腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹

腰間肥肉退散!4招讓你擁有平坦小腹 瘦身、減肥、小腹、肚子、宿便
share

哪個女孩不想擁有像維密天使一樣的魔鬼身材呢?胸部跟屁股都可以墊、身高也能做假,只有令人困擾的凸肚肚怎麼也遮不住啊!(痛哭)最慘的是,有時候明明身材已經處在標準值,甚至算得上纖細了,卻依然是個不折不夠的小腹人…到底該怎麼做才能擺脫腰間的肥肉呢?

Photo Source: miranda-kerr- fabzz

 

 

少吃含糖量高的食物

Photo Source: hyuna-icecream- entasia

肚子上多出來的那一圈正是脂肪,而脂肪堆積自然跟飲食有關係囉!網路上曾流傳說常吃冰的女生容易有小腹,其實是錯誤的觀念啦,腹部會多出一圈是主要是因為攝取過多糖分而導致脂肪堆積,而冰品類的含糖量通常都很高,所以是「糖」而不是「冰」讓你有凸肚肚喔!

 

 

多吃高纖的食物

Photo Source: iu-apple- iu.wefondyou

不過,有些女生的小肚子其實不是脂肪,而是長期便秘的後果,這樣的話就要多吃高纖的食物。簡單來說,就是多吃蔬菜水果啦,蔬菜中的豆類和薯類含有非常多膳食纖維,而水果中則是芭樂、蘋果、香蕉。另外,也可以搭配含豐富水溶性膳食纖維的飲品,促進腸道蠕動、幫助體內代謝,好清走頑固的宿便啊!

 

 

起床後先喝一杯溫開水

Photo Source: drink-water-morning- nginxnudes

大家每天早上刷完牙後,就立刻吃早餐嗎?其實這樣對腸胃有點負擔喔,建議大家睡醒後,先喝一杯約200c.c的溫開水,可以刺激腸胃蠕動,過沒多久就會感受到「大自然的召喚」(nature’s call,便便)。但早晨的第一杯水也有訣竅,要先潔牙、水溫別太低、要小口小口慢慢喝、也別喝太多,否則會適得其反加重腸胃的負擔喔!

 

 

做瘦小腹的運動

Photo Source: the-perfect-plank- thechalkboardmag

除了吃以外,還要記得動啊!妞編輯要跟大家分享CP值超高的瘦小腹運動:有氧+棒式(plank),透過有氧運動燃燒脂肪之後,就做棒式來緊實肌肉。

 

 

棒式的注意事項:

1.腳要記得墊起來。

2.腰部不能下沉,身體要保持一直線。

3.腹部的肌群要出力,而不是只靠手在支撐。

4.一次30秒,做四個循環,一開始只能15秒也沒關係,慢慢練就好。

 

 

 

妞編輯本身也是小腹俱樂部的一員(嗚),也有同樣困擾的妞妞們,讓我們一起努力擺脫討厭的凸肚肚吧!

 

 

 

【延伸閱讀】 

姿勢不良也會導致凸肚肚!這7個壞習慣讓你加入小腹俱樂部

請跟我分手吧,小腹!5個習慣讓妳擺脫腰間肥肉

share

聖誕節10大高顏值甜點推薦!雪人千層圓可頌好欠吃、麋鹿糖霜餅乾太精緻

聖誕節10大高顏值甜點推薦!雪人千層圓可頌好欠吃、麋鹿糖霜餅乾太精緻 聖誕節、聖誕甜點、聖誕交換禮物、聖誕派對、聖誕甜點推薦
share
心動瞬間_

螞蟻人快看過來!

伴隨聖誕節悄悄到來,除了和好友、家人相聚共度溫馨時光,派對餐桌上的甜點更是不可忽視的靈魂角色。這次妞編輯特別精選「聖誕節10大高顏值甜點推薦」,不只好吃,更要好拍、好分享,大大提升節日氛圍!現在就一起來看看吧~

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦1.

Felicitas Pâtissérie 耶誕花園大杯子蛋糕

Felicitas Pâtissérie 推出的「耶誕花園大杯子蛋糕」,就像一座微型聖誕花園。以專業鮮奶油工藝,手工塑形層次豐富的節慶花卉。既浪漫又隆重的聖誕花藝美學變身為甜點,勢必能成為餐桌上最吸睛的焦點!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦2.

Chubby Doo 聖誕千層圓可頌

Chubby Doo 打造的「聖誕千層圓可頌」,徹底顛覆以往大家對傳統烘焙的想像。除把經典可頌變成圓形千層之外,還搭配了聖誕老人和雪人等的可愛外型。內餡結合草莓、開心果、牛奶等風味,更是讓人徹底淪陷。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦3.

DolceVita 聖誕堅果塔

DolceVita 的「聖誕堅果塔」採以精選堅果與扎實內餡為基底,來呈現這款精緻小巧的堅果塔。不僅外型體積輕巧,更是款低負擔的輕食甜點,絕對能輕鬆提升餐桌的豐富度與質感。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦4.

Miss柒烘焙四時菓 聖誕樹曲奇餅乾

Miss 柒烘焙四時菓推出的「聖誕樹曲奇餅乾」,把聖誕樹當作曲奇餅乾的外型,既可愛又充滿手作的溫度,無論大人小孩都能被徹底擄獲。就算是當作餐桌或禮物包裝上的可愛裝飾,也都超級合適!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦5.

Bakellie22 聖誕糖霜餅乾

由 Bakellie22 打造的「聖誕糖霜餅乾」,以極致細膩的糖霜手繪技術,將聖誕老人、雪花、麋鹿等經典節慶元素精緻呈現。高完成度的餅乾設計不僅細節滿滿,也讓每片餅乾成為值得讓人細細品味的藝術品。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦6.

簡單李 達克瓦茲

簡單李推出的「達克瓦茲」,可說是療癒感十足。餅乾上方印製的聖誕老人及樹,不只能為派對餐增添時尚感,還能突顯出可愛的聖誕氛圍。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦7.

CoCa MaMa 聖誕含餡巧克力禮盒

CoCa MaMa 的「聖誕含餡巧克力禮盒」,不僅擁有節慶主題的精美包裝,巧克力更融合了獨特的餡料與風味。嚐過的每一口都充滿驚喜,完全就是交換禮物的甜蜜首選!

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦8.

台灣茶日 聖誕樹雪咖禮盒

由台灣茶日設計的「聖誕樹雪咖禮盒」,以獨特的聖誕樹造型包裝設計,結合茶製品與聖誕可可等多元選擇。只要有了這份暖心飲品,不僅能為聖誕節注入新意,還能讓儀式感更加完整。

 

 

 

聖誕節高顏值甜點推薦9.

森小姐的茶店 耶誕歡慶扭蛋

森小姐的茶店推出的「耶誕歡慶扭蛋」,特別把茶包及扭蛋機的趣味設計完美結合,不只充滿驚喜感,還兼具互動性。若是能在餐桌上登場,絕對能奪走眾人的目光。

 

 


聖誕節高顏值甜點推薦10.

森小姐的茶店 人生續命茶包

同樣是由森小姐的茶店打造的「人生續命茶包」,為大家呈現八款逗趣的情緒茶包。除能緩解日常的厭世心情之外,也能為聖誕贈禮及餐桌擺飾帶來全新選擇。

 

 

 

source:Pinkoi

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題