跑步傷害是完全不可避免的嗎？全新Nike React Infinity Run跑鞋別對跑步運動卻步

只要想到如果有一天每個跑者都能越跑越快，就讓人興奮不已。這確實是一個挑戰，因為跑者可能會因傷病而受阻。那傷害是完全不可避免的嗎？帶著這個疑問，Nike團隊著手研究如何能減少跑步帶來的運動傷害。Nike最新的跑鞋Nike React Infinity Run就是朝著這個目標邁出的第一步。

2017年，Nike首次推出Zoom Vaporfly 4%時，造成跑者圈廣大迴響；這雙跑鞋大大提升跑步效率，幫助一位又一位菁英選手在賽道上所向披靡，突破極限。隨後Nike React 問世，全新的泡棉科技帶來了顛覆性的緩震和能量回饋。可以說，React科技近乎滿足了跑者的理想需求：柔軟、回彈、輕盈和耐久四大特性。

全新Nike React Infinity Run跑鞋是取這兩者科技之長的創新產品 —— 將生物力學效率和緩震完美結合。這是一款突破性的跑鞋，提升了跑鞋的穩定性，亦對傳統步態控制設計作出了改良。

Infinity Run搭載柔軟且高回彈的大底和增寬的中底。同時，與Zoom Vaporfly 4%的幾何設計相似，Infinity擁有一個類似的外底設計，以實現腳跟到腳趾之間更流暢的過渡。

上腳後，跑者能即刻感受到這種組合帶來的效果，穩定、有活力、高回彈的React泡棉幫助跑者跑得更遠。Infinity Run的幾何中底設計微向前傾，締造自然向前的推動力，得以實現從足跟到中足，再到前掌的平穩順暢體驗。增寬的中底結構，承載更多的泡棉支撐，讓腳感更加穩定，給人一種安心的感覺 —— 讓雙腳能更好地進行直線運動，減少了左右搖晃和移動。

這些性能讓Nike React Infinity Run跑鞋成為日常的基礎練跑及中長距離跑步訓練的理想之選。

經驗豐富的跑者都知道，多樣化的跑步訓練對於更好的運動表現及傷害預防都是非常重要的（參見: 為什麼多樣化訓練很重要）。同理，穿著的跑鞋也應針對不同的跑步訓練型態而有所調整，隨著Infinity Run跑鞋的加入，Nike跑步系列跑鞋產品將能更好地滿足不同跑步訓練的需求。

為什麼多樣化訓練很重要？

就如同不同動作和強度組合更有利於打造強壯的體魄，不同的跑步訓練更有利於速度、力量及耐力的提升，同時能有效預防過度使用造成的傷害。讓我們來看看偉大的馬拉松運動員Eliud Kipchoge的訓練計劃(不同訓練搭配不同鞋款)。以下是一些常用的術語，看看能否融合到你的日常訓練計畫中。

Long Run

長距離訓練，低配速，目的在打造肌肉的耐力，同時磨練跑者的意志。
頻率：通常每周一次

基礎跑

中距離訓練，速度適中，幫助跑者累積日常跑量。
頻率：一周2-3次

間歇跑和Fartlek訓練

透過高強度衝刺和恢復，瞬間爆發訓練可以提高速度以及耐力。間歇跑一般會在跑道上進行精確距離的訓練。
頻率：每周1-2次

Tempo Run

中長距離，帶有一定強度，大約是最快速度的85%，幫助力量與耐力的提升，進而跑得更快，跑得更遠。
頻率：每周1-2次

Recovery Run

這類跑步訓練通常是在大量消耗肌力的比賽、計時賽或高強度訓練後進行，距離短、強度輕，目的在讓身體有時間恢復。
頻率：根據實際情況而定

過去打造〈天后〉、〈勢在必行〉、〈好愛好散〉、〈再痛也沒關係〉多首華語經典代表作，他的歌聲就像是種幻術，只要一聽就會沉浸在歌曲意境裡，說到陳勢安的標籤，是情歌王子、是失戀療傷系歌手，也是粉絲們的暖心傾聽者，相信每個人的青春裡一定都會有一首陳勢安的失戀情歌。訪問當天一抵達攝影棚，眼前這位天后級的情歌王子，在訪問的開始卸下拍攝的華麗服裝，迫不及待地想和妞妞們分享「走心」的心路歷程。

妞妞們今日走心了嗎？近幾年面對疫情的重挫、AI科技日漸發達，身處在大時代的變遷下，有些人因為疫情與AI的影響被迫裁員，也有些人因為承擔不起遠距離的考驗被迫分手，觀察眼前種種的紛擾及變化，陳勢安睽違三年，推出個人第8張專輯《走心的歌》，將每個人這些年所歷經的「走心、恐懼」的經歷，以9首收錄曲反映不同走心的面向與層次。

破除一片歌手的印象！

《走心的歌》整張專輯描繪不同的走心面向，談論最走心的經歷時，陳勢安不吝嗇說道「多年前以〈天后〉一曲爆紅，開始有了『一片歌手』的焦慮期，網友也貼上『歌紅人不紅』的標籤，好在當年有老鷹四少（同門師兄弟）的互相鼓勵，讓憂鬱的我能盡快走出，避免成為內心的陰影、演藝道路上心裡的一根刺」，對此他也特別感謝Penny姐為我創作〈勢在必行〉代表作，讓這首歌正式破除「一片歌手」的印象！

走心是很珍貴的，會走心代表你在意

「走心的歌還沒到心卻又斷了聲卡在喉嚨裡的那一聲」如同〈走心的歌〉所述，走心並不是件負面的事，走心很珍貴代表還在意著眼前的情緒，對於過去曾經歷憂鬱狀態的陳勢安來說，他認為「走心」是每個人必經道路，生活不可能像劇本如期兌現，難免會發生不如意的事情，與其糾結在負面情緒裡，不如「走心」後選擇更樂觀的方式看待事情，他以近期與粉絲的互動舉例「最近在Thread看到粉絲掀起回憶殺的舉動，也才從體悟到，過去認為會世界末日的事情，現在回頭看才發現『這些』才是造就陳勢安的階段」。

圓夢版MV！

林柏宏x蔡淑臻演繹內心戲

妞妞們是否曾有過想說些什麼話卻無法鼓起勇氣的經驗？打開串流平台聆聽，〈走心的歌〉主歌使用吞吞吐吐的情緒來呈現內心的糾結感，副歌則是唱腔外放表達奮不顧身的堅定決心，把沉靜的情緒一次大膽釋放，除了走心的旋律，這首歌更找來雙金演員林柏宏、蔡淑臻共創最走心的MV畫面，陳勢安對此也自豪地說道「圓夢版的MV！〈走心的歌〉的歌曲旋律鋪陳很澎湃，相對MV畫面極需走內心戲，很幸運找來兩位非常欣賞的演員」。

「人生不是只有黑跟白，很多時候彼此都會留下些灰色的模糊地帶」MV中的林柏宏，用了一首歌的時間，走向蔡淑臻的心裡，回想去當天MV拍攝日，陳勢安分享「柏宏和淑臻姊只需要用一個小動作，就能讓畫面沉浸在歌詞意境」，這首歌的MV加上Birdy導演故事線的鋪陳，男女主角以專業的演技，演出因突如其來的碰撞、相隔在彼此之間的人群，究竟是慢慢走進你心裡，還是一步步地遠離你呢？

〈破風〉是我的生活態度，

活著都要敢夢敢痛敢飛

過去曾以〈連輸入法都記得你〉、〈腦袋都是你〉、〈More Than Friends〉訴說沉溺於愛情的痛徹心境，陳勢安最新以〈破風〉熱血的旋律，唱出敢夢敢痛敢飛的生活態度。憶起自2010年〈天后〉一曲爆紅，努力地嘗試各種突破歌手的既定框架，他直言「〈破風〉是我的生活態度，一般人走心是為了別人，但〈破風〉則是為了自己」。

「活著就要敢夢敢痛敢飛破風到衝線渴望的會實現」妞編輯聽完副歌後，直覺地向陳勢安說道〈破風〉聽感上像是〈勢在必行〉升級版，對此他也娓娓道來地分享這一路以來的演藝過程，他認為「人生是屬於你的，不要在意他人的眼光及評價，重要地是為自己『敢夢』，每個人一定會遇到挫折和創傷的過渡期，必須『敢痛』勇敢接受自身的負面情緒，但不要停留太久，必須很快地接受再去體驗下件事情，最後當你『敢飛』後則大方接受別人對你的讚揚」，下次當妞妞們陷入負面情緒時，不妨打開串流平台聆聽〈破風〉，找到那股敢夢敢痛敢飛的動力所在！

全世界最稀有的INFJ！

一講到全世界最稀有的MBTI人格「INFJ」，不外乎留下溫和有同理心、心思細密、善於傾聽、處處為人著想的人格特質，陳勢安的「INFJ」照顧型人格恰巧印證〈全世界我只想保護你〉歌詞所述「別退縮再多困難我會陪你度過」、「做你堅強的堡壘擋下所有危險保護你不顧一切」，以輕快的旋律夾帶甜蜜的歌詞，唱出最霸氣、最走心的應援告白。

坦然接受一切的機遇！

訪問聊到尾聲，妞編輯想就如同《小王子》所述，「星星發亮，是為了讓每一個人有一天都能找到屬於自己的星星」，即便陳勢安過去曾歷經居留證逾期被遣返回馬來西亞，亦或是遇到疫情三級警戒失去宣傳的黃金時期，他仍樂觀地坦然接受這一切的機遇，對此陳勢安也以大富翁裡碰到的「機會、命運」的形式，替本次專訪下了最好的註解，「我們都會寫自己的劇本，但這些期待會讓人生少了點樂趣，當出現了這些機會與命運的機遇，就像是老天爺給你兩張牌選擇，給你一個新鮮的體驗」，陳勢安在華語歌壇就像是夜晚中的星星，用歌聲持續療癒走心的狀態。

Photographer／韓爵蔚 David Han

Editor／吳庭葦 Wei Wu

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