產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

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產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦! 侯佩岑、產後瘦身、8小時間歇斷食
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產後到底怎麼瘦!多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來,在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量,導致體重快速攀升,讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了,或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法,不僅不會讓自己挨餓,還能達到輕鬆瘦身的效果。

 

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣,不是擦保養品,也不是美容科技,就是這套8小時間歇斷食,讓她產後依舊保持48公斤的好身材,只要一天的飲食全在8小時內解決完畢,例如早上10點開始用餐,到晚上6點就停止進食,並在一天剩下的16個小時裡禁食,就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼?其實就是輕斷食,也能稱之為「黃金8小時減肥」;營養師表示,這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,並將三餐食物集中在8小時內吃完,剩下的16小時則空腹不吃東西,因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量,讓脂肪不易堆積。

 

不過,「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹,最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為,吃進去身體的食物相當重要,且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善,比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺,因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔;另外,她也指出,要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品,就是讓身體瘦得健康的不二法門。

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們,有幾個注意事項一定不可忽略!如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試:

 

1、 孕婦
2、 曾有有過飲食失調的情況
3、 長期處於壓力的情況下
4、 睡眠品質並不好
5、 對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

 

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止:

 

1、 已經出現明顯落髮的現象
2、 出現乾性皮膚和痤瘡
3、 在訓練後不容易恢復體力
4、 傷口癒合相當緩慢
5、 對壓力的容忍度明顯下降
6、 心情開始陰晴不定

 

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣,侯佩岑說,在辛苦顧孩子後,最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間,能褪去一天的疲憊,還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗,她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重,因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外,包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法,外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽,而她們自己也能藉此更健康的維持好身材;不過,即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑,但最重要的還是要養成健康的飲食習慣,並且持之以恆,才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力!

 

 

 

 

【延伸閱讀】

 

產後到怎麼瘦!挑選正確的塑身衣,調整完美體態。

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

 

 

 

 

 

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12/7迎節氣「大雪」!財運最旺TOP5星座揭曉,巨蟹容易抓住賺錢機會、獅子座靠巧思錢財滾滾來

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有幸運上榜嗎?

2025年在12月7日這天,將迎來二十四節氣之一的「大雪」,古人云:「大者,盛也,至此而雪盛也。」意指這時候是降大雪的起始時間,代表著冬季即將到來。小孟塔羅雲蔚老師分享,隨大雪節氣到來,有5個星座這段時間,容易抓住財運,生活也感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP5

處女座

source:妞新聞

處女座在大雪節氣裡,錢包容易鼓起來,因為他們平時就愛計畫,每一筆花費都心裡有數。生活中,突然的兼職或小型副業常常帶來意外收入,讓他們覺得驚喜。超市或市集遇到特價商品,他們能精準抓到撿便宜的機會,省下不少錢。朋友聚會、同事間的小合作,也可能轉化成賺錢的契機。家裡整理或舊物出售,也能帶來小確幸的收益。就算是日常買菜或網購,他們都有方法省錢又不失品質。偶爾抓住理財資訊,也容易做出正確的投資判斷。連日常生活的小巧思,例如記帳、比價,都能累積財運。處女座的細心和踏實,在這段時間特別能讓荷包穩定增加。簡單生活,也能讓錢流進來

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP4

巨蟹座

source:妞新聞

巨蟹座在大雪節氣的財運很不錯,因為他們平常就懂得珍惜手上的資源,不亂花錢。家裡的小生意或副業,能在不經意間帶來額外收入。朋友聚會或親友推薦的機會,也可能變成賺錢的管道。逛市場、買菜時,他們能精準抓住折扣或促銷,省下不少開銷。日常理財的小習慣,例如記帳或設定購物清單,也讓錢財累積得更穩定。偶爾動手整理家裡舊物出售,能得到意外的小收入。連生活中微小的選擇,比如比價、挑選優惠商品,都能讓財運悄悄增長。巨蟹座的細心與耐心,讓他們在平凡日子裡,輕鬆抓住金錢機會。這段時間,荷包感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP3

獅子座

source:妞新聞

獅子座在大雪節氣的財運很旺,因為他們常常抓住身邊的小機會,轉化成收入。生活中,臨時的兼職或朋友介紹的工作,往往能帶來意外金錢。家裡整理舊物,放到二手平台,很容易換成現金。逛街或超市時,他們敏銳察覺折扣訊息,省下不少開銷。親友聚會聊到的小點子,也可能成為小生意的來源。日常理財習慣像是記帳或規劃支出,也讓荷包變得穩健。網購比價、挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾動手做手工或小創意,也能變成零用錢收入。獅子座的行動力和直覺,在平凡日子裡特別能轉換成財運。日常生活中的小巧思,都能悄悄幫他們增加收入,讓錢財滾滾而來。

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP2

摩羯座

source:妞新聞

摩羯座在大雪節氣的財運非常穩定,因為他們平時就懂得規劃每一筆開銷。生活中,臨時出現的兼職或小案子,很容易帶來額外收入。家裡整理閒置物品,賣掉舊衣或二手用品,也能換成現金。逛超市、菜市場時,他們總能抓到折扣和促銷,省下不少錢。日常理財習慣像是記帳、列清單,讓荷包增長更有秩序。朋友或同事分享的小商機,他們也能看準時機參與,轉化成收入。網購時,仔細比價與挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾利用生活中的小創意,像是手作或短期代購,也能帶來零用錢。摩羯座的踏實與耐心,在平凡日子裡特別能累積財富。日常生活的小細節,讓錢財悄悄流入他們的口袋,荷包感覺特別踏實又穩定。

 

「大雪」財運最旺星座TOP1

金牛座

source:妞新聞

金牛座在大雪節氣的財運特別旺,因為他們平時就懂得精打細算,不亂花錢。生活中,逛超市或菜市場時,他們總能找到折扣商品,省下不少錢。家裡整理舊物,像衣服、書籍或小家電出售,也能帶來意外收入。日常理財習慣,例如記帳、設定每月預算,讓荷包越來越厚。偶爾參加朋友或親友的小合作,也可能換成額外獎金或禮物。網購比價時,他們總能挑到高CP值的商品,花得精明又開心。家裡的小副業或手作,往往能在閒暇時間創造收入。生活中注意細節、抓住小機會,讓金錢悄悄累積。金牛座的耐心與踏實,使他們在平凡日子裡,也能輕鬆增加財運。日常生活的每個小巧思,都幫助荷包穩穩往上成長,感覺特別踏實。

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