綠茶、草莓可燃脂?營養師公開「5大減肥食物+3不復胖方法」,不破功還靠心理戰

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綠茶、草莓可燃脂?營養師公開「5大減肥食物+3不復胖方法」,不破功還靠心理戰

綠茶、草莓可燃脂?營養師公開「5大減肥食物+3不復胖方法」,不破功還靠心理戰 減肥食材、營養師減肥、營養師瘦身食譜、居家瘦身食譜、低卡食譜、瘦身食材、不復胖方法、中醫減肥
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心動瞬間_

用「吃」的健康瘦身,是一輩子都受用的神技!!!

身為每天朝九不一定晚五、為了生計忙碌的上班族,別說是固定上健身房了!根本擠不出時間認真嘗試坊間的五花八門減肥法,但是久坐了一整天的水腫下半身、外食囤積下來的油滋滋脂肪,是不是已經讓你受不了了?讓我們請出專業營養師,教大家怎麼「吃」、怎麼「挑」才對!

 

 

 

斷食&節食恐「復胖」

專家:照吃三餐也能瘦

source:博客來              

營養師李婉萍表示:「一般人想到瘦身,首先想到的便是『節食法』,一天吃一餐、一餐只吃一顆蘋果似乎很理所當然,這些方法短期間雖能看見成效,長期下來可能導致營養不良,甚至在恢復正常飲食後快速復胖。」(抖),其實只要吃對食物,每天正常吃三餐也能減少熱量攝取,搭配正常的運動習慣,想雕塑出纖細身形一點也不難,那究竟要怎麼吃?讓我們看下去…

 

 

 

5大減肥食物公開1.綠茶

source:博客來              

https://www.instagram.com/p/CYRX6gMPiiI

source:姜惠元 IG(示意圖)  
綠茶中富含的兒茶素就是減肥關鍵功臣,不只茶飲,也有與綠茶相關的減肥食品,在「飯後」飲用綠茶以及搭配兒茶素補充品,都可以提升代謝率,達到瘦身效果!

 

 

 

5大減肥食物公開2.乳酸菌

乳酸菌是益生菌中最重要的一群,可以調節腸道內菌叢的生態,因此長期因為便秘所苦的「小腹婆」們,推薦引用優酪乳、養樂多等來改善~

 

 

 

5大減肥食物公開3.寒天

寒天是洋菜的一種,主要成分是海藻膠,寒天的纖維質含量很高,同時能吸收大量水份,這些纖維直到達腸道後會減少人體對糖分以及油脂的吸收。

 

 

 

5大減肥食物公開4.高麗菜

source:博客來              

每100克熱量只有30大卡的高麗菜,富含纖維職增加飽足感、內含的維生素B以及C、鈣質都有協助燃燒脂肪的功效~

 

 

 

5大減肥食物公開5.草莓

source:博客來              

https://www.instagram.com/p/CKOUL86Ffxy

source:朴敏英 IG(示意圖)  

草莓內的鞣花酸能夠抑制脂肪細胞的生長以及新細胞的行程,同時內建的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,而維生素B群則可以促進新陳代謝,對於減肥人來說是一大助攻食材!

 

 

 

3不復胖方法1.控制飲食

成功瘦下來之後,小心一鬆懈「溜溜球效應」就報到,要不復胖?營養師建議「控制飲食要吃對」!例如水腫型肥胖者應該多吃有利尿功效的食物,脂肪型肥胖者則是避免高脂、高油的食材。

 

3不復胖方法2.持續運動

長期持續、規律的運動能有效提升身體的基礎代謝率,代謝率高的人比較不容易發胖,當然也不用擔心短期內復胖囉!

 

3不復胖方法3.減重日記

除了動態計畫之外,「心理戰」也是降低復胖機率很重要的一環,營養師推薦持續記錄飲食和運動的細節、行程,不僅可以有效管理熱量,也有自我提醒的效果。(大家快筆記起來)

 

 

 

source:博客來              

source:博客來              

《全食物瘦身密碼》

其實減肥「神食材」不只這些,更多都在這本書籍中!裡面精選高纖蔬菜、新鮮蔬果、雜糧、海鮮等55種快瘦好食物,除了食材本身的基本介紹,也講解食材瘦身關鍵、搭配的宜忌,附上美味、易學習的食譜,居家就能快速做出「低卡享瘦料理」,另外結合中醫消腫袪脂名方,中西醫聯手食療瘦身、消脂減重~

 

 

 

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漢來名人坊年度盛事「富哥見面會」登場!割愛珍藏級食材巡迴全台,珍稀13頭日本鮑魚演繹極品粵味
漢來名人坊年度盛事「富哥見面會」登場!割愛珍藏級食材巡迴全台,珍稀13頭日本鮑魚演繹極品粵味
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每年讓漢來名人坊忠實饕客引頸期盼的「富哥見面會」,今年再度隆重登場!香港名人坊名廚「富哥」鄭錦富將於8月14日至9月7日親自來台,從高雄一路北上巡迴五間漢來名人坊分店,帶來一系列極品粵菜饗宴。今年最受矚目的,莫過於富哥特別割愛帶來台灣的48顆13頭日本乾鮑,總價值逾280萬元,搭配澳洲龍蝦等頂級食材,推出四款每位8,800元至63,800元的極品套餐,消息一出,就有南部的客人預訂了13客13頭的頂級套餐,總餐價直逼百萬元。

 

受到環境變遷等因素影響,頭數少、個頭大的鮑魚愈來愈稀有,價格也隨之快速攀升。尤其13頭等級的日本乾鮑,更是許多老饕與收藏家珍藏的極品乾貨,往往捨不得輕易烹煮。富哥深知台灣饕客對頂級食材的鑑賞力,今年特別割愛珍藏,帶來48顆13頭日本鮑魚,總價值逾280萬元,以最講究的粵菜工法呈現這批珍稀食材,讓真正懂吃的饕客品嘗其珍貴滋味。要將乾鮑的價值真正發揮,更考驗粵菜師傅的功力。每顆乾鮑皆經過泡水、蒸製等繁複工序,逐步將鮮味還原並鎖在其中,再以老母雞、金華火腿、干貝、豬後腿肉、豬肋排、雞爪等食材熬製而成的上等滷汁慢火燉煮,讓鮑魚充分吸收濃郁醇厚的鮮香。完成後的鮑魚表面泛
著油亮光澤,入口彈牙、鮮味濃郁,將乾鮑獨有的風味完整展現,勢必成為今年「富哥見面會」最令人期待的極品菜色。

 

除了珍稀鮑魚,漢來美食中餐品牌總經理羅嶸此次也與富哥共同精心規劃四款極品套餐,價格分別為每位8,800元、12,800元、18,800元及63,800元,從頂級食材到細膩工法皆展現名人坊對粵菜的講究。其中「乾坤澳洲龍蝦球」一菜雙味,將澳洲龍蝦分別以鮮奶蛋白快炒,並裹上蛋白醬炸至金黃後淋上秘製酸辣汁,呈現截然不同的風味層次;「香檳茸龍鳳雞卷」則取半邊帶皮雞肉,包入金華火腿與竹筍蒸熟定型,再經上皮水、吊乾六小時後油炸,最後拌入香煎新鮮香檳茸,外皮酥香、雞肉鮮嫩,香氣馥郁。

 

講究的不只是山珍海味,就連以蔬食為主的「素珍羊肚菌」也展現細膩刀工與層次,冬瓜絲鋪底,疊上腐皮包裹的銀芽、菇絲與木耳絲,最後放上羊肚菌並淋入高湯,呈現清雅鮮美的滋味;「冬菜鯧魚米粉」則將鯧魚起肉煎至金黃,再運用魚骨與冬菜熬製鮮甜濃郁的湯頭,加入米粉吸收湯汁精華,讓魚鮮、冬菜鹹香與米粉滋味充分融合,每一道都可見富哥對食材搭配與粵菜工藝的細膩掌握。

 

 

香港名人坊由名廚鄭錦富主理,憑藉精湛的粵菜廚藝,多次獲得香港米其林星級殊榮,長年累積深厚的饕客口碑。漢來美食於2015年取得香港名人坊獨家代理權,首創餐飲集團跨海引進香港名廚品牌的先例。由漢來美食中餐品牌總經理羅嶸領軍,十餘年來,漢來名人坊持續在台灣深耕,目前已拓展至高雄、台南、台中及台北,共計5家分店,2026年截至7月營收已逾4.2億元,持續穩坐全台高級粵菜連鎖餐廳領先地位。

 

 

今年「富哥見面會」將於8月14日至9月7日依序登場,巡迴漢來名人坊高雄漢來店、台南新光店、台中洲際店、台中新光店及台北世貿店,由南往北一路接力,每間分店各舉辦4場餐會,共計20場。對熟悉漢來名人坊的忠實饕客而言,「富哥見面會」不只是品味頂級粵菜的餐會,更是每年與香港名廚相聚、鑑賞珍稀食材與精湛手藝的難得機會。今年從價值逾280萬元的13頭日本鮑魚,到四款精心設計的極品套餐,富哥再次端出珍藏級好料,席位有限,邀請全台饕客把握巡迴期間,共赴這場一年一度的極品粵菜饗宴。

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