俗話說：「春睏秋乏夏打盹」，在節氣養生中有所謂「春睏」的說法，是指春天一來報到，特別讓人昏昏欲睡。妞編輯最近春睏很嚴重，明明前一晚睡眠充足，醒來但是卻仍感覺睏意濃濃，好像總是睡不飽，其實這是因季節交替，天氣忽冷忽熱身體作出的調節反應。

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春天到來後，隨著天氣變暖，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環與體內新陳代謝也旺盛起來，然而流進大腦的血液相對減少，供氧量也變得不足，人們就會容易感到睏倦、睡不夠。不過外在天氣條件我們無法改變，就只能靠調節自己的身體來趕走睡意，妞編輯今天就為大家整理了幾個打擊春睏的小秘招，幫大家醒醒腦、提提神！

1.飲食方面要注意

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油膩的食物會使人産生疲倦感，體溫和血糖也會出現降低的現象，情緒會變得低落。因此春季飲食應該以清淡為主，避免吃過多油膩、生冷以及刺激性的食物，多攝取一些鹼性食物，如綠色蔬菜、各類水果、茶葉、海帶等。另外還要注意鉀的攝取，鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一，它的缺乏會導致肌肉無力、注意力無法集中、反應遲鈍等症狀。含鉀豐富的食物有紫菜、海帶、菠菜、芹菜、山藥、大豆、香蕉、蘋果、橘子等，適量攝取這些食物都有助於消除春睏。

目覺濃醇掛耳咖啡

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一早工作昏昏欲睡，就讓咖啡的香味來喚醒你！一邊沖咖啡一邊醒腦，極深烘焙的目覺濃淳風味，入喉順口清爽，自然回甘不苦澀，濃濃的咖啡味讓你精神一振，思緒瞬間清晰，神清氣爽地迎接一天的開始！ 

100%鮮奶

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提到咖啡，怎麼能夠少了他的好朋友—鮮奶！市面上很多拿鐵都是使用調和乳，想要喝到100%鮮乳製成的飲品，還是自己調配最安心。來自台東初鹿的乳品，採用100%鮮乳，非奶粉沖泡、無脂肪調整，口感細膩，味道醇濃，加進咖啡裡面兩者相得益彰，風味更佳！

油切健美茶包

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午餐一不小心吃得太飽，其實也很容易想睡覺～來杯幫助消化的油切健康茶，散發淡雅的玫瑰花香與綠茶香，還添加了可以促進代謝的天然膳食纖維，幫你進行體內環保，甩油去膩，還你輕盈好氣色，美麗無負擔！

伯爵紅茶

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工作到了下午，腦子又開始有點鈍鈍的，這個時候就要來杯下午茶啦！童話風格的包裝帶你來到古典的歐洲，從19世紀開始傳承的獨特風味，以頂級錫蘭紅茶嫩葉為基底，加入佛手柑獨有的清新芬芳，以高原紅茶和柑橘香氣，共同譜出英國百年風華，不用出國也能享受貴族般的悠然自得。

能量三角立體茶包

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想要緩解春睏的症狀，充足的睡眠也重要。妞編輯喝茶最怕提神效果太過頭，到了該睡覺的時間，反而精神很好睡不著～來杯可以幫助舒壓放鬆的茶飲，睡覺睡得好，精神自然跟著好。

2.適度運動

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春暖花開的季節，正適合從事戶外活動，進行一些適量的身體鍛鍊，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春睏就會緩解。可以選擇如散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽等低強度、能微微出汗，卻不會過度勞累的運動。

 3.穴道按摩

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按摩穴道舒筋活血，可增強抵抗春睏的能力。每日早晚按壓太陽穴、風池、內關、足三里這幾個穴位1次，每次3～5分鐘。此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。或是十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

妞妞們最近也總是昏昏欲睡，每天都覺得睡不飽嗎？快試試以上這些方法，也許就能改善你的春睏症狀，但是如果身體還有其他不適，還是需要及早就醫，找出問題的根源唷！