LE SSERAFIM小櫻花「超反差冰塊腹肌＋二頭肌」爆熱議！全身肌肉網：厚紙板

說到韓國新生代的四代女團，由防彈少年團（BTS）所屬的經紀公司HYBE旗下子公司Source Music所打造的新人女團「LE SSERAFIM（르세라핌）」絕對也是代表之一，去年一出道就憑藉出道曲〈FEARLESS〉攻入美國告示牌兩百大單曲榜，刷新女團出道曲中最快上榜記錄，同時在短短8天就拿下音樂節目的一位寶座，展現超高人氣＋關注度！（防彈師妹團LE SSERAFIM出道「變身超辣美人魚」）

出道未滿1年就「上紅白」

〈ANTIFRAGILE〉國民度暴漲

source: lesserafim_official@instagram.com

由IZ*ONE出身的宮脇咲良和金采源、《Produce 48》許允真、中村一葉、Garam和Eunchae一共6位成員組成的LE SSERAFIM，不只出道成績超漂亮，在去年10月帶著第二張迷你專輯《ANTIFRAGILE》回歸也立刻橫掃，同時拿下多個年末頒獎典禮的「最佳新人獎」、甚至還登上「NHK紅白歌唱大賽」演出，聲勢持續看漲～

紙片人進化了？

小櫻花「肌肉狀態」爆熱議

https://www.instagram.com/p/CO94ZpLlLXw

source: 39saku_chan@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CiB2PQELzXl

source: 39saku_chan@instagram.com

https://www.instagram.com/p/ClJIVETPIvN

source: 39saku_chan@instagram.com

source: theqoo

LE SSERAFIM中曾在《Produce 48》亮相、IZ*ONE出道、HKT48畢業的日本成員「宮脇咲良（小櫻花）」，水靈大眼、甜美外貌、加上清純、自帶仙氣的氣質讓他在全球擁有大批粉絲，原本就以「纖細身材」著稱的他，出道以來從沒胖過，在IZ*ONE成員們當時正在嚴格飲食管理時，他卻能在宿舍裡狂吃泡麵，似乎是讓人羨慕的吃不胖母胎瘦子，最近卻從紙片人進化變成「筋肉人」了！？

source: theqoo

最近在韓國討論區有網友整理出小櫻花的近期照片，以「LE SSERAFIM小櫻花的肌肉狀態」為主題發文，沒想到立刻引爆軒然大波（笑），可以看到照片中的小櫻花穿著短版上衣，腰部不只零贅肉、超螞蟻，上面居然還炸出「塊塊分明的冰塊腹肌」，與外貌畫風差很大的超狂緊實肌肉，讓網友們都被震驚到了！

公認新一代「肌肉女團」

網友被激勵：必須開始運動了

source: theqoo

不只有不輸男團成員的巧克力腹肌，小櫻花穿著無袖吃飯時繃出的「結實手臂二頭肌」也引爆關注，相較於出道時四肢纖細的「純瘦子」狀態，現在儼然是健身女神等級的肌肉線條，讓網友們瘋狂湧入留言：「運動量一定很大！好帥氣」、「以前看著只覺得瘦、現在看起來很健康」，還有粉絲爆笑感嘆：「我們紙片人變成厚紙板了！」「臉蛋是仙女、身材是樵夫」、「臉很清純、身材很狂，太反差」，甚至還做出Hello Kitty的頭配上猛男身體的圖片象徵（笑）。

source: lesserafim_official@instagram.com

其實LE SSERAFIM整團的身材在KPOP粉絲圈是公認的「緊實」，全員為了出道進行嚴格的飲食管理＋訓練，幾乎全員都有「川字腹肌」，而且肌肉量似乎越來越高，因此被網友戲稱團名應該改為「근세라핌（肌肉SSERAFIM）」，自信展現自律、努力的成果，也激勵大批網友表示：「現在要開始運動了！」「大吃後要看這篇～」

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

「睡得好，生活更美好」3月13日為世界睡眠日，提醒妞妞們要認真關注睡眠的重要性。但你是不是有相同的經驗，明明都有睡，但醒來還是覺得好疲累？問題到底出在哪？現代人除了常見的典型失眠問題外，現在還有種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠正在發生！到底該如何幫助大腦和身體放鬆，好好的睡覺？

睡前滑手機是「假休息」

隱藏「安靜時刻的安慰陷阱」

你是不是也這樣，忙了一整天，身體明明已經很疲憊了，卻捨不得晚上難得的獨處時光，再累都還是想要在睡前滑手機？大心診所營運長/臨床心理師王耀興分析，白天我們在各種社會角色間切換，注意力被責任佔據，到了深夜，手機成了奪回「掌控感」與「自我空間」的補償工具，這背後隱藏著「安靜時刻的安慰陷阱」。睡前滑手機其實是種「假休息」，螢幕內容的高度刺激會製造短暫的多巴胺快感，讓大腦誤以為在放鬆，實則交感神經持續高漲。更深層的危機在於會讓「身體脫節」，當大腦被資訊牽引，卻完全忽略了身體發出的疲憊訊號，當生理與心理的節奏被切開，進而失去了真正的休息節點，就會形成「越累越不想睡、睡了也無法恢復」的惡性循環。

強破戒手機會更焦慮！

試試從「戒斷」轉向「主動恢復」

為了要好好休息睡覺，如果用意志力強迫戒斷手機，大心診所院長葉卓兪醫師提醒，這樣的行為往往會增加焦慮，不如透過替代行為來建立睡前儀式，也就是「主動恢復(Active Recovery)」的概念。葉醫師建議，像是洗澡、保養、伸展，或是使用香氛產品，都屬於「主動恢復」的環節，尤其是熟悉且喜愛的香味，更能喚醒安全感。在神經調節上，香氣是「先於語言的安全訊號」，嗅覺不需經過大腦理性分析，能直接進入邊緣系統告知自律神經，協助身體從緊繃轉向安穩。

睡前放鬆儀式方法1

5-5-5 微呼吸與神經調節

忙碌了一整天，很多人到了睡前腦子還是不停的轉，各種思緒干擾進入睡眠模式，與其滑手機，不如靜下心來進行呼吸練習。美國醫師 Hemant Sharma 指出，呼吸練習能直接且快速地改變生理狀態，啟動副交感神經。睡前進行呼吸練習時，推薦可以搭配喜歡的氣味，透過氣味引導與肌膚傳遞，以雙感官路徑同步啟動夜間修復，幫助放鬆。

【5-5-5 微呼吸步驟】
1. Activate 啟動：吐氣，可以搭配香氛產品，像是auscentic呼吸精萃，將意識帶回當下。
2. Breathe In-Out：吸氣 5 秒感受香氣，吐氣 5 秒釋放腦中雜訊，重複 3 次。
3. Return 回到當下：雙手輕貼心口或太陽穴，閉眼沉澱，感謝此刻的自己。

睡前放鬆儀式方法2

安神穴位按摩與科學睡姿

透過肌膚接觸與按壓，能告知大腦環境是安全的。中醫師路新宇建議，針對睡眠障礙可按壓以下關鍵穴位：

● 三陰交：小腿內側，足內踝尖上 10 公分處，能調經安神。
● 太衝穴：足背第 1、2 趾骨交接部凹陷中，主疏肝理氣,緩解焦躁。
● 足三里：膝眼下方約 10 公分，調和脾胃，改善因腸胃不適引起的淺眠。

睡前香氛好物推薦1

auscentic 入夢 θ 呼吸精萃