7/1星座點點名:水瓶人際關係重新洗牌。每日星座進化2.0

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7/1星座點點名:水瓶人際關係重新洗牌。每日星座進化2.0

7/1星座點點名:水瓶人際關係重新洗牌。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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面臨決策,如果還不清楚自己的心意,慢點也沒關係。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.金牛座

人際關係的界限變得模糊,原本只是同事的人可能變成自己的朋友,原本是朋友的人則可能成為妳戀愛的對象。反過來說關係疏遠雖然也無法避免,不過這都意味著妳經過長時間的觀察,開始重新定位他人的重要性了。

 

女巫餅乾:妳與他人都已經變得不同,也對關係有了新的想法。所以此刻界線才產生了挪動的空間。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

Top2.水瓶座

妳周圍的人際關係似乎最近有重新洗牌的趨勢。例如妳發現自己跟剛認識的人相處起來比較愉快;或已經認識很久的人攜帶著完全不同的生命經驗回到妳的生活之中,反而產生充滿吸引力的火花。

 

女巫餅乾:舊識可能會是不錯的事業合作伙伴,或已經認識很久的朋友可能成為接下來認真交往的伴侶。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

Top3.雙魚座

妳對於很多事情都有捲起袖子親自嘗試看看的精神,不怕麻煩也不怕花錢,充滿看淡一切同時又積極探索世界的慾望。妳在別人心中因此是有趣的人,既天真又深層,複雜而神秘。

 

女巫餅乾:很多事情現在不去做以後可能就會做不了,所以有時候妳寧願放棄穩定安逸,去做一點可以接受的突破。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

牡羊座

在經過長時間的努力之後,現在的妳或許需要好好休息。無論是實際上補充睡眠,或是接觸喜歡的事物來補充對生活的熱情與探索慾,都有助於恢復妳的元氣。

 

女巫餅乾:不必總是尋求突破,好好享受現在所在的位置,重新思考繼續努力的理由也是可以的。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

 

雙子座

最近對旅行和學習都懷有強烈的慾望,尤其是有些事情過了現在的年紀似乎就會變成更加困難的挑戰,所以妳想要好好面對自己長期以來都持續想要去做、卻總是在等待「更佳時機」去實踐的事情。

 

女巫餅乾:無論是用什麼方式拓展視野,親自走訪想去的地方或是將時間投入特定領域的訓練,都會讓妳感到充實與美好。

 

療癒香草:杜松果

 

 

 

巨蟹座

經歷工作上彷彿戰爭的人事糾紛或業務量的兵荒馬亂之後,妳變得比以前更能好好享受生活,更用心地去善加時間資源來提高自己的生活品質。

 

女巫餅乾:適度地拒絕他人的要求,把自己的期待和願望放在更優先的位置,妳會為自己創造出更有滿足感的生活。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

   

獅子座

煩惱的事情可能太多,導致妳的睡眠品質不是很好,休息總是有不夠充足的時候。週末也許會有不少的社交邀約,大家很久沒見面都想和妳聚聚,但妳不能每個約都答應、還是要讓自己先休息飽足才行。

 

女巫餅乾:考量不是每個圈子的人都讓妳感到興趣,對於自己要花用時間的人精挑細選的做法也很棒。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

處女座

最近的妳有很多想要嘗試的新事物,也很樂於認識新的朋友。雖然程度上背後的原因是有點想逃離現在的生活環境,或想暫時擱置讓妳感到困擾的人際關係,但短時間遠離確實可以讓妳想得更清楚。

 

女巫餅乾:有些事情妳暫時還沒想清楚要怎麼做,那麼不急著做也可以。

 

療癒香草:芥末子

 

 

 

天秤座

生活中的種種事件,有著離奇或烏煙瘴氣的感覺。妳思考自己是不是有需要反省的地方,或在判斷他人是否值得信賴的這件事情上太寬容,接下來要靠自己改變標準來保護自己。

 

女巫餅乾:如果有該反省的事情就好好道歉,如果是別人的言行還自己掃到颱風尾,就代表妳要趕快尋找新的社交圈或合作伙伴。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

天蠍座

妳對事業有許多新的想法,週末可能會多花一點時間去做計劃、思考自己的未來。妳深知埋頭努力卻看不到盡頭和未來是一件讓人害怕的事情,於是這份反省自己並重新做調整的餘裕使妳安心。

 

女巫餅乾:就算有感到猶豫或覺得自己對既定目標堅持不下去的時刻,能夠思考放棄和退路等的選擇,也是一種寬裕。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

射手座

妳認為自己的決定大部分都已經經過深思熟慮,所以有時候會很難理解為什麼別人沒辦法全面接受妳的作法。但其實就只是有的人安於現狀,暫時有著其他有著心理上的需求而不嚮往更完美的道路。

 

女巫餅乾:只要沒有在干擾到自己原本的生活方式,別人就算做了不聰明的選擇也要練習出於尊重而忽視。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

摩羯座

累積了大量疲累感的妳,週末需要很充分的休息。很多事情越想越不甘心,妳理解到自己被刁難,但確實也有事情處理不好的地方。妳痛定思痛,找到振作起來的立足點。

 

女巫餅乾:只要不凡事怪罪他人,妳就已經贏了許多競爭對手。有智慧的人會看見妳的潛能。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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