減肥─無疑是女孩兒一輩子一定會碰到的課題,我們常常會因為想要穿上漂亮的衣服或是想跟哪位女星一樣漂亮,而走上減肥這條不歸路。但是減肥常常會碰到的狀況就是沒有辦法持之以恆,加上心理或多或少會有壓力,進而讓我們進行到一半就打退堂鼓,而妞編輯今天要介紹的這位韓國女生是一位體重曾經高達103公斤的少女─權尾珍

 

 

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權尾珍人生中最瘦的時候是22歲那年,這一年她88公斤,步入社會後,日積月累的工作壓力,加上她本來就是非常能吃的女孩,達到了人生的巔峰,體重來到了103公斤。一直到她參加節目《瘦身女孩》中的單元,才讓自己慢慢瘦下來,就這樣她減去了50公斤,現在的她體重是50.5公斤,節目已經結束了2年多,她依然沒有復胖,究竟她怎麼辦到的?趕快來看看吧!

 

 

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成功減重的權尾珍除了電視台的工作之外,她還四處去演講,鼓勵那些也想減肥的女孩,甚至她還出了兩本書,分別是《Oh My God!我瘦了50公斤》《我瘦了50公斤,不復胖!》在這兩本書中,權尾珍將自己減肥的心路歷程,還有實用的減肥妙招跟健康又吃得飽的食譜通通公開,我們來看看她是如何維持身材的吧!

 

 

 

平均分配三餐的量,早餐最重要

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很多人都認為晚餐只要少吃或不吃就會瘦,但是晚餐通常都是下班後或是跟朋友家人們的放鬆時間,實在是很難吃很少,因此權尾珍說,只要先平均三餐的份量,再慢慢增加早餐的份量,並減少晚餐的份量,當身體適應這種飲食習慣之後,到了晚餐時間,你就不會克制不住自己啦!

 

 

養成「飲食紀錄」的習慣

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吃東西跟花錢一樣,常常不知不覺就忘了自己剛剛吃了什麼、買了什麼,等到真正開始紀錄之後,才會知道自己吃下去的熱量有多麼驚人,看到數字之後,你就會開始注意自己的飲食習慣了。

 

 

使用小一號的餐具吃飯

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將平時使用的餐具換成小一號或是兒童餐具,能讓視覺產生錯覺,並在飲食過程中得到飽足感,還可以幫助你調整用餐量

 

 

用餐時間至少20分鐘

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我們常常會因為忙碌而忘記吃飯,或是吃得很趕,一旦吃得太快,大腦就會以為你還沒有吃飽,進而刺激你再去找其他食物吃,但其實這樣是不正確的,細嚼慢嚥才能讓大腦漸漸產生飽足感,讓你有飽足感的地方不是胃,是大腦

 

 

多吃膳食纖維

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豆類、地瓜、青菜及水果都含有非常多的膳食纖維,我們時常感到餓是因為常常吃沒有營養的垃圾食物,而垃圾食物中,並沒有會讓我們的身體得到營養的成分,但是如果你常常攝取膳食纖維,這些營養會幫助消化,一旦身體習慣這些營養的食物,自然就不會感到餓了。而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動,有效預防便祕。

 

 

搭配運動

Photo Source: 我瘦了50公斤,不復胖!-博客來

 

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除了飲食方面,運動也不能怠慢,像平時如果可以站就不要坐,可以走樓梯就不要搭電梯,權尾珍在書中表示,自己當時真的是無時無刻都在瘦身,像是通勤時刻,就可以藉著拉環做一些簡易的運動,或是在家看電視也可以邊看邊做,她更笑說,減肥是她一輩子的情人,把這件事融入在生活中,讓自己越來越苗條、健康

 

 

 

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看完之後你是不是覺得非常不可思議,一個曾經體重破百的女孩,靠著驚人的意志力讓自己維持在50公斤。其實減肥最重要的就是不能急,急了就會壞事,只要維持健康的生活習慣,並且多多運動,時間久了自然就瘦啦!你是有飲食壞習慣的妞妞嗎?不如跟著權尾珍一起,讓減肥做你一輩子的情人吧!