懶人快學!陸劇女星張予曦示範4招「瘦肚&瘦腿」動作,上班、看電視都能做

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懶人快學!陸劇女星張予曦示範4招「瘦肚&瘦腿」動作,上班、看電視都能做

懶人快學!陸劇女星張予曦示範4招「瘦肚&瘦腿」動作,上班、看電視都能做 瘦肚子、張予曦、減肥、漫畫腿、瘦身
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邊看電視就能邊瘦肚子跟讓腿變漂亮!

擁有張宛如混血的精緻臉蛋、纖細好身材的中國女星張予曦,1993年生的她,是平面模特兒,也出演過多部戲劇作品,像是《親愛的,公主病》、《韞色過濃》、《與君歌》等,私下相當熱衷經營小紅書的她,經常分享各種如何變漂亮、變瘦的秘訣,親民指數超高。這次特別來示範4招不管是在家、在辦公室都能做的「瘦肚子」&「瘦腿」動作,擺脫惱人的肚子肥油,還能養出纖細漫畫腿!(「張予曦」介紹+8部必看陸劇)

 

張予曦示範瘦身招式1屈膝仰臥

source:張予曦@小紅書

坐在一張椅子上,背部打直稍微向後傾,利用腹部的核心力量,吸氣往下,吐氣時將雙腳屈膝抬起,初學者可以將雙手支撐在身體兩側,連續做20次為1組,建議每天可以做個2組。

 

 

張予曦示範瘦身招式2手肘碰膝

source:張予曦@小紅書

第二組動作也很簡單,身體同樣採坐姿,抬起左腿,同時用右手手肘碰觸左膝蓋,接著再換抬起右腿,用左手手肘碰觸右膝蓋。記得不要駝背,身體不要前傾,30次為1組,每天做3組。

 

 

張予曦示範瘦身招式3大腿夾紙張

source:張予曦@小紅書

身體坐正、背部挺直,在雙腿中間夾一張紙,利用大腿發力,這招可以改善O型腿、X型腿,讓腿型更好看。

 

 

source:張予曦@小紅書

進階的話,可以只坐椅子的1/3處,將紙張放在膝蓋夾緊,雙腳向後勾,接著墊起腳跟,交叉進行動作,這個動作可以伸展小腿線條。

張予曦示範瘦身招式4腳跟畫圓

source:張予曦@小紅書

最後一組動作,張開雙腿與肩同寬,利用雙腳的腳跟當軸心,向內向外畫圓,30次1組,每天可以做3組。

 

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工作真的只是為了錢嗎?3秒解析你內心「工作上最想追求的事物」|塔羅測驗

工作真的只是為了錢嗎?3秒解析你內心「工作上最想追求的事物」|塔羅測驗 塔羅、塔羅牌、塔羅心測、塔羅占卜
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妞妞們快來測測看自己為了什麼工作吧~

很多人說工作不就只是為了溫飽?你也是這樣想的嗎?還是在工作中,你可以努力以赴穫得成長,更進一步在工作的過程中,學習到重要的人生道理,甚至於可以影響著你未來的人生價值觀呢!想知道現在的你,在工作上想追求的是什麼嗎?現在就跟隨你的直覺,請依照你的第一印象,選一張你最喜歡的塔羅牌吧!

 

 

 

圖片來源:小動物塔羅牌 Maruco Animal Tarot Card by Maruco小畫室

 

 

 

選A的你|工作上想要「掌控權」

權力,一直是你在工作上想要獲得的一項目標,因為對你來說,很多事情只要有了權力,做起來都會得心應手,在工作上十分有能力的你,喜歡面對很多不一樣的挑戰來讓自己成長,能努力以赴突破困境也是你很棒的特質,千萬別被外在的職位名稱給迷惑了,真正的功成名就看的是你自己的長遠發展,權力是一時的,能力才是永遠的!

 

 

 

選B的你|工作上想要「好人緣」

工作對你來說,環境是最重要的,能安定的好好工作,就是你想要追求的工作模式喔!如果工作上能遇到好同事,那就是一件十分幸運的事喔!凡事以和為貴的你,一直都能跟事業上的伙伴們保持一個良好的關係,這也讓你在工作中穫得很多的幫助喔!如果你身邊有這樣的好同事,就要請你好好珍惜這樣的情誼,相信未來也會變成知心好朋友的喔!

 

 

 

選C的你|工作上想要「成就感」

在工作上想要發揮天馬行空想法的你,最想要穫得的就是成就感了,這種有時候來自別人的肯定與鼓勵,也有時候是一種自我作法的成果體現,無論如何,目前對於工作上有著滿滿熱情的你,任何事物都願意去體會嘗試,因為在工作上還有很多未知的部份,對你來說都十分有吸引力,盡量的往前邁進吧!相信自己一定會有很多好成果的!

 

 

 

選D的你|工作上想要「賺大錢」

你的工作目標其實很清楚,就是賺錢!你已經在心中訂下一個目標,要在幾歲之前想要賺到人生的第一桶金,所以在工作上你不怕累、不怕苦,只怕薪水太少。做起事情來十分有幹勁的你,其實都讓老闆主管們發現你的優點了,當然除了努力以赴之外,也要特別小心自己的身體健康與心裡情緒,還是要有舒發的管道,休息才能走更長更遠啊!

 

 

 

洞悉塔羅‧點亮人生
《塔羅思維:塔羅牌自學進階,通曉牌義,踏上成為占卜師之路!》孟小靖著
讓我們一起理解問題看清事實,探尋內心找回真相!

 

 

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關於作者

塔羅事典-孟小靖

跟著"孟小靖"一起玩塔羅、看塔羅、聊塔羅吧!我們希望你能藉由塔羅牌的訊息更懂得愛自己與認識自己!在塔羅牌的引領下,找到人生的道路,挖掘心中最真實的感動。

文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》
想了解更多塔羅牌:塔羅事典FB粉絲團
延伸閱讀:《孟小靖Blog》

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