到底是韓流天堂還是朝鮮地獄?8本著作揭露韓國「性別不平等」與「職場暴力」真實日常

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到底是韓流天堂還是朝鮮地獄?8本著作揭露韓國「性別不平等」與「職場暴力」真實日常

到底是韓流天堂還是朝鮮地獄?8本著作揭露韓國「性別不平等」與「職場暴力」真實日常 韓國、書籍、書、作者、82年生的金智英、她的名字是、消逝的韓光、他人、他人即地獄、憤怒的數字、致賢南哥、身為媳婦我想說、讀讀書
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人人稱羨的韓流帝國真的有這麼光鮮亮麗嗎?時而所聞的「朝鮮地獄」又真如煉獄般可怕?妞編輯也為各位想了解韓國真實面貌的妞妞,整理出8本韓國作家所撰寫描寫社會現狀的作品,讓大家更能了解性別不平等、前後輩壓榨制度的南韓!

 

 

 

女性相關

 

《82年生的金智英》

 

 

這本韓國暢銷書《82年生的金智英》不只書本銷售量極高,更在去年被翻拍成電影。書中講述菜市場名的女孩金智英從小到大的生活,把韓國社會對女性的不友善通通真實呈現。不管是因為和同社團男友分手被叫做「被嚼過的口香糖」,還是結婚後到夫家從早忙到晚無法回家的心酸,都徹底揭露了南韓被大大忽視的女性權益。

 

 

 

《她的名字是》

同樣由趙南柱撰寫的《她的名字是》,收集了60多位女性真實的成長故事,像是從小到大都是男生當班長、適婚年齡被說「再不嫁就要滯銷了」等等話語,對書中的女性來說都只是平凡的日常。如果說《82年生的金智英》一書是專注在單一的人生經歷,這本書可以說是放大且加深的版本,讓人看了不勝唏噓。

 

 

 

《他人》

 

在韓國,若是女性說起#METOO的話題,不但不一定能得到支持,甚至還有可能被輿論反噬。《他人》中以貞雅、秀珍、宥利幾位女孩的角度,講述她們遭受性暴力的心路歷程,不僅赤裸剖析了韓國盛行的酸民文化、校園霸凌等議題,更用深刻的文字在讀者心裡留下印記,希望大家閱讀之後能不成為加害者或被害者。

 

 

 

《致賢南哥》

由七位韓國中生代的女性作家共同撰寫,《致賢南哥》收錄了七篇短篇散文,並且以女性主義為主題,道出父權體制底下女性的痛苦。不過書中也強調,女性主義並非仇視男性,而是希望讓性別不平等的現象能徹底消弭,希望社會能給予男女平等追愛的空間。

 

 

 

《身為媳婦,我想說____》

風靡南韓的插畫家修申智新書《身為媳婦,我想說____》 ,把韓國媳婦們的心聲以可愛的插畫呈現,也在故事裡說出了自己結婚後的心聲。與婆家的相處、對「好媳婦」虛名的追求,都讓她在婚姻裡漸漸迷失,書中也點出了「小媳婦期」一詞,那種「全心追求夫家認同」的心態到底應該如何面對。這本書妞編輯個人認為,不管是已婚還是未婚,都能以輕鬆的方式為自己的未來做好心理準備,並讓自己想要的生活變得更加明確。

 

 

 

職場、社會議題相關

 

《消逝的韓光》

將韓劇《獨酒男女》副導李韓光自殺一事為主題,《消逝的韓光》由副導演的弟弟所撰寫,以直白且血淋淋的方式與文字告訴讀者,到底那些光鮮亮麗韓劇的拍攝現場隱藏了什麼黑暗面。把痛失家人的悲傷轉化為幫助其他受害者的動力,也讓對影劇界不熟悉的讀者們能藉由平實的敘事方式,了解低薪、高壓劇組的專業性與壓力。

 

 

 

《憤怒的數字》

韓國雖然是台灣人心中的旅遊天堂,但社會背後的黑暗面大家真的了解嗎?不管是在金字塔頂端的企業家,還是流落街頭的弱勢族群,這些僅僅是韓國極片面的樣貌,《憤怒的數字》用各種經濟上的數據和分析,讓大眾能更認識新自由主義後徹底改變的韓國社會。雖然這本書沒有小說、散文那麼容易閱讀,但真實的數字攤開來看,相信會震撼所有想知道更多的讀者。

 

 

 

 

《他人即地獄》

 

與知名韓劇同名,不過《他人即地獄》這本書並非影劇的原著唷!作為亞洲自殺率數一數二高的國家,南韓小至高中生、大至政治人物,幾乎人人都曾有過想了結生命的念頭,這本書以8則實際的自殺案例為主題,分析其背後的背景與原因,延伸至每個韓國人身上背負的包袱與壓力,這樣真實的呈現或許會讓人感到驚訝,但仔細思考後也會成為讀者自己的借鑑。

 

 

 

妞編輯推薦的這幾本書,並非是要破壞大家心中對於韓國的美好印象,而是希望妞妞們可以藉由這些文字,反思自己在高壓的生活下如何找到屬於自己的出路,藉此擁有更正向、美好的人生!

 

 

 

source:博客來isinhua@Instagram、ufobookclub@Instagram

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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