焦慮讓你多加班79分鐘？工作狂必看4大「職場焦慮」陷阱、用對方法讓你事半功倍！

「明明工作很辛苦，一開始休息卻感到內疚」、「每天在過勞疲憊狀態下，仍找不到生活前進的動力」，妞妞們有遇過以上兩種情況嗎？其實在職場環境，想要提升生產力的關鍵不是靠努力，而是保持平靜，本篇妞編輯將根據《業力大腦》書籍，分享「4招時間管理陷阱」，找回真正讓我們陷入過勞與低效率的原因。（身心靈醫生分享8大靜心食材）

＃平靜提升效率，焦慮拉低表現

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究竟該如何保持平靜，讓生產力達到最好的狀態呢？「生產力」意指我們投入時間所獲得的工作產出，例如每天工作8小時，能完成多少事或取得多少績效，這就是我們的生產力，作者在書中分享「若能保持最佳運行狀態，自然能提高效率，焦慮不僅會影響情緒，更大幅降低了生產力」，建議妞妞們保持平靜心態工作，才能有效提升工作效率。

＃焦慮讓你加班，平靜才能準時下班

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在台灣，每個人一天的工作時間平均是8小時，假如因為焦慮而生產力下降了16.5%，那麼用這8小時的工時換算，就必須花費9小時19分鐘才能完成原本的工作量，換句話說，一旦陷入焦慮模式，就必須加班1小時19分鐘。

其實所謂的「焦慮」，並非只是腦袋空白斷片，而是指所有認知事務的能力效率下降，例如，在發想一個案子時容易因焦慮而沒想法、與人溝通時因為急躁而無法好好交流、做決策時因缺耐心無法全面理解事情，倘若希望在每天工作的8小時內完成份內工作，不需要額外增加時間的話，更應該保持平靜。

＃忙著塞滿時間，反而焦慮上身

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許多人為了從焦慮狀態轉換到平靜，反而會產生特別的罪惡感，有時候甚至只是短短等待10分鐘，也會拿出手機拼命滑，或是打電話處理其他事情，無非是希望每分每秒都能被充分利用，卻忽略了假設把每件事情都塞滿，往往是最容易陷入不斷產生焦慮感。

＃平靜不是休息，它是讓你在忙碌中保持效率

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要解決罪惡感的關鍵方法，試著在平靜的狀態下完成手邊該做的工作，練習讓自己保持平靜地做好下件事情的準備，「焦慮感」不僅會讓認知能力下滑，疲倦和忙碌也會影響你的認知能力，不要因為沒有充分利用每個碎片時間，而對自己的時間管理感到挫折，下次不妨把時間花在讓自己平靜，即使只有短短5分鐘，活動一下身體或是走出去看一看，這都是讓自己平靜的方法。

Source：《業力大腦》／時報出版

台中 LaLaport 北館又要被組裝模型佔滿一週了。台灣萬代南夢宮組裝模型事業部主辦的《萬代組裝模型特展 HOBBY EXHIBITION》，11月14日（六）到22日（日）回到北館1樓舞台和5樓美食街特賣區，地址是台中市東區進德路600號，免費入場。新聞稿寫這是2026年末僅此一檔。

同樣的樓層配置，去年也用過一次：2025年11月1日到9日的「萬代組裝模型巡迴特展台中場」，就在北館1樓舞台和5樓美食街特賣區。會場離台鐵台中站不遠，出站步行大約10分鐘；旁邊還有「新建國市場」「帝國製糖廠」公車站。

《2026萬代組裝模型特展 HOBBY EXHIBITION》11月14日至22日在台中 LaLaport 登場。圖／台灣萬代南夢宮提供

5樓還沒上市的鋼彈：RG Project從這裡揭幕

全新世代鋼彈計畫「RG Project」預計2027年正式展開，這次先在5樓「鋼彈模型區」設主題專區。計畫由動畫《機動戰士鋼彈RG XARX-ZERO》和動作遊戲《GUNDAM 異軌征途》一起組出新的世界觀：動畫故事設定在遊戲大約100年前，兩邊的時間軸會慢慢拼成更大的鋼彈宇宙。

展出的尚未發售新品，包括動畫主角機「HG 1/144 鋼彈ZERO」（萬代全新6色成型技術），以及遊戲主角機「HG 1/144 螺旋鋼彈」。台灣首次亮相的還有《機動戰士鋼彈鐵血的孤兒》「FULL MECHANICS 1/100 格雷茲・艾因」、《機動戰士鋼彈 SEED FREEDOM》「MG 1/100 異端鋼彈紅色機」，以及《機動新世紀鋼彈X》「HG 1/144 安斯坦洛鋼彈」。

出自《機動戰士鋼彈RG XARX-ZERO》的 HG 1/144 鋼彈ZERO。圖／台灣萬代南夢宮提供

出自《GUNDAM 異軌征途》的 HG 1/144 螺旋鋼彈。圖／台灣萬代南夢宮提供

出自《機動戰士鋼彈鐵血的孤兒》的 FULL MECHANICS 1/100 格雷茲・艾因。圖／台灣萬代南夢宮提供

出自《機動戰士鋼彈 SEED FREEDOM》的 MG 1/100 異端鋼彈紅色機。圖／台灣萬代南夢宮提供

5樓「IP作品區」會看到《寶可夢》、《Keroro軍曹》、《超時空要塞Δ》和恐龍組裝模型。萬代原創品牌「30 MINUTES LABEL」則帶出 30MM、30MS、30MF 的新角色與機體，還有 30MP《Vertex Force》主角機 ENIA，以及《魔法少女小圓劇場版〈瓦爾普吉斯的迴天〉》、《攻殻機動隊 THE GHOST IN THE SHELL》等台灣首度亮相商品；《孤獨搖滾！》會把主角團樂團成員一次擺出來。

30MP 組裝角色新作戰新商品：曉美焰（瓦爾普吉斯的迴天Ver.）。圖／台灣萬代南夢宮提供

《Keroro軍曹》新商品「HG 新GIRORO機器人」。圖／台灣萬代南夢宮提供

寶可夢骰子和鋼彈微縮對戰，現場有人教

5樓另外劃出 Bandai Tabletop Games（BTG）體驗專區，帶來《PLAKORO》寶可夢戰鬥骰子遊戲，以及《GUNDAM ASSEMBLE》鋼彈微縮模型對戰遊戲。除了展示，現場有試玩和專人教學，從規則講到實際對戰。全程免費，採 BTG 官方網站線上預約，名額有限，額滿為止。

鋼彈組裝模型體驗也會繼續辦。萬代組裝模型用獨家成型技術，體驗套組不用工具就能徒手組，沒組過的人也可以參加。

《PLAKORO》還會辦台灣首場官方賽事「GYM BATTLE」，請玩家帶自己的寶可夢夥伴來對戰；完成指定挑戰可獲得活動限定贈品，其中包括皮卡丘角色骰子 Gold Metallic Ver.。賽事日期是11月21日（六）到22日（日），一樣在5樓美食街特賣區。

挑戰成功獎品：皮卡丘角色骰子 Gold Metallic Ver.。圖／台灣萬代南夢宮提供

1樓20款限定，滿1,500元送夾子

1樓舞台區是「商品販售專區」，現場推出多達20款活動限定商品，其中超過10款是台灣首次販售，另外限量販售2款 30ML ZONE 限定商品，例如「槍兵龍人」，售價1,220元。

台灣首次販售的活動限定包括：ENTRY GRADE 1/144 RX-78-2 鋼彈、攻擊鋼彈限定包裝［浮世繪外盒 Ver.］，每款新台幣450元；飛翼鋼彈及ν鋼彈限定包裝［浮世繪外盒 Ver.］，每款560元；HG 1/144 全能攻擊自由鋼彈［再生循環配色／霓虹藍］，1,050元。

海外限定兩款：MG 1/100 獵魔鋼彈［複合對比配色／偏光射出成形］2,270元，以及 MG 1/100 異端鋼彈紅色機［複合對比配色／偏光射出成形］2,450元。現場限時限量的還有 MGEX 1/100 攻擊自由鋼彈［暮光鍍膜］18,000元，以及 MG 1/100 地獄死神鋼彈 EW［特殊鍍膜］3,450元。

活動限定商品每人每款每筆結帳限購3盒，數量有限，售完為止。

滿額贈方面：單筆消費滿1,500元（含）送【鋼彈圖樣夾子】乙份；滿2,500元（含）再加贈【ν鋼彈圖樣環保袋】乙個。買 30ML 系列商品送【30MS角色圓扇】乙份；買 GUNDAM ASSEMBLE STARTER SET［ST01］送【RX-78-2 鋼彈微縮模型［YELLOW KIT］】乙份。各項贈品數量有限，送完為止。