外食族終於有救！每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開，兩周後皮帶真的鬆了

應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們，下班時光盡情耍廢都來不及了！還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降（笑），日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」，不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法，經過多人實證，居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上，更能持之以恆融入日常之中，這不可置信的成功率到底怎麼辦到的？（揉眼睛）

上班族94這麼苦！

都忙成這樣了怎麼減肥？

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TIP1.3大肌力訓練

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上班族大多「多吃少動」，壓力一來更常常暴飲暴食，但是沒時間上健身房、跑操場（？）也沒關係，大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」，比起可能會因為天氣中斷的戶外運動，不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」，能夠長長久久持續下去養成習慣，這才是瘦下來的關鍵！

TIP2.3大飲食觀念

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上班族很多同時也是「外食族」吧？難以控制卡路里、食材的吃法，長期下來成為減肥的絆腳石，大師也推薦3種「飲食折衷法」，首先碳水化合物推薦在午餐時攝取，晚餐就要盡量少吃，他更建議午餐時間不長的話，可到便利商店買三盒沙拉（囤貨？），如果不可避免的應酬、聚會，也要自主小心攝取過多「醣類料理」，選擇蒸餾酒比釀造酒好～

外食族的神隊友

「上班族瘦身法」！

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《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》

忙瘋了也能變瘦變美！百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃、日本亞馬遜王牌採購「土井英司」針對辛苦的上班族們規劃了這本減肥聖經，透過肌力訓練、飲食觀念改造、制定瘦身紀錄…讓每個人都能持之以恆瘦下來！養出瘦子體質就靠它了～

「I say MAMA MAMA moo～」榮獲「台灣灶咖冠軍」的人氣韓國女團MAMAMOO在上個週末空降高雄巨蛋，「MAMAMOO 2026 WORLD TOUR in KAOHSIUNG」巡演一連兩天嗨爆南台灣，隊長頌樂、玟星、輝人及華莎也分別在演唱會結束後在個人IG打卡，其中「吃貨華莎」欽點的在地店家馬上被台灣粉絲（木木們）搜爆啦！

● 台灣灶咖女團南台灣開唱
└ 親自曬照中文告白：高雄我愛你
● 4大華莎同款商品、餐廳
└ 頌樂直播回應蔡英文被瘋傳

台灣灶咖女團南台灣開唱

親自曬照中文告白：高雄我愛你

原文：https://www.instagram.com/p/Dac5eldD458/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DacTTUZFCxM/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/Dacy1BNgWyI/?img_index=1

4位女神十分高效率的在高雄演唱會結束後，在IG上傳多張後台花絮、幕後照，還超貼心在轉限時動態時，用中文打上「高雄我愛你」，吸引大批台灣粉絲湧入互動，大呼：「太感人了！」「等你們再來台灣～」

原文：https://www.instagram.com/p/DacSFs_kfMo/?img_index=11

圖片來源：IG

其中曾因為吃烤腸在全韓掀起的「烤腸效應」的黑金女王「華莎」，在開唱的空檔居然低調開啟高雄美食之旅，不只去吃中式早餐店、冰店還跑去連鎖超商7-ELEVEN購物，一系列台灣感性打卡照中出現的熟悉地點，馬上被網友們挖出是哪些「同款店家」啦！

4大華莎同款商品、餐廳

頌樂直播回應蔡英文被瘋傳

圖片來源：IG

豆漿店前面那位帶著棒球帽、穿著牛仔褲、平口上衣的美女太辣了吧？華莎放在IG封面的美照，地點被神出就在義享時尚廣場前面的「四海豆漿」，位於左營區新上里大順一路，不知道華莎買了什麼品項呢？芒果冰則是「又見晴天冰品甜品店」的美麗島店，其他縣市的木木也不用失望吃不到，黑金的小7購買品項也被放大找出是「純萃喝咖啡重焙曼特寧」、「冰鎮葡萄鮮冰茶」，粉絲們已經準備好殺去朝聖收同款了！

原文：https://www.youtube.com/watch?v=YgmWnE5vl6A

原文：https://www.instagram.com/p/DacelfcBMS_/

成員頌樂則是跟前總統蔡英文意外聯動…起因於頌樂在YouTube影片中大讚台灣的芒果冰「芒果的份量多到超過了冰」，被轉PO到threads上釣出小英總統親自回覆韓國人也能吃到好吃芒果冰的解決方案，頌樂看到後在近日直播分享「被翻牌的心得」，表示在搜尋蔡英文的經歷後感到十分了不起，充滿感謝大呼：「留言給我真的十分榮幸」，最後不忘可愛表示這次來台也吃了很多芒果。