11/25星座點點名:巨蟹逐步理解負責任的真正意涵。每日星座進化2.0

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11/25星座點點名:巨蟹逐步理解負責任的真正意涵。每日星座進化2.0

11/25星座點點名:巨蟹逐步理解負責任的真正意涵。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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沒看見他人辛苦的當下,不代表他人沒有付出。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.處女座

最近的目光可能都會放在自己未曾體驗的事物之上,或思考自己一直以來習慣的環境為自己帶來什麼限制。妳想知道自己還能做出什麼突破,還能盡己所能去世界的其他角落看看什麼。

 

女巫餅乾:單純地懷抱著對世界的好奇心,踏上的任何旅程都會帶來豐沛的滿足感。

 

療癒香草:矢車菊 

 

 

 

Top2.金牛座

妳的生活重心重新回到自己身上,從不斷檢討自己的過程再次找到嶄新的方向感。把用在指引他人的力氣用在自己身上,妳或許會覺得這是一條更有效益,更有幫助的路,因為妳對成長懷抱著比他人更多的渴望。

 

女巫餅乾:比起鼓勵或逼迫沒有行動意願的人,不如把栽培的力氣用在自己身上更實際。

 

療癒香草:歐白芷 

 

 

 

Top3.牡羊座

因為對更遠大的事物有著高度的專注力,妳可能在他人眼中是對所謂的當下比較遲鈍或反應不過來的人。最近也確實會事後想想,覺得自己好像在某些當下錯過表達意見的機會而有點懊惱。

 

女巫餅乾:就算沒有把握時機說明自己的想法,後續再找機會好好地和人溝通也是可以的。重點是讓他人明白妳有把問題放在心上,妳有在想。

 

療癒香草:多香果 

 

 

 

 

雙子座

妳的生活中有不少使妳迷惘的事情,像是不確定該配合他人的期待到什麼地步,以及現在的不舒適感是因為自己走在不適合的路上、還是妳的目標最終不是為了滿足自己。

 

女巫餅乾:儘管理智上知道世界上幾乎所有的事情都不是以自己為中心地存在,但妳仍然希望其中有著更高順著自己意願的成分。

 

療癒香草:月桂 

 

 

 

巨蟹座

妳與他人之間可能會因為責任的範圍而有價值觀上的討論。妳意識到並不是扛下的事情越多,就等於是負責任的人。那可能只是想在他人心中扮演好人的慾望驅使妳這麼做,可是卻破壞了他人想遵循的界線。

 

女巫餅乾:妳也可能是反過來提醒他人不要勉強自己,或不要毀壞良好職場文化的角色。

 

療癒香草:牛蒡 

 

 

   

獅子座

週末對妳來說有好多要忙的事情,可能與過去做出的承諾有關,像是看診、赴約,或是很單純地在工作期限到來之前多做一點進度。

 

女巫餅乾:曾經答應他人的事情要自己記得,對方可能會礙於不想打擾或催促妳,所以沒有來提醒妳呢。

 

療癒香草:康復力 

 

 

 

天秤座

儘管工作上還是有棘手的任務需要處理,不過最近的妳生活步調變得比較輕鬆,可以花比較多時間心力在自己身上。將照顧好自己挪為最優先順序並不自私,畢竟為自己著想是只有妳自己才能做好的事情呢。

 

女巫餅乾:經歷生活的變動和想法的改變,妳對於未來的期望有所不同,也是妳調整來年規劃的原因。

 

療癒香草:芫荽 

 

 

 

天蠍座

妳的務實可能難免會讓周圍的他人覺得缺乏願景,有時候甚至會有點潑冷水。但妳會發現自己的堅持和謹慎是有價值的,畢竟只要避免太過樂觀而浪費資源和機會,妳就贏過許多的潛在競爭者。

 

女巫餅乾:面對重要且罕見的機會,只要不輕率任其流逝,就會收穫值得期待的果實。

 

療癒香草:款冬 

 

 

 

射手座

由於妳有著非常特別的觀點與洞見,周圍的他人也許在面對重大的人生抉擇時都會想起妳,想要先和妳聊過再做決定。

 

女巫餅乾:無論妳覺得這樣的狀況是肯定或負擔,妳都會深刻地察覺自己的優點是思考的方式,以及遠眺的能力。

 

療癒香草:琉璃苣 

 

 

 

摩羯座

有時候你覺得自己是閒不下來的人,什麼事情都想努力去做,什麼都想體驗看看。但也有些時候妳特別悲觀,覺得做什麼都沒有用,也只有這樣的條件下妳會放任自己不那麼自律。

 

女巫餅乾:妳的心靈也有需要慢慢恢復健康的時刻,不必勉強自己時時刻刻都堅韌可靠。

 

療癒香草:肉桂 

 

 

 

水瓶座

週末雖然有很多想做的事情,不過最重要的還是讓自己好好地放空,讓自己沒有罪惡感地懶散度日。人生似乎很需要這樣的片段,去徹底地感受自己不積極不努力,卻也不會損害世界與他人的這種寧靜感。

 

女巫餅乾:讓自己好好充電,妳才會有力氣繼續關心自己,甚至關心這個世界的其他角落正在發生的事情。

 

療癒香草:辣椒 

 

 

 

雙魚座

妳並不介意和過去已經毀壞的關係重修舊好,但妳有時候又會思考自己不能勉強他人同樣追求寬容大度的模樣。妳希望相信人會改變,只是對方可能並不認為自己應該要成長或有所不同。

 

女巫餅乾:也許沒有任何事情真的讓妳覺得很可惜。花時間等待他人變得成熟,對自己來說反而才是可惜的事情。

 

療癒香草:月桂 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠
很累還是要滑手機才睡?小心陷入「安慰陷阱」醒來依舊疲憊!2個睡前儀式幫身體放鬆好眠 世界睡眠日、
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心動瞬間_

好好睡覺很重要!

「睡得好,生活更美好」3月13日為世界睡眠日,提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗,明明都有睡,但醒來還是覺得好疲累?問題到底出在哪?現代人除了常見的典型失眠問題外,現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生!到底該如何幫助大腦和身體放鬆,好好的睡覺?

 

 

 

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣,忙了一整天,身體明明已經很疲憊了,卻捨不得晚上難得的獨處時光,再累都還是想要在睡前滑手機?大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析,白天我們在各種社會角色間切換,注意力被責任佔據,到了深夜,手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具,這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」,螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感,讓大腦誤以為在放鬆,實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」,當大腦被資訊牽引,卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號,當生理與心理的節奏被切開,進而失去了真正的休息節點,就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

 

  

強破戒手機會更焦慮!

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺,如果用意志力強迫戒斷手機,大心診所院長葉卓兪醫師提醒,這樣的行為往往會增加焦慮,不如透過替代行為來建立睡前儀式,也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議,像是洗澡、保養、伸展,或是使用香氛產品,都屬於「主動恢復」的環節,尤其是熟悉且喜愛的香味,更能喚醒安全感。在神經調節上,香氣是「先於語言的安全訊號」,嗅覺不需經過大腦理性分析,能直接進入邊緣系統告知自律神經,協助身體從緊繃轉向安穩。

 

 

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天,很多人到了睡前腦子還是不停的轉,各種思緒干擾進入睡眠模式,與其滑手機,不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出,呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態,啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時,推薦可以搭配喜歡的氣味,透過氣味引導與肌膚傳遞,以雙感官路徑同步啟動夜間修復,幫助放鬆。

 

 

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動:吐氣,可以搭配香氛產品,像是auscentic呼吸精萃,將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out:吸氣 5 秒感受香氣,吐氣 5 秒釋放腦中雜訊,重複 3 次。
3. Return 回到當下:雙手輕貼心口或太陽穴,閉眼沉澱,感謝此刻的自己。 

 

睡前放鬆儀式方法2

 安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓,能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議,針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位:


● 三陰交:小腿內側,足內踝尖上 10 公分處,能調經安神。
● 太衝穴:足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中,主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里:膝眼下方約 10 公分,調和脾胃,改善因腸胃不適引起的淺眠。

 

 

 

睡前香氛好物推薦1

auscentic 入夢 θ 呼吸精萃

以夜息精華為核心,透過嗅覺 × 觸覺的雙感官路徑,結合呼吸節奏,調節晝夜節律,為身體切換到好眠狀態。

 

 

睡前香氛好物推薦2

LUSH甜睡時光鎂鹽按摩芭

每塊按摩芭中每 5 克含有 122 毫克的鎂,建議可在睡前使用,適量地按壓想要按摩的身體部位,例如:腰背、小腿或足部。揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分,舒緩壓力。

 

 

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