帶著青春的熱血衝一波!淨化心靈的花蓮露營地精選

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帶著青春的熱血衝一波!淨化心靈的花蓮露營地精選

帶著青春的熱血衝一波!淨化心靈的花蓮露營地精選 愛玩妞在花蓮、露營、熱血、青春、石梯坪營地
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說到花蓮一定就是「好山、好水、好風景」啦~花蓮的自然景觀不只在台灣有名,甚至連許多國外的遊客及背包客都慕名而來!想要放鬆心情來個熱血的旅行嗎?只要到花蓮走一遭,不用出國也能體驗到壯麗遼闊、海天一線的自然美景喔~今天妞編輯就要幫大家找回塵封已久的赤子之心,讓我們暫時拋開現實的各種煩憂,一起帶著燒滾滾的青春熱血、衝一波花蓮來個刺激的露營之旅吧!

source:facebook

 

 

 

  

石梯坪露營區

source:instagram

花蓮東部豐濱鄉的「石梯坪營地」位於石梯坪風景休憩區內,是屬於經過人工規劃的專用露營地。所以,這邊的營區並不是空蕩蕩的一片平地,還設有木製的防雨遮棚,讓前來露營的遊客能夠不用擔心天氣狀況的改變,隨時都能夠開心地體驗露營樂趣!

 

 

 

 

 

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比較可惜的地方是,因先前蘇迪勒颱風肆虐,所以目前只開放部分營區(1~10號營位)。但據網路上資深的露營好手們透露,石梯坪營區最棒的露營區域,剛好就是1~10號營位!這個區域的位置較寬闊,而且大部份的營位都與大海相鄰,面海的自然美景替刺激的露營增添不少情趣。

 

 

 

 

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石梯坪營地算是花蓮頗負盛名的露營地選擇,如果想要前來露營的妞妞們,記得先到石梯坪露營區的網站上查詢、預約,以免向隅喲~

 

 

 

 

景點資訊>>

石梯坪露營區

電話:0933-144-782

地址:花蓮縣豐濱鄉港口村石梯坪2鄰33號

官網:石梯坪營地
 

 

 

  

月牙灣露營區

source:facebook

「月牙灣露營區」位於花蓮新城火車站附近,以七星潭為起點,並且靠近壯麗的太魯閣國家公園,從花蓮市區前往營地約30分鐘左右的車程,交通上算是非常便利。月牙灣營地是一個長方形的方正草坪,在營地中間設有一個月牙形狀的戲水池,整個營地既乾淨又寬闊,並且緊鄰河堤與山巒,美景盡收眼底!

 

 

 

 

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來到這裡露營,千萬不要錯過站在河堤上漫步的浪漫機會!從河堤上往遠處眺望,可以看見整片的露營區景觀,還能靜靜地在上面賞日出、日落,數數星星、聽聽波濤拍打沿岸的清脆聲響。

 

 

 

 

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如果妞妞們喜歡這種遺世而獨立的自然美景,來到月牙灣露營區絕對不會讓你失望~但因為營位有限,所以在前往露營之前,也請記得要先到官網上預約唷!

 

 

 

 

景點資訊>>

月牙灣露營區

電話:0919-909-669/0937-533-055

地址:花蓮縣秀林鄉秀林村 (秀林國中附近)

FB:花蓮月牙灣-七星潭露營

 

 

 

 

東豐露營區

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「東豐露營區」位於花蓮瑞穗前往玉里的方向,開車在193縣道上,只要看見109K的指標,就代表你已經抵達這個CP值超高的露營聖地啦!在此地露營最棒的地方是,你可以依照自己的喜好,選擇要在草皮式營地或是有木製遮棚的營地紮營!如果想要體驗大自然的氛圍,就選擇沒有人工棚架的草坪營地;但若是害怕天氣變化大,只是單純想要來個浪漫舒適的露營經驗,那麼有棚架的營區就是你的上上之選啦~

 

 

 

 

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從營區遠眺就能看見壯麗的花東縱谷,營區內也設有生態池及登山步道,甚至還有一大片清幽的柚子園可供參觀,非常適合一家大小前來度假、放鬆!早上起床還可以前往生態區附近走走逛逛、餵餵池裡的小魚,其實也滿有樂趣的呢!

 

 

 

 

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雖然東豐營地比起其他花蓮的露營地,比較沒有那麼多人知道,但CP值卻超級高~如果想要跟家人、朋友一起來場難忘的露營,這裡絕對可以列入你的口袋名單中!

 

 

 

 

景點資訊>>

東豐露營區

電話:0984-203-365

地址:花蓮縣玉里鎮東豐里興國路

FB:東豐露營區

 

 

 

 

關原停車場野營

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最後一個妞編輯要介紹的露營精選地就是「關原停車場」啦~這裡與前面三個露營地不一樣的地方是,關原停車場並不是經由人工規劃過的露營區,而實實在在就是一個停車場~(咦?)關原停車場位於合歡山的山腰上,雖然海拔沒有合歡山這麼高,但關原的標高也是有2374公尺唷!

 

 

 

 

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但基本上在關員停車場野營還是屬於不被允許的事,雖然管理員大多睜一隻眼閉一隻眼,但為了要讓雙方好辦事,搭營請於下午4、5點左右再開始,清晨6點前就要把帳篷等露營用具收拾整潔,才不會造成管理員的困擾。另外,也因為這裡是停車場的緣故,所以露營地當然也就不是天然的草坪,而是柏油路面,如果喜歡在草地上享受自然風光的妞妞們,這裡可能就是美中不足的地方了!

 

 

 

 

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最後,因為此處並非專門的露營區,所以夜晚時分千萬要注意自身安全,不要為了露營而出了意外,準備好可以防身的小工具非常重要。如果一切都準備妥當了,那麼來到關原停車場露營、再到合歡山欣賞絕美的日出,一定會是你一生中難忘的回憶啊!

 

 

 

 

景點資訊>>

關原停車場

電話:03-862-1100

地址:花蓮縣秀林鄉太魯閣國家公園

 

 

 

 

 

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看完妞編輯精選的花蓮露營盛地後,是不是很想要利用連休假期衝一波花蓮呀?露營絕對是一件可以喚起青春熱血的休閒活動,下個假期就用浪漫刺激的露營,來找回你遺失已久的赤子之心吧!

 

 

 

 

 

 

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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

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所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

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T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

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A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

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L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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