美國認證可以吃一輩子！低鹽＆低糖＆低脂「得舒飲食減肥法」，打造不復胖開外掛體質

生酮飲食法、阿特金斯飲食法、原始人飲食法、地中海料理減肥法、168斷食法…以上減肥圈正大勢的飲食管理法，你都試過了嗎？每開啟到一段新的飲食模式，身體就像是重新開機，不適合自己不只沒效果，還可能造成當機短路，所以最好選擇健康好執行、又能長長久久成為習慣的方式。

風靡美國「得舒飲食減肥法」

專家認證都說好！

https://www.instagram.com/p/CFv-CbQpp5z

source: kisy0729@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B_7U_9ylD-5

source: ime_dreamnote@instagram.com

除了那些大家熟悉的減肥飲食法，有一個連續8年獲得《美國新聞與世界報導》評選為「容易遵守且最好的飲食法」，同時在2016年發表的《肥胖評論》期刊中，也被狂讚「在體重管理方面是很好的選擇」，還尤其適合有過重或肥胖困擾的人，聽起來很神的減肥法就叫過「得舒飲食（DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension）」！

＃得舒飲食厲害在哪？

source：博客來

得舒飲食其實本來是一種預防高血壓的終身健康飲食方法，經研究證實不只能降血壓，還能改善膽固醇、控制血糖，身體健康了！身形也不知不覺瘦下來，得舒飲食的吃法主要在攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材，同時掌握「低鹽、低糖、低脂」原則，依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量，而不是直接禁止吃什麼、限定食材，吃貨也能輕鬆嘗試～

＃如何控制份量？

source：博客來

得舒飲食除了健康、營養豐富的食材是關鍵，吃的「頻率」也是一大重點！只要控制份量得宜，其實不需要特別忌口！像是生食、蔬菜就建議可以吃一個拳頭的量、肉類、魚類攝取一個手掌大約85至113公克、油類以及奶油得控制在大拇指的指尖。

28天飲食計畫＋100道低鈉食譜

一步一步養出瘦子體質！

source：博客來

《28天得舒飲食健康輕體計畫：結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理，全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法》

來讓專家教你怎麼吃才是對的！全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單，並收錄運動計劃表，提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作，打造專屬運動菜單，甚至來有壓力管理以及睡眠指導教學，讓你一天比一天健康、自信、健美～

茶控們要暴動了！亞尼克攜手日本六百年唯一遺產茶園守護者－「堀井七茗園」，推出2026「京都宇治茶季」，全系列多達17款宇治抹茶、宇治焙茶甜點，不管是生乳捲派、巴斯克粉，還是甜甜圈泡芙愛好者，都可以品嚐茶道級風味。YTM生乳捲盲盒也驚喜推出全新限定獵奇口味「香菜花生生乳捲」，新春開工就能吃一波甜點，真的太幸福啦！

亞尼克2026最新「京都宇治茶季」

宇治抹茶、宇治焙茶17款茶香甜點

source:亞尼克

不用飛日本，現在在台灣就能吃到京都傳承百年的宇治一番茶甜點系列。以生乳捲圈粉無數的亞尼克，每次只要推出新品都會掀起討論話題，今年春季以尋味茶香之巔、極致雙茶饗宴為主題，攜手日本六百年唯一遺產茶園守護者－「堀井七茗園」，推出2026「京都宇治茶季」最大茶之盛宴。

source:亞尼克

全系列共有17款宇治抹茶、宇治焙茶甜點，包含7款生乳捲、3款圓形蛋糕以及7款切片點心。最受歡迎的生乳捲品項，有「極濃宇治焙茶生乳捲」、「宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲」、「雪天使抹茶生乳捲」、YTM限定「生乳捲BUBU切片組-宇治茶」以及7-ELEVEN通路限定「宇治抹茶蕨餅生乳捲」口味。還有限時回歸的「黑金宇治抹茶生乳捲」，及常態熱銷「宇治抹茶生乳捲」。即日起到4/30全通路限定販售。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦1

極濃宇治焙茶生乳捲

source:亞尼克

極濃宇治焙茶生乳捲18cm NT.699元、12cm獨享捲 NT.630(12cm獨享捲)

焙茶粉加量1.5倍的「極濃宇治焙茶生乳捲」，奢侈使用京都宇治百年茶舖「堀井七茗園」宇治焙茶粉灑落在泡芙蛋糕表面，比抹茶多一道低溫焙製的程序，保留高質茶獨特的烘烤香氣，融入北海道奶霜，吃起來溫潤不苦澀。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦2

宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲

source:亞尼克

宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲NT.799

一次滿足抹茶與巧克力控味蕾！外型華麗點綴金箔的「宇治抹茶脆皮巧克力生乳捲」，使用奶香濃郁的比利時白巧克力加入杏仁碎粒，披覆在泡芙蛋糕上形成脆皮口感，奢侈地使用茶道級宇治抹茶，以絕佳比例融入北海道奶霜。入口即融，超濃郁的香氣在嘴裡回甘，會忍不住想一口接一口。門市限定販售。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦3

雪天使抹茶

source:亞尼克

雪天使抹茶NT.699

想找無麩質的生乳捲？推鎖定「雪天使抹茶生乳捲」！天使蛋糕體使用來自池上優質水磨米穀粉，捨棄蛋黃和奶油，僅以蛋白打發，帶來綿細與紮實的口感，將茶道級宇治抹茶，以絕佳比例融入北海道奶霜，蛋糕體上還有師傅手工拉花大理石圖樣，淡淡米香相遇濃郁抹茶，口感相當清爽。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦4

生乳捲BUBU切片組

source:亞尼克

生乳捲BUBU切片組NT.596

想要一次品嚐多種京都宇治茶季限定口味，蛋糕販賣機獨家開賣「生乳捲BUBU切片組」，一盒就能吃到招牌原味、奢華黑金宇治抹茶、濃郁高雅的宇治抹茶，以及渾厚溫潤的極濃宇治焙茶。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦5

宇治抹茶蕨餅生乳捲

source:亞尼克

宇治抹茶蕨餅生乳捲NT.700

把日式蕨餅包進生乳捲，會不會太有創意了？7-ELEVEN限定3月16日開賣的「宇治抹茶蕨餅生乳捲」，將滑嫩蕨餅與抹茶奶霜一起捲入Q彈抹茶泡芙蛋糕，細膩口感與抹茶深韻交織，彷彿置身在京都。

亞尼克「京都宇治茶季」推薦6

北海道黑酷曲-宇治抹茶

source:亞尼克

北海道黑酷曲-宇治抹茶6吋 NT.595

當宇治抹茶遇上OREO巧克力，會迸出什麼樣的美味火花？吃一口北海道黑酷曲真的會秒被圈羵！宇治抹茶香氣濃厚不苦澀，和OREO獨特的可可風味，透過北海道奶霜清爽的乳霜質地，帶來多層次的口感。蛋糕蓬鬆柔潤充滿OREO獨特的可可風味，再裹上濃郁巧克力的OREO 餅乾，強烈又融合的甘苦層次，充滿咀嚼口感，完全不甜膩。

YTM生乳捲盲盒天天開賣！

獵奇新口味抽「香菜花生生乳捲」

source:亞尼克

YTM生乳捲盲盒NT.420

在Threads上獲得廣大迴響的亞尼克YTM生乳捲盲盒（蛋糕販賣機），讓人路過常忍不住手癢想刷驚喜。為了回應廣大的捲迷，亞尼克宣布即日起全台66個站點，天天都可以買得到。每次檔期會精選四種不同口味組合，可能是當季新品、獨家限定、重磅高單，也可能抽中超獵奇的口味，預計每1～2個月會進行口味的更換。

source:亞尼克

最新一波檔期，共有四種口味的盲盒，包含「特黑巧克力生乳捲」、「焦糖瑪奇朵生乳捲」，以及季節限定新品「極濃宇治焙茶生乳捲」，買到直接現賺279元。而討論度超高的獵奇口味，這次則端出「香菜花生生乳捲」，將大量新鮮香菜連同香菜梗，豪邁捲入雙重奶霜內餡風味的泡芙蛋糕，入口感受焦糖與花生的醇厚香氣，還有唇齒之間的香菜獨特草本香，香菜迷真的會愛瘋。即日起到3/31限定開吃。