產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

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產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦!

產後48公斤完全沒變!侯佩岑靠「8小時間歇斷食」不挨餓也能照樣瘦! 侯佩岑、產後瘦身、8小時間歇斷食
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產後到底怎麼瘦!多數孕媽咪們為了健康的將孩子生下來,在懷孕期間往往會不知不覺的攝取過多熱量,導致體重快速攀升,讓產後想瘦身的媽咪們真的很難瘦下來。現在不用擔心了,或許媽咪們可以試試這套「8小時間歇斷食」法,不僅不會讓自己挨餓,還能達到輕鬆瘦身的效果。

 

生過兩胎但身材卻保持超好的俏媽侯佩岑在近日公開了她的產後瘦身秘訣,不是擦保養品,也不是美容科技,就是這套8小時間歇斷食,讓她產後依舊保持48公斤的好身材,只要一天的飲食全在8小時內解決完畢,例如早上10點開始用餐,到晚上6點就停止進食,並在一天剩下的16個小時裡禁食,就能輕鬆擁有曼妙體態。

8小時間歇斷食究竟是什麼?其實就是輕斷食,也能稱之為「黃金8小時減肥」;營養師表示,這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,並將三餐食物集中在8小時內吃完,剩下的16小時則空腹不吃東西,因為這16個小時能夠好好地消耗身體所攝取的熱量,讓脂肪不易堆積。

 

不過,「8小時間歇斷食」法可不是減肥的萬靈丹,最重要的還是吃進身體的食物質量。侯佩岑認為,吃進去身體的食物相當重要,且每個媽媽們都應該要觀察進食後的身體及皮膚狀態來做改善,比如有些人吃太多的蛋或奶就會容易長粉刺,因此要適量吃才不會對身體造成太大的負擔;另外,她也指出,要挑選天然的食物像是燕麥、藜麥與酪梨、少吃加工食品,就是讓身體瘦得健康的不二法門。

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

但在這邊還是要提醒想試試8小時間歇斷食的媽咪們,有幾個注意事項一定不可忽略!如果有以下幾個情況建議不要輕易嘗試:

 

1、 孕婦
2、 曾有有過飲食失調的情況
3、 長期處於壓力的情況下
4、 睡眠品質並不好
5、 對於飲食控制以及運動才剛開始接觸與調整

 

而如果在間歇斷食的期間碰到下面這幾個情況則應該立刻停止:

 

1、 已經出現明顯落髮的現象
2、 出現乾性皮膚和痤瘡
3、 在訓練後不容易恢復體力
4、 傷口癒合相當緩慢
5、 對壓力的容忍度明顯下降
6、 心情開始陰晴不定

 

平時忙於照顧孩子的侯佩岑還提拱了一招自己維持身材的小秘訣,侯佩岑說,在辛苦顧孩子後,最能讓她放鬆的時候就是每天15分鐘的泡澡時間,能褪去一天的疲憊,還可以在泡澡的過程中逼自己新陳代謝、流點汗,她也說「懷孕的過程其實身體水腫會很嚴重,因此發汗可以讓你感覺更緊實、消腫一些。」

 

圖片翻攝自侯佩岑臉書

 

除了俏媽咪侯佩岑使用間歇斷食的方法瘦身外,包含大陸收視女星楊冪、美國天后碧昂絲、貝嫂Victoria Beckham皆採用這方法,外界根本看不出她們已經是生過孩子的媽媽,而她們自己也能藉此更健康的維持好身材;不過,即使間歇斷食是一個不錯的瘦身途徑,但最重要的還是要養成健康的飲食習慣,並且持之以恆,才能讓媽咪們瘦得健康又沒有壓力!

 

 

 

 

【延伸閱讀】

 

產後到怎麼瘦!挑選正確的塑身衣,調整完美體態。

 

 

新聞來源:媽媽經

 

 

 

 

 

 

 

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超強聯動!

秋天就是要吃螃蟹!今年,爭鮮首度攜手《黑白大廚》鄭鎬泳主廚,推出多達17款期間限定的秋蟹新品。其中,有11款更是由鄭鎬泳主廚親自參與研發,要帶大家解鎖多種秋蟹吃法!

 

目錄

 

《黑白大廚》鄭鎬泳聯名爭鮮

曾在《黑白大廚》中以高難度「鮟鱇魚吊掛殺魚法」讓觀眾留下深刻印象的鄭鎬泳,擁有26年日本料理經驗的他,這次也將和爭鮮首度合作,運用韓國紅雪蟹、深海紅蟹等食材,打造橫跨壽司、熟食、主食到甜點的聯名料理,將歷時4個月的研發成果獻給台灣饕客!

 

 

 

鄭鎬泳親研11款爭鮮秋蟹限定菜

鄭鎬泳以「保留食材本身鮮味」為核心,加入奶油、味噌、起司、柚香與微辣等元素堆疊風味,並依照爭鮮迴轉壽司、爭鮮PLUS與MAGiC TOUCH點爭鮮的用餐特色,打造多款限定菜色。

 

 

 

蟹肉奶油烏龍麵

 「蟹肉奶油烏龍麵」以 Caden 招牌奶油明太子烏龍麵為靈感,將粗烏龍拌入蒜香乳酪白醬與柴魚汁,再加入蟹絲、蟹膏醬及蟹肉,呈現濃郁蟹鮮。

 

 

 

鮟鱇魚肝握握卷

 「鮟鱇魚肝握握卷」以魚肝搭配辣醬蘿蔔泥、日本柚醋凍,交織微辣與酸香。

 

 

 

蟹膏乳酪芝麻葉

「蟹膏乳酪芝麻葉」則融入韓式生菜包飯概念,以芝麻葉包裹蟹膏、奶油乳酪與柑橘果醬,增添草本與果香。

 

 

 

雙蟹熔岩起司燒

限定「雙蟹熔岩起司燒」將蟹膏、蟹絲、白醬與乳酪絲炙燒至焦香,帶來濃郁滑順口感。

 

 

 

雙蟹熔岩甲羅燒

「雙蟹熔岩甲羅燒」將蟹膏、蟹絲、白醬與乳酪盛入甲羅炙燒,逼出焦香與濃厚蟹味。

 

 

 

柚香蟹膏乳酪串串

「柚香蟹膏乳酪串串」以酥炸魚板串、鱈場蟹風味棒搭配蟹膏乳酪沾醬,再以柚香平衡濃郁口感。

 

 

 

噌蟹榛果脆脆聖代

甜點「噌蟹榛果脆脆聖代」則結合香濃霜淇淋、可可榛果纖穀脆與黑糖蟹絲味噌醬,以鹹甜碰撞增添趣味。

 

 

 

金蟹洋釀鮮旨握

「金蟹洋釀鮮旨握」以整隻酥炸軟殼蟹搭配韓式洋釀醬、起司粉與杏仁碎,交織酥脆、微辣與果香。

 

 

 

蟹冠特盛天婦羅

「蟹冠特盛天婦羅」集結軟殼蟹、炸蝦、鱈場蟹風味棒及多款蔬菜,以昆布高湯淋醬與薑泥襯托海鮮鮮甜。

 

 

 

宮廷蟹肉茶碗蒸

「宮廷蟹肉茶碗蒸」以滑嫩蒸蛋搭配多款海鮮,再覆上蟹黃蟹肉芡汁,呈現豐富層次。

 

 

 

蟹鉗味噌霜淇淋

「蟹鉗味噌霜淇淋」則結合牛奶霜淇淋、黑糖味噌醬、蟹鉗與纖穀脆,以鮮明的鹹甜反差創造話題。

 

 

 

爭鮮同步祭出6款秋蟹新品美味加乘

除了鄭鎬泳主廚研發的多款料理,這次爭鮮也同步推出6款秋蟹新品,從柚香琥珀蟹肉盛、雙蟹鮭魚卵玉子,到紅雪蟹酪梨金磚等通通有,款款都讓人食指大動!

 

 

 

蟹肉鮮旨玉子凍

「蟹肉鮮旨玉子凍」以滑嫩芙蓉蒸蛋為基底,鋪上紅雪蟹絲與濃郁蟹膏,讓蛋香與蟹鮮細緻交融。

 

 

 

柚香琥珀蟹肉盛

「柚香琥珀蟹肉盛」以晶透高湯凍、日本柚醋凍搭配鮮甜蟹腿肉、紫蘇葉與黃檸檬,帶出清爽酸香。

 

 

 

雙蟹鮭魚卵玉子

「雙蟹鮭魚卵玉子」則以微甜玉子燒取代海苔,搭配紅雪蟹絲、蟹膏、鮭魚卵與蒜香乳酪白醬,一口堆疊海味與乳香。

 

 

 

豪邁龍蝦蟹肉盛

「豪邁龍蝦蟹肉盛」集結龍蝦、紅雪蟹絲、蟹膏、鮭魚卵與黑魚子,佐以蒜香乳酪白醬,多重海味一次滿足。

 

 

 

紅雪蟹酪梨金磚

「紅雪蟹酪梨金磚」以酸種麵包搭配蟹黃、紅雪蟹絲、新鮮酪梨與飛魚卵,為濃郁海味增添滑順口感。

 

 

 

海豐蟹肉珍珠盛

「海豐蟹肉珍珠盛」則以柚子風味海苔包覆醋飯,搭配紅雪蟹絲、海灣貝、鮭魚卵、黑魚子與柚子醋醬,交織鮮味與清爽柚香。

 

 

 

爭鮮秋蟹季盛大開跑 

由爭鮮打造的《喔蟹!新鮮過頭了吧!》秋蟹系列將於9月22日至11月9日開跑,最低40元起,從壽司、小品、主食到甜點,以親民價格讓人大啖鮮甜蟹肉,準備好開吃了嗎!

 

 

 

source:爭鮮

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