外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

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外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了 上班族減肥、OL瘦身、瘦身飲食、肌肉訓練、居家減肥
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心動瞬間_

日本大師的瘦身金句:「減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道持續的技術!」

應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們,下班時光盡情耍廢都來不及了!還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降(笑),日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」,不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法,經過多人實證,居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上,更能持之以恆融入日常之中,這不可置信的成功率到底怎麼辦到的?(揉眼睛)

 

 

 

上班族94這麼苦!

都忙成這樣了怎麼減肥?

source: newspost

source: naver

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TIP1.3大肌力訓練

source:博客來  

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上班族大多「多吃少動」,壓力一來更常常暴飲暴食,但是沒時間上健身房、跑操場(?)也沒關係,大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」,比起可能會因為天氣中斷的戶外運動,不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」,能夠長長久久持續下去養成習慣,這才是瘦下來的關鍵!

 

 

 

TIP2.3大飲食觀念

source:博客來  

上班族很多同時也是「外食族」吧?難以控制卡路里、食材的吃法,長期下來成為減肥的絆腳石,大師也推薦3種「飲食折衷法」,首先碳水化合物推薦在午餐時攝取,晚餐就要盡量少吃,他更建議午餐時間不長的話,可到便利商店買三盒沙拉(囤貨?)如果不可避免的應酬、聚會,也要自主小心攝取過多「醣類料理」,選擇蒸餾酒比釀造酒好~

 

 

 

外食族的神隊友

「上班族瘦身法」!

source:博客來  

source:博客來  

再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

 

忙瘋了也能變瘦變美!百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃、日本亞馬遜王牌採購「土井英司」針對辛苦的上班族們規劃了這本減肥聖經,透過肌力訓練、飲食觀念改造、制定瘦身紀錄…讓每個人都能持之以恆瘦下來!養出瘦子體質就靠它了~

 

 

 

 

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常常懷抱謙遜的態度,沿路踏實地做好責任範圍內的事情。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

由於妳的身邊充滿大膽又樂於接受挑戰的人,妳有時候可能會擔心自己沒有找到自己最特別的地方,或是在太有影響力的人身邊顯得隨波逐流。是個想要回過頭來,確定自己心意的時刻。

 

女巫餅乾:身體力行才會知道自己與某些人或理念之間是否真的合拍。不去擔心挑戰失敗,才會慢慢找到自己最喜歡的路。

 

療癒香草:金印草

 

 

 

Top2.牡羊座

無論是事業或感情,妳都有苦盡甘來的感受。無論是終於決定放棄什麼來換取更加專注於特定目標的空間,或是對於在意的事情終於獲得解釋與溝通的機會,妳的未來也會因此有著明朗的方向感。

 

女巫餅乾:不只是受制於他人,妳也會反過來要求他人配合自己的需要,以達成理想的平衡。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

Top3.獅子座

正因為對未來有著非常鮮明確定的渴望,妳畏懼著毀壞藍圖的潛在事物,接下來可能會花用許多的力氣去預防問題的發生。假想敵的存在,也會誘使妳啟動大量的潛力。

 

女巫餅乾:使妳憂愁或煩惱的問題,妳都會親手在它們真正帶來困擾前,就被妳斬草除根。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

金牛座

重要的事情需要花時間細緻雕琢,也許很難在妳期待的時間內做出果斷的決策或完美的計劃。尤其是靈感接二連三地降臨,如果太快決定自己的行動方向,可能就會減損自己的選擇空間。

 

女巫餅乾:當妳渴望完美的時候,就給自己一點時間等待構想成熟。果斷的力量,就用在其他更加無關緊要的事情上吧。

 

療癒香草:薄荷

 

 

 

巨蟹座

他人的責任與對妳的期待不斷疊加,妳可能會因為同時要做好很多的事情,而不斷擔心自己不構好、或還沒準備好。妳確實因此無法苛刻要求自己在所有領域完美達陣,但那也是遲早的事而已呢。

 

女巫餅乾:懷抱謙遜的態度,沿路踏實地做好責任範圍內的事情。成長不僅指日可待,妳也會漸漸回收屬於妳的肯定。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

處女座

妳平時密切相處的社交圈,很大程度地形塑了妳的形象。所以當妳的朋友都是某種類型或風格的時候,妳可能也會得到相應的標籤,成為他人要不要接近妳的理由。

 

女巫餅乾:朋友做的事情雖然與妳沒有直接的關聯,卻會連帶為妳帶來影響。不輕易為他人背書,是保護自己很重要的優先考量。

 

療癒香草:橡木

 

 

 

天秤座

近期人生迎來的劇烈轉變,主要來自妳對人生懷有積極主導的意圖。某些遭遇或日常生活的細節,想到會無限向未來延續就讓妳十分抗拒,也會因此做出果斷的決定。

 

女巫餅乾:雖然在面對改變的過程,妳會做出多面的嘗試,讓妳不確定自己有沒有在正確軌道上。別擔心,妳會找到適合自己的道路。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

天蠍座

由於所謂的舒適圈可能是不存在的,妳需要有意識地去親手建立讓自己感到安全的社交圈。或是至少在比較複雜敏感的團體中,讓大家能夠更加看見妳的好、並放下對妳的戒心。

 

女巫餅乾:堅持自己的意見或承擔不被喜愛的成本,可能是妳的顧慮。出於被喜愛能夠得到方便與順利的事實,也許妳會對某些荒謬的問題稍微讓步。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

射手座

介於慵懶的心情與表現慾之間,妳既可能會想要好好把握眼前的舞台,同時也會顧慮花太多時間只做好一件事情會增加自己的期待與風險。於是維持平常心成為幫助妳達到平衡的練習。

 

女巫餅乾:無論是好勝心或責任感,妳深知有時候自己的個性會讓自己太累。所以任自己偶爾放輕鬆懂得休息,不是壞事噢。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草

 

 

 

摩羯座

妳與他人之間可能會經歷形象的反轉,發現對方身上除了與自己有著很多的差異之處,也擁有意想不到且罕見的優點。而放下戒備與人和善相處的妳,也會讓人看見妳懂得享受生活且充滿個性的面貌,於是和他人之間產生有趣且美麗的火花。

 

女巫餅乾:當妳懷著足夠的彈性與敞開的心胸看待他人,妳也會得到相應的對待和呵護。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

水瓶座

最近在壓力之中可能會有衝動消費的傾向,或深陷羨慕之中難以很快理解他人的選擇未必是適合妳的道路。緩下腳步來,理解過去的妳所做的所有決定,都有著妳當下的顧慮、考量與行動的條件。

 

女巫餅乾:面對任何不如預期或不順利的狀況,妳要成為率先體諒自己的人,知道自己已經在所有關卡都做出應有的努力了。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

妳在自己遇到委屈或不順利時,妳不一定會拿出那麼多的力量來來為自己爭取權益,有時候會自認倒楣轉身離開,不想在無謂的對象上花用更多的時間。不過當妳重視的人事物經歷威脅或危機時,妳卻不會猶豫於展開行動守護或照顧。

 

女巫餅乾:妳的在乎與關心將以具體的行動表現出來。就算不說,對方也會感覺得到。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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