美國認證可以吃一輩子!低鹽&低糖&低脂「得舒飲食減肥法」,打造不復胖開外掛體質

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美國認證可以吃一輩子!低鹽&低糖&低脂「得舒飲食減肥法」,打造不復胖開外掛體質

美國認證可以吃一輩子!低鹽&低糖&低脂「得舒飲食減肥法」,打造不復胖開外掛體質 得舒飲食減肥法、飲食減肥法、飲食管理、減肥餐、瘦身餐、低鹽低糖低脂餐
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趁著夏天還遠,跟著妞編輯一起把握時間管理身材吧!

生酮飲食法、阿特金斯飲食法、原始人飲食法、地中海料理減肥法、168斷食法…以上減肥圈正大勢的飲食管理法,你都試過了嗎?每開啟到一段新的飲食模式,身體就像是重新開機,不適合自己不只沒效果,還可能造成當機短路,所以最好選擇健康好執行、又能長長久久成為習慣的方式。

 

 

 

風靡美國「得舒飲食減肥法」

專家認證都說好!

https://www.instagram.com/p/CFv-CbQpp5z

 source: kisy0729@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B_7U_9ylD-5

 source: ime_dreamnote@instagram.com

除了那些大家熟悉的減肥飲食法,有一個連續8年獲得《美國新聞與世界報導》評選為「容易遵守且最好的飲食法」,同時在2016年發表的《肥胖評論》期刊中,也被狂讚「在體重管理方面是很好的選擇」,還尤其適合有過重或肥胖困擾的人,聽起來很神的減肥法就叫過「得舒飲食(DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension)」

 

 

 

#得舒飲食厲害在哪?

source:博客來  

得舒飲食其實本來是一種預防高血壓的終身健康飲食方法,經研究證實不只能降血壓,還能改善膽固醇、控制血糖,身體健康了!身形也不知不覺瘦下來,得舒飲食的吃法主要在攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材,同時掌握「低鹽、低糖、低脂」原則,依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量,而不是直接禁止吃什麼、限定食材,吃貨也能輕鬆嘗試~

 

 

 

#如何控制份量?


source:博客來   

source:博客來  

得舒飲食除了健康、營養豐富的食材是關鍵,吃的「頻率」也是一大重點!只要控制份量得宜,其實不需要特別忌口!像是生食、蔬菜就建議可以吃一個拳頭的量、肉類、魚類攝取一個手掌大約85至113公克、油類以及奶油得控制在大拇指的指尖。

 

 

 

28天飲食計畫+100道低鈉食譜

一步一步養出瘦子體質!

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

28天得舒飲食健康輕體計畫:結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理,全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法

來讓專家教你怎麼吃才是對的!全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單,並收錄運動計劃表,提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作,打造專屬運動菜單,甚至來有壓力管理以及睡眠指導教學,讓你一天比一天健康、自信、健美~

 

 

 

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韓國聖水洞排隊名店Standard Bread來台!菜單、訂位方式一次看,限定杜拜巧克力鐵鍋吐司必吃
韓國聖水洞排隊名店Standard Bread來台!菜單、訂位方式一次看,限定杜拜巧克力鐵鍋吐司必吃 法土、聖水洞、韓國聖水洞必吃、Standard Bread來台、吐司
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台灣吃得到!

甜點控們快去吃!韓國聖水洞排隊名店Standard Bread,以招牌焦糖布蕾法式吐司爆紅,不只吸引韓星朝聖,更是赴韓旅遊必吃清單之一。現在不用飛韓國,Standard Bread將於5/29正式進駐信義新光A11,除了能吃到人氣鐵鍋法式吐司,還能體驗韓國當地主打的「30分鐘新鮮出爐」的麵包文化。

 

 

韓國聖水洞Standard Bread

source:Standard Bread 

source:Standard Bread 

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位在韓國聖水洞的烘焙品牌Standard Bread,不論是平日還是假日,店外總是聚集滿滿排隊人潮。品牌主打「每 30 分鐘現烤出爐」的烘焙節奏,與獨特的「撕開沾醬吐司」吃法以及招牌「焦糖 烤布蕾法式吐司」,不只累積高人氣,連BLACKPINK 成員 Jisoo、Super Junior 銀赫都曾到訪朝聖。

 

 

台灣首店進駐新光A11

source:妞新聞

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現在想吃到原版Standard Bread 吐司不用飛韓國,Standard Bread 正式宣布進軍台北,首間門市就進駐台北信義新天地 A11。台北首店完整導入韓國門市的營運系統與烘焙節奏,從製作流程到出爐頻率皆維持原版標準,店裝風格也走田園鄉村風,邊用餐還能聞到麵包香氣。

 
 

 

Standard Bread推薦必點1

焦糖布蕾法式吐司

source:Standard Bread 

source:妞新聞

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source:Standard Bread 

首訪Standard Bread推薦必點的絕對是經典「焦糖布蕾法式吐司」!先浸泡奶油卡士達後的布里歐吐司,再以煎烤方式,讓吐司呈現外酥脆內軟綿的口感。製作過程表外層還炙燒成金黃色焦糖脆,內層則保有柔軟濕潤的法式吐司口感,一口咬下能同時感受到焦糖香、蛋奶香與吐司的鬆軟層次,上桌後附焦糖醬,可以依照個人喜好調整甜度。

 

 

Standard Bread推薦必點2

杜拜巧克力鐵鍋吐司

source:Standard Bread 

source:妞新聞

跟上時下最夯的杜拜巧克力風潮!期間限定推出的杜拜巧克力鐵鍋吐司,將柔軟的布里歐吐司先浸泡在奶油卡士達後再煎烤,讓法吐口感外酥內軟像布蕾。內餡則搭配濃郁開心果卡士達醬,表面再淋上巧克力醬,並鋪上酥脆卡達伊夫絲與開心果碎,最後再加入開心果醬與香草冰淇淋點綴,吃起來相當濃郁很有層次。

 

 

Standard Bread推薦必點3

前男友吐司

source:Standard Bread 

source:妞新聞

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好吃程度是會忍不住傳訊息問前男友配方!以酥脆海鹽焦糖吐司為基底,最上層擠上綿密的奶油乳酪醬,搭配店家自製藍莓果醬,吃起來鹹甜交織還帶清爽果香。除了內用外,這款也有提供外帶點餐服務。

  

 

Standard Bread現烤麵包

source:Standard Bread 

source:妞新聞

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台灣店也能體驗韓國當地「30分鐘新鮮出爐」的麵包文化!堅持每30分鐘新鮮出爐,把田園烘焙氛圍帶進城市中心,現場販售多款手撕吐司,包含原味、海鹽奶油、巧克力、羅勒番茄乳酪等口味。與傳統吐司不同,Standard Bread 提倡「撕開」而不是「切片」的享用方式,鬆軟層層堆疊的吐司在撕開瞬間釋放濃郁奶油香氣。還有歐式麵包像是青蔥培根生乳酪巧巴達、培根蛋起司白醬小船等,每日依現場狀況出爐。

 

 

source:妞新聞

除了現烤麵包外,還提供多達12種品牌自製的果醬與沾醬,像是鹹焦糖、開心果莓果、伯爵奶茶、草莓果粒等,可以搭配麵包一起享用,更能帶出豐富的風味層次,外帶或內用皆可。

 

  

Standard Bread台灣訂位方式

Standard Bread登台將於5月29日正式開幕。目前採線上預訂方式,提前開放一個月之內訂位。線上訂位僅提供1~4人預約,4人以上需於營業時間致電洽詢,用餐座位將視現場狀況安排,無法指定座位及併位。

 

 

Standard Bread用餐時間限制

每組訂位用餐時間為入座後70分鐘,訂位座位將保留10分鐘,逾時視同取消訂位。線上系統訂位若無故味道且未提前告知店家累積兩次,將無法再使用線上訂位系統。

 

 

現場外帶購買方式

source:妞新聞

現場販售的麵包每30分鐘將新鮮出爐一批,實際出爐時間會依照現場狀況為主。販售的品項依當日上架供應為主,售完為止。鐵鍋吐司系列因餐點製作的形式,不開放外帶服務。

 

 

Standard Bread菜單、價格

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