應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們，下班時光盡情耍廢都來不及了！還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降（笑），日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」，不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法，經過多人實證，居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上，更能持之以恆融入日常之中，這不可置信的成功率到底怎麼辦到的？（揉眼睛）
上班族94這麼苦！
都忙成這樣了怎麼減肥？
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TIP1.3大肌力訓練
上班族大多「多吃少動」，壓力一來更常常暴飲暴食，但是沒時間上健身房、跑操場（？）也沒關係，大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」，比起可能會因為天氣中斷的戶外運動，不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」，能夠長長久久持續下去養成習慣，這才是瘦下來的關鍵！
TIP2.3大飲食觀念
上班族很多同時也是「外食族」吧？難以控制卡路里、食材的吃法，長期下來成為減肥的絆腳石，大師也推薦3種「飲食折衷法」，首先碳水化合物推薦在午餐時攝取，晚餐就要盡量少吃，他更建議午餐時間不長的話，可到便利商店買三盒沙拉（囤貨？），如果不可避免的應酬、聚會，也要自主小心攝取過多「醣類料理」，選擇蒸餾酒比釀造酒好～
外食族的神隊友
「上班族瘦身法」！
《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》
忙瘋了也能變瘦變美！百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃、日本亞馬遜王牌採購「土井英司」針對辛苦的上班族們規劃了這本減肥聖經，透過肌力訓練、飲食觀念改造、制定瘦身紀錄…讓每個人都能持之以恆瘦下來！養出瘦子體質就靠它了～
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