俗話說:「春睏秋乏夏打盹」,在節氣養生中有所謂「春睏」的說法,是指春天一來報到,特別讓人昏昏欲睡。妞編輯最近春睏很嚴重,明明前一晚睡眠充足,醒來但是卻仍感覺睏意濃濃,好像總是睡不飽,其實這是因季節交替,天氣忽冷忽熱身體作出的調節反應

 

 

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春天到來後,隨著天氣變暖,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環與體內新陳代謝也旺盛起來,然而流進大腦的血液相對減少,供氧量也變得不足,人們就會容易感到睏倦、睡不夠。不過外在天氣條件我們無法改變,就只能靠調節自己的身體來趕走睡意,妞編輯今天就為大家整理了幾個打擊春睏的小秘招,幫大家醒醒腦、提提神!

 

 

1.飲食方面要注意

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油膩的食物會使人産生疲倦感,體溫和血糖也會出現降低的現象,情緒會變得低落。因此春季飲食應該以清淡為主,避免吃過多油膩、生冷以及刺激性的食物多攝取一些鹼性食物如綠色蔬菜、各類水果、茶葉、海帶等。另外還要注意鉀的攝取,鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一,它的缺乏會導致肌肉無力、注意力無法集中、反應遲鈍等症狀。含鉀豐富的食物有紫菜、海帶、菠菜、芹菜、山藥、大豆、香蕉、蘋果、橘子等,適量攝取這些食物都有助於消除春睏。

 

 

目覺濃醇掛耳咖啡

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一早工作昏昏欲睡,就讓咖啡的香味來喚醒你!一邊沖咖啡一邊醒腦,極深烘焙的目覺濃淳風味,入喉順口清爽,自然回甘不苦澀,濃濃的咖啡味讓你精神一振,思緒瞬間清晰,神清氣爽地迎接一天的開始! 

 

 

 

 

100%鮮奶

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提到咖啡,怎麼能夠少了他的好朋友—鮮奶!市面上很多拿鐵都是使用調和乳,想要喝到100%鮮乳製成的飲品,還是自己調配最安心。來自台東初鹿的乳品,採用100%鮮乳,非奶粉沖泡、無脂肪調整,口感細膩,味道醇濃,加進咖啡裡面兩者相得益彰,風味更佳!

 

 

 

 

油切健美茶包

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午餐一不小心吃得太飽,其實也很容易想睡覺~來杯幫助消化的油切健康茶,散發淡雅的玫瑰花香與綠茶香,還添加了可以促進代謝的天然膳食纖維,幫你進行體內環保,甩油去膩,還你輕盈好氣色,美麗無負擔!

 

 

 

 

伯爵紅茶

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工作到了下午,腦子又開始有點鈍鈍的,這個時候就要來杯下午茶啦!童話風格的包裝帶你來到古典的歐洲,從19世紀開始傳承的獨特風味,以頂級錫蘭紅茶嫩葉為基底,加入佛手柑獨有的清新芬芳,以高原紅茶和柑橘香氣,共同譜出英國百年風華,不用出國也能享受貴族般的悠然自得。

 

 

 

 

能量三角立體茶包

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想要緩解春睏的症狀,充足的睡眠也重要。妞編輯喝茶最怕提神效果太過頭,到了該睡覺的時間,反而精神很好睡不著~來杯可以幫助舒壓放鬆的茶飲,睡覺睡得好,精神自然跟著好。

 

 

 

 

2.適度運動

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春暖花開的季節,正適合從事戶外活動,進行一些適量的身體鍛鍊,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春睏就會緩解。可以選擇如散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽等低強度、能微微出汗,卻不會過度勞累的運動。

 

 

 3.穴道按摩

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按摩穴道舒筋活血,可增強抵抗春睏的能力。每日早晚按壓太陽穴、風池、內關、足三里這幾個穴位1次,每次3~5分鐘。此外,適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。或是十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

 

 

 

妞妞們最近也總是昏昏欲睡,每天都覺得睡不飽嗎?快試試以上這些方法,也許就能改善你的春睏症狀,但是如果身體還有其他不適,還是需要及早就醫,找出問題的根源唷!