外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

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外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了 上班族減肥、OL瘦身、瘦身飲食、肌肉訓練、居家減肥
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日本大師的瘦身金句:「減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道持續的技術!」

應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們,下班時光盡情耍廢都來不及了!還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降(笑),日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」,不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法,經過多人實證,居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上,更能持之以恆融入日常之中,這不可置信的成功率到底怎麼辦到的?(揉眼睛)

 

 

 

上班族94這麼苦!

都忙成這樣了怎麼減肥?

source: newspost

source: naver

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TIP1.3大肌力訓練

source:博客來  

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上班族大多「多吃少動」,壓力一來更常常暴飲暴食,但是沒時間上健身房、跑操場(?)也沒關係,大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」,比起可能會因為天氣中斷的戶外運動,不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」,能夠長長久久持續下去養成習慣,這才是瘦下來的關鍵!

 

 

 

TIP2.3大飲食觀念

source:博客來  

上班族很多同時也是「外食族」吧?難以控制卡路里、食材的吃法,長期下來成為減肥的絆腳石,大師也推薦3種「飲食折衷法」,首先碳水化合物推薦在午餐時攝取,晚餐就要盡量少吃,他更建議午餐時間不長的話,可到便利商店買三盒沙拉(囤貨?)如果不可避免的應酬、聚會,也要自主小心攝取過多「醣類料理」,選擇蒸餾酒比釀造酒好~

 

 

 

外食族的神隊友

「上班族瘦身法」!

source:博客來  

source:博客來  

再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

 

忙瘋了也能變瘦變美!百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃、日本亞馬遜王牌採購「土井英司」針對辛苦的上班族們規劃了這本減肥聖經,透過肌力訓練、飲食觀念改造、制定瘦身紀錄…讓每個人都能持之以恆瘦下來!養出瘦子體質就靠它了~

 

 

 

 

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町田啓太三度訪台慶出道15週年!佐藤健送吉他當生日禮物,願為《10DANCE》開卡車?

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男神來了!

日劇男神「町田啓太」將在本週日於台北 TICC 舉辦粉絲見面會,今日(12/6)他提前抵台,吸引多達300名粉絲熱情接機。抵台後,町田啓太也抽空接受台灣媒體的聯訪,訪問過程中他不僅有問必答,幽默應答也讓在場記者們頻頻大笑。

 

 

 

#手提吉他帥氣現身

連三年來台的町田啓太,表示每次回來的心情都很好。除發現機場有粉絲帶著小孩一起來接機之外,還清楚聽見有粉絲大喊「歡迎回來」,讓他感到非常開心。而今早在機場,町田也以一身帥氣長大衣搭配帽子現身,手上拿著的黑色箱子更成焦點。

 

町田啓太特別解答箱子裡裝的就是吉他,他笑說如果帶吉他來又不表演很奇怪,「去年很多粉絲希望能看我彈吉他,但去年準備的是舞蹈,為了回饋粉絲,所以這次就帶著吉他。」町田分享家中有兩把吉他,一把是這次帶來的電吉他,另一把古典吉他則是佐藤健送他的生日禮物。

 

 

 

#為新戲苦練社交舞

町田啓太主演的 Netflix 電影《10DANCE》,即將在12月18日正式上線。為戲苦練社交舞的町田表示,片中四位演員包括自己都沒有社交舞的經驗,尤其竹內涼真更是完全沒有接觸過舞蹈,加上必須在很短的時間記住舞步,所以大家都無時無刻在練舞。

 

先前在日劇《玻璃之心》中大秀吉他功力,這次則要在電影《10DANCE》裡展露舞蹈的他,被問到吉他跟社交舞哪個比較困難時,町田回應各有難處,但覺得社交舞相對困難,「因為很難一個人練習,必須有夥伴才能,而且需要在比較寬敞的地方練習,雖然可以一個人練習舞步,但是情境就不太一樣,加上時間很緊湊。」

 

 

 

有記者敲碗希望《10DANCE》可以推出續集,笑說若是沒有的話就要開卡車到 Netflix 抗議,怎料町田啓太竟說:「那我也一起去!就由我開車載大家吧!我會先去考駕照,好好遵守交通規則。」町田更補充,如果大家持續留下好評,或許官方聽到就會有更多機會。

 

 

 

#台灣場周邊藏彩蛋

町田啓太這次更特別推出台灣限定的見會面周邊,主要希望粉絲可以感到開心,另外也是在和台灣工作人員討論之後得出的結果。他分享:「設計過程很辛苦,從設計到請工廠執行時間很短,中間也經過多次來回確認,才終於完成。」而娃娃會選擇用綠色來設計,則是為了紀念町田首次在台灣表演吉他,才以和吉他相同的綠色來表現。

 

曾被誤認成狗狗的小馬 UMA 在被製作成娃娃後,也讓在場記者直呼認不太清五官,特別是眼睛及眉毛。對此,町田啓太特別呼籲:「請用心眼來看,我想你會看得出來!大家可以自由解讀哪裡是眼睛!」幽默對應逗得全場哄堂大笑。

 

 

 

#愛吃美食自爆增重秘辛

熱愛台灣美食的町田啓太,每次來台被問想要吃什麼時,都會馬上回答「火鍋」。抵台後,他不只品嚐了芝麻麵(麻醬麵)、滷肉飯,更放話想挑戰臭豆腐、香菜餅乾!聽聞記者推薦肯德基的雞蓉粥時,町田更是露出一臉難以置信的表情,實在令人難忘。此外,他更表示每次來的都是台北,也想去其他地方看看。

 

時常為了角色增胖及減重的町田啓太,也坦言增量比較辛苦,「要一直持續吃跟動,減重就只要不吃。會想在想吃的時候好好享受美食,增重的話不想吃的時候也要吃,容易讓自己變得不喜歡吃東西。」

 

 

 

町田啓太還分享了新學到的台語,狂喊:「好呷(好吃)」,表示想在吃完每樣東西之後,都能用台語講上一句好吃。現場媒體也接連教他「好額(有錢)」、「古錐(可愛)」、「媠啦(好棒)」等台語詞彙,町田也全都一字不漏地記下,只要記者們講一句他就會複誦一遍。

 

 

 

#出道15週年答謝粉絲

在今年迎來出道15週年的町田啓太,無論《玻璃之心》、《10 DANCE》,或是粉絲見面會都是他立下的目標,坦言:「今年立下的目標都快達成了,但也要明天演出結束才能說是全部完成,當然非常感謝粉絲的支持,希望能在明天好好答謝大家。」


source:LDH 愛夢悅

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