年輕就是本錢?亂經是身體警訊!荷爾蒙失調原因千萬不可輕忽

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年輕就是本錢?亂經是身體警訊!荷爾蒙失調原因千萬不可輕忽

年輕就是本錢?亂經是身體警訊!荷爾蒙失調原因千萬不可輕忽 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 不孕、荷爾蒙
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女孩兒看過來~看過來~真的別再覺得年輕沒事,現在越年輕越有事啊!

 

在這幾年的飲食諮詢中經常遇到人們的健康困擾。第一是腸胃、第二是婦科。

 

現在很多女性都有生理期、婦科等問題....卻認為沒什麼大不了....等到想懷孕時,才發現有不孕症。亂經其實就是身體警訊,建議趁早找出荷爾蒙失調的原因,不然往後就是花更多時間、更多金錢成本養身體。

 

什麼是「 亂經 」?

舉凡太久沒來、來了卻停不了拖很久....等現象,都可判定為生理期不規律。

 

研究指出,生理期久久才來一次,經期混亂且體型肥胖的女性(體脂肪過高超過30%是子宮內膜癌的高風險群。

 

長期體脂高=身體長期在發炎。身體發炎時間線就拉越長,隨著年紀越大,恢復速度,減重速度更緩慢,延伸出來各種小毛小病...頭痛、哪裡痛是常態。加上現在飲食精緻化,過重高體脂➕配高油、高碳水,根本就是『癌細胞』最喜歡的生長環境。

 

造成『生理期不規律』的原因有哪些?

1.內分泌失調

高熱量、高油脂食物,不注意膳食平衡等不良飲食生活習慣。

 

2.婦科、健康疾病

多囊性卵巢症、巧克力囊腫、子宮肌瘤等....糖尿病、甲狀腺機能亢進、酒精濫用病史或長期服用精神藥物的患者、厭食症、肥胖症都有可能導致經期不規律。

 

3.服用大量藥物、抗生素

發燒、感冒或其他疾病的時候容易服用大量抗生素,這些藥物會降低人體的抵抗力,當身體機能出現障礙,就會導致經期出現紊亂的現象。

 

4.肝功能異常

肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢,造成子宮內膜增生,引起不正常的出血。

 

5.過胖過瘦

過胖:脂肪細胞分泌的雌激素過多,造成荷爾蒙失調。

過瘦:減少雌性激素的合成和分泌,不易維持荷爾蒙的平衡。

(女性健康理範圍20%-26%)

 

6.壓力、情緒異常

壓力太大、長期的精神壓抑會導致荷爾蒙失調,可能伴隨掉髮、睡眠障礙、皮膚問題和體重變化,更容易使生理週期受影響。出現經期提前、延後,甚至「不來」的情況。

 

7.睡眠模式改變

除了熬夜晚睡,不規則的睡眠模式也可能造成經期混亂。出國時差的影響,也會使生理期延後。

 

是否所有的亂經原因都會導致不孕??? ‼當然不是‼但生理期某種程度來說,反映女人每個月的健康狀況。

如果月經紊亂的問題遲遲不處理,表示子宮機能較弱,長時間下來很容易造成不孕,甚至懷孕後比較容易流產!

定期記錄生理期,才能掌握自己的身體狀況,把握保養的好時機。

 

現在科技進步,有許多貼心又方便的經期App,好好善用隨手記下這些日子絕對是輕鬆又方便。

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

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5大衛生棉使用NG壞習慣你中幾個?居然不能放廁所?丟在外出包風險大?

5大衛生棉使用NG壞習慣你中幾個?居然不能放廁所?丟在外出包風險大? 衛生棉、月經、生理期、愛康、衛生棉推薦、衛生棉用法
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心動瞬間_

更換衛生棉前也要洗手?

每個月總有那麼幾天焦慮煩惱!生理期來時「衛生棉」是每位女孩都再熟悉不過的日常必需品,有些習以為常的習慣,卻會大幅提高「私密處」亮紅燈的機會。近期「愛康」調查發現,近 8 成女性都曾犯過的 5 種壞習慣,像是衛生棉收納錯誤位置、衛生棉隨意丟於外出包等,妞妞們快點檢查看看自己有哪些NG行為吧!

 

 

 

衛生棉使用NG壞習慣1.

衛生棉收納在廁所

妞妞們也習慣把衛生棉放在廁所嗎?「衛生棉」長期置放在高濕度的廁所,若外包裝設計非完全密封,較容易影響衛生棉的品質,而且若私密處接觸到不乾淨的衛生棉,也會拉起健康警報。建議大家存放衛生棉於「乾燥、避免陽光直曬」的位置,並挑選「可重覆黏貼」的外包裝,這樣才有助於隔絕外部濕氣,切記只要開封過後的衛生棉,建議在 「1-2 個月」內要盡快使用完畢!

 

 

 

衛生棉使用NG壞習慣2.

更換衛生棉前「未洗手」

雖然每個人都知道「如廁後」一定要洗手,但很少人提到「如廁前」先洗手也是很重要的透過正確的洗手步驟再更換衛生棉,避免「手部細菌」接觸到私密部位,不僅可以有效阻斷感染機會,也能夠保護自己私密小妹妹的健康!

 

 

 

衛生棉使用NG壞習慣3.

衛生棉「隨意」丟在外出包

妞妞們月經來時,是要直接把衛生棉丟入外出包內,還是使用小包收納呢?通常包包內並非只有衛生棉,與其他物品經過摩擦後,若衛生棉非密封包裝設計,則會讓封口處產生開口,使髒汙或濕氣進入衛生棉內,再接觸到私密處後果可是不堪設想,建議大家使用置放於束口袋!

 

 

 

衛生棉使用NG壞習慣4.

未注意衛生棉使用期限

市面上的衛生棉有效期限「約 3 年」,購買以及使用前,請留意衛生棉外包裝的有效期限,若是已過期,也請不要再使用。不僅如此,不論是否拆封,產品都可能變質,為了私密處的健康,請割捨掉過期的衛生棉,不要貪小便宜啊!

 

 

 

衛生棉使用NG壞習慣5.

垃圾桶驚見外露經血衛生棉

妞妞們都是如何包裝使用過的衛生棉?如果沒有包裝好,會讓下次如廁的人看見血淋淋的經血,你想要乾淨的廁所,別人也是,別再放縱經血坦蕩蕩向他人招手,一起讓廁所保持乾淨整潔!

 

 

 

丟棄衛生棉4步驟

步驟 1:將使用過的衛生棉,前後端往中間對折捲起。

步驟 2:頭尾的底膠互相黏貼,並捲至衛生棉體積達到最小。

步驟 3:使用新的衛生棉外包裝或衛生紙,將使用過的衛生棉捲起來。

步驟 4:最後用小貼紙黏起來,固定住使用過的衛生棉,就能丟入垃圾桶。

 

 

 

以上就是「5大衛生棉使用NG壞習慣」,妞妞們一起讓我們的妹妹們健康又乾淨吧!

 

 

 

source:愛康衛生棉、멜로가 체질이번 생은 처음이라알고 있지만,

 

 

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