三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達

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三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達

三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達 雜穀飯、雜穀飯瘦身、吃飯瘦身、會瘦食材、飲食瘦身
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醒醒啊!絕對不能讓三層肚肉陪你過年(崩潰),這本營養師血淚聖經要跪著收。

你還在刻苦施行「完全0澱粉」的極端減肥法嗎?這個不能吃、那個不敢碰,不只吃一餐崩潰又厭世,還可能讓身體出現警訊…日本美女營養管理師「柴田真希」完全懂減肥人的苦(搭肩),曾親身嘗試「不吃碳水化合物」的瘦身法,沒想還沒成功瘦下來,嚴重便秘、營養不良、不斷復胖、皮膚老化等超可怕的副作用已經先早上門(怕爆),最後他終於找到不用禁食也能美美瘦下來的方法,還靠這招輕鬆鏟掉18CM腰圍!!!

 

 

理想腰線大概是這樣...  

 
 
 
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不去醣、不禁食

營養師的瘦身血淚告白史

 
 
 
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source: maki.shibata1006@instagram.com 

source:博客來  

在「全民瘋減醣」的年代,千萬別再傻傻跟風以為「不吃飯」是對的!日本營養師用自身經歷告訴大家:「真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉」,完全的「去醣」是錯誤迷思!從減醣下手、顧及全營養就能加速燃脂,還能同時讓身體一路順暢,幫你永遠擺脫「腹愁者聯盟」

 

 

 

放下手中白飯吧! 

「雜穀飯」10大瘦身神隊友公開

source:博客來  

怎樣才能啟動燃脂馬達呢?想成功增肌減脂,就必須保持營養健全,營養師祭出口訣「6成雜穀飯、4成配菜」,那4成讓減肥效果提高配菜到底有哪些?從以下10大激瘦食才下手保證瘦到底!

 

 

 

source:giphy

除了營養豐富、對於降血糖有助益的「大豆」之外,海藻、當季蔬菜、芝麻堅果類、魚類、菇類、薯類、醃漬物以及乾貨(像是蘿蔔乾、凍豆腐)都上榜,另外,像是橄欖油、芝麻油、堅果油、菜籽油等品質良好的油品也是激推的優秀配菜。

 

 

 

雜穀飯聽起來很難煮?

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

《減醣瘦身雜穀飯:營養師親身實證,一餐一碗,加速燃燒脂肪,腰圍狂減18公分!》

自己走過27年的減肥之路的日本營養師,與你站在同一線,不只清楚說明「減醣雜穀飯」的做法,還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來,同時加碼「煮出美味的雜穀飯的秘訣」,新手也能一看上手,養出「自體燃脂」的夢幻體質不是做夢~

 

 

 

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韓孝周10部韓劇代表作!《支配物種》與保鑣朱智勛超曖昧,《浪漫匿名者》跨日戀愛

韓孝周10部韓劇代表作!《支配物種》與保鑣朱智勛超曖昧,《浪漫匿名者》跨日戀愛 韓孝周、韓劇、支配物種、Moving異能、Happiness、W-兩個世界、絆腳石、同伊、燦爛的遺產、一枝梅、美好人生、浪漫匿名者
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爆米花小姐封她「酷甜」代表!

Disney+最新韓劇《支配物種》結合了科幻、懸疑元素,而韓國零負評女神「韓孝周」在劇中飾演職場女強人,首集就可以看出她的行事魄力,有別與過去甜美的形象。其實韓孝周不只形象很好,在作品產量不高的情況下,還可以部部獲得好評,下列整理韓孝周10韓劇代表作

 

 

 

韓孝周韓劇代表作1.《支配物種》

https://www.instagram.com/p/C52NBvjxfcs

圖片來源:IG@hanhyojoo222 

《支配物種》朱智勛、韓孝周、李熙俊、李茂生等人主演,韓孝周在劇中飾演BF企業執行長「尹自由」,因為研發出可以取代天然肉類的「人工培植肉」而引發各界質疑與反彈,甚至牽扯政府、駭客、恐怖份子的生命攻擊,就連貼身保鏢禹採耘(朱智勛 飾)似乎也是隱藏身份來接近她。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作2.《Moving異能》

https://www.instagram.com/p/Cwjqmdsrt5P

圖片來源:IG@hanhyojoo222 

《Moving異能》改編自韓國漫畫家姜草創作的同名網路漫畫,由柳承龍、韓孝周、趙寅成、車太鉉、柳承範、金成均、金熙元、文盛瑾、李正河、高允貞、金度勳等人主演,韓孝周在劇中飾演前安企部成員之一「李美賢」,是擔任情報分析官的角色,與趙寅成的感情戲莫名也很甜!(笑)

 

 

 

韓孝周韓劇代表作3.《Happiness》

https://www.instagram.com/p/Cl5GGJch8VG

圖片來源:IG@hanhyojoo222 

《Happiness》韓孝周、朴炯植、趙宇鎮領銜主演,韓孝周在劇中飾演特種部隊菁英「尹新春」,在劇中果斷又帥氣的形象深植人心,爆米花小姐覺得比起傻白甜的角色,她似乎更適合這種帥氣女強人,而這部劇唯一比較可惜的地方就是和朴炯植的甜戲太少了!(誤)

 

 

 

韓孝周韓劇代表作4.《W-兩個世界》

圖片來源:MBC

《W-兩個世界》李鍾碩、韓孝周領銜主演,韓孝周在劇中飾演住院醫師「吳妍珠」,某天意外進入父親筆下的漫畫世界,並與主人翁姜哲(李鐘碩 飾)相愛。爆米花小姐還記得這部劇因為「穿書」的特定題材,前期討論還蠻高的,但後面過於拖戲及諸多不合理設定,導致不少人棄劇。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作5.《絆腳石》

https://www.instagram.com/p/B5BXdqglZji

圖片來源:IG@hanhyojoo222

《絆腳石》為電影《神鬼認證》系列衍生劇,韓孝周在劇中飾演出身自北韓的特務「Soyun Pak」,一次擁有溫柔母親、鋼琴老師與冷酷殺手等多元角色,並為此遠赴匈牙利的布達佩斯進行拍攝。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作6.《同伊》

圖片來源:MBC

《同伊》韓孝周、池珍熙、李昭娟、裴秀彬、鄭進永、朴河宣等人主演,韓孝周在劇中飾演賤民出身的「同伊」,講述她如何憑藉智慧在宮中生存,一路變成嬪妃。這部劇是韓孝周少數的古裝劇,不只拿下《第47屆百想藝術大賞》最佳女主角獎,當年還憑此部劇與金南珠並列MBC演技大賞得主,而且是歷年來最年輕的得獎者!

 

 

 

韓孝周韓劇代表作7.《燦爛的遺產》 

https://www.instagram.com/p/CdD4uKqBqHq

圖片來源:IG@hanhyojoo222

《燦爛的遺產》李昇基、韓孝周、裴秀彬、文彩元等人主演,韓孝周在劇中飾演單純少女「高恩星」,因為救了振盛食品的會長而與她的孫子結緣,最後甚至成為遺產繼承人。這部劇在當年締造了超高收視率,韓孝周不僅一炮而紅,還獲得了票房收視「完售女」的新稱號。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作8.《一枝梅》

圖片來源:SBS

《一枝梅》李準基、朴施厚、韓孝周、李英雅等人主演,這部劇是韓孝周人生第一次嘗試古裝扮相,在劇中她飾演貴族之女「卞閤彩」,與行俠仗義的一枝梅(李準基 飾)有感情線,當年她也憑藉這部戲獲得《SBS演技大賞》最佳女新人獎,實力從一開始就很受關注。

 

 

 

韓孝周韓劇代表作9.《美好人生》

圖片來源:KBS

《美好人生》韓孝周、朴海鎮、李柱賢、 姜晶華、洪秀兒等人主演,這部劇是韓孝周比較早期的作品,在劇中她飾演「石之秀」,出身平凡家庭卻備受愛護,對比家境富裕卻遭到家人猜忌的鄭武英(朴海鎮 飾),兩人背景與性格都相差甚遠,卻冥冥之中相互吸引,這部劇在當年同樣超紅,收視率超過30%以上!

 

 

 

韓孝周韓劇代表作10.《浪漫匿名者》

https://www.instagram.com/p/C4zZUprLZ3A

圖片來源:IG@hanhyojoo222

《浪漫匿名者》是改編自法國2010年的喜劇電影《愛情的完美配方》,而且該劇還是日韓合作,由小栗旬、韓孝周領銜主演,韓孝周將在劇中飾演有社恐的巧克力料理天才,在巧克力店工作,並與飾演店長的小栗旬日漸生情。(爆米花小姐發現韓孝周很有語言天賦,日語也好流利!)

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