人家說一日之計在於晨，把握一早去運動一下更是對於健康有極大幫助的習慣，然而早上去運動除了要勇敢離開溫暖的被窩，接受太陽還沒有完全出來有點陰涼的天氣，還需要快快趕回家洗個澡，好多人聽到這邊，都已經放棄早晨運動的打算了吧。為了讓大家好好享受（更心甘情願地）早晨運動的好處，就讓以下七個步驟讓你將早起運動順利融入生活行事曆吧。
前一天先打包好你的運動裝備
一早起來在半夢半醒間還要打包，不是太聰明的選擇，在找不到乾淨的毛巾跟跑步鞋的憤怒下，可能就讓妳打消念頭改成回床上睡覺，所以前一天先準備好你的運動包吧。
強迫自己一次就起床
把鬧鐘放在房間的另一端，或是換一個厲害一點的鬧鐘吧，因為你總是抱著鬧鐘按貪睡按鈕，「再睡10分鐘」是起床運動的最大殺手啊。
吃點輕食就上路
在運動前吃太飽可能會讓你在運動時反胃，不舒服的感覺也會降低你想運動的意願，建議先吃一點輕食如幾片蘇打餅乾，或一根香蕉就可以上路。等待運動完時再補充蛋白質跟少許澱粉，也可以讓你的肌肉更結實。
前一天晚上別喝酒
酒精滯留在身體會影響睡眠品質，很可能讓你早上起床時頭還渾渾噩噩，身體也會有使不上力的感覺。如果在運動前一晚還是喝了酒，就記得同時也要多喝點水，讓酒精儘快排出體外，好降低酒精對身體的影響。
早一點上床睡覺
為了早上運動有精神跟力氣，還是早一點上床睡覺吧，其實身體本來就有生理時鐘機制，養成早睡早起早運動的習慣，身體自然不會覺得痛苦。
找個伴兒陪你一起
要運動其實就跟減肥一樣，找個伴更有活力繼續！兩個人除了可以互相督促鼓勵外，還可以互相叫對方起床，運動時也有人陪你聊天，比一個人在健身房對著器材更有讓人想繼續的動力吧。
預先做好運動計畫
如果運動有個目標跟時間點搭配，會讓人更有想要完成的動力，為自己計畫個每週/每月的運動目標達成表，搭配完成時給自己一點小獎勵，你就會為了達成目標而更加倍努力囉。
【更多早起妙招】
Source: women’s health mag - How to Become a Morning Workout Person
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