美國認證可以吃一輩子！低鹽＆低糖＆低脂「得舒飲食減肥法」，打造不復胖開外掛體質

生酮飲食法、阿特金斯飲食法、原始人飲食法、地中海料理減肥法、168斷食法…以上減肥圈正大勢的飲食管理法，你都試過了嗎？每開啟到一段新的飲食模式，身體就像是重新開機，不適合自己不只沒效果，還可能造成當機短路，所以最好選擇健康好執行、又能長長久久成為習慣的方式。

風靡美國「得舒飲食減肥法」

專家認證都說好！

https://www.instagram.com/p/CFv-CbQpp5z

source: kisy0729@instagram.com

https://www.instagram.com/p/B_7U_9ylD-5

source: ime_dreamnote@instagram.com

除了那些大家熟悉的減肥飲食法，有一個連續8年獲得《美國新聞與世界報導》評選為「容易遵守且最好的飲食法」，同時在2016年發表的《肥胖評論》期刊中，也被狂讚「在體重管理方面是很好的選擇」，還尤其適合有過重或肥胖困擾的人，聽起來很神的減肥法就叫過「得舒飲食（DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension）」！

＃得舒飲食厲害在哪？

source：博客來

得舒飲食其實本來是一種預防高血壓的終身健康飲食方法，經研究證實不只能降血壓，還能改善膽固醇、控制血糖，身體健康了！身形也不知不覺瘦下來，得舒飲食的吃法主要在攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋⽩質、脂肪和碳⽔化合物等多元食材，同時掌握「低鹽、低糖、低脂」原則，依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量，而不是直接禁止吃什麼、限定食材，吃貨也能輕鬆嘗試～

＃如何控制份量？

source：博客來

得舒飲食除了健康、營養豐富的食材是關鍵，吃的「頻率」也是一大重點！只要控制份量得宜，其實不需要特別忌口！像是生食、蔬菜就建議可以吃一個拳頭的量、肉類、魚類攝取一個手掌大約85至113公克、油類以及奶油得控制在大拇指的指尖。

28天飲食計畫＋100道低鈉食譜

一步一步養出瘦子體質！

source：博客來

《28天得舒飲食健康輕體計畫：結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理，全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法》

來讓專家教你怎麼吃才是對的！全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單，並收錄運動計劃表，提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作，打造專屬運動菜單，甚至來有壓力管理以及睡眠指導教學，讓你一天比一天健康、自信、健美～

潮流教父Nigo × j-hope × NIKE夢幻聯動細節一次看

「經典 AF 1」限定大變身

原文：https://www.instagram.com/p/DdunHn4kmOn/?img_index=1

圖片來源：Nike

由日本藝術家 Nigo 作為發起人，在NIKE的 Air Force 1 世界巡迴企劃中，找來了「能將文化精神延續並傳遞給下一個世代」的超級文化大使：j-hope，以經典到不行、許多人家裡一定有一雙的「 Air Force 1 '01」為靈感基礎，重現窄版的鞋頭、厚實的皮革裁片，以及修長收窄的鞋身，把90年代東京的經典懷舊美學，和當代全球巨星的風格完美結合

焦橙橘色搭配金屬金、氯藍色

圖片來源：Nike

鞋款設計上，靈感汲取了兩大代表神人的創意世界，全新限定聯名版Air Force 1的鞋面採用吸睛指數超高的「焦橙日出」，搭配奢華閃耀的「金屬金」皮革，復古感之中還很有巨星光芒，再加入鮮明的「氯藍色」細節點綴，連紅白交織的編織鞋帶選擇都超獨特時髦，連厚比（j-hope）都自豪表示：「鞋帶的特殊細節也是我過去很少見到的設計，更進一步突顯了球鞋本身的魅力。」

j-hope標誌性元素注入

圖片來源：Nike

Nike Air Force 1 '01 x Nigo x j-hope 聯名鞋款配色以及材質的選用讓鞋面呈現出一種獨特的光澤感，不會過於高調，卻又很難被忽略，同時結合「j-hope風格元素」，像是鞋舌和鞋墊上都有特別的聯名標誌，以及j-hope 的「招牌松鼠圖像」也出現在鞋後跟，甚至鞋內裡、鞋底還可以發現「一顆顆松果」，是不是超可愛？

什麼時候開賣、哪裡買？

圖片來源：Nike

這雙融合了經典與潮流的 Nike Air Force 1 '01 x Nigo x j-hope 聯名鞋款，將於台灣 10月22日起正式發售。如果妞妞們也被這雙魅力十足的潮鞋燒到，千萬要筆記好發售地點喔！發售地點包括：INVINCIBLE TAIPEI、INVINCIBLE TAICHUNG、PHANTACI 台北旗艦店。