根據衛福部統計，懷孕中的婦女有80%都有「孕吐」的反應，由於賀爾蒙劇烈變化、心理壓力太大，都有可能導致噁心、反胃，有的甚至會有劇烈妊娠症，孕吐吐到厭世、吐到憂鬱症......因此有不少孕媽咪都會在網路求助，問大家是如何度過難熬的過渡期。於是妞編輯便搜集了「媽媽妞真心話」社團中各位前輩媽咪們的止吐妙招，跟各位分享喔～

 

孕吐止吐方法1.吃速食店的薯條

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這答案真的很出乎妞編輯的預料！尤其是許多婦產科醫生都強烈建議孕婦口味盡量要清淡，但等到孕吐的噁心感一來，真的只有麥當勞薯條能壓下去啊～而道理也同樣可以應用到「炸物」，像是鹹酥雞、雞排……還有媽媽說：「只要吃了麥當勞的薯條，吐出來的嘔吐物都是香的。」（真的假的啦！？）

 

孕吐止吐方法2.喝氣泡水、喝汽水

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喝氣泡水應該是止吐中最常見的辦法。雖然妞編輯以為喝這種氣泡飲料會更有脹氣的感覺，但沒想到許多媽媽表示這種碳酸飲料對止吐超、有、效！不過要注意的是，雖然喝可樂、沙士、喝汽水也很有用，但為了要好好控制體重，還是喝氣泡水這種無含糖的水份會比較好喔！

 

 

孕吐止吐方法3.吃冰、吃冰塊、喝冰沙

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什麼！？連吃冰塊也有效？妞編輯猜想可能是因為冰的東西味道沒有那麼強烈，也可以「鎮靜」反胃的噁心感。但跟喝汽水的道理一樣，如果擔心熱量攝取的話，還是直接吃冰塊比較好喔！

 

 

孕吐止吐方法4.吃山楂、水果醋、任何酸的食物

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吃酸的事物可以幫助腸胃蠕動，確實能夠舒緩不斷上升的嘔吐感。也有媽媽表示自己會隨身自備烏醋，只要有感覺就趕快倒一點烏醋在食物裡……但也讓許多人納悶：「酸的食物有時候不是很像臭酸嗎？」妞編輯只能跟你們說：「孕婦的嗅覺喜好一般人不懂啦～」（妞編輯身邊就有朋友懷孕時覺得垃圾車味道很好聞）

 

 

孕吐止吐方法5.吃酸酸的糖果

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孕吐的噁心感常常說來就來，有時候在通勤、出門在外，有什麼小物是可以迅速緩解噁心感的呢？登登登～（小叮噹音效）就是掏出體積小又隨身攜帶的糖果啦！像市面上的海鹽檸檬糖、金桔糖、跳跳糖......這種鹹鹹又甜甜，還帶一點酸味的糖果，確實能把噁心感給壓下去。但還是要注意吃的量，像這類糖果通常有加工過，最好少吃一點喔～

 

 

孕吐止吐方法6.吃維他命B6

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很多孕媽咪表示吃維他命B6也超有效，但就在醫學上仍是有待驗證。根據中山醫學大學附設醫院的婦產部衛教文章表示：「維他命B6是代謝必需的輔酶。它有止吐的功效，可有效減輕孕婦噁心嘔吐症狀。其孕婦用藥等級為A級，但其止吐的功效，已經不斷被世界各國婦產科專家研究，其中有部分研究表明改善，也有部分否定其效用。」有國外研究發現，孕婦如果長期吃維他命B6，雖然明顯有降低孕吐次數，但沒有「馬上緩解」的作用，所以孕媽咪們要吃維他命B6的話，最好是每天定時定量吃，而不是把他當特效藥喔～

 

 

孕吐止吐方法7.用餐習慣改少量多餐

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空腹更會讓反胃感強烈，孕吐感更可怕，因此許多媽媽都會隨身攜帶蘇打餅乾、麵包等沒有味道的食物，當作肚子餓時的小零嘴，少量但慢慢吃。而且以妞編輯自己的經歷，我還寧願胃裡有些東西讓我吐，而不是吐膽汁、吐到沒東西吐，那會更難受。

 

 

孕吐止吐方法8.睡覺

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如果真的很不舒服，就睡覺吧！怎麼有那麼簡單、有效卻都沒人想到的方法咧！（大笑）睡覺後一切感官都關閉，腰酸背痛、孕吐、水腫、恥骨痛通通都不見了～但無奈的是我們的人生卻不能一直睡覺啊XDD 還是要起床出門、上班！但如果是假日的話，孕媽咪們能睡多久就睡多久吧～（笑）

 

 

媽媽妞社團孕媽咪分享：

「我當時每天都在喝檸檬原汁......（平常超怕酸のme）」

「懷孕時完全無法喝白開水，聞到就想吐。所以我都喝檸檬多多......喝了兩個禮拜胖了3公斤，嚇鼠我了！後來都吃重口味、辣的。」

「咬冰塊、吃碎冰或喝果汁冰沙，我覺得用冰鎮想吐的感覺很有效喔！」

「麥當勞＋1。不知道麥當勞有什麼魔力！我幾乎都靠麥當勞度日。」

「我在中國醫藥學院的婦產科醫生說：『最好止孕吐的方式就是睡覺』。懷老四時只要不舒服就去睡覺，真的蠻好的！」

「睡覺可以忘記一切不舒服。」

「只有睡著才不會想吐。而且要側睡、頭部墊高一點。」

「喝熱茶還有吃中式糕點可以緩解，整個很老人口味。」

「海鹽糖很有效哦！」

「不要讓肚子空，餓了就會想吐！少量少量的一直吃」

「我是吃辣的會改善，不要空腹，空腹就好噁心，但吃太飽也會想吐，所以只能少量多餐，然後避免吃太油膩，油膩容易造成反胃。」

「多多綠跟cc檸檬汽水，還有無籽乾梅。（平常這3種東西是都沒在吃喝的）」

「少量多餐、喝冰的，越冰越有效。」

「肚子餓的孕吐感更可怕，隨身準備一些餅乾麵包什麼的，餓了就要吃，不要忍餓。」

「麥當勞＋1, 吃又酸又甜的葡萄柚或氣泡水，隨時準備小餅乾..不要讓自己有飢餓感。」

 

 

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雖然孕吐很不舒服，但反過來看，有孕吐就代表寶寶很健康的在長大啊～才會如此劇烈的影響媽媽的賀爾蒙、生理狀況。（只能這麼安慰自己了）而且再怎麼吐，等懷孕初期過後，孕吐的症狀就會慢慢緩解，只有少數人才會一直吐到生。

 

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但妞編輯還是要說，每個人止吐的方式都不一樣，對味道的感覺也不同，有些人噁心的時候只能吃清淡、無味的食物，但有些人卻需要重口味的食物把噁心感壓下去，所以建議大家還是多多嘗試，並注意嘔吐後的血糖補充、電解質平衡，若真的吐到很不舒服，影響正常生活，但是要到醫生幫忙開止吐的藥，或打點滴喔！祝所有媽媽全都是適合懷孕體質，能舒服地度過懷孕階段啊～（得好好休息、養精蓄銳應付新生兒的生活）

 

 

 

 

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