連上課都在偷滑手機?iPhone「螢幕使用時間」3功能有效戒斷手機成癮

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連上課都在偷滑手機?iPhone「螢幕使用時間」3功能有效戒斷手機成癮

連上課都在偷滑手機?iPhone「螢幕使用時間」3功能有效戒斷手機成癮 手機成癮、iPhone、手機功能、螢幕使用時間
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原來在手機設定功能的幕使用時間」就可以控制小孩使用手機的方式了!真的是必學~~

3C科技發展日新月異,越來越多好玩的App、豐富刺激的網站、影片都讓人流連忘返。青少年手機成癮的問題也越來越常見,甚至有不少孩子就連上課期間也在偷玩手機……問題真的很大!

 

有鑑於此,Apple也在自己的官網提供解決辦法,教家長如何設定孩子的手機、平板使用時間。不用下載App、利用手機本身的「螢幕使用時間」功能就能有效控制。

「設定」>「螢幕使用時間」

 

如何戒斷手機成癮1.設定停用時間

家長可以直接用小孩手機設定停用時間。例如規定他們晚上10點到隔天7點就是要乖乖睡覺、不可以半夜起來偷滑手機,就可以直接設定停用、鎖住畫面。除非到早上7點、或是輸入家長自訂的密碼,否則小孩便無法使用手機的任何功能。

 

但如果在停用時間內有發生緊急事故,小孩必須撥打電話、向外求助,還是可以在「通訊限制」、「永遠允許」的功能中設定停用時間內聯繫的緊急聯絡人。

 

 

如何戒斷手機成癮2.App限制

如果小孩跟你說他要查資料,但不小心分心開遊戲、或是狂看YouTube、抖音,就可以利用這個功能限制孩子使用的App。將可能導致分心的App限制,無法開啟。當然,裡面也可以限制不恰當的網站。

 

如何戒斷手機成癮3.內容與隱私權設置

小孩愛玩手遊,但難免會出現廣告、或是需要課金的選項。這時候就可以在這一功能中限制孩子的購買行為。

 

尤其是「內容限制」還可以設定網站取用內容:「只允許的網站」、「限制成人網站」;是否可以私密傳訊、遊戲類別的App是否可以多人遊戲、加入朋友……等等。杜絕孩子接觸負面資訊的一切可能。

 

source:Pexels

但除了控制時間,家長更該改變的是小孩使用手機的觀念,並給予彈性。畢竟手機、網路世界是個雙面刃,錯誤的使用方式固然會帶來許多危害:注意力不集中、兒童肥胖、網路霸凌……等等問題,但如果正確使用的話也可能讓孩子學到更多學校內沒有教的知識。

 

共同討論使用規範,視情況給予更多彈性

所以,家長能做的除了限制使用時間以外,我們更應該觀察孩子使用網路的方式,並共同討論出使用時間的規範。例如娛樂用途就只能用30分鐘、但正當學習用途可以給予2個小時的時間,如果2個小時還沒做完,就來檢討是什麼原因、還需要多久時間。利用共同討論的方式,給予孩子更多的信任跟自主的能力。

 

大人小孩都必須嚴格遵守使用規範

但當然,還有些底線是大人、小孩都必須同時遵守、且沒有通融空間的,例如吃飯、睡前不使用3C……,規則訂出來後除了跟小孩解釋原因,讓他們了解理由以外,大人自己也該好好遵守,才能讓孩子心服口服,避免造成親子衝突。(「爸爸都可以為什麼我不行?我也是在弄學校的事情啊!」)

 

 

最後,家長還是可以利用「螢幕使用時間」觀察孩子使用網路的狀況。大多都是用什麼App、上哪一個網站……再進行討論跟改進。

 

 

Source:Apple Support

 

 

 

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皮膚科醫師私下都怎麼防曬?揭秘4位「型男醫師」不曬老撇步,愛用產品不藏私分享

皮膚科醫師私下都怎麼防曬?揭秘4位「型男醫師」不曬老撇步,愛用產品不藏私分享  皮膚科醫師、防曬、長斑、抗老、黃政傑醫師、黃幼鳴醫師
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原來皮膚科醫師自己私下都這樣防曬!!想要膚況好、老得慢趕快筆記跟著做阿!

想知道如何維持穩定的膚況、延緩老化報到,向專業的皮膚科醫師取經準沒錯!平常總是不吝嗇分享各種肌膚衛教知識的皮膚科醫師們,自己私底下又是怎麼在做防曬?本篇妞編輯特別向4位外型帥氣、重點是膚況好~到不行的皮膚科醫師進行深扒採訪(笑),幫妞妞們挖出他們的防曬撇步,以及私下愛用的防曬品!(美女皮膚科醫師防曬秘訣

 

 

黃政傑醫師

越L’EXCELLENCE醫療美學院長

膚質特色:偏中性膚質

source:黃政傑皮膚科醫師@FACEBOOK

年輕時因為經常熬夜,皮膚很容易長痘,30歲後膚況才越來越穩定,目前是偏中性膚質的黃政傑醫師,他笑說自己其實是個很懶惰的人,但以他現在這個年紀,膚況仍維持在不錯的狀態,還是要歸功有做好防曬!很多人平時沒有做好防曬,等老化狀況發生時才尋求高價的產品,其實效果都會扣分,他認為防曬才是維持肌膚狀況CP值很高的保養方式,單價便宜、便利性又高,如果問他最重要的保養品是什麼?答案絕對是防曬!

 

 

source:黃政傑皮膚科醫師@FACEBOOK

黃政傑醫師也提醒,很多人都會認為外面太陽不大、陰天就可以不防曬,但UVA其實仍存在,或是有些人使用了含有防曬係數的底妝產品,就認為是有擦防曬,但底妝類產品會因為用量不足,影響防曬的防禦力,最好還是在上妝前擦一層防曬。他自己每天出門一定會擦好防曬,尤其太陽大的時候會擦厚一點,如果在戶外超過2小時就會補擦防曬。

 

 

source:黃政傑皮膚科醫師@FACEBOOK

至於挑選防曬品的要訣?黃政傑醫師表示,男生最怕的就是塗擦後有油膩感,或是有顏色會覺得怪怪的,但必須認真說防曬這件事非常很重要的投資,很值得多花點時間去找尋適合自己的產品。其實現在防曬科技越來越進步,很多產品已經可以做到擦起來很清爽、防曬係數又很夠,多去試就對了!

 

 

愛用防曬推薦分享

媄皮思 陽傘高效透感水防曬

喜歡的原因是它係數高,但是擦起來清爽不會白白的,就算擦厚一點也不會覺得油膩,會讓人願意天天使用。

 

 

黃幼鳴醫師

任職:越L’EXCELLENCE醫療美學

膚質特色:偏中性膚質

source:黃幼鳴皮膚科醫師@FACEBOOK

有著帥氣的外型,人稱「小黃醫師」的黃幼鳴醫師,年輕時是油痘肌,後來透過口服A酸調理膚質加上年紀漸長之後,現在偏向中性膚質。黃幼鳴醫師坦言,自己在28歲以前是沒有防曬習慣的,以致於20多歲臉上就出現老人斑,得要靠雷射處理。在接受皮膚科的專科訓練後,才真正認識到皮膚最重要的外在老化因素就是紫外線,他記得新英格蘭醫學期刊曾經刊出一張照片:一位卡車司機長年沒有防曬,結果靠近車窗那半邊臉,皺紋斑點的情況都非常嚴重,與另一邊相比至少老了十歲以上,非常具有警世效果!

 

 

source:黃幼鳴皮膚科醫師@FACEBOOK

自從開始認真防曬後,黃幼鳴醫師發現皮膚比較不會有光老化的痕跡,像是斑點皺紋的形成。更不用說,男生的皮膚對於紫外線的傷害其實比女生來得更敏感,如果沒有防曬,會更容易產生皮膚癌,防曬不只為了美觀,更重要的是為了皮膚的健康。

 

 

source:黃幼鳴皮膚科醫師@FACEBOOK

黃幼鳴醫師分享自己的防曬方式主要還是靠擦防曬乳,偶爾也會用物理性遮蔽的方式,例如戴帽子、太陽眼鏡、口罩等取代。因為自己偶爾還會長痘痘,所以防曬產品的選擇上比較怕產品質地太厚重黏膩,功能則會放在不要曬傷,而不是完全不曬黑。平常會備有不同防曬產品,依照自己當天的需求、會去的場合挑選使用。

 

 

愛用防曬推薦分享

 

娜芙SPF32防曬水凝乳:擦起來質地很清爽不厚重,如果當天陽光不太強,或是大部分時間都會待在室內的環境,就會使用這一款防曬品。

 

理膚寶水全護清爽防曬液:防曬力強、廣效寬頻、沒有潤色效果,多會用在室外活動比較多的情況。

 

舒特膚極緻全護低敏防曬霜:價格親民、抗水抗汗,如果要去海邊或是其他身體也會曝曬、大量出汗的情況,就會用這款防曬霜。

 

 

 

朱芃年醫師

任職:悠美診所總院長

膚質特色:偏中性膚質

source:朱芃年醫師@FACEBOOK

年輕的時候屬於油性膚質的朱芃年醫師,他表示因當時還沒有皮膚美容科技,很不容易維護,在年紀漸長與固定保養之後就轉成中性與穩定的膚質。朱醫師認為防曬的目的並不只是為了阻止曬黑或長斑,而是為了抗老、延緩膠原蛋白流失的速度。短期防曬的獎勵就是能減少曬斑與減緩黑斑的形成,長期的防曬的獎勵就是減緩皮膚老化,可以延長對於皮膚回春治療的效果。

 

 

source:朱芃年醫師@FACEBOOK

朱芃年醫師分享,自己如果到郊外或海邊是一定會擦防曬,其他遮蔽方式,最有效率且方便的就是戴遮蔽面積大的墨鏡。因為眼周肌膚最薄,而且最容易顯細紋最需要保護,用有效過濾紫外線的墨鏡鏡片,可以有效阻斷紫外線老化。如果無法即時補充防曬,那就戴個時尚墨鏡。平常在塗抹防曬時,容易會被光照的位置,如顴骨、額頭、鼻頭,用量方面絕對不能少,因為會影響防曬效果。那要怎麼拿捏用量呢?基本上塗抹到需要遮蓋的斑,肉眼幾乎看不到即可。

 

 

source:朱芃年醫師@FACEBOOK

私下挑選防曬品的要訣?朱芃年醫師回應,除了還是會在意防曬係數外,防曬的廣度也很重要,如果無法兼具,那會以有防禦UVA的產品為主。品牌方面一定以大廠牌的產品,不僅僅產品穩定度高,其可信程度比較好。(更多保養相關資訊:追蹤朱芃年醫師粉絲專頁)

 

 

愛用防曬推薦分享

dermalogica活顏逆齡肌蜜霜

這款肌蜜霜是以台灣夏天炎熱的氣溫下,這款算是純淨爽膚,不黏膩的感覺,男生真的不太喜歡擦太黏的產品在臉上。

 

 

陳昱璁醫師

任職:Mdmmd.明洞美學診所院長、衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師

膚質特色:混合性、異位性皮膚

source:陳昱璁醫師@FACEBOOK

平常熱愛長程戶外活動,像是三鐵、一日北高挑戰的陳昱璁醫師,膚況卻仍維持不錯,他表示防曬真的非常的重要,紫外線不僅會造成肌膚曬黑、長斑,還會破壞膠原蛋白,隨著年紀增長,還會出現脂漏性角化症。自己曾有過一次戶外長程活動,結果忘了擦防曬,一整天下來曬成隱形袖套。陳醫師坦言自己是當了皮膚科醫師後,才驚覺紫外線對肌膚老化的影響,也是那時候開始重視防曬。

 

 

source:陳昱璁醫師@FACEBOOK

因為自己肌膚T字容易出油、雙頰乾,又有異位性皮膚,所以在挑選防曬上會以清爽液狀質地為主,加上台灣天氣悶熱潮濕,很難真的可以擦到很厚的防曬,所以他會兩個小時就補防曬,因為男生沒上妝習慣,所以即使在外面補防曬也很方便。在門診上,最常發現患者臉上長斑、出現老化痕跡的部位,特別是顴骨上方、眼下這區,因為較突出,所以更容易受到紫外線影響。還有脖子、手背及手臂都是,紫外線不僅會造成長斑,還會加速膠原蛋白流失,會出現脖紋、雞爪手等。(更多保養相關資訊:追蹤陳昱璁醫師粉絲專頁)

 

 

 

愛用防曬推薦分享

PDS逆齡潤白安心防曬霜SPF50+/PA++

質地水潤好推,擦在肌膚上不會有厚重感,整體是很清爽的感受,聞起來沒有特別的香氣,男生塗擦也不會覺得不舒適。

 

 

連男生都這麼重視防曬,想要延緩老化報到、維持肌膚細緻柔嫩的妞妞們,從現在起真的要好好認真防曬啦!

 

 

 

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