懶人快學！陸劇女星張予曦示範4招「瘦肚＆瘦腿」動作，上班、看電視都能做

擁有張宛如混血的精緻臉蛋、纖細好身材的中國女星張予曦，1993年生的她，是平面模特兒，也出演過多部戲劇作品，像是《親愛的，公主病》、《韞色過濃》、《與君歌》等，私下相當熱衷經營小紅書的她，經常分享各種如何變漂亮、變瘦的秘訣，親民指數超高。這次特別來示範4招不管是在家、在辦公室都能做的「瘦肚子」＆「瘦腿」動作，擺脫惱人的肚子肥油，還能養出纖細漫畫腿！（「張予曦」介紹＋8部必看陸劇）

張予曦示範瘦身招式1屈膝仰臥

source:張予曦@小紅書

坐在一張椅子上，背部打直稍微向後傾，利用腹部的核心力量，吸氣往下，吐氣時將雙腳屈膝抬起，初學者可以將雙手支撐在身體兩側，連續做20次為1組，建議每天可以做個2組。

張予曦示範瘦身招式2手肘碰膝

source:張予曦@小紅書

第二組動作也很簡單，身體同樣採坐姿，抬起左腿，同時用右手手肘碰觸左膝蓋，接著再換抬起右腿，用左手手肘碰觸右膝蓋。記得不要駝背，身體不要前傾，30次為1組，每天做3組。

張予曦示範瘦身招式3大腿夾紙張

source:張予曦@小紅書

身體坐正、背部挺直，在雙腿中間夾一張紙，利用大腿發力，這招可以改善O型腿、X型腿，讓腿型更好看。

source:張予曦@小紅書

進階的話，可以只坐椅子的1/3處，將紙張放在膝蓋夾緊，雙腳向後勾，接著墊起腳跟，交叉進行動作，這個動作可以伸展小腿線條。

張予曦示範瘦身招式4腳跟畫圓

source:張予曦@小紅書

最後一組動作，張開雙腿與肩同寬，利用雙腳的腳跟當軸心，向內向外畫圓，30次1組，每天可以做3組。

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source:Grace Gift

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