3C科技發展日新月異，越來越多好玩的App、豐富刺激的網站、影片都讓人流連忘返。青少年手機成癮的問題也越來越常見，甚至有不少孩子就連上課期間也在偷玩手機……問題真的很大！

有鑑於此，Apple也在自己的官網提供解決辦法，教家長如何設定孩子的手機、平板使用時間。不用下載App、利用手機本身的「螢幕使用時間」功能就能有效控制。

「設定」>「螢幕使用時間」

如何戒斷手機成癮1.設定停用時間

家長可以直接用小孩手機設定停用時間。例如規定他們晚上10點到隔天7點就是要乖乖睡覺、不可以半夜起來偷滑手機，就可以直接設定停用、鎖住畫面。除非到早上7點、或是輸入家長自訂的密碼，否則小孩便無法使用手機的任何功能。

但如果在停用時間內有發生緊急事故，小孩必須撥打電話、向外求助，還是可以在「通訊限制」、「永遠允許」的功能中設定停用時間內聯繫的緊急聯絡人。

如何戒斷手機成癮2.App限制

如果小孩跟你說他要查資料，但不小心分心開遊戲、或是狂看YouTube、抖音，就可以利用這個功能限制孩子使用的App。將可能導致分心的App限制，無法開啟。當然，裡面也可以限制不恰當的網站。

如何戒斷手機成癮3.內容與隱私權設置

小孩愛玩手遊，但難免會出現廣告、或是需要課金的選項。這時候就可以在這一功能中限制孩子的購買行為。

尤其是「內容限制」還可以設定網站取用內容：「只允許的網站」、「限制成人網站」；是否可以私密傳訊、遊戲類別的App是否可以多人遊戲、加入朋友……等等。杜絕孩子接觸負面資訊的一切可能。

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但除了控制時間，家長更該改變的是小孩使用手機的觀念，並給予彈性。畢竟手機、網路世界是個雙面刃，錯誤的使用方式固然會帶來許多危害：注意力不集中、兒童肥胖、網路霸凌……等等問題，但如果正確使用的話也可能讓孩子學到更多學校內沒有教的知識。

共同討論使用規範，視情況給予更多彈性

所以，家長能做的除了限制使用時間以外，我們更應該觀察孩子使用網路的方式，並共同討論出使用時間的規範。例如娛樂用途就只能用30分鐘、但正當學習用途可以給予2個小時的時間，如果2個小時還沒做完，就來檢討是什麼原因、還需要多久時間。利用共同討論的方式，給予孩子更多的信任跟自主的能力。

大人小孩都必須嚴格遵守使用規範

但當然，還有些底線是大人、小孩都必須同時遵守、且沒有通融空間的，例如吃飯、睡前不使用3C……，規則訂出來後除了跟小孩解釋原因，讓他們了解理由以外，大人自己也該好好遵守，才能讓孩子心服口服，避免造成親子衝突。（「爸爸都可以為什麼我不行？我也是在弄學校的事情啊！」）

最後，家長還是可以利用「螢幕使用時間」觀察孩子使用網路的狀況。大多都是用什麼App、上哪一個網站……再進行討論跟改進。

Source:Apple Support

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