妨礙新陳代謝的瘦身大敵!營養師:這5種食物減肥期母湯碰

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妨礙新陳代謝的瘦身大敵!營養師:這5種食物減肥期母湯碰

妨礙新陳代謝的瘦身大敵!營養師:這5種食物減肥期母湯碰 減重、健康、新陳代謝、食物
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新陳代謝竟然是可以控制的?!

為什麼有的人覺得減重困難重重?為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里,卻仍然控制不了上升的體重?其實,減重並非那麼複雜,但是,也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物,就能解決。減重的關鍵在於:「點燃新陳代謝」,而且要把新陳代謝點燃起來,如同燃燒一堆營火一樣。

 

什麼是新陳代謝?其實,新陳代謝是一種程序,代謝包含細胞內發生的化學作用,是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝,食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。但是,眾多研究顯示,一旦代謝速率慢下來,即使從節食回復到正常飲食,代謝速率也不容易恢復正常。

 

 

 

新陳代謝是可以操控的

source:pexels

美國知名營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)在其新書《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》中表示,新陳代謝也可以說是處理進食以獲得能量的一種機制,關鍵在於你吃進什麼東西,以及吃東西的方法。簡單來說,新陳代謝是可以操控的,包括食物的種類和營養的密度,還有何時進食,以及怎樣進食。以下5種食物會妨礙新陳代謝燃燒,影響減重成效,屬於地雷食物,應該儘量避免。

 

1.玉米

source:pexels

玉米是新陳代謝的大敵之一,尤其透過基因改造的玉米,已經變成糖的大型儲存庫,會促成白色脂肪生成,不利代謝。

 

 

 

2.起司

source:pexels

起司就像所有的乳製品,內含糖、脂肪與蛋白質的比率,不利新陳代謝的修補過程。此外,乳製品另一個問題是其刺激性荷爾蒙,會使新陳代謝停滯不前,建議可以無糖米漿或無糖椰奶取代。

 

 

 

3.黃豆

source:pexels

黃豆含有植物性雌激素,跟身體所製造的雌激素接近,容易增加腹部脂肪。此外,大多數黃豆經過基因改造,將使得身體更難將其分解。

 

 

 

4.精製糖

source:pexels

吃精製糖時,基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖,就能讓你的減重被抑制3至4天。

 

 

 

5.咖啡因

source:pexels

喝咖啡前應該先吃食物,若是空腹喝咖啡,身體就會開始從你的肌肉把糖抽走,以維繫在咖啡因刺激下分泌的腎上腺素;尤其,早餐前喝咖啡是新陳代謝殺手。

 

 

 

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與其無限期地等待時機,不如即刻開始著手進行!一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.獅子座

妳在個人事業上面對的挑戰不斷升級,也許短時間內都必須要花用大量的心力在上面,無法很輕鬆地兼顧其他的生活領域。最重要的是飲食與作息方面的健康管理,是在燙手山芋使妳勞心費神時之際,為妳帶來平安的事物。

 

女巫餅乾:維持運動的習慣,或在睡眠上為自己創造儀式感,睡眠品質就會大大提升。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

Top2.雙子座

妳對於他人的羨慕,或對於不同人生道路的嚮往,在此刻將會成為妳形塑未來藍圖的力量。對於想要的事物若能理直氣壯且積極地追求,妳也會獲得他人的支持,並用比想像中更快的速度抵達新的里程碑。

 

女巫餅乾:很多事情妳都知道應該要怎麼做,只是礙於時機或沒有充分的理由,重要的事情反而可能延宕多年。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

Top3.金牛座

妳對於自己的不足或缺乏自信的地方,將會付出實際的行動,來讓自己重新回到擁有力量或能夠掌握大局的狀態。透過學習、求知,或積極地交談,妳將會因為懂得的事物更多,為自己創造更多解決問題的選項。

 

女巫餅乾:儘管據理力爭的過程演變為略有紛爭感的對話,這樣的衝擊對於彼此來說卻仍然有可能帶來些許的建設性。畢竟有些事情不說開,總會有人閃躲或貪圖安逸。

 

療癒香草:小花茉莉

 

 

 

牡羊座

妳的安全感來自於個人空間的尊重,以及拒絕別人的能力。妳意識到自己需要做些什麼,來提醒身邊的他人妳沒有義務接受他人所有的要求,甚至也不需要理會他們不公允的期待。

 

女巫餅乾:當身邊的人出於焦慮或自滿而陶醉在自己的世界裡時,如果忽略了妳的感受,千萬不要等他們發現。畢竟那可能要很久,或不會發生呢。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

 

 

巨蟹座

 

 

近期的妳大部分時間都在忙碌於處理與他人有關的事項,自己的生活目標反而有被擱置的狀況。妳可能會對這樣的狀況感到不安或不甘心,覺得自己的能力都被用來處理不重要的問題。但其實這正是被重用的一種方式,因為不是每個人都能漂亮地解決問題。

 

女巫餅乾:妳所擅長的事情未必能為妳帶來成就感,需要從其他生活領域來回收對現狀的滿足感。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

處女座

妳身旁的朋友們似乎都有過於保守或小心的傾向,使妳忍不住意識到自己的前衛或天真之處。由於他人在意的眉角或地雷很多,妳在表達自己的想法或立場時於是需要格外細心,避免碰觸到別人的痛點。

 

女巫餅乾:保守或小心並無不好,只是需要一點時間摸索新的選擇。現在交談沒有共識,不代表未來沒有呢。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

天秤座

妳對於需要溝通的事情出於迫切而顯得坦率,即使平常是相當注意她人情緒或禮節的妳,可能也會不小心用他人難以承受的力道直白地吐露心聲。不過如果要把妳逼到這個地步,可能也是真的再不直說對方聽不懂呢。

 

女巫餅乾:對於坦率發言的結果不需要太自責。好好努力表達自己的意見之後,他人也是需要一點時間來消化與妳溝通的果實。

 

療癒香草:廣藿香

 

 

 

天蠍座

妳對於特定的事物或關係特別在乎,也投入了很多的時間或實際的資源來照顧或維持。有時候可能陷入迷惘,不確定這麼做是否值得,未來要不要繼續努力。最近會有特別的生活事件,使妳充分確認自己的方向感。

 

女巫餅乾:近期的妳渴望看見投入力量的反饋。尤其是關係中妳感受到無法單憑自己的維持,也希望看到對方的在乎與實際行動的照顧。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

射手座

身邊的他人對妳有著相當高的期待,且程度上這樣的期待也是因為看見妳所具備的潛能。妳既想在妳擅長的領域上綻放光芒,成為他人心目中萬能的存在,又隱約擔心著這樣的道路不是最適合自己的選擇。

 

女巫餅乾:未來的道路會在妳的持續探索中經歷無數次方向的修正與調整,不必擔心未來的選擇會被現在的自己阻礙。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

 

摩羯座

身邊的人似乎有想要和妳討論或溝通的事情,卻沒有辦法很順利地主動開口。也許是某些關係來到和好但仍然彆扭的階段,或他人出於好意想要關心妳,不過不知道怎開口才不會讓妳覺得冒犯或負擔。

 

女巫餅乾:好的事情將發生在妳的身上。尤其身邊他人所缺乏的勇氣或行動力,只要妳稍微幫忙,就會順利展開。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

 

水瓶座

堆積了不少疲勞感的妳,最近需要充足的休息,或投入自己喜歡的事物當中來好好充電。由於工作或關係中都有長期需要努力的事情,未必能夠很快帶來回饋或成就感。於是這樣的滿足,就需要從其他生活領域另外尋覓。

 

女巫餅乾:主動在生活中創造平衡感,漫長的路就能平穩地走下去。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

  

雙魚座

身邊的朋友或家人可能會覺得最近比較缺乏妳的關心,但同時又可以諒解妳的忙碌,於是在和妳相處的時候表現出有點彆扭的態度。察覺他人真正的心意,給予對方一點關心,關係就會回到順利與安穩之中。

 

女巫餅乾:妳不需要真的給予他人太多事物,妳身邊的人能夠照顧好自己,只是想確定妳的想法、獲得一點關心而已。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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