在減肥路上辛苦奮鬥ing的鬥士們,除了努力規律運動、少吃忌口飲食管理之外,最難的就是克服「無法持續」以及大魔王「復胖問題」了吧?最近日本減肥圈掀起了一波「減肥大改革」,根據醫學及科學觀點,制定出可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕鬆瘦下來,甚至不用擔心溜溜球效應的最新減肥理論…聽起來有如神蹟的終極瘦身法,立刻在日本推特、媒體延燒,連藝人都爭相挑戰啦!

 

 

 

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吃貨錯惹嗎?不愛動錯惹嗎?

日本革命性減肥法出現!

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身為戒不掉美食的大吃貨、討厭運動的懶骨頭,任誰看都覺得「減肥之路遙遙無期」,沒關係,哈佛副教授、內科醫學博士「高橋弘醫師」呼呼你受傷的心,堅定的拍胸脯保證:「你還有救」(有神快拜)!想要瘦、但也想要吃?其實靠食物以及吃法的改變就能抵銷卡路里,披薩、燒肉、泡麵、薯條、鬆餅、酒…這些「怪物級、殭屍級」的罪惡卡路里也有救了~

 

 

 

抵消減肥法「4大必殺技」

1.「咀嚼訓練」練起來

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比起吃什麼,細嚼慢嚥是減肥的「基礎功」!練習「仔細咀嚼後再吞下」的咀嚼訓練,能夠增加20倍的攝食產熱效應,大幅提升減重效果,所以建議吃一口嚼30下以上,不僅能延緩血糖值上升,還能提高滿足感,吃少少也能有飽足感~

 

 


2.活用「燃燒系營養素」

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高卡路里食品只要搭配富有「燃燒系營養素」的食物一起吃,就不用忌口!像是燃燒系維生素可以燃燒「醣類與脂質」、燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分,除了減肥效果之外,健康跟美容也有效用,讓你美美地瘦下來。

 

 


3.抵消「怪物卡路里」&「殭屍卡路里」

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披薩、丼飯、炸物等在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材的「怪物卡路里」(好繞口),或是泡麵、糕餅零食、酒類等…營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物「殭屍卡路里」,一起消滅就能減肥成功!

 

 


4.調整「進食順序」&注意「飯後血糖值」

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卡路里不只要顧,更要注意飯後血糖值,避開高GI值食品,以免分泌「肥胖荷爾蒙」(抖)!只要調整一下進食順序,依照先先蔬菜湯、後海藻、先菇類、後肉類、先魚類、後飯麵類的順序來吃,就能提高代謝力,降低整體飲食的GI值。

 

 

 

讓人健康地瘦下來的「6大秘訣」

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大師加碼教大家「如何健康的瘦下來」,公布6大日常飲食祕訣,首先是一天的飲食量要呈倒金字塔型、以植化素蔬菜湯預防過食、活用食材的鮮味、生吃水果比喝果汁更好、空腹不可吃甜食,飯後吃就沒關係以及如果吃太多,就花兩天時間來抵消,快筆記下來吧!

 

 

 

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卡路里歸0 抵消減肥法

大口享受美食,還能健康瘦下來?傳說中的「卡路里歸0」高橋弘醫師辦到啦!一本讓你掌握肥胖的機制以及減重的機制,帶你一一抵銷吃下肚的萬惡美食,這個劃時代的嶄新減肥理論,其實從飲食方法細微更改就能施行,讓你「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足!