你還在刻苦施行「完全0澱粉」的極端減肥法嗎？這個不能吃、那個不敢碰，不只吃一餐崩潰又厭世，還可能讓身體出現警訊…日本美女營養管理師「柴田真希」完全懂減肥人的苦（搭肩），曾親身嘗試「不吃碳水化合物」的瘦身法，沒想還沒成功瘦下來，嚴重便秘、營養不良、不斷復胖、皮膚老化等超可怕的副作用已經先早上門（怕爆），最後他終於找到不用禁食也能美美瘦下來的方法，還靠這招輕鬆鏟掉18CM腰圍！！！

理想腰線大概是這樣...  

 

 

 

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«Victoria（@victorialynnmyers）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 11 日 上午 11:07 張貼

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«Victoria（@victorialynnmyers）分享的貼文 於 PDT 2017 年 3月 月 19 日 上午 11:51 張貼

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不去醣、不禁食

營養師的瘦身血淚告白史

 

 

 

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柴田真希（@maki.shibata1006）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 12 日 上午 5:05 張貼

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在「全民瘋減醣」的年代，千萬別再傻傻跟風以為「不吃飯」是對的！日本營養師用自身經歷告訴大家：「真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉」，完全的「去醣」是錯誤迷思！從減醣下手、顧及全營養就能加速燃脂，還能同時讓身體一路順暢，幫你永遠擺脫「腹愁者聯盟」。

放下手中白飯吧！ 

「雜穀飯」10大瘦身神隊友公開

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怎樣才能啟動燃脂馬達呢？想成功增肌減脂，就必須保持營養健全，營養師祭出口訣「6成雜穀飯、4成配菜」，那4成讓減肥效果提高配菜到底有哪些？從以下10大激瘦食才下手保證瘦到底！

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除了營養豐富、對於降血糖有助益的「大豆」之外，海藻、當季蔬菜、芝麻堅果類、魚類、菇類、薯類、醃漬物以及乾貨（像是蘿蔔乾、凍豆腐）都上榜，另外，像是橄欖油、芝麻油、堅果油、菜籽油等品質良好的油品也是激推的優秀配菜。

雜穀飯聽起來很難煮？

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《減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪，腰圍狂減18公分！》

自己走過27年的減肥之路的日本營養師，與你站在同一線，不只清楚說明「減醣雜穀飯」的做法，還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來，同時加碼「煮出美味的雜穀飯的秘訣」，新手也能一看上手，養出「自體燃脂」的夢幻體質不是做夢～