3歲孩子只能專注4分鐘？！要培養孩子的專注力先練習進入「集中狀態」！

孩子的專注能力一直是爸媽們最在意的點之一，專注能力強的人通常能在自己擅長的領域闖出一片天，能只有3分鐘熱度的人則不太擅長學習，也會缺乏耐心。無奈孩子的專注力本來就很差，那麼該怎麼訓練孩子的專注力呢？

孩子的專注度有多少

孩子的專注力其實比想像中還差，能夠專注的時間大約是年紀+1的分鐘數，例如3歲孩子能夠全神貫注的時間只有4分鐘、6歲孩子則是7分鐘，小學低年級大約是15分鐘，到了高年級則能有30分鐘，一般的成人也差不多只有90分鐘能夠完全專注！所以剛開始親子共讀的媽媽們常常會發現孩子看一下就不看了、翻幾頁就走了，這其實很正常，只要那樣東西提不起孩子的興致，那麼集中注意力的時間就是那麼短！

練習「集中狀態」

在美國生活的日本媽媽RoKo蒐集了身邊人與自己孩子的親身經驗提出一個結論：要訓練孩子的專注力最重要的就是讓孩子做喜歡的事！孩子要做有興趣的事才能進入「集中狀態」，此時孩子就是非常認真的在做單一一件事，例如聽故事、堆積木、畫畫，孩子的眼睛會目不轉睛盯著事物，嘴巴緊閉（也有可能會皺眉頭），喊他也不會理，但要注意的是這跟看電視時候嘴開開放空的樣子不一樣哦，集中狀態時的孩子為了完成事情是有在思考的！

大人不要打擾

孩子喜歡做什麼就讓他多做，讓孩子習慣進入集中狀態的感覺，專注在一件事情也很消耗體力，晚上會比較好睡～孩子在集中狀態時大人不要搭話、插手，否則會打斷孩子的注意，除非孩子向我們搭話，否則只要默默在旁邊看就好了！例如孩子很專心在玩黏土，不要搭話說「你在玩黏土啊～」、「你想做什麼呢？」，除非孩子說要一起做，或主動說「媽媽你看！」，這時就可以回應順便鼓勵孩子：「哇，好好看耶！媽媽有看到你很專心，很厲害哦！」孩子習慣專心做一件事後就可以更得心應手自由切換ON/OFF狀態，而專注完成一件事也會帶給孩子很大的成就感，能讓孩子更有動力挑戰新事物！

給予放鬆時間

專注在一件事非常消耗腦力跟體力，所以解除集中狀態後要給孩子充分的放鬆時間，允許孩子什麼都不做，就是單純的發呆（發呆其實是大腦在彙整資料哦！），或到大自然休息、放電，或跟動物接觸都是很好的方法，能提升孩子下次的專注度！

孩子如果沒辦法集中注意力大多是覺得事情太無聊，如果強迫孩子做完也沒辦法訓練專注度，還可能會讓孩子厭惡，我們可以改將事情包裝成有趣的任務、遊戲，先提高孩子的興致，孩子喜歡了就會自動去做！以上提升孩子專注力的小撇步分享給妞妞們～

source:hirorokok,pexels

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身為一個都市通勤族，我很懂那種想穿得舒服又想看起來專業的心情。這次 UNIQLO 提出的「當代都市風格」真的打中我的點，特別是「Cozy & Relaxed」那個把居家舒適感帶到戶外的概念，根本就是為我量身打造。而且這次的滿額贈環保袋，從顏色到材質都很有質感，完全不是那種敷衍的贈品。妞編輯已經在研究要怎麼湊到 1500 元了，感覺森林綠或勃根地紅都好美，有點選擇障礙！

探索 UNIQLO 2026 秋冬「當代都市風格」穿搭靈感

妞編輯超愛看 LifeWear 雜誌，這次秋冬號以「Modern City Feelings當代都市風格」為主題，分析了五大關鍵字。從雜誌裡看到那些舒適又時尚的日常穿搭，就覺得超有共鳴！在台北旗艦店還有特別陳列，可以直接感受 LifeWear 美學，妞妞們可以去逛逛，順便拿一本雜誌回家慢慢研究。

這次 UNIQLO 整理出來的五大穿搭風格，完全抓住都市人的心聲，誰說時尚一定要很難？

Casual Chic隨性精緻風格

妞編輯覺得這風格就是把休閒單品穿出質感，像是一件簡單的襯衫，搭上俐落的哈靈頓外套或西裝外套，馬上就從居家變身都會時髦客。輕鬆在休閒跟正式之間找到平衡點，是不是很聰明！

Brown, Chocolate 巧克力棕色系當道

今年秋冬一定要收棕色！從深到淺的巧克力棕，點綴一點黑色細節，搭起來超級有層次感。這種同色系的深淺變化，不只看起來高級，還能讓穿搭更豐富。

Cozy & Relaxed 舒適輕鬆風格

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City Trek 都會漫遊風格

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Wider Silhouettes 更鮮明的寬版輪廓

妞編輯觀察到，寬版褲真的是這幾年秋冬的定番款！從牛仔寬褲到繭型褲，穿起來不只舒服，搭配短版上衣，還能拉長比例，讓整體看起來更修長有型。

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