皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃。好觀念讓你事半功倍，堅持下去一定有成效！!
不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭，請收藏「減脂瘦身，一定要記下6關鍵 」。
1.極端暴瘦
千萬不要為了想快速瘦下來，採取極端方式來減肥。ex:節食一天吃1-2餐、水果餐、減肥藥等……不容易維持、易復胖，還很傷身。再來，快速暴瘦的狀態下，脂肪掉太快，皮膚重組恢復的速度跟不上，就會產生皮膚鬆垂的狀況。
2. 減少攝取精緻糖類
當攝取精緻糖類和澱粉越多，越多膠原蛋白崩解和彈力蛋白「糖化」。
當膠原蛋白纖維失去彈性，肌膚缺乏張力變得鬆弛，皺紋也會跟著跑出來這是從肌膚內部開始的老化現象。
3. 吃「足夠」優質蛋白質
蛋白質能幫助身體組織細胞更新、產熱效益快。補充足夠蛋白質能提高肌肉量，加快新陳代謝率的關鍵，不會因減肥讓身體機能下降！!
4. 補充膠原蛋白
通常在肥胖紋產生的部位，皮膚會出現纖維斷裂的情況，多數原因是皮膚組織缺少膠原蛋白。
補充膠原蛋白＝消除肥胖紋。
最佳補充時間：與減肥同時進行瘦下來皮膚緊實又平滑。
膠原蛋白可是我10幾年來不曾中斷的保養啊！! 實在太重要了(常熬夜的人要小心)。
5. 多喝水，喝夠喝到位
脂肪燃燒，會產生熱體量+酮體。酮體需要靠足夠的水分才能排出體外。水攝取不夠脂肪不會燃燒！酮體=脂肪燃燒後所產生的酸性代謝產物。這具有毒性的廢棄物，需要經腎臟隨著尿液排出。所以每天請盡量喝4000cc以上的水量。
6. 運動絕對是加分
不要認為脂肪會變成肌肉，脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉。它們不會互轉成對方。
脂肪=有氧運動+飲食控制去消耗。
肌肉=負重鍛鍊+食物營養補充+修復生長。
有氧運動：減少覆蓋在肌肉上的脂肪讓肌肉被看見，身體線條外露。
無氧運動(重訓)：將肌肉練強壯起來，展露肌肉線條。
皮膚不是一天鬆弛皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃。好觀念讓你事半功倍，堅持下去一定有成效！!
蛋白C女孩Emliy教練
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。
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