想瘦卻力不從心？許多在減肥路上跌跌撞撞的人，其實一直有自己難以察覺的瘦身盲點！根據日本減重門診醫生的現身說法，許多來問診的人，會說是自己「運動不足」或「原本就是肥胖體質」（有沒有很熟悉？），不過這是超大的NG藉口，他直接打臉：「就只是因為吃太多而已！」所以只要調整你的飲食習慣，在增加「瘦身賀爾蒙」和「纖瘦菌」，人人都能變成易瘦體質，聽起來超扯對吧（笑）？這位醫生早就自己試過，真的甩掉25KG，號稱是減肥成功率高達99.2％的最強密技。

想這樣吃，卻怕變胖？

 

 

 

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김설현（@sh_9513）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 9 日 下午 9:09 張貼

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TaeYeon（@taeyeon_ss）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 12 日 下午 7:04 張貼

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「豆渣粉」5大好處

膳食纖維勝蔬菜？

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發胖的元兇之一「醣」，而膳食纖維是作為延緩醣分吸收的大功臣，其中含有比較多的是「豆類食材」，但根據加工的方法含量也會有所差別，專家建議在製作豆漿或豆腐時剩下的「生豆渣」，保留了跟大豆差不多的滿滿膳食纖維！另外更含有豐富的大豆異黃酮、低熱量及低醣、粉狀容易保存以及可以有效減少體脂肪的「大豆胜肽」成分，另外還有優質的大豆蛋白質，可以增加肌肉的基礎代謝率。

「優格」5大好處

減重的神助攻食材？

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專家表示：「肥胖者的益生菌比較少！」所以富含乳酸菌的「優格」就是調整腸內環境的一大重要角色，擁有的鈣質、蛋白質、維他命以及乳酸菌可以活化免疫細胞、擁有減重效果、促進美肌、使骨骼變得更強壯，還能像前面說的…增加腸內的益生箘，絕對是超優秀的減肥良伴。（但小心搭配水果的優格熱量會超標喔～）

＃「7個」瘦身基本習慣

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日本知名減重門診的減重功課公開，絕對不是斯巴達式超逼條例，只要做到這7個簡單習慣，持續2週一定有感！第1項有空腹感才進食、第2項如果不確定餓不餓或無法判斷就不吃、第3項每吃一口就放下筷子、第4項感覺空腹感消失就要停止進食、第5項是上一項的後續（笑）：「如果不確定空腹感有沒有消失或無法判斷時，就不吃」，第6項則是要立即收拾剩菜（立刻從視線消失），最後一項切記一天要量4次體重，並記錄在圖表上。

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《成功率高達99.2％的減重門診醫師，親身實踐的所有秘笈》

日本知名減重門診將親身實驗，祭出「瘦身賀爾蒙」和「纖瘦菌」組成的最強瘦身搭檔「豆渣＋優格」美味食譜，蕃茄優格筆管麵、豆渣優格煎豬排、雞胸肉凱薩沙拉、鮮蝦拌豆渣優格等，不管是涼拌、醃漬、低醣料理，吃這些也不用擔心越吃越胖！更收錄飲食習慣檢視表以及變瘦好習慣建議，由日常養成易瘦體質～