人生一定要為自己勇敢一次!去到花蓮絕對不可以錯過的4種極限運動

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人生一定要為自己勇敢一次!去到花蓮絕對不可以錯過的4種極限運動

人生一定要為自己勇敢一次!去到花蓮絕對不可以錯過的4種極限運動 花蓮、愛玩妞在花蓮、極限運動、秀姑巒溪、泛舟
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極限運動不只危險刺激,還可以挑戰自己、帶給自己更多勇氣。在進行極限運動時,最重要的當然是安全,因此選擇極限運動的地點也很重要,花蓮是很多極限動運愛好者的首選,渾然天成的美景和後天的政策推行,讓風景宜人的花蓮還多了一點挑戰自我的氛圍。

source: instagram

 

 

秀姑巒溪泛舟

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花蓮最受歡迎、也最能被大眾接受的極限運動大概就是—秀姑巒溪泛舟,花東縱谷天然的地形讓秀姑巒溪溪水湍急,坐在泛舟艇上跟溪水賽跑,刺激又消暑。

 

 

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泛舟大約是每年4月開始,最熱門的季節則是6~9月,想要有趣又安全地泛舟,最重要的就是要遵循教練的指導,要在泛舟前聽清楚教學和注意事項,才可以盡興而歸。

 

 

景點資訊>>
秀姑巒溪泛舟遊客中心
電話:03-887-5400

開放時間:08:30~17:00
地址:花蓮縣瑞穗鄉中山路3段215號
網頁資訊:花蓮觀光資訊網
 

 

飛行傘-俯瞰花東縱谷

source: instagram

除了水上活動,也不要錯過從高空一覽花蓮美景的機會了!花蓮飛行傘可以俯瞰花東縱谷,將台灣東半部的美景盡收眼底,讓你體驗漫步雲端的輕飄飄感受。

 

 

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除此之外,花蓮還是「全台最高」的飛行傘,想要挑戰自我絕對要選擇花蓮,看到大家的飛行照片妞編輯好心動啊~「I believe I can fly」,飛行傘其實最可怕的就是踏出去的那一步吧!真正飛行的時候一定覺得豁然開朗,就像很多事情一樣,跨出最難的第一步之後,你會發現後面沒有想像中這麼恐怖。

 

 

景點資訊>>
花蓮飛行傘明利飛行基地
電話:0935-068298
地址:花蓮縣萬榮鄉明利村七鄰明利100號
網頁資訊:官網

 

 

衝浪

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說到水上極限運動,面海的花蓮也很盛行衝浪,花蓮的磯崎海水浴場是很多衝浪愛好者的首選,乾淨的沙灘、一望無際的海景,周遭還有許多便宜又高CP值的衝浪民宿,完全就是衝浪愛好者的天堂。

 

 

景點資訊>>
花蓮磯崎海水浴場
電話:03-867-1326
地址:花蓮縣豐濱鄉磯崎村6-1號
網頁資訊:官網

 

 

花蓮北濱極限運動場

source: instagram

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除了以上這些需要場地也比較不普遍的極限運動之後,還有一些常見、比較多人嘗試的極限運動,例如:滑板、單車、直排輪⋯等,但台灣很少專為這些極限運動規畫場地,花蓮北濱極限運動場規劃地很完善,如果你是這些極限運動的愛好者,去到花蓮不要忘了去體驗一下當地的極限運動場了!

 

 

景點資訊>>
花蓮北濱極限運動場
電話:03-8322-1418
地址:花蓮縣花蓮市海濱街
網頁資訊:花蓮觀光資訊網

 

 

大家在看完花蓮的美景之後,有沒有更想體驗極限運動了呢?覺得心情沮喪,或是想挑戰自我時,去花蓮體驗極限運動跟欣賞台灣之美,心情一定可以豁然開朗。

 

 

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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

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T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

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A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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