生酮飲食、低GI飲食、阿金飲食、素食飲食、防彈飲食…坊間、媒體流傳出多到數不清的減重「吃」法，不論是名人愛用、專家追捧，各種飲食型態都有大批支持者！而有一種號稱最容易上手、減重又能健腦的飲食療法「麥得飲食」 ，就是採取盛行已久的地中海飲食以及得舒飲食的兩方特點，混搭變化後誕生，麥得飲食本來就被研究認證為「失智救星」，沒想到竟然也是瘦身的神隊友？
「一週10種食物」增肌又減脂
不用算熱量，吃就對了！
被評選為《美國新聞與世界報導》的最佳飲食法、被全球專家激推的「麥得飲食」到底厲害點在哪？它標榜的並不是多速效、多神奇，而是一步一腳印的不餓肚子（？），靠攝取營養均衡的全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類等…少碰NG食物、垃圾食物，運用這10種食物「聰明挑食」讓你不只健康的瘦下來，還能一舉遠離復胖輪迴！同時也能預防失智、穩定血糖，堪稱是國民級的「多合一」飲食法～（CP值好高啊！）
1.深綠蔬菜
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菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、芥藍菜、綠蘆筍、韭菜…這些綠油油的「深綠蔬菜」，每7天至少吃6次！
2.堅果
別再誤會「堅果」熱量高又油，內含對身體有益的歐米伽3脂肪酸、亞麻酸以及植物甾醇，當作零食吃或入菜，建議每週至少吃5次～
3.豆類
大豆、豌豆、蠶豆…常常出現在桌上的「豆類食材」記得每週至少得吃3次喔！
4.莓果
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養顏又健康的草莓、覆盆子、藍莓、黑莓等「莓果類」，麥得飲食法建議每7天至少吃2次！
5.雞肉
一週至少2次雞肉，雞肉內含優質蛋白質，含脂量也比豬肉、牛肉少，絕對是瘦身的最佳選擇（運動也能養肌）！
6.魚肉
外食族很容易忽略的就是「海鮮」的攝取，每7天至少吃一次魚類料理是有助益的喔～
7.其他類蔬菜
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蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇等…這些日常生活中桌上常出現的蔬菜們，也沒忘了「每天至少多攝取一樣！
8.全穀類
風靡瘦身圈、健康飲食法的「非精緻澱粉」，像是糙米、紫米、全麥、燕麥或雜糧等「全穀類」，建議每天得吃3份～
9.紅酒
麥得飲食法建議每天必須「少於1杯的紅酒」，即是得嚴格控管每週的飲酒量。
10.橄欖油
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健康飲食的常客「橄欖油」當然也不能缺席，推薦每天的料理都要加入它，就能養出健康又勻稱的曲線！
＃「減重營養師」出馬
45道飽翻天瘦身食譜公開！
《營養師狂推！麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦：免算熱量，專職減重營養師教你每7天聰明挑食，餐餐吃飽又健康，輕鬆瘦身不復胖！》
除了「麥得飲食法」標榜的10種必攝取食物之外，專職減重營養師更為想變美又擔心健康的妞妞們打好「地基」，讓你從根本飲食觀念、生活習慣開始重新練等，連外食族需注意的飲食原則、一定得避開的超雷NG食物都一一列出，同時祭出「45道瘦身食譜」，一日三餐看這本吃準沒錯，每道料理更補充食材替換說明，絕對不會有吃膩的倦怠感～（超貼心！）
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