三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達

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三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達

三層小腹肉秒小18CM!日營養師發現「吃飯才會瘦」,10種激瘦食材啟動燃脂馬達 雜穀飯、雜穀飯瘦身、吃飯瘦身、會瘦食材、飲食瘦身
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醒醒啊!絕對不能讓三層肚肉陪你過年(崩潰),這本營養師血淚聖經要跪著收。

你還在刻苦施行「完全0澱粉」的極端減肥法嗎?這個不能吃、那個不敢碰,不只吃一餐崩潰又厭世,還可能讓身體出現警訊…日本美女營養管理師「柴田真希」完全懂減肥人的苦(搭肩),曾親身嘗試「不吃碳水化合物」的瘦身法,沒想還沒成功瘦下來,嚴重便秘、營養不良、不斷復胖、皮膚老化等超可怕的副作用已經先早上門(怕爆),最後他終於找到不用禁食也能美美瘦下來的方法,還靠這招輕鬆鏟掉18CM腰圍!!!

 

 

理想腰線大概是這樣...  

 
 
 
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不去醣、不禁食

營養師的瘦身血淚告白史

 
 
 
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source: maki.shibata1006@instagram.com 

source:博客來  

在「全民瘋減醣」的年代,千萬別再傻傻跟風以為「不吃飯」是對的!日本營養師用自身經歷告訴大家:「真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉」,完全的「去醣」是錯誤迷思!從減醣下手、顧及全營養就能加速燃脂,還能同時讓身體一路順暢,幫你永遠擺脫「腹愁者聯盟」

 

 

 

放下手中白飯吧! 

「雜穀飯」10大瘦身神隊友公開

source:博客來  

怎樣才能啟動燃脂馬達呢?想成功增肌減脂,就必須保持營養健全,營養師祭出口訣「6成雜穀飯、4成配菜」,那4成讓減肥效果提高配菜到底有哪些?從以下10大激瘦食才下手保證瘦到底!

 

 

 

source:giphy

除了營養豐富、對於降血糖有助益的「大豆」之外,海藻、當季蔬菜、芝麻堅果類、魚類、菇類、薯類、醃漬物以及乾貨(像是蘿蔔乾、凍豆腐)都上榜,另外,像是橄欖油、芝麻油、堅果油、菜籽油等品質良好的油品也是激推的優秀配菜。

 

 

 

雜穀飯聽起來很難煮?

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

《減醣瘦身雜穀飯:營養師親身實證,一餐一碗,加速燃燒脂肪,腰圍狂減18公分!》

自己走過27年的減肥之路的日本營養師,與你站在同一線,不只清楚說明「減醣雜穀飯」的做法,還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來,同時加碼「煮出美味的雜穀飯的秘訣」,新手也能一看上手,養出「自體燃脂」的夢幻體質不是做夢~

 

 

 

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拒絕婚內失戀、感情平淡!5個「讓愛長期保溫的小習慣」讓戀愛可以持續到天長地久!

拒絕婚內失戀、感情平淡!5個「讓愛長期保溫的小習慣」讓戀愛可以持續到天長地久! 兩性、戀愛、交往、男女、兩性關係、性別、熱戀期、老夫老妻、婚內失戀、失戀、儀式感、白頭偕老、情人、情人節、情侶
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不一定要大張旗鼓才能表達愛~

交往中期感情看似穩定,但少了熱戀期的愛意,很有可能一個不小心穩定就變成平淡最後愛就消失!為了讓愛的長期保溫,還沒失溫前就要做好準備了!這次妞編輯要介紹「讓愛保溫的5個習慣」希望妞妞們跟另一半都能長長久久~

  

 

 

讓愛保溫的5個習慣1.保持禮貌

對有些情侶來說,互嗆、互罵已經是日常相處模式,即使是這樣感情還是很好,持續愛情長跑,但這樣的情況真的偏少數,也不是適合所有人,若想要讓愛保溫,即使彼此很熟了、交往很久了,還是要常把請、謝謝、對不起掛在嘴邊,給予雙方尊重之餘,也是珍惜對方的付出,不要把對方的「好」視為理所當然!吵架的時候也是,即便吵架到最後還是沒有一個結果,也要為了過程中態度或情緒不好而道歉,不要讓一時的氣話打壞了感情,阻礙後續的理性溝通~

 

 

 

讓愛保溫的5個習慣2.愛的小動作

這個方法不用花大錢也能讓另一半感受到愛!另一半經過身邊時給予微笑或肢體接觸啦~心血來潮寫張告白小紙條貼在對方的手機上啦~妞編輯還聽過在荷包蛋上用番茄醬畫笑臉跟愛心的舉動,妞妞們不要小看這些事情,不夠有心可是想不到梗的哦!這些簡單的小動作暖心又可愛,也讓對方可以感受到「他喜歡我♥」。在相處中偷藏一些愛的小動作,點綴平凡的生活,一定能提升並穩定雙方的感情!

 

 

 

讓愛保溫的5個習慣3.創造儀式感

沒有特別的原因所以沒辦法有儀式感?原因是自己創造出來的!就像蠟筆小新裡面的席林跟蜜琪(XD),什麼初次見面紀念日、手遊上菁英紀念日~其實沒有特別原因也行,就約個時間兩人一起關掉手機好好聊天、看一集影集、散個步,來場微約會,自己創造情感交流的精心時刻,如果男方覺得尷尬、不需要,就選他有興趣的事情去做,總之不要讓雙方滑手機,有時間分享生活、分享想法就好~

 

 

 

讓愛保溫的5個習慣4.積極做舉手之勞

有時候只是舉手之勞就不要吝嗇,「主動」提出要幫另一半做事,順手的事情就可以,例如丟垃圾、拿外送、拿東西,在幫忙的時候說:「我幫你去OOO哦!」、「我幫你做XXX好嗎?」加強幫助的概念。我們要積極主動幫忙,同時也常常向另一半提出小小的請求,互相幫忙、互相感謝,彼此累積安全感與互相依賴的習慣。

 

 

 

讓愛保溫的5個習慣5.用行動說愛

妞妞們一定發現上面4點也都是用行動說愛,主要就是希望彼此都能把愛的言行合一,不只是嘴上說我愛你,也要用行為表示,一個大大的擁抱或深吻,一次專心地陪伴,每次全神貫注地傾聽,這些表現都能讓雙方感受到另一半的愛意,拉長熱戀期的時間、提升穩定期的幸福感!即使是老夫老妻模式,也有適合的表達愛的方式,不是說穩定了就不用「談戀愛」哦!

 

  

 

source:pexels

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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