營養師建議「5個減肥三餐準則+3外食解法」,麥當勞&小吃攤這樣點餐不怕爆熱量發胖

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營養師建議「5個減肥三餐準則+3外食解法」,麥當勞&小吃攤這樣點餐不怕爆熱量發胖

營養師建議「5個減肥三餐準則+3外食解法」,麥當勞&小吃攤這樣點餐不怕爆熱量發胖 居家減肥餐、外食減肥、外食瘦身、營養師減肥、營養師瘦身菜單
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心動瞬間_

人氣減肥法要選哪種?讓專業的來告訴你…

地中海飲食、得舒飲食、低醣飲食、彈性素食、生酮飲食、低GI飲食、防彈飲食…市面上各種減肥法層出不窮,不管哪一派都有擁護者,也有讓人心動的成功案例,但選擇太多,反而讓人無從下手執行,或是一知半解就盲目跟風,結果反而走歪路,最後失去減肥動力,來看看專家怎麼說?

 

 

 

不易復胖的飲食法

「211餐盤減重法」

source:博客來

除了上面數不完的減肥法,近年也流行起68、186、204、5:2輕斷食…各種數字的斷食菜單,妞編輯先推薦這個由「嫚嫚營養師」把關過的「211餐盤減重法」,這個由地中海飲食為基礎的健康飲食策略,主要原則就是「蔬菜得佔整體餐盤的一半」,這樣每餐可以輕鬆控制在600大卡以內,不用辛苦計算熱量也能健康瘦。

 

 

 

5個減肥三餐準則

早、中、晚這樣吃

source:博客來

營養師建議的一週減肥菜單怎麼吃?首先早餐可以攝取「固體類的蛋白質食物」,例如無糖豆漿加五穀饅頭夾蛋,或是無糖優酪乳配雞肉三明治以及小黃瓜。

 

 

 

source:博客來

午餐與晚餐就建議奉行上方的「211比例」挑選,切記要不含加工食品、過於油膩的烹調方式(例如油炸、燒烤),還要加入全穀類澱粉,最好的選擇當然是自助餐店或是健康餐盒便當~

 

 

 

3大外食解法

小吃攤&速食店&合菜都能吃

https://www.instagram.com/p/B9EZxEKAMnU

source:岡部麟 IG(示意圖)

得外食的時候也有破解秘招,營養師建議可以「多點兩道菜」,去小吃店可以點雞肉飯、一顆蛋、兩盤燙青菜,去麥當勞、摩斯漢堡等速食店可以把薯條換成「沙拉」、搭配無糖茶飲,蛋白質類食物點雞肉時可以自己去皮,或是推薦點熱量較低的藜麥米漢堡!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CO96yrrHD8e

source:金多絮 IG(示意圖)

有合菜局的時候,可以參照「蔬菜、蛋白質、澱粉」的順序進食,這樣就算別人點爆一桌菜也不怕太失控啦~

 

 

 

source:博客來                

source:博客來                

《世界超人氣減重飲食法究極大全:營養師深入剖析減重原理、執行方式、適用族群、減重成效、失敗原因、副作用、復胖率、餐食建議。》

怎麼找出最適合自己的專屬減重法?嫚嫚營養師將多年來的飲食法研究統整分析,詳細說明減重的原理、執行方式、適用族群、減重成效、副作用、復胖率、餐食建議等多元面向,同時整合綜合條件因素,幫助歸納最適合的健康減重飲食法,同時一書收錄為期12週的自我檢視評量表與減重輔助產品介紹,針對個人在減重期的飲食、活動與睡眠狀態進行把關,不用破費也能培養不復胖的易瘦體質!

 

 

 

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開封秒暴動,挑嘴貓都投降!日本熱銷NO.1銀湯匙乾糧旋風登台 貓貓命定乾乾

開封秒暴動,挑嘴貓都投降!日本熱銷NO.1銀湯匙乾糧旋風登台 貓貓命定乾乾 貓咪主食推薦、日本寵物食品、銀湯匙乾糧、銀湯匙、日本、挑嘴貓、適口性、貓乾糧、新品上市、命定乾乾
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▲日本經典品牌銀湯匙推出乾糧新品,挑嘴貓也愛不釋口。(圖/嬌聯寵物銀湯匙提供)

 

深受貓奴們喜愛的日本經典品牌「銀湯匙」,推出全新系列乾糧產品,讓無數家有挑嘴貓的飼主驚呼:「終於等到了!」不少飼主分享,家中貓咪對銀湯匙的濕食&零食情有獨鍾,因為其採用100%魚肉製成,香氣濃郁、口感滑順,總能瞬間勾起貓咪食慾。然而想要搭配別家品牌的乾糧主食時,貓咪卻興趣缺缺,再怎麼換品牌也難以討好。現在挑嘴貓愛的「銀湯匙」也有乾糧主食,簡直是貓奴們的救星降臨。對許多挑嘴貓飼主來說,餵食乾糧就像一場耐力賽——貓咪不愛吃、不肯吃、吃兩口就走,每天都得想辦法「變出新花樣」讓牠願意多吃幾口。

 

作為日本連續十年蟬聯貓食銷售冠軍的品牌,銀湯匙一貫堅持以最高標準呵護毛孩健康,此次全新乾糧延續其濕食系列廣受好評的高品質肉香風味,在營養配方上特別添加牛磺酸、Omega-3&6 以及六種維他命,更精準控制鎂鈉攝取量,全面守護貓咪的毛髮、皮膚健康,照顧心血管與視力機能,加強保護貓咪的腎臟。無添加色素與護色劑,營養均衡無需額外補充營養品,且通過AAFCO國際寵物營養標準認證,讓飼主在安心選擇的同時,也為毛孩的每一口,注入健康成長的關鍵力量。因此一上市即引發話題與挑嘴貓奴的期待,讓挑嘴貓也難以抗拒。


【美味營養均衡,挑嘴貓也無法抗拒的命定乾乾】

許多飼主分享,為了讓貓咪多吃一口乾糧,常常都要混搭罐頭、餐包、肉泥,甚至親餵哄騙,仍難奏效。沒想到一試銀湯匙乾糧後,愛貓立刻被香氣吸引主動靠近,一口接一口發出酥脆咀嚼聲,讓飼主驚呼:「連最挑嘴的貓都吃得精光,終於找到命定乾乾了!」

 

▲在日本連續十年蟬聯貓食銷售冠軍,美味營養均衡。(圖/嬌聯寵物銀湯匙提供)

 

銀湯匙全新推出的乾飼料其味道有別於其他市售品牌,以「第一成分為肉類」為核心訴求,嚴選鮮雞、鮮魚等高品質原料,充分滿足貓咪天生的肉食本能。主打「雞肉鮪魚」、「鮭魚鮪魚」、「羊肉鮪魚」三款人氣口味,另外搭配適量鰹魚粉點綴,讓乾糧不僅富含肉香,散發出撲鼻鮮味,形成多層次的香氣與豐富口感、涮嘴誘貓,讓挑嘴貓也難以抗拒。一口咬下,就像每日專屬的小點心,貓咪百吃不膩、津津有味。真正做到內外兼備的極致適口性。

 

▲銀湯匙乾糧香味撲鼻、好入口,讓毛孩食慾大增(圖/嬌聯寵物銀湯匙提供)

 

【多種保健乾糧,照顧每隻挑嘴貓的獨特需求】

▲銀湯匙專為助消化、化毛、腎臟保健設計的功能性乾糧(圖/嬌聯寵物銀湯匙提供)

 

銀湯匙這次除了推出三款人氣主食口味:雞肉鮪魚、鮭魚鮪魚、羊肉鮪魚外,更推出三種針對不同體質設計的保健型乾糧,終於讓飼主們找到真正「吃得下、吃得完」的解方!

 

  • 助消化款(雞肉鮪魚):採用銀湯匙專利配方:速崩顆粒木質纖維素,乾糧進到胃裡能快速軟化崩解,幫助消化、減少嘔吐,對狼吞虎嚥型貓咪特別有幫助。
  • 化毛款(雞肉鮪魚):銀湯匙乾飼料特別添加天然纖維素,幫助毛球自然排出,減少因換毛或舔毛造成的毛球堆積。不少貓奴回饋表示,以前看到毛孩因毛球嘔吐總是感到心疼,現在吃乾乾就能改善狀況,也讓他們更安心。
  • 腎臟保健款(雞肉鮪魚):專為年長貓或水喝太少的貓設計,相較於銀湯匙其他保健型乾糧品項,此款磷含量降低20%,並調整鈉比例,減輕腎臟負擔,讓飼主更安心。

 

 

 

▲以「第一成分為肉類」為核心訴求,嚴選鮮雞、鮮魚等高品質原料,滿足貓咪天生的肉食本能(圖/嬌聯寵物銀湯匙提供)

 

很多飼主表示,以前試過無數種乾糧都失敗,家裡堆滿開封又沒吃完的飼料袋,真的很挫折。現在換成銀湯匙,不僅貓咪主動開吃,還吃得津津有味。無論是哪一種機能配方,挑嘴貓都照單全收,飼主們終於可以鬆一口氣,告別餵食焦慮!銀湯匙乾糧再次以其美味與實力證明,它不只是品牌經典,更是挑嘴貓日常的可靠夥伴。

 

【從濕食、零食到乾糧,銀湯匙全面照顧貓咪的每日飲食】

銀湯匙始終致力於提供貓咪美味又安心的餐食選擇,無論是一吃就愛上的乾糧、濕食罐頭、餐包,還是深受歡迎的喵湯匙肉泥、三明治脆餅等零食點心,每一款都陪伴著無數愛貓家庭的日常生活。

 

▲搭配適量鰹魚粉點綴,讓乾糧不僅富含肉香,還散發出撲鼻鮮味(圖/嬌聯寵物銀湯匙提供)

 

現在,銀湯匙更將照顧延伸到乾糧領域,不只滿足挑嘴貓的味蕾,也貼心針對各種營養需求推出對應配方,讓飼主不再為飲食煩惱,讓貓咪從早到晚,每一餐都吃得健康又開心。

 

就讓銀湯匙成為更多飼主與貓咪之間,一日三餐的信賴選擇。

 

商品介紹:

https://lihi.vip/o72gc

喵比登五星評鑑:

https://lihi2.com/2XRl2

全台熱銷,登錄發票抽機票:

https://maac.io/4IeoN

 

 

白癡公主推薦 銀湯匙乾糧美味祕方大公開

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