8成的媽媽都有產後憂鬱!諮商心理師:不要再叫媽媽們堅強了,這都是壓力來源!

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8成的媽媽都有產後憂鬱!諮商心理師:不要再叫媽媽們堅強了,這都是壓力來源!

8成的媽媽都有產後憂鬱!諮商心理師:不要再叫媽媽們堅強了,這都是壓力來源! 親子妞、媽媽妞、產後憂鬱、壓力、內疚
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產後憂鬱的症狀,很容易跟一般新手媽媽的焦慮感混淆,除了經常感到內疚、疲憊、睡不好、食慾不佳,更要注意的是負面情緒強烈,動不動就落淚、想要自殺,甚至會覺得活著很辛苦,不適合生存,想帶著孩子一起離開。

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妳知道產後憂鬱是什麼嗎?你以為媽媽們平時的情緒低落、抱怨只是無病呻吟?一連經過「媳婦的遺書」、「竹內結子」的離去,請大家不要再忽視「產後憂鬱」了。

 

 source: Pixbay

產後憂鬱是孕婦生產完後,生活跟體內賀爾蒙巨大的改變所導致。吃不好、睡不飽、精神隨時緊繃讓媽媽本來的狀態就不佳了,賀爾蒙的改變根本雪上加霜:情緒容易低落、負面情緒放大,讓媽媽們更難走出憂鬱的情緒中。

 

根據林萃芬心理諮商師解釋:有5~8成的媽媽都會經歷產後憂鬱這樣的過程,而且發作時間、持續時間都不一定,有的是產後2個禮拜、或是產後8個月,有的一下就好了,有的卻會持續很久。而且產後憂鬱不分對象,不管你是生過幾次小孩、小孩是高需求寶寶還是天使寶寶,都有可能是產後憂鬱患者,更不用說你的支持環境不好,常常覺得單打獨鬥,更是產後憂鬱的高危險群。」

 

 source: Pixbay

產後憂鬱的症狀,很容易跟一般新手媽媽的焦慮感混淆,除了經常感到內疚、疲憊、睡不好、食慾不佳、健忘,更要注意的是負面情緒強烈,動不動就落淚、想要自殺,甚至會覺得活著很辛苦,不適合生存,想帶著孩子一起離開。

 

林萃芬心理師特別強調:「媽媽們千萬不要硬ㄍㄧㄥ,你只要覺得有一點點不舒服,都要隨時跟心理師、精神科醫師聯絡,媽媽手冊、寶寶手冊上也有免付費的諮詢專線。是不是真的產後憂鬱,還是只是暫時性的情緒低落,都讓專家判斷,而且憂鬱不一定要吃藥,可以靠心理諮商的方式治療,不會影響哺乳的媽媽,尤其最近正值換季,也是憂鬱症好發的季節。」一時的粗心、忽視,就有可能就會在某一晚想不開,做出憾事。

 

 source: Pixbay

「產後憂鬱」真的很需要家人、朋友的支援,一個人單打獨鬥真的太累了,而且養小孩不是媽媽一個人的責任,爸爸若有餘力,一定要幫忙;沒時間幫忙,也一定要很有耐心的陪伴。身邊朋友若發現媽媽的情緒低落,也不要說出:「加油,你一定可以的。」、「你要樂觀一點」這種鼓勵的話,這種鼓勵對媽媽們不僅沒有幫助,反而會給他們帶來更大的壓力。

 

林萃芬心理師:「憂鬱症的患者這時候最需要的反而是陪伴,與其鼓勵他們支持下去,不如說『我會一直陪伴你』、『有任何需要都可以找我』這種溫暖的話語會更有用。」

 

 source: Pixbay

產後憂鬱是一場需要大家一起努力、長期抗戰的疾病,而且不應該小覷。如果你需要幫忙、需要同溫層,我們有《媽媽妞真心話》,歡迎大家來這個私密社團分享你所遇到的煩惱,我們會用滿滿的愛包圍你!

 

 

 

Source: 林萃芬諮商心理師

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