產後到底怎麼瘦!多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來,在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量,導致體重快速攀升,讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了,或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法,不僅不會讓自己挨餓,還能達到輕鬆瘦身的效果。

 

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣,不是擦保養品,也不是美容科技,就是這套8小時間歇斷食,讓她產後依舊保持48公斤的好身材,只要一天的飲食全在8小時內解決完畢,例如早上10點開始用餐,到晚上6點就停止進食,並在一天剩下的16個小時裡禁食,就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼?其實就是輕斷食,也能稱之為「黃金8小時減肥」;營養師表示,這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,並將三餐食物集中在8小時內吃完,剩下的16小時則空腹不吃東西,因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量,讓脂肪不易堆積。

 

不過,「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹,最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為,吃進去身體的食物相當重要,且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善,比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺,因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔;另外,她也指出,要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品,就是讓身體瘦得健康的不二法門。

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們,有幾個注意事項一定不可忽略!如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試:

 

1、 孕婦
2、 曾有有過飲食失調的情況
3、 長期處於壓力的情況下
4、 睡眠品質並不好
5、 對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

 

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止:

 

1、 已經出現明顯落髮的現象
2、 出現乾性皮膚和痤瘡
3、 在訓練後不容易恢復體力
4、 傷口癒合相當緩慢
5、 對壓力的容忍度明顯下降
6、 心情開始陰晴不定

 

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣,侯佩岑說,在辛苦顧孩子後,最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間,能褪去一天的疲憊,還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗,她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重,因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外,包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法,外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽,而她們自己也能藉此更健康的維持好身材;不過,即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑,但最重要的還是要養成健康的飲食習慣,並且持之以恆,才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力!

 

 

 

 

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新聞來源:媽媽經