三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達

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三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達

三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達 雜穀飯、雜穀飯瘦身、吃飯瘦身、會瘦食材、飲食瘦身
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心動瞬間_

醒醒啊!絕對不能讓三層肚肉陪你過年(崩潰),這本營養師血淚聖經要跪著收。

你還在刻苦施行「完全0澱粉」的極端減肥法嗎?這個不能吃、那個不敢碰,不只吃一餐崩潰又厭世,還可能讓身體出現警訊…日本美女營養管理師「柴田真希」完全懂減肥人的苦(搭肩),曾親身嘗試「不吃碳水化合物」的瘦身法,沒想還沒成功瘦下來,嚴重便秘、營養不良、不斷復胖、皮膚老化等超可怕的副作用已經先早上門(怕爆),最後他終於找到不用禁食也能美美瘦下來的方法,還靠這招輕鬆鏟掉18CM腰圍!!!

 

 

理想腰線大概是這樣...  

 
 
 
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不去醣、不禁食

營養師的瘦身血淚告白史

 
 
 
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source: maki.shibata1006@instagram.com 

source:博客來  

在「全民瘋減醣」的年代,千萬別再傻傻跟風以為「不吃飯」是對的!日本營養師用自身經歷告訴大家:「真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉」,完全的「去醣」是錯誤迷思!從減醣下手、顧及全營養就能加速燃脂,還能同時讓身體一路順暢,幫你永遠擺脫「腹愁者聯盟」

 

 

 

放下手中白飯吧! 

「雜穀飯」10大瘦身神隊友公開

source:博客來  

怎樣才能啟動燃脂馬達呢?想成功增肌減脂,就必須保持營養健全,營養師祭出口訣「6成雜穀飯、4成配菜」,那4成讓減肥效果提高配菜到底有哪些?從以下10大激瘦食才下手保證瘦到底!

 

 

 

source:giphy

除了營養豐富、對於降血糖有助益的「大豆」之外,海藻、當季蔬菜、芝麻堅果類、魚類、菇類、薯類、醃漬物以及乾貨(像是蘿蔔乾、凍豆腐)都上榜,另外,像是橄欖油、芝麻油、堅果油、菜籽油等品質良好的油品也是激推的優秀配菜。

 

 

 

雜穀飯聽起來很難煮?

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

《減醣瘦身雜穀飯:營養師親身實證,一餐一碗,加速燃燒脂肪,腰圍狂減18公分!》

自己走過27年的減肥之路的日本營養師,與你站在同一線,不只清楚說明「減醣雜穀飯」的做法,還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來,同時加碼「煮出美味的雜穀飯的秘訣」,新手也能一看上手,養出「自體燃脂」的夢幻體質不是做夢~

 

 

 

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12/11星座點點名:雙子個人魅力無處掩蔽只好綻放。每日星座進化2.0

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即使是達成簡單的要求,也需要長時間的努力爭取。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天蠍座

擅長看見他人優點和天賦的妳,最近也終於有能量將注意力轉移到自己的身上。透過良好的合作關係,妳也會覺得自己很棒,並能進一步找到自己蛻變的方向。

 

女巫餅乾:礙於顧慮的事情比較多,感情的發展比較曲折緩慢,讓妳有時候會處於無計可施的狀態。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

Top2.水瓶座

眼前雖然有讓妳十分羨慕或嚮往的事物,但妳也會用比較實際的眼光去看待接近的成本有多高。雖然有點過於理智,但也使妳不會莽撞行事。

 

女巫餅乾:感情上可能因務實而表現得不太浪漫,不過貼心和溫暖都會很平實地傳遞給對方。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

Top3.雙子座

透過奉獻自己的才能與熱忱,妳逐漸理解自己在這個世界上可以怎麼定位自己、繼續往什麼方向前進。個人魅力無處掩蔽,只好綻放。

 

女巫餅乾:用自己喜歡的姿態活在這個世界上,即使有辛苦的地方,也會覺得過癮。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

牡羊座

妳既想要保留足夠的時間給自己獨處,或細心呵護家庭或既有的社交圈,但是最近同時也對世界產生了很多好奇心與野心,想要脫離原本的生活四處看看。

 

女巫餅乾:妳不斷在探索欲的指引下突破原本的自己,找到突破現狀的道路與樂趣。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

金牛座

對於事業或未來的願景有著非常務實的想像。渴望對自己正在做的事情有著認同感,在關係中也能保有獨立和相互扶持的能力。

 

女巫餅乾:即使是達成簡單的要求,也需要長時間的努力爭取。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

巨蟹座

雖然你的生活一如往常,甚至波瀾也並不是他人能夠輕易看見的狀態,但妳的內心已經經過相當劇烈的蛻變、正在成為全新自我的路上。

 

女巫餅乾:妳比自己想像中更強壯,經歷世事之後也會更瞭解善待自己與他人的真諦。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

   

獅子座

與其凡事都講究坐下來好好地促膝長談,或許妳會認為適當地發洩自己的情緒,看見自己缺乏理性的面貌,也是重要的環節。

 

女巫餅乾:用適合自己的方式給予情緒出口,幫助自己回到最佳狀態來面對人生的挑戰。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

處女座

即使妳原本覺得與職場認識的人應該要拿捏更好的界線,或是至少工作和朋友的關係權衡要有適當的比例。但是後來妳會發現因為相處的時間和背景的共同點,其實工作夥伴真的很瞭解妳。

 

女巫餅乾:拿捏距離的同時,仍然能夠好好地關心彼此、給予支持。即使在妳的界線中彼此不是朋友,但友好的關係仍會帶來更多的暖意。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

天秤座

接觸自己不適特別瞭解的人事物,確實有一點吃力的地方。不過隨著時間堆疊的熟悉感足夠深厚,妳也會發現自己慢慢地、以非常滑順優雅的姿態拓展了自己的邊界。

 

女巫餅乾:過去原本誤以為自己的極限或城牆,現在看來只是小小的柵欄,讓藤蔓可以順向攀爬的美好階梯。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

射手座

某些事情雖然想要做,但是可能又處於比較沒有把握的狀態。需要適時地接受他人的鼓勵或實質幫助,才能讓自己放心往前邁步。

 

女巫餅乾:合作與共存反而能夠帶來更多自己的彈性空間,處理事情未必只能以拒絕來保存空間。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

摩羯座

對於真正在意的事情比較缺乏耐心,因為可能會對結果懷抱著太高的期待而帶來太多的得失焦慮。需要調適好心情,才能時常保持在最佳狀態。

 

女巫餅乾:真正遇到挫折的時候,能夠表現出超乎常人的韌性。妳會發現自己需要的,只是適時發洩情緒。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

雙魚座

經過沉思之後,妳的想法終於要具體地轉為行動。即使是出於衝動,也是克服萬事起頭難的好開始,並且能夠靠自己接續努力下去。

 

女巫餅乾:新的習慣或觀點都需要熟悉的空間,不要求效率反而是最好的方法。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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