟日常穿搭的話題單品，粉絲們絕對不能錯過。

滿額贈「時尚保冷購物旅行袋」超實用

當然，UNIQLO感謝祭怎麼能少了滿額贈呢？這次只要單筆消費滿NT$2,000，就能獲得台灣獨家設計的「時尚保冷購物旅行袋」一個！它有保冷內層跟大容量空間，連太陽眼鏡掛勾跟小口袋都有，還有拉鍊設計不怕東西掉出來。總共有五款夏日配色，從日常採買到夏日旅行都很實用，數量有限，送完為止喔！