你最想念人生哪個時刻?那些國小、國中、高中讓人好懷念的美好瞬間

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你最想念人生哪個時刻?那些國小、國中、高中讓人好懷念的美好瞬間

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雖然大家學生時期不會有「羽山」這種同學,也不會有「南朋友」這款學長...(先哭一下),但還是對那段美好時光很懷念啊~

 

 

source: 倉田紗南@twitter

時光飛逝,當初吵著想趕快長大的我們,在到了這個年紀之後,卻常常會去懷念、回想起以前的種種美好,那單純而快樂,除了唸書外沒有太多煩惱的歲月,原來才是人生中最難以忘懷的珍貴時光。(望)

 

 

 

 

source: soompi

雖然大家學生時期不會有「羽山」這種同學,也不會有「南朋友」這款學長...

 

 

 

開頭似乎感傷了點(?),不過妞編輯今天其實是想跟各位一起「回到」過往人生中最想念的時刻,就讓我們從國小、國中、高中三階段來好好回顧,雖然有些列點會不大相同(妞編輯年紀也可能會被看穿),但希望大家都能想起那些快樂的瞬間,作為生活中的動力堅持下去吧!

 

 

 

國小時期

 

source: giphy

國小的時候,還沒有什麼太大的升學壓力,但開始適應校園生活的我們,難免還是會有不習慣的時候,但說起美好的記憶應該還是不少的吧?像是只有半天課的日子,我們可以穿上喜歡的便服、早早放學(根本是去學校度假),或是當下課鐘聲一響、立刻衝合作社搶零食get的瞬間…這些小小的事件對當時也小小的我們來說,都能開心個好久好久。

 

 

 

國中時期

 

source: tenor

進入國中階段,這也是很多人往後看照片會覺得自己長最憨的時刻欸)進入天天考試的升學體制中,我們常常會被逼得喘不過氣,不過當期中、期末考結束的那幾天,總會稍稍有一點短暫的放風時光,就覺得好滿足。另外國中畢旅也是很令人難忘,可能平時念書憋太久,國三畢業旅行根本把想玩的慾望一次爆發出來了吧!(笑)

 

 

 

 

高中時期

 

source: aminomailer

最後是高中階段,很多人說最要好的朋友都會是這個時期的同學。經歷過大考折騰摧殘後終、於、放、風(撒花),且高中跟國中相比起來,大部分都是更為自由的學校風氣,除了有各種班級競賽(像是拉拉隊比賽),還有各種社團活動可以參與、少不了的社課外訂飲料等等,一講起來全都歷歷在目呀!

 

 

此外高二、高三時期,雖然一天到晚都得到補習班報到,但每次到補習街和同學一起買美食、邊念書邊吃的歲月,雖然苦但想起來也是有不少愉快的事情對吧?

 

 

 

source: twicopy

有人說,年紀越長雖然會對近期發生的事情健忘,但對於越久遠的事情倒是記得很清楚…妞編輯可能也是應證了這個道理。(該笑還是哭)雖然想起學生時期的點點滴滴,會讓人非常想念,甚至恨不得有時光機讓我們回到過去,但人總是要往前看的,我們也因為有這些過往,才能支撐著自己到現在對吧?就收藏著這些美好,一起向前邁進吧!(握拳)

 

 

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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