外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

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外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了

外食族終於有救!每天5分鐘「OL最強瘦身法」實測結果公開,兩周後皮帶真的鬆了 上班族減肥、OL瘦身、瘦身飲食、肌肉訓練、居家減肥
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日本大師的瘦身金句:「減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道持續的技術!」

應酬聚會、熬夜加班、三餐不定時、被壓力壓得喘不過氣的辛苦上班族們,下班時光盡情耍廢都來不及了!還得花大把時間拼命揮汗運動、不能舒壓大吃得飲食管理…光想像就想直接投降(笑),日本大師發現專為OL打造的「每日5分鐘最強瘦身法」,不挑場地的肌力訓練、加上不用餓肚子的飲食法,經過多人實證,居然有百分之90的人能在1個月內成功甩掉5公斤以上,更能持之以恆融入日常之中,這不可置信的成功率到底怎麼辦到的?(揉眼睛)

 

 

 

上班族94這麼苦!

都忙成這樣了怎麼減肥?

source: newspost

source: naver

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TIP1.3大肌力訓練

source:博客來  

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上班族大多「多吃少動」,壓力一來更常常暴飲暴食,但是沒時間上健身房、跑操場(?)也沒關係,大師建議至少每天撥出短短5分鐘進行「3大肌力訓練」,比起可能會因為天氣中斷的戶外運動,不激烈不耗時、不受場地限制、簡單就能跟著做的「深蹲、仰臥起坐、伏地挺身」,能夠長長久久持續下去養成習慣,這才是瘦下來的關鍵!

 

 

 

TIP2.3大飲食觀念

source:博客來  

上班族很多同時也是「外食族」吧?難以控制卡路里、食材的吃法,長期下來成為減肥的絆腳石,大師也推薦3種「飲食折衷法」,首先碳水化合物推薦在午餐時攝取,晚餐就要盡量少吃,他更建議午餐時間不長的話,可到便利商店買三盒沙拉(囤貨?)如果不可避免的應酬、聚會,也要自主小心攝取過多「醣類料理」,選擇蒸餾酒比釀造酒好~

 

 

 

外食族的神隊友

「上班族瘦身法」!

source:博客來  

source:博客來  

再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

 

忙瘋了也能變瘦變美!百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃、日本亞馬遜王牌採購「土井英司」針對辛苦的上班族們規劃了這本減肥聖經,透過肌力訓練、飲食觀念改造、制定瘦身紀錄…讓每個人都能持之以恆瘦下來!養出瘦子體質就靠它了~

 

 

 

 

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謝欣穎奔4狀態仍超好!敏感酒糟肌保養秘訣全公開,脖子也要擦精華、保溫瓶裝枸杞紅棗水

謝欣穎奔4狀態仍超好!敏感酒糟肌保養秘訣全公開,脖子也要擦精華、保溫瓶裝枸杞紅棗水 謝欣穎、女星保養、敏感肌、舒特膚
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謝欣穎聊保養真的太有說服力!

從模特兒出道,後轉型為專業演員的謝欣穎,代表作有《我和我的十七歲》、《華燈初上》、《我們與惡的距離2》等,外型甜美的她,征戰大小銀幕,完美詮釋各種角色,在4K鏡頭前總是維持好狀態,完全看不出來今年已經40歲。本身膚質是難照顧的敏感肌,到底都怎麼保養的?這次出席舒特膚Healthy Renew緊緻賦活系列新品活動,不藏私地和妞妞們分享

 

謝欣穎40+保養秘訣1

首挑溫和不刺激

https://www.instagram.com/p/DNJE5tqh6l7

source:nikki_hsieh@IG

謝欣穎坦言20多歲年輕時很愛漂亮,別人推什麼好用就愛跟風,結果把自己的皮膚搞到變很敏感,加上本身有酒糟,只要用到不合適的產品,症狀就會浮現在臉上,連妝都蓋不住。有了先前的慘痛經驗,現在在挑選產品時,比起追求效果,謝欣穎更在意成分是否溫和不刺激,每次在使用新產品時,也會先少量局部測試,觀察肌膚的反應。

 

 

謝欣穎40+保養秘訣2

認真卸妝洗臉

https://www.instagram.com/p/DM2-7HNhgEA

source:nikki_hsieh@IG 

演員的工作需要長時間上妝,謝欣穎分享自己在保養上非常重視清潔,只要收工回到家,一定會認真的卸妝洗臉,接著才會開始臉部的保養,一直延伸到身體,包含膝蓋、手肘也不會漏掉。

 

謝欣穎40+保養秘訣3

眼周細節也不放過

因為是敏感肌的關係,謝欣穎透露以前不太敢使用標榜美白、抗老的產品,在皮膚科醫師介紹下接觸舒特膚,自己使用後也很安心。這次搶先體驗舒特膚全套緊緻賦活系列,她分享保養步驟就是緊緻賦活潔膚水、胜肽緊緻賦活精華#肽金瓶、胜肽緊緻賦活眼部精華,每天早晚乖乖地用,發現真的很有感,吸收很快又很溫和,直接列入新歡。此外,眼睛是演員表達情緒的重點,再加上邁入40+,現在也會特別重視眼周護理。

 

 

謝欣穎40+保養秘訣4

不要光顧臉!脖子、胸口都要保養

https://www.instagram.com/p/DQJcydegcCG

source:nikki_hsieh@IG

很多人在保養時,會很用心顧臉,卻忽略了脖子、胸口甚至是脖子後面,這些細節都會出賣你的年齡。謝欣穎分享自己在擦保養品時,除了臉以外,一定會擦到脖子、胸上、後頸,特別是膝蓋、手肘容易暗沈有紋路的部位都會保養,希望自己穿上禮服時,全身狀態都是很完美。

 

謝欣穎40+保養秘訣5

隨身帶枸杞紅棗水

https://www.instagram.com/p/DQl8h_-Ad0l

source:nikki_hsieh@IG

被問到是否有什麼養生習慣?謝欣穎透露一直以來都習慣起床會先喝一杯500CC的溫開水,出門時也會帶著保溫瓶,裡面放入枸杞、紅棗泡熱水,會不斷的回沖。

 

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