營養師公開8個「鹹酥雞＋火鍋減肥吃法」！百頁豆腐最胖？沾醬怎麼選？外食點餐有密技

一輩子都在減肥卻沒成功過？努力瘦身卻進度緩慢？想變瘦卻拒絕不了美食誘惑？如果你跟妞編輯一樣是沒時間或沒心力開伙（懶）的非自煮「外食族」，同時也是個大吃貨的話，需要忌口的飲食管理更是難上加難，現在又是「外送」的天下，APP一下單、餐點馬上到府，根本處處阻礙減肥之路的陷阱啊啊啊！

垃圾食物不用「禁」

營養師：看你怎麼吃

source：博客來

減肥中最難的一環就是得控制「口腹之慾」，香噴噴、賣相佳的垃圾食物、零食、甜點都被列為違禁品，不過專家居然說還是可以吃！？同時也是知名的大吃貨的人氣營養師「高敏敏」透露：「其實會不會胖要看你怎麼吃，而且也跟什麼時候吃沒有太大關聯，只要控制一天的總攝取量，就可以安心吃。」

營養師建議鹹酥雞減肥吃法1.

source：博客來

沒錯！只要懂挑，大魔王鹹酥雞也可以吃！！！首先在製作時就以大豆蛋白加入油脂、澱粉去調和、油炸的「百頁豆腐」，在二度油炸後是營養師眼中最NG的食材，建議不要挑選。

營養師建議鹹酥雞減肥吃法2.

比起選擇鹹酥「雞」，可以挑選炸魷魚或是花枝，減少一些攝取的熱量，至少不這麼罪惡！

營養師建議鹹酥雞減肥吃法3.

可以去皮食用鹹酥雞，如果捨不得吃皮，吃之前也可以準備吸油廚房紙巾先按壓一下，就會發現可以按出很多意想不到的油量～

營養師建議鹹酥雞減肥吃法4.

鹹酥雞的好搭擋「九層塔」居然也藏著陷阱，建議能不要加就不要加，因為九層塔完全是吸油大魔王，會讓整帶鹹酥雞的熱量上升飆高。

營養師建議火鍋減肥吃法1.

source：博客來

減肥期吃火鍋也可以，只是得放棄刺激、辣口的「麻辣湯底」！建議選擇乾淨的清湯蔬菜鍋或是昆布鍋為主，光是熱量就可以跟麻辣鍋相差到1400大卡。

營養師建議火鍋減肥吃法2.

https://www.instagram.com/p/CUfSvm3vi1j

source：minmin_rd＠instagram.com

沾醬的選擇部分，高熱量的沙茶醬首先PASS，建議選擇烏醋、醬油、蔥、薑、蒜當作配料～（當然什麼都不加更好）

營養師建議火鍋減肥吃法3.

https://www.instagram.com/p/CXYfOr8vmOn

source：minmin_rd＠instagram.com

主食、肉食部分的最佳選擇分別是冬粉、烏龍麵或是蒟蒻絲，還有「低脂海鮮」類，保證吃飽飽也無負擔！

source：博客來

《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快！最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全》

全國首創獨家營養懶人包就是這本！高敏敏從分辨好壞營養素、了解食物的真相、各種營養成分大評比，到減肥還是可以亂亂吃、吃不胖的祕密，以及一生一定要知道的「防病飲食」通通收錄其中，同時教你自己在家做簡單美味又有效的「剷脂煲湯、當紅減肥方式的專業分析、手把手教學，快讓超人氣營養師來當你家的餐桌顧問吧～

從日本紅回韓國的小眾彩妝品牌TIRTIR，今年重磅宣布由BTS V金泰亨擔任品牌代言人，廣告一釋出立刻洗版各大社群，粉絲們都迫不及待想收同款！現在，TIRTIR首度來台打造期間限定快閃店，不只可以體驗品牌明星商品，V手上那顆最新的紅色鑽石氣墊，也能直接＋1買回家。妞編輯幫大家整理TIRTIR必買清單，趕快把握機會去逛起來。

TIRTIR帶貨王上線！

BTS V金泰亨擔任全球首位品牌大使

source:TIRTIR

韓國小眾彩妝當道，除了產品本身就好用、選擇性多元、價格親民好入手外，品牌代言人也是提升買氣一大關鍵！因一顆「紅氣墊」在日本爆紅的TIRTIR，今年重磅宣布由BTS V金泰亨擔任全球首位品牌大使，一系列帥氣廣告和宣傳照釋出，也成功地打開粉絲們的荷包，「V同款氣墊」瞬間成為熱搜話題。

TIRTIR首次來台快閃

source:TIRTIR

想要入手V的愛用彩妝，不用飛韓國，TIRTIR 快閃店正式登陸台北信義 A11，這次以品牌年度主題 Your Shade, Our Standard 為核心理念，呈現 TIRTIR 對「每一位消費者都能找到專屬色號」的堅持與標準。現場不僅有大型V的廣告影片和背板，還帶來齊全品牌熱賣商品，從粉底、氣墊、眼影到唇彩通通有，V廣告中拿的最新紅色鑽石氣墊，現場就能直接買回家，還有快閃店限定的來店禮、滿額贈和扭蛋抽獎等活動。

TIRTIR人氣必買推薦1

持久定妝光彩氣墊

TIRTIR最受歡迎，也是品牌最具代表性的持久定妝光彩氣墊，被暱稱「紅氣墊」，主打控油輕薄型，適合油性及混合性肌膚，上妝後呈現無瑕光澤肌妝感，能維持整天的清爽服貼不脫妝。在台灣有9色可選。

TIRTIR人氣必買推薦2

紅寶石光采氣墊

source:妞新聞copi拍攝

TIRTIR紅寶石光采氣墊NT.739

熱騰騰新上市的紅寶石光采氣墊，也是Ｖ廣告中手上拿的同款，這次在快閃店首發。以更細密的網狀濾光系統，能更均勻地沾取粉體提升貼合度，呈現透明光澤遮瑕。實品非常具有份量感，拿出來就像一顆紅寶石自帶奢華濾鏡，想跟V擁有同款底妝，鎖定這顆就對了。共有5色選。

TIRTIR人氣必買推薦3

口袋眼影

source:妞新聞copi拍攝

TIRTIR口袋眼影NT.259

讓人陷入選色障礙！在快閃店首發的新品「口袋眼影」，精緻小巧的包裝，有5種質地、多達38色選，可以依照個人喜好單擦或疊加使用，除了當眼影外，有些色選也適合當作打亮、腮紅使用，眼影上還有小鏈子可以當作掛飾。只要在快閃店購入兩件口袋眼影，就贈送迷你眼影刷吊飾。

TIRTIR人氣必買推薦4

極細多效口袋眼線筆

source:妞新聞copi拍攝

TIRTIR極細多效口袋眼線筆NT.249

手殘也能畫出漂亮眼線！快閃店首發新品「極細多效口袋眼線筆」，主打1.5mm極細筆芯，可以輕鬆勾勒想要的眼線，連內眼線可以輕鬆描繪，筆尖零晃動、零暈染，重塑完美線條標準。共有9色選，除了百搭經典的黑色、棕色外，還有米色等其他色選，小巧尺寸方便隨身攜帶，小廢包不佔空間。

TIRTIR人氣必買推薦5

水潤光澤迷你唇釉

source:妞新聞copi拍攝

實品真的是大寫的可愛！水感十足的水潤光澤迷你唇釉，一抹能打造豐潤立體嘟嘟唇，迷你版共推出多達30色選，清爽不黏膩的質地，上唇瞬間展現水潤光澤感，不論是冷皮、暖皮都能找到適合的色選。有選色障礙的妞妞們，可以先鎖定人氣熱賣色選：＃01、＃03、＃10、＃15、＃17、＃20、#21、＃25、＃27、#30。在台北限定快閃店買水潤光澤迷你唇釉，就贈迷你唇釉套吊飾。（一人限領乙次，贈品不可累贈，贈品送完為止）

TIRTIR快閃店滿額抽獎

最大獎帶走限定禮盒

source:TIRTIR

source:妞新聞copi拍攝

來逛快閃店不只可以試用體驗所有的明星商品和新品，還可以免等直接入手產品，活動期間消費滿額還可以參加抽獎，100%中獎機率。只要單筆消費滿2399元，即可以扭蛋一次，一等獎是「快閃店限定禮盒」，打開來是澎湃的TIRTIR商品，二等獎是「迷你持久定妝光彩氣墊組」，三等獎是「節日限定套組」。四等獎是「迷你口袋眼影吊飾」、五等獎是「迷你氣墊毛毛吊飾」，每人僅限參加一次，趕快試試手氣。

幸運抽獎禮物
一等獎: 快閃限定禮盒
二等獎: 迷你持久定妝光彩氣墊公關禮盒
三等獎: 節日限定套組
四等獎: 口袋眼影迷你吊飾
五等獎: 迷你氣墊毛毛吊飾
*每人僅限參加一次

TIRTIR快閃店限定滿額禮