美國認證可以吃一輩子!低鹽&低糖&低脂「得舒飲食減肥法」,打造不復胖開外掛體質

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美國認證可以吃一輩子!低鹽&低糖&低脂「得舒飲食減肥法」,打造不復胖開外掛體質

美國認證可以吃一輩子!低鹽&低糖&低脂「得舒飲食減肥法」,打造不復胖開外掛體質 得舒飲食減肥法、飲食減肥法、飲食管理、減肥餐、瘦身餐、低鹽低糖低脂餐
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趁著夏天還遠,跟著妞編輯一起把握時間管理身材吧!

生酮飲食法、阿特金斯飲食法、原始人飲食法、地中海料理減肥法、168斷食法…以上減肥圈正大勢的飲食管理法,你都試過了嗎?每開啟到一段新的飲食模式,身體就像是重新開機,不適合自己不只沒效果,還可能造成當機短路,所以最好選擇健康好執行、又能長長久久成為習慣的方式。

 

 

 

風靡美國「得舒飲食減肥法」

專家認證都說好!

https://www.instagram.com/p/CFv-CbQpp5z

 source: kisy0729@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B_7U_9ylD-5

 source: ime_dreamnote@instagram.com

除了那些大家熟悉的減肥飲食法,有一個連續8年獲得《美國新聞與世界報導》評選為「容易遵守且最好的飲食法」,同時在2016年發表的《肥胖評論》期刊中,也被狂讚「在體重管理方面是很好的選擇」,還尤其適合有過重或肥胖困擾的人,聽起來很神的減肥法就叫過「得舒飲食(DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension)」

 

 

 

#得舒飲食厲害在哪?

source:博客來  

得舒飲食其實本來是一種預防高血壓的終身健康飲食方法,經研究證實不只能降血壓,還能改善膽固醇、控制血糖,身體健康了!身形也不知不覺瘦下來,得舒飲食的吃法主要在攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材,同時掌握「低鹽、低糖、低脂」原則,依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量,而不是直接禁止吃什麼、限定食材,吃貨也能輕鬆嘗試~

 

 

 

#如何控制份量?


source:博客來   

source:博客來  

得舒飲食除了健康、營養豐富的食材是關鍵,吃的「頻率」也是一大重點!只要控制份量得宜,其實不需要特別忌口!像是生食、蔬菜就建議可以吃一個拳頭的量、肉類、魚類攝取一個手掌大約85至113公克、油類以及奶油得控制在大拇指的指尖。

 

 

 

28天飲食計畫+100道低鈉食譜

一步一步養出瘦子體質!

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

28天得舒飲食健康輕體計畫:結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理,全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法

來讓專家教你怎麼吃才是對的!全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單,並收錄運動計劃表,提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作,打造專屬運動菜單,甚至來有壓力管理以及睡眠指導教學,讓你一天比一天健康、自信、健美~

 

 

 

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星巴克「維也納風」系列回歸!抹茶那堤升級必喝、鹹焦糖福吉茶那堤外送限定

星巴克「維也納風」系列回歸!抹茶那堤升級必喝、鹹焦糖福吉茶那堤外送限定 星巴克、星巴克維也納風、星巴克維也納風香醇那堤、星巴克維也納風抹茶那堤、星巴克冬季必喝
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喝爆!

在新年來臨之前,星巴克不只讓人氣維也納風系列強勢回歸,更推出外帶限定的「鹹焦糖風味福吉茶那堤」讓大家在家就能品嚐到新滋味。而因應冬季草莓季製作的多款草莓新品,又怎麼能錯過!現在就讓妞編輯帶大家來看看吧~

 

 


星巴克2025年末新品1.

維也納風香醇那堤

Tall$170、Grande$185、Venti$200

「維也納風香醇那堤」靈感來自維也納咖啡,以綿密蒸奶融合濃郁濃縮咖啡,層層堆疊巧克力淋醬與香草馬斯卡彭奶油,最後灑上可可粉作為點綴。除了能喝到巧克力和咖啡交織出苦甜餘韻之外,隱藏其中的焦糖起司甜香也叫人眼睛一亮。

 

 


星巴克2025年末新品2.

維也納風抹茶那堤

Tall$170、Grande$185、Venti$200

抹茶那堤華麗升級「維也納風抹茶那堤」啦!以日本抹茶濃郁滋味,搭配絲滑奢華的馬斯卡彭奶油。奶香包裹著抹茶的味道,不只讓口感更加溫潤,抹茶本身略帶的自然苦味也和牛奶的甜美達成平衡。撒上經典的香濃可可粉,也能說是畫龍點睛!

 

 


星巴克2025年末新品3.

鹹焦糖風味福吉茶那堤

Grande$185、Venti$200

星巴克最新推出的「鹹焦糖風味福吉茶那堤」為外送限定飲品,不僅採以香醇焙茶結合滑順牛奶為基底,更融入了帶有咖啡香氣及微鹹層次的綿密奶油,再添上經典濃縮咖啡的苦甜韻味,營造出豐富溫潤的口感,讓人徹底淪陷!

 

 

 

星巴克2025年末新品4.

焦糖奶香星享那堤

Grande$165、Venti$180

另一款外送限定飲品,還有以焦糖風味那堤為基底的「焦糖奶香星享那堤」。飲料注入香綿細緻、冰涼順口的焦糖奶油,並佐以焦糖淋醬點綴。入口馬上就能感受滑順的奶油口感和層層堆疊的焦糖香甜,尾韻還會浮現獨有的烤核果味!

 

 

 

星巴克2025年末新品5.

草莓季新品

同步打造的四款草莓新品,更包含在地草莓果醬搭配濃郁優格,並撒上燕麥的「草莓燕麥優格」;新鮮在地草莓果醬,搭配優格的「草莓果粒優格飲」;以酥香塔皮為底,抹滿檸檬奶餡再疊加柔滑草莓慕斯,鋪上草莓及草莓庫利的「檸香法式草莓塔」;還有以帶有焦糖香的三溫糖融入滑順生乳餡,夾入新鮮草莓及草莓庫利的「草莓三溫糖戚風蛋糕」。

 

 

 

星巴克2025年末新品6.

莓好熊寶寶

這次 Bearista 也可愛化身成療癒系「莓好熊寶寶」,象徵甜甜好運與美好心意!不光「擁抱莓好熊寶寶」和「草莓奶油MINI熊寶寶」採用柔軟觸感與粉嫩莓紅色調,傳遞滿滿的幸福氛圍,小巧可愛的「擁抱莓好小熊鑰匙圈」更將陪伴大家的日常時刻。

 

 


星巴克2025年末新品7.

星座花園馬克杯

星巴克專為星座打造的全新「花園馬克杯」,以真金妝點勾勒各星座代表人物,再用星象專屬色盤與巧思點綴豐富多樣的自然生物姿態,不只呈現四大星象獨特的個性,更宛如漫步在夢幻星座花園。首波「探索水瓶座」與「探索雙魚座」馬克杯將於全台門市及線上同步亮相!

 

 


星巴克2025年末新品8.

星座不鏽鋼杯

此外,星巴克更將迎接全新的星座不鏽鋼杯!「水瓶星座不鏽鋼杯」以流動空氣線條勾勒風象星座的自由個性;而「雙魚星座不鏽鋼杯」則以輕盈舞動的水滴意象,映現水象星座的柔美靈動。無論哪款都必須收藏!

 

 

 


星巴克經典「維也納風香醇那堤」和「維也納風抹茶那堤」已於12月26日上市,外送限定飲品也於同日在專屬外送平台 foodpanda 和 foodomo 限定登場。而十二星座「花園馬克杯」及「不鏽鋼杯」則將在2026年1月5日起開賣!

 

 


source:星巴克

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