不只練翹臀還能變得更敏感!勤練6招健身動作讓你愛愛更有FU

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不只練翹臀還能變得更敏感!勤練6招健身動作讓你愛愛更有FU

不只練翹臀還能變得更敏感!勤練6招健身動作讓你愛愛更有FU 做愛、運動、高潮、深蹲、減肥、性愛、性
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心動瞬間_

每次做愛好像就差那麼臨門一腳就可以高潮?趕快鍛鍊自己的陰道變得更緊實,就有機會釋放那狂野的能量了~

就說了運動對我們的生活各方面都有好處,它不只讓你更健康、可以助你維持身材,還有讓你心情愉快的效果,更棒的是,還可以讓你擁有更好的性生活品質!(真心不騙)

 

 

側面下蹲

 source:Pexels

雙腳併攏呈準備動作,讓左腳往左踏一大步,向下蹲、另一腳則用力伸直,回到準備動作後,換腳。左右腳各做10至20次,不停歇。

>>>弓箭步可以提高你身體的靈活度,讓男生可以輕易找到你的G點。

 

 

站立式臀部上舉

雙腳併攏,左腳往前跨一大步,腳趾頭朝前,彎曲膝蓋、骨盆向前傾,直到你感覺到伸展臀部為止。雖然有點難拿捏精確度,但不要做過頭了,只要感覺到有伸展到大腿內側和臀部即可,一邊伸展30秒,再換邊作。

>>>這個動作除了訓練臀部肌肉,讓你的屁屁線條更美之外,也讓你在性愛的過程中,更容易獲得高潮。

 

訓練你的髖關節

雙腳成跪姿,手放在大腿兩側,背打直、和小腿呈90度,重心放在腳後跟;背和屁股、大腿打直,慢慢向後躺幾公分,定格且hold住3秒,再回到90度,重複這個動作5~10次。

>>>只要正確學會如何正確使用脊椎的力量,除了可以增加你的穩定度、減少背部疼痛外,在性交的過程中,也可以讓對方更容易刺激到你的陰蒂。

 

 

下蹲(Plie)

source:Pexels

Plie是由芭蕾衍生的瑜珈動作:將雙腳打開比肩膀寬,注意膝蓋和腳尖要45度朝外,膝蓋彎曲往下蹲、直到大腿與地面平行,再運用大腿內側的力量,往上站起,重複這個動作10~15次。

>>>大家都知道,陰道肌肉緊實對性生活來說有多麽重要,剛好這個動作,恰巧就可以練到陰道四周的肌肉,想不「性」福也難啊!

 

 

屈膝橋式

source:Pexels

將身體躺平,手肘放在身體兩側,彎曲膝蓋、腳掌貼地。將臀部向上提,直到你的膝蓋、臀部和肩膀呈一直線,持續做20次。

>>>橋式可以緊實屁股,還能縮骨盆,「妹妹」也會更緊實喔!

 

 

背部平躺在地面上,雙手放在身體兩側,你可以選擇屈膝、將雙腳平放在地上,或者雙腳伸直,離地約10公分(如圖);接下來,雙手環抱雙腳小腿,保持背部平坦,讓膝蓋越靠近胸部越好,這個動作維持2~3秒,再將雙腳放下。一組動作做10次。

>>>我們下背部肌肉的神經末梢十分敏感,只要把這裡的肌肉練好了,絕對能讓你之後和另一半愛愛時,感覺比以往還強烈。

 

 

 

source:Pexels

這些動作其實都不難,每天只要撥出幾分鐘就可以完成,相信你練完之後,和另一半都能達到前所未有的全新感官體驗呢!(捂嘴笑)




 

 

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金馬影展《告別的年代》亞洲首映!楊毅恆、宋芸樺、邱士縉、劉子銓登台,11/13上映
金馬影展《告別的年代》亞洲首映!楊毅恆、宋芸樺、邱士縉、劉子銓登台,11/13上映 金馬影展、2026金馬影展、告別的年代、楊毅恆、宋芸樺、邱士縉、劉子銓、金馬63、金馬獎
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金馬新任主席張震站在開幕台上,把開幕片劇組迎上來。2026金馬影展11月6日展開,晚間由徐鈞浩主持開幕儀式,馬來西亞導演楊毅恆、監製唐在揚,以及宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙等主要演員齊聚登台,《告別的年代》在影展舉行亞洲首映。

 

這部台馬合製片改編當代馬華作家黎紫書的同名小說,用雙線敘事把原著的多重時空接起來,從孤獨馬來少年的視角,寫一個家族近百年的命運和國族歷史創痛。楊毅恆上一部長片《阿奇洛》拿過東京影展最佳導演;宋芸樺曾以《我的少女時代》入圍金馬,近年也參與《為了國家》等多部國際合製;邱士縉是香港男團 MIRROR 成員;劉子銓則有《無聲》、《周處除三害》的演出。本片入圍本屆金馬獎最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計共4項。

 

金馬官方節目頁標示片長142分鐘、分級6+,世界首映先前在多倫多影展。影展場次之外,台灣院線將在11月13日上映。

 

開幕片《告別的年代》導演楊毅恆與主演宋芸樺、邱士縉在金馬影展開幕儀式合影。

左起:宋芸樺、導演楊毅恆、邱士縉,出席2026金馬影展開幕。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》劇組與金馬執委會主席張震在開幕儀式上的大合照。

開幕片劇組與金馬執委會主席張震合影。左起:劉亮佐、唐在揚、林子熙、劉子銓、宋芸樺、楊毅恆、張震、邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》主要演員劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓合影。

《告別的年代》主要演員,左起:劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚合影。

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員宋芸樺出席2026金馬影展開幕儀式。

宋芸樺在開幕儀式上。她曾以《我的少女時代》入圍金馬。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員邱士縉出席2026金馬影展開幕儀式。

香港男團 MIRROR 成員邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員劉子銓出席2026金馬影展開幕儀式。

劉子銓,演出作品包括《無聲》、《周處除三害》。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

金馬執委會主席張震在開幕儀式上致意。

金馬執委會主席張震在開幕儀式上迎來劇組。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

17天、177部電影,超過300位影人會來

 

2026金馬影展從11月6日放到22日,一共17天,邀集56個國家地區的177部電影,安排427場放映、133場影人映後、8場專題講座、5場電影沙龍、10場司法講堂和1場電影論壇。確認出席的國際影人包括奧斯卡最佳導演奉俊昊、日本導演三谷幸喜、威尼斯金獅獎導演戴倫艾洛諾夫斯基、凱爾巴爾達、西川美和,以及阿部寬、菊地凜子、福士蒼汰,加上金馬獎入圍影片的眾多主創,共計304名影人會和觀眾交流。

 

影展自10月25日預售到開幕當天,已有超過192場售罄或即將完售,預售超過72,000張票,滿座率達75%。

 

今年中庭舞台由台灣樂高®邀請樂高®專業認證大師黃彥智,耗時120小時、用27,000顆樂高®顆粒打造「樂高®金馬獎座」。開幕首映儀式上,也由主席張震代表金馬,把祝福的樂高®花束送給入圍劇組。

 

2026金馬影展中庭舞台上的樂高金馬獎座。

中庭舞台上的「樂高®金馬獎座」,由樂高®專業認證大師黃彥智以27,000顆顆粒打造。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

週末信義威秀有電影市集,看片還能集點

 

11月7日到8日是影展第一個週末,信義威秀中庭會舉辦「金馬63電影市集」,參與的電影發行公司和合作廠商包括臺北流行音樂中心、國家電影及視聽文化中心、海鵬影業、希望影視、東昊影業、甲上娛樂、可樂電影、天馬行空、好威映象、政駒實業、牽猴子、Readmoo讀墨電子書,以及物物 WUWU、Ca'bow Pastry、台中埔桃酒莊、南投樹德企業半山夢工廠、彰化縣花壇鄉農會。

 

影展也新推出「江湖集印帖」集點活動,參加紅毯首映、電影沙龍與論壇等,有機會抽到樂高聯名金馬復古攝影機、PORTER聯名 FOLK 托特包、KP記憶香氛禮盒與林源美香店聯名禮盒等金馬63限定好禮。結帳周邊商品時出示金馬官方 LINE 優惠券,還可以再折價。

 

開幕當天稍早,影展也在台北君悅酒店舉辦開幕酒會,現場有 AQUAGEN 聯名氣泡水、百威金尊、春水堂珍珠奶茶,以及進口酒商泰德利選的法國葡萄酒「Roche Mazet石頭小屋紅白酒」。金馬特別提醒酒後不開車;金馬63指定叫車平台55688台灣大車隊首度合作,提供酒後代駕,以及出席影人專屬搭車金。

 

2026金馬影展.開幕片《告別的年代》

影展日期|2026/11/06(五)-2026/11/22(日)

開幕片|《告別的年代》(The Age of Goodbyes)

導演|楊毅恆

主演|宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙

金馬提名|最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計

片長/分級|142分鐘,6+

台灣院線|2026/11/13

金馬63電影市集|2026/11/07-11/08,信義威秀中庭

 

金馬影展官方網站

《告別的年代》影展節目頁

 

禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

金馬新任主席張震站在開幕台上,把開幕片劇組迎上來。2026金馬影展11月6日展開,晚間由徐鈞浩主持開幕儀式,馬來西亞導演楊毅恆、監製唐在揚,以及宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙等主要演員齊聚登台,《告別的年代》在影展舉行亞洲首映。

 

這部台馬合製片改編當代馬華作家黎紫書的同名小說,用雙線敘事把原著的多重時空接起來,從孤獨馬來少年的視角,寫一個家族近百年的命運和國族歷史創痛。楊毅恆上一部長片《阿奇洛》拿過東京影展最佳導演;宋芸樺曾以《我的少女時代》入圍金馬,近年也參與《為了國家》等多部國際合製;邱士縉是香港男團 MIRROR 成員;劉子銓則有《無聲》、《周處除三害》的演出。本片入圍本屆金馬獎最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計共4項。

 

金馬官方節目頁標示片長142分鐘、分級6+,世界首映先前在多倫多影展。影展場次之外,台灣院線將在11月13日上映。

 

開幕片《告別的年代》導演楊毅恆與主演宋芸樺、邱士縉在金馬影展開幕儀式合影。

左起:宋芸樺、導演楊毅恆、邱士縉,出席2026金馬影展開幕。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》劇組與金馬執委會主席張震在開幕儀式上的大合照。

開幕片劇組與金馬執委會主席張震合影。左起:劉亮佐、唐在揚、林子熙、劉子銓、宋芸樺、楊毅恆、張震、邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》主要演員劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓合影。

《告別的年代》主要演員,左起:劉亮佐、林子熙、宋芸樺、邱士縉、劉子銓。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚合影。

《告別的年代》導演楊毅恆與監製唐在揚。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員宋芸樺出席2026金馬影展開幕儀式。

宋芸樺在開幕儀式上。她曾以《我的少女時代》入圍金馬。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員邱士縉出席2026金馬影展開幕儀式。

香港男團 MIRROR 成員邱士縉。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

演員劉子銓出席2026金馬影展開幕儀式。

劉子銓,演出作品包括《無聲》、《周處除三害》。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

金馬執委會主席張震在開幕儀式上致意。

金馬執委會主席張震在開幕儀式上迎來劇組。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

17天、177部電影,超過300位影人會來

 

2026金馬影展從11月6日放到22日,一共17天,邀集56個國家地區的177部電影,安排427場放映、133場影人映後、8場專題講座、5場電影沙龍、10場司法講堂和1場電影論壇。確認出席的國際影人包括奧斯卡最佳導演奉俊昊、日本導演三谷幸喜、威尼斯金獅獎導演戴倫艾洛諾夫斯基、凱爾巴爾達、西川美和,以及阿部寬、菊地凜子、福士蒼汰,加上金馬獎入圍影片的眾多主創,共計304名影人會和觀眾交流。

 

影展自10月25日預售到開幕當天,已有超過192場售罄或即將完售,預售超過72,000張票,滿座率達75%。

 

今年中庭舞台由台灣樂高®邀請樂高®專業認證大師黃彥智,耗時120小時、用27,000顆樂高®顆粒打造「樂高®金馬獎座」。開幕首映儀式上,也由主席張震代表金馬,把祝福的樂高®花束送給入圍劇組。

 

2026金馬影展中庭舞台上的樂高金馬獎座。

中庭舞台上的「樂高®金馬獎座」,由樂高®專業認證大師黃彥智以27,000顆顆粒打造。 圖/台北金馬影展執行委員會提供

 

週末信義威秀有電影市集,看片還能集點

 

11月7日到8日是影展第一個週末,信義威秀中庭會舉辦「金馬63電影市集」,參與的電影發行公司和合作廠商包括臺北流行音樂中心、國家電影及視聽文化中心、海鵬影業、希望影視、東昊影業、甲上娛樂、可樂電影、天馬行空、好威映象、政駒實業、牽猴子、Readmoo讀墨電子書,以及物物 WUWU、Ca'bow Pastry、台中埔桃酒莊、南投樹德企業半山夢工廠、彰化縣花壇鄉農會。

 

影展也新推出「江湖集印帖」集點活動,參加紅毯首映、電影沙龍與論壇等,有機會抽到樂高聯名金馬復古攝影機、PORTER聯名 FOLK 托特包、KP記憶香氛禮盒與林源美香店聯名禮盒等金馬63限定好禮。結帳周邊商品時出示金馬官方 LINE 優惠券,還可以再折價。

 

開幕當天稍早,影展也在台北君悅酒店舉辦開幕酒會,現場有 AQUAGEN 聯名氣泡水、百威金尊、春水堂珍珠奶茶,以及進口酒商泰德利選的法國葡萄酒「Roche Mazet石頭小屋紅白酒」。金馬特別提醒酒後不開車;金馬63指定叫車平台55688台灣大車隊首度合作,提供酒後代駕,以及出席影人專屬搭車金。

 

2026金馬影展.開幕片《告別的年代》

影展日期|2026/11/06(五)-2026/11/22(日)

開幕片|《告別的年代》(The Age of Goodbyes)

導演|楊毅恆

主演|宋芸樺、邱士縉、劉子銓、劉亮佐、林子熙

金馬提名|最佳導演、改編劇本、攝影、美術設計

片長/分級|142分鐘,6+

台灣院線|2026/11/13

金馬63電影市集|2026/11/07-11/08,信義威秀中庭

 

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