焦慮讓你多加班79分鐘?工作狂必看4大「職場焦慮」陷阱、用對方法讓你事半功倍!

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焦慮讓你多加班79分鐘?工作狂必看4大「職場焦慮」陷阱、用對方法讓你事半功倍!

焦慮讓你多加班79分鐘?工作狂必看4大「職場焦慮」陷阱、用對方法讓你事半功倍! 生活焦慮、焦慮感、焦慮、時間管理、工作狂
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心動瞬間_

\ 忙到失去自我?/

「明明工作很辛苦,一開始休息卻感到內疚」、「每天在過勞疲憊狀態下,仍找不到生活前進的動力」,妞妞們有遇過以上兩種情況嗎?其實在職場環境,想要提升生產力的關鍵不是靠努力,而是保持平靜,本篇妞編輯將根據《業力大腦》書籍,分享「4招時間管理陷阱」,找回真正讓我們陷入過勞與低效率的原因。(身心靈醫生分享8大靜心食材)

 

 

 

#平靜提升效率,焦慮拉低表現

Source:pexel

究竟該如何保持平靜,讓生產力達到最好的狀態呢?「生產力」意指我們投入時間所獲得的工作產出,例如每天工作8小時,能完成多少事或取得多少績效,這就是我們的生產力,作者在書中分享「若能保持最佳運行狀態,自然能提高效率,焦慮不僅會影響情緒,更大幅降低了生產力」,建議妞妞們保持平靜心態工作,才能有效提升工作效率。

 

 

 

#焦慮讓你加班,平靜才能準時下班

Source:pexel

在台灣,每個人一天的工作時間平均是8小時,假如因為焦慮而生產力下降了16.5%,那麼用這8小時的工時換算,就必須花費9小時19分鐘才能完成原本的工作量,換句話說,一旦陷入焦慮模式,就必須加班1小時19分鐘。

 

 

 

其實所謂的「焦慮」,並非只是腦袋空白斷片,而是指所有認知事務的能力效率下降,例如,在發想一個案子時容易因焦慮而沒想法、與人溝通時因為急躁而無法好好交流、做決策時因缺耐心無法全面理解事情,倘若希望在每天工作的8小時內完成份內工作,不需要額外增加時間的話,更應該保持平靜。

 

 

 

#忙著塞滿時間,反而焦慮上身

Source:pexel

許多人為了從焦慮狀態轉換到平靜,反而會產生特別的罪惡感,有時候甚至只是短短等待10分鐘,也會拿出手機拼命滑,或是打電話處理其他事情,無非是希望每分每秒都能被充分利用,卻忽略了假設把每件事情都塞滿,往往是最容易陷入不斷產生焦慮感。

 

 

 

#平靜不是休息,它是讓你在忙碌中保持效率

Source:pexel

要解決罪惡感的關鍵方法,試著在平靜的狀態下完成手邊該做的工作,練習讓自己保持平靜地做好下件事情的準備,「焦慮感」不僅會讓認知能力下滑,疲倦和忙碌也會影響你的認知能力,不要因為沒有充分利用每個碎片時間,而對自己的時間管理感到挫折,下次不妨把時間花在讓自己平靜,即使只有短短5分鐘,活動一下身體或是走出去看一看,這都是讓自己平靜的方法。

 

 

 

Source:《業力大腦》/時報出版

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《看見改變》打破智力迷思!Vivian 徐若瑄首揭疤痕:是顱顏青年給我勇氣。共同揭開北、中、南攝影展覽序曲
《看見改變》打破智力迷思!Vivian 徐若瑄首揭疤痕:是顱顏青年給我勇氣。共同揭開北、中、南攝影展覽序曲
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財團法人羅慧夫顱顏基金會第二屆《看見改變》攝影展覽於今日(6日)舉行開展記者會,邀請愛心大使 Vivian 徐若瑄蒞臨,共同揭開與七位顱顏青年合作的一系列攝影作品,破除顱顏缺陷影響智力發展的迷思,記錄顱顏孩子歷經手術與治療、一路長大成人並在各領域表現優異,向來以堅強形象示人的 Vivian 備受感動,在拍攝前夕決定更換上背心,首度在攝影作品中展露塵封20多年來的疤痕,一起秀出屬於自己「獨一無二」的生命印記,擁抱人生的軌跡。

 

Vivian 表示:「很感謝羅慧夫顱顏基金會的邀請,非常敬佩這群顱顏孩子在面對先天的考驗時,用無比巨大的勇氣去接受與面對,『看見改變』這四個字深深打動我,讓我學習擁抱自己的疤痕,也重新學會愛自己。希望大家與我一起給顱顏孩子理解與支持的環境,讓他們安心長大,勇敢成為自己喜歡的模樣。」

 

「是顱顏孩子給我勇氣!」 Vivian 徐若瑄擁抱疤痕與自己和解

回想人生的軌跡, Vivian 身上帶著不少疤痕,拇趾外翻雙腳接受手術留下的四道疤痕,剖腹產留下的微笑線印記。但真正讓她難以接受的是蟹足腫體質,留給她兩道無法控制的疤痕,她坦言:「20多年來我不敢穿背心,甚至連背心都不曾買過。」看過七位顱顏青年不在乎先天缺陷,仍在各自的專業領域勇敢追夢的故事後,有人成為科技法律師、健美國手與世界製圖冠軍,深深觸動多年來在心底深處的情緒,這份自卑才開始瓦解,在拍攝前一晚,決定為攝影展更換服裝、穿上背心第一次自在地展現在鏡頭前。她感性表示:「是這群顱顏青年讓我有了勇氣,讓我學會更勇敢地往人生的下一步走去!」在拍攝現場一度感動哽咽的 Vivian ,如同和多年來的自己做了第一次的和解。

 

 

Vivian 徐若瑄重新定義「美」:這是上天給我的獨特刺青

當不在意別人的眼光,塵封二十多年的疤痕,也開始有了全新的意義,Vivian 希望這份感動可以透過《看見改變》攝影展傳遞給更多人。她表示:「疤痕不一定會完全癒合,但我們可以學著擁抱它、接受它,帶著勇氣繼續往人生的下一步前進。真正的美也從來不等於毫無瑕疵,即使帶著疤痕,卻依然能開懷大笑、熱愛生活和愛自己。現在我覺得這個疤痕是上天給我的刺青,是獨一無二的印記,很帥氣也很美。」

 

用平視欣賞改變歷程, Vivian 徐若瑄:留下的不該是同情,而是敬佩

走過多次手術, Vivian 對傷口的疼痛,以及面對疤痕時的不安並不陌生。當她知道唇腭裂的孩子從出生三個月就接受手術、經歷的復健與傷口癒合,仍忍不住心疼表示:「顱顏孩子從小需要面對醫療治療、手術及成長過程中的各種挑戰,但真正讓我佩服的不是這些考驗,而是我在他們身上看見的,不是先天的限制,而是無限的可能。」「顱顏青年讓我明白,一個人的外表不會定義他的能力,更不會限制他的人生。顱顏缺陷並不會影響智力發展,我看到的是一群在自己領域發光發熱的青年們。」

 

「外表只是封面,內頁的故事更值得去翻閱。」Vivian 力邀大眾一起觀賞《看見改變》攝影展覽,她說:「展覽記錄著七位生命鬥士的人生軌跡;希望這些改變的過程,能讓更多人帶走簡單又深刻的觀念—用平視的目光擁抱世界,用理解的心去欣賞改變。」她也期待大家在離開展覽的那一刻,腦海裡留下的不只是敬佩,更是重新認識顱顏青年後的理解與尊重;一起把展覽裡感受到的愛與震撼繼續傳出去,成為顱顏家庭融入社會的橋樑與堅固的後盾。

 

新銳攝影師 Johnny Lu 掌鏡,將生命韌性與改變軌跡化成新銳藝術的驚嘆!

羅慧夫顱顏基金會第二屆《看見改變》攝影展覽,集結當代創作能量,邀請新銳攝影師 Johnny Lu 掌鏡,時尚達人 Shock 跨界統籌造型,同時攜手金點設計獎評審田修銓打造整體視覺設計。《看見改變》攝影展覽,以影像為語言,重新凝視「改變」的樣貌,期盼促進社會對顱顏議題的理解與接納,打造更友善的成長環境。即日起,在台北捷運中山藝文廊、高雄火車站大廳、嘉義火車站大門口同步實體展出,並推出線上展覽,打破時間與地域的界線,讓每一份改變,都能被更多人看見!

 

本屆《看見改變》攝影展覽參展的七位顱顏青年來自不同領域,有人是執業律師、世界冠軍、國手及教育工作者。希望透過他們的人生故事告訴社會大眾,顱顏缺陷並不影響智力發展,也不會限制一個人追逐夢想的能力,每個人都值得被看見真正的價值。

 

【羅慧夫顱顏基金會《看見改變》攝影展覽資訊】

實體展:即日起至10月30日,於台北捷運中山藝文廊、高雄火車站大廳、嘉義火車站大門口同步展出

線上展:https://nncf.tw/9n9y6e

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