只吃薏仁還不夠!營養師推「夏天美白7色食材」,女明星美白菜單都有它們

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只吃薏仁還不夠!營養師推「夏天美白7色食材」,女明星美白菜單都有它們

只吃薏仁還不夠!營養師推「夏天美白7色食材」,女明星美白菜單都有它們 身體、健康、皮膚、美白、薏仁
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七彩食物有哪些呢?快來看看!

櫻花綻放,春天的腳步來臨,象徵太陽光直射地球的角度漸漸北移,國內民眾皮膚曬黑的機會也跟著提高,如果不想變成「黑美人」,就要趁早做好美白保養,其中,「吃」也是一門學問!一提到美白,許多女性馬上聯想到薏仁、牛奶等白色食物,不過,營養師叮嚀,吃對七彩食物,美白肌膚更全面!

 

 

 

拒絕太陽叫我黑!吃對美白食物有訣竅!

Source:unsplash

充足的營養是美化肌膚之基礎,想要避免陽光過度刺激皮膚底層的黑色素細胞,保持白皙透亮的肌膚狀態,除了確實做好日常防曬,均衡且天然的食療亦相當重要。近代實證醫學已發現,維生素B群、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養素,以及多種顏色食物富含的植化素,具有抗氧化、抗老化和美白肌膚的作用。

 

 

 

抵禦紫外線傷害!每天紅、黃、綠蔬果各一份

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊進一步說明,紅黃蔬果及深綠色蔬菜含胡蘿蔔素、類黃酮、維生素C,可強化肌膚抗紫外線的能力,預防曬傷和紫外線照射可能引起的皮膚疾病,因此建議在「每天5蔬果」的飲食原則下,其中3份蔬果來自紅色、黃色或深綠色新鮮蔬菜或水果。

 

 

 

維生素B群能夠強化皮膚抵抗力,幫助復原,一般人只要將每天至少一餐的主食(例如:白米飯、白麵包等),用全穀類的糙米或胚芽米替代就能補充;每日攝取1份堅果類,其維生素E的抗氧化力強,可消除傷害皮膚細胞的自由基。

 

 

 

打造白裡透紅好氣色!適度補充鐵質、B12和葉酸

Source:unsplash

此外,大豆製品(例如:豆腐、無糖豆漿)中的異黃酮是一種植化素,也屬於植物性雌激素,可以代替部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗身體老化,也能提高皮膚的抗氧化能力。另外,有些女性皮膚雖白,卻不見血色,容易給人「病厭厭」的感覺,平時可適當補充優良蛋白質及含鐵、維生素B12和葉酸等營養的食物增添血色,讓肌膚白裡透紅。

 

 

 

美白食物新7色 全面啟動美白「食」療計畫!

Source:unsplash

除了上述已確定有美白肌膚之效的營養素和植化素,侯玟伊營養師強調,其他絕大多數尚未被解密的植化素,雖然保健效果還不明確,但科學家普遍認為,不同植化素有彼此互助的作用,多樣化攝取各色食物,有助提升已知美白系植化素的效能,加速美白。

至於各色食物蘊藏哪些植化素,代表性食材又有哪些?侯玟伊營養師仿照7色彩虹的概念,將白色食物納入分析,並重新歸納出「美白食物新7色」,做為女性朋友追求白皙肌膚的飲食建議。

 

 

 

美白料理推薦:銀耳薏仁花生湯

材料:乾白木耳1朵、薏仁100公克、花生40公克、枸杞10公克、桂圓10顆。

作法

洗淨乾銀耳、薏仁和花生,溫水泡發後備用。

枸杞洗淨、桂圓剝殼洗凈,備用。

將泡發的銀耳、薏仁、花生和桂圓放入鍋中,鍋內加水1000c.c.,以電鍋外鍋放2杯水煮至開關跳起。

取出內鍋,倒入洗凈的枸杞,放在爐子上再以大火熬5分鐘即可食用。

 

叮嚀:攝取太多的精緻糖會加速肌膚老化,所以此湯品不額外添加精緻糖,改用枸杞和桂圓的天然甜替代。

 

 

 

美白料理推薦:菠菜粥

材料:糙米250公克(約1.5杯量米杯)、新鮮菠菜600公克。

作法:胚芽米清洗後放入砂鍋中,加水2000c.c.,煮至米爛湯稠,再放入洗淨切段的菠菜,續煮3分鐘,加入適量鹽巴即可食用。

 

 

 

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史努比×Afternoon Tea推71款聯名!療癒刺繡室內拖、四葉草坐墊粉必收

史努比×Afternoon Tea推71款聯名!療癒刺繡室內拖、四葉草坐墊粉必收 日本、居家生活、雜貨、史奴比、查理布朗、Afternoon Tea、Afternoon Tea Living、四葉草
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每一款都好想要啊...

日本生活雜貨品牌Afternoon Tea Living推出與《花生漫畫(PEANUTS)》的全新聯名!以「SHARING HAPPINESS 讓我們分享我們的快樂」為主題,選用了湖水綠色作為基底,並將四葉草融入其中,打造出史努比和朋友們幸福的模樣,讓人倍感療癒!

 

 

 

售價:抗菌橢圓形午餐盒 2,640日圓、帶盒午餐筷 990日圓、船形保溫包 1,980日圓、攜帶環瓶 4,840日圓

從現在開始著手幫自己準備便當吧!Afternoon Tea除了推出多款圓、方型的午餐盒、盒裝午餐筷組外,竟然還有船形的保溫包!為提倡環保,這回也不忘販售方便攜帶的保溫杯喔~

 

 

 

托特包 售價:3,850日圓

帶扣板的托特包,不只能夠成為你出門採購的好幫手,也相當適合學生族群使用喔!妞編輯也超想買一咖背去上班(笑)

 

 

 

售價:靠墊 4,620日圓、坐墊 3,520日圓、安撫玩偶(M)5,500日圓、模切長墊 7,260日圓

靠著水滴形的靠墊、四葉草形的坐墊,加上史努比和好友們的長地墊,將客廳打造成《花生漫畫》的世界吧!另外Afternoon Tea還推出了史努比的安撫玩偶,實在太可愛了啦!

 

 

 

售價:拖鞋 3,300日圓、史努比地墊 2,860日圓

俗話說好的室內拖鞋讓你上天堂(誤)左右兩邊有著不同刺繡的俏皮室內拖鞋,不只可愛,還能享受舒適的觸感!再搭上史努比地墊,完全就是為生活添加多一份的療癒感呢! 

 

 

 

售價:透明文件夾組 825日圓、便利貼組 715日圓、紙膠帶 715日圓、圓珠筆 990日圓(支)、iPhone手機殼 3,080日圓

文具用品則包含了透明文件夾組、便利貼組、紙膠帶、圓珠筆、iPhone手機殼,不管是對上班族或學生黨,都相當實用喔~

 

 

 

售價:迷你多功能保護套 2,420日圓、方形化妝包 2,860日圓、票卡夾 2,970日圓、收納購物袋 1,760日圓

此外,這次還設計了印滿花草的方形化妝包及收納購物袋!而迷你多功能保護套可放置耳機、鑰匙等小物,帶捲線器的票卡夾簡直就是通勤時間的神物呢!

 

 

 

售價:馬克杯 1,760日圓、防滑托盤 1,980日圓、湯勺 770日圓

居家雜貨絕不能少的馬克杯,當然也不能錯過啦~這回Afternoon Tea一共設計了4種款式的馬克杯,任妞妞們挑選!另有防滑托盤、湯勺,收一組在家光是用看得都覺得滿足(笑)

 

 

 

「史努比×Afternoon Tea聯名系列」已於1/11開賣,完整71款聯名都在Afternoon Tea的官網販售喔!大家可以上去慢慢挑選自己喜歡的商品~

 

 

 

source:Afternoon Tea

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