有人認為身材管理嚴格的演藝人員是極限職業、很多人覺得減肥需要超乎常人的自制力和毅力像個苦行僧,想吃不能吃,運動累成狗…想想就覺得人生好苦(哭)其實從「心理層面」開始轉變,減肥是可以不費力的!

 

 

 

從心理學技巧下手

真的可以瘦嗎?

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大家印象中的減肥,無非就是「逼自己」忍耐、忍耐還是忍耐(笑),一位臨床心理學家要大膽推翻這樣的觀點,他認為可以「運用心理學技巧來幫助減肥」,同時以全世界流行的認知行為減肥法為基礎理論,提出全新型態的心理減肥法,規劃出讓減肥人可以順應人性、一輩子適用、化痛苦為享受的高效減肥祕技,由內而外瘦下來即將不是夢想!

 

 

 

ACB模式心理減肥法

打敗失敗根本「負面情緒」

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試圖憑藉意志力減肥,卻常常失敗?大師建議可以透過「ACB模式」對症下藥,借助心理層面的力量幫助控制體重,首先每天得完成一份「ABC紀錄」,詳細寫下A誘發事件、B認知以及C情緒和行為,同時計算自己的BMI、重新審視自己是否對身材有負面意象、過去有沒有溜溜球式減肥接著針對ACB模式、ABC紀錄進行分析。(詳細請查閱本文書籍)

 

 

 

靠心理學助攻你的體態

減肥不再厭世崩潰

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想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態

本書從心理學角度重新定義減肥,綜合運動學、營養學知識,傳授正確的心理技巧和引導,收錄30個實用心理小技巧,穿搭40幅可愛有趣圖文插畫,雖然是心理學卻好理解、不乏味無聊,同時糾正減肥過程中的誤區和錯誤心態,提出正確的減肥方案,你的減肥之路即將不挨餓,不費力~