胸部腫脹、緊繃焦慮? 女孩們都可能有的「經前症候群」如何改善?

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

胸部腫脹、緊繃焦慮? 女孩們都可能有的「經前症候群」如何改善?

胸部腫脹、緊繃焦慮? 女孩們都可能有的「經前症候群」如何改善? 便秘、女性、情緒、水腫、生理期
share
心動瞬間_

我們才不是脾氣差!只是正常的生理症狀啦!了解他、面對他,做一個更愛自己的女孩!

電影裡常聽到的 PMSing

“She’s PMSing” — 大概是小編從國中校園開始時不時就會聽到的句子。約有8成的女性除了經期時會忍受的各種疼痛外,PMS (Premenstrual Syndrome) 又稱 經前症候群 ,也會在月經前的一至兩週拜訪你,類似小姨媽的概念。 經前症候群 會對你的生理、心理甚至行為上帶來改變,但她並不會一直伴隨著你,只要大姨媽一來,小姨媽也就跟著打道回府,可能下次再來探望你。

 

如何確認自己有經前症候群

大部分年齡約20至40歲的女性都有經前症候群,生過小孩也一樣,產後憂鬱或是家族成員中有過憂鬱症的病史的都有可能。多數女性每個月通常都會有至少一種徵兆,但也不是每個女性都一樣,這也會受你的年齡增長而有所改變。

 

這時候你可能會想到底怎麼樣才算有經前症候群,如果它對你的生活運作上已經造成困擾,讓你無法好好工作,那你應該是真的多了個小姨媽。另一個檢視的方式是觀察自已是否連續三個月,月經來的前5天都會不適

 

小姨媽的症狀

上述提過的生理、心理甚至行為上的改變有很多種,但也不是每個都會經歷。

 

1.生理的徵兆

 

 

肚子腫脹、胸部脹痛、手腳腫脹、體重增加、頭痛、肌肉疼痛、關節疼痛、痙攣、飢餓感、長痘痘、便秘或腹瀉

 

2.心理的徵兆

 

緊繃、焦慮、情緒波動、容易情緒失控、易怒、失眠、不想與人接觸、憂鬱、哭泣

 

 

3.行為的徵兆

  

健忘、不易專注、疲勞

 

造成的原因

雖然經前症候群很常見,但至今醫師也不全然知道造成的原因,只能說這跟你經期時的身體化學變化有關。有些情況會影響或是惡化這症狀,但也不是導致它的主因,比如:抽菸、壓力過大、不運動、睡眠不足、酗酒、吃太鹹或太甜、吃太多紅肉、憂鬱。

若是有經前症候群的女性也有其他疾病,同樣也會發現症狀會更強烈,甚至會有偏頭痛、氣喘或是過敏的問題。

 

如何改善

經前症候群還是有辦法可以改善的,不妨聽聽下列的建議:

 

 

1.每天運動30分鐘、嘗試降低壓力、充足睡眠、試著紀錄自己的情緒跟症狀

 

 

2. 不抽菸、避免過多的鹽和咖啡因和酒、多吃全麥及蔬果、補充維生素B-6、維生素. D、維生素E、葉酸、鎂及鈣,適度的止痛藥也可舒緩

但不管補充什麼,請記得都要先諮詢醫師的建議

 

別太鐵齒,讓醫師幫你

如果試了什麼都沒用,症狀讓你感到很不適,找家庭醫學科或婦科醫師吧!除了基本的症狀、身體及用藥狀況外,也有可能需要透過你的血液報告去了解是不是也有其他的疾病問題。接下來醫師可能會開藥,避孕藥能改善頭痛及痙攣,抗憂鬱劑也可能是選項之一。

少數女性甚至會服用利尿劑去水腫。有些醫師甚至可能會建議心理治療。不管如何,記得都要觀察且紀錄自己的症狀,有任何問題請讓醫師給予你最專業的協助!

 

 

 

 

參考資料:

經前症候群 衛生福利部彰化醫院
認識經前症候群 馬偕紀念醫院

Premenstrual Syndrome (PMS) – ACOG(美國婦產科學會)
經前症候群 衛生福利部彰化醫院

 

本文授權自GUMA姑媽姑媽

 

 
share

711推20款「迪士尼魯斯佛」周邊!臭跩貓造型手機背夾、27公分絨毛玩偶鐵粉必收

711推20款「迪士尼魯斯佛」周邊!臭跩貓造型手機背夾、27公分絨毛玩偶鐵粉必收 迪士尼、迪士尼周邊、限量周邊、仙履奇緣、魯斯佛、瑪麗貓、小飛俠彼得潘、娜娜、仙履奇緣周邊
share
心動瞬間_

魯斯佛超跩!但又好可愛~

迪士尼鐵粉注意!7-ELEVEN即日起推出「迪士尼萌寵系列」全店精品集點活動,以《仙履奇緣》電影中的臭跩貓-魯斯佛為主,加上《貓兒歷險記中》的優雅「瑪麗貓」、小飛俠彼得潘的溫柔保母狗「娜娜」,3大人氣角色推20款全新周邊,居家生活、3C小物都有,每一個都要收藏啦~!

 

 

 

7-11「迪士尼萌寵系列」1.

居家生活

身為迪士尼鐵粉的妞妞們,一定對仙履奇緣電影中的臭跩貓「魯斯佛」不陌生,總是跩著一張臉的表情其實超可愛!此次推出一系列周邊,居家生活首推必收「寵物系伴偶」、「魯斯佛絨毛系列」、「後背包玩偶」,伴偶共有魯斯佛、瑪麗貓、娜娜3款,每款高約25公分,觸感柔滑親膚、不易變形,擺著就超療癒!

 

 

「魯斯佛絨毛系列」則有坐姿、頭型2種,毛茸茸的觸感+臭跩表情超萌「後背包玩偶」將整隻魯斯佛變身包包,最適合背進迪士尼啦~瞬間成為全場焦點!

 

 

居家生活類另有「保溫瓶」、「安全帽」、「魯斯佛寵物坐墊」、「床包三件組」、「魯斯佛涼被」、「萌寵系列香氛」,每款都超Q又實用,魯斯佛準備闖進妞妞們生活的每個角落啦~

 

 

 

7-11「迪士尼萌寵系列」2. 

3C周邊

魯斯佛沒打算放過大家的錢包!3C周邊這次帶來3樣商品,妞編輯私心最愛「魯斯佛造型手機背夾」,魯斯佛時刻都要黏著妞妞們的手機,還可變成手機支架,橫放直立皆可,還配有手工編織花繩,可自由調節長度超方便

 

 

辦公族的妞妞們則一定要有「魯斯佛造型磁吸無線充」,自動吸附定位,支援15W無線快速充電,磁吸無縫貼合可當支架;此外還有「瑪麗貓造型藍牙喇叭」絨毛玩偶與藍芽喇叭二合一的設計,輕巧可愛又方便攜帶!

 

 

 

7-11「迪士尼萌寵系列」3. 

飾品配件

飾品部分一口氣推出「串珠手環」、「瑪麗貓耳環」、「萌寵系列鎖骨鍊」,瑪麗貓、魯斯佛搖身一變成為飾品,精緻做工與繽紛配色,替自己的穿搭加上最亮眼的一筆,一戴上整天心情都upup!

-

商品資訊>>

限量寵物系伴偶:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+449元換購1款。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+449元換購1款

 

限量魯斯佛造型手機背夾:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+599元換購1款,約市價6折(市價990元)。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+599元換購1款

 

限量魯斯佛造型磁吸無線充:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+699元換購1款,約市價5.5折(市價1,280元)。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+699元換購1款

 

限量瑪麗貓造型藍牙喇叭:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+799元換購1款,約市價6.3折(市價1,280元)
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+799元換購1款


限量膳魔師500ml保溫瓶:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+799元換購1款,約市價8折(市價999元)。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+799元換購1款


限量evo安全帽:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+599元換購1款。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+599元換購1款

 

限量魯斯佛絨毛系列:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+249元換購1款,約市價6.6折(市價379元)。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+249元換購1款


限量後背包玩偶:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+349元換購1款,約市價6.7折(市價525元)。
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+349元換購1款

 

限量魯斯佛寵物坐墊:
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+499元換購1款

 

限量MIT床包三件組:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月25日(一)24:00止,消費不限金額,雙人款加價購599元、雙人加大款加價購699元。(市價雙人款980元、雙人加大款1,150元)

 

限量魯斯佛涼被:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月25日(一)24:00止,消費不限金額+699元換購1款,約市價6.5折(市價1,080元)

 

LOTIN 迪士尼萌寵系列-限量香氛3入禮盒:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+599元換購1款
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+599元換購1款


LOTIN 迪士尼萌寵系列-限量串珠手環:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+699元換購1款
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+699元換購1款


LOTIN 迪士尼萌寵系列-限量瑪麗貓耳環:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+599元換購1款
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+599元換購1款


LOTIN 迪士尼萌寵系列-限量鎖骨鍊:
快閃購: 2024年5月29日(三)15:00起至2024年6月9日(日)24:00止,消費不限金額+599元換購1款
集點送: 2024年6月10日(一)15:00起至2024年6月25日(二)24:00止,集滿6點+599元換購1款

 

 

 

 

 

 

source:7-11、妞編輯Taja/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題