８成的媽媽都有產後憂鬱！諮商心理師：不要再叫媽媽們堅強了，這都是壓力來源！

產後憂鬱的症狀，很容易跟一般新手媽媽的焦慮感混淆，除了經常感到內疚、疲憊、睡不好、食慾不佳，更要注意的是負面情緒強烈，動不動就落淚、想要自殺，甚至會覺得活著很辛苦，不適合生存，想帶著孩子一起離開。

妳知道產後憂鬱是什麼嗎？你以為媽媽們平時的情緒低落、抱怨只是無病呻吟？一連經過「媳婦的遺書」、「竹內結子」的離去，請大家不要再忽視「產後憂鬱」了。

產後憂鬱是孕婦生產完後，生活跟體內賀爾蒙巨大的改變所導致。吃不好、睡不飽、精神隨時緊繃讓媽媽本來的狀態就不佳了，賀爾蒙的改變根本雪上加霜：情緒容易低落、負面情緒放大，讓媽媽們更難走出憂鬱的情緒中。

根據林萃芬心理諮商師解釋：「有５～8成的媽媽都會經歷產後憂鬱這樣的過程，而且發作時間、持續時間都不一定，有的是產後2個禮拜、或是產後8個月，有的一下就好了，有的卻會持續很久。而且產後憂鬱不分對象，不管你是生過幾次小孩、小孩是高需求寶寶還是天使寶寶，都有可能是產後憂鬱患者，更不用說你的支持環境不好，常常覺得單打獨鬥，更是產後憂鬱的高危險群。」

source: Pixbay

產後憂鬱的症狀，很容易跟一般新手媽媽的焦慮感混淆，除了經常感到內疚、疲憊、睡不好、食慾不佳、健忘，更要注意的是負面情緒強烈，動不動就落淚、想要自殺，甚至會覺得活著很辛苦，不適合生存，想帶著孩子一起離開。

林萃芬心理師特別強調：「媽媽們千萬不要硬ㄍㄧㄥ，你只要覺得有一點點不舒服，都要隨時跟心理師、精神科醫師聯絡，媽媽手冊、寶寶手冊上也有免付費的諮詢專線。是不是真的產後憂鬱，還是只是暫時性的情緒低落，都讓專家判斷，而且憂鬱不一定要吃藥，可以靠心理諮商的方式治療，不會影響哺乳的媽媽，尤其最近正值換季，也是憂鬱症好發的季節。」一時的粗心、忽視，就有可能就會在某一晚想不開，做出憾事。

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「產後憂鬱」真的很需要家人、朋友的支援，一個人單打獨鬥真的太累了，而且養小孩不是媽媽一個人的責任，爸爸若有餘力，一定要幫忙；沒時間幫忙，也一定要很有耐心的陪伴。身邊朋友若發現媽媽的情緒低落，也不要說出：「加油，你一定可以的。」、「你要樂觀一點」這種鼓勵的話，這種鼓勵對媽媽們不僅沒有幫助，反而會給他們帶來更大的壓力。

林萃芬心理師：「憂鬱症的患者這時候最需要的反而是陪伴，與其鼓勵他們支持下去，不如說『我會一直陪伴你』、『有任何需要都可以找我』這種溫暖的話語會更有用。」

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產後憂鬱是一場需要大家一起努力、長期抗戰的疾病，而且不應該小覷。如果你需要幫忙、需要同溫層，我們有《媽媽妞真心話》，歡迎大家來這個私密社團分享你所遇到的煩惱，我們會用滿滿的愛包圍你！

Source: 林萃芬諮商心理師

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