營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技

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營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技

營養師公開8個「鹹酥雞+火鍋減肥吃法」!百頁豆腐最胖?沾醬怎麼選?外食點餐有密技 減肥菜單、外食減肥、鹹酥雞減肥、火鍋減肥、火鍋瘦身
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減肥人的禁忌區,居然可以解封!?

一輩子都在減肥卻沒成功過?努力瘦身卻進度緩慢?想變瘦卻拒絕不了美食誘惑?如果你跟妞編輯一樣是沒時間或沒心力開伙(懶)的非自煮「外食族」,同時也是個大吃貨的話,需要忌口的飲食管理更是難上加難,現在又是「外送」的天下,APP一下單、餐點馬上到府,根本處處阻礙減肥之路的陷阱啊啊啊!

 

 

 

垃圾食物不用「禁」

營養師:看你怎麼吃

source:博客來                

減肥中最難的一環就是得控制「口腹之慾」,香噴噴、賣相佳的垃圾食物、零食、甜點都被列為違禁品,不過專家居然說還是可以吃!?同時也是知名的大吃貨的人氣營養師「高敏敏」透露:「其實會不會胖要看你怎麼吃,而且也跟什麼時候吃沒有太大關聯,只要控制一天的總攝取量,就可以安心吃。」

 

 

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法1.

source:博客來                

沒錯!只要懂挑,大魔王鹹酥雞也可以吃!!!首先在製作時就以大豆蛋白加入油脂、澱粉去調和、油炸的「百頁豆腐」,在二度油炸後是營養師眼中最NG的食材,建議不要挑選。

 

 

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法2.

比起選擇鹹酥「雞」,可以挑選炸魷魚或是花枝,減少一些攝取的熱量,至少不這麼罪惡!

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法3.

可以去皮食用鹹酥雞,如果捨不得吃皮,吃之前也可以準備吸油廚房紙巾先按壓一下,就會發現可以按出很多意想不到的油量~

 

營養師建議鹹酥雞減肥吃法4.

鹹酥雞的好搭擋「九層塔」居然也藏著陷阱,建議能不要加就不要加,因為九層塔完全是吸油大魔王,會讓整帶鹹酥雞的熱量上升飆高。

 

 

 

營養師建議火鍋減肥吃法1.

source:博客來                

減肥期吃火鍋也可以,只是得放棄刺激、辣口的「麻辣湯底」!建議選擇乾淨的清湯蔬菜鍋或是昆布鍋為主,光是熱量就可以跟麻辣鍋相差到1400大卡。

 

 

 

營養師建議火鍋減肥吃法2.

https://www.instagram.com/p/CUfSvm3vi1j

source:minmin_rd@instagram.com

沾醬的選擇部分,高熱量的沙茶醬首先PASS,建議選擇烏醋、醬油、蔥、薑、蒜當作配料~(當然什麼都不加更好)

 

營養師建議火鍋減肥吃法3.

https://www.instagram.com/p/CXYfOr8vmOn

source:minmin_rd@instagram.com

主食、肉食部分的最佳選擇分別是冬粉、烏龍麵或是蒟蒻絲,還有「低脂海鮮」類,保證吃飽飽也無負擔!

 

 

 

source:博客來                

source:博客來                

高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全

全國首創獨家營養懶人包就是這本!高敏敏從分辨好壞營養素、了解食物的真相、各種營養成分大評比,到減肥還是可以亂亂吃、吃不胖的祕密,以及一生一定要知道的「防病飲食」通通收錄其中,同時教你自己在家做簡單美味又有效的「剷脂煲湯、當紅減肥方式的專業分析、手把手教學,快讓超人氣營養師來當你家的餐桌顧問吧~

 

 

 

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三麗鷗6角色「中華風」玩偶開賣!大耳狗穿旗袍超萌、酷洛米&美樂蒂變身姐妹?

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d(`・∀・)b

無論是在台灣或日本都圈粉無數的「三麗鷗」,其推出的主題相關周邊,每每都讓粉絲們大失心瘋。繼先前開賣的「龍年」「貓之日」商品,三麗鷗也重磅打造了超有氛圍感的「中華風格」玩偶,不僅聚集了大耳狗、布丁狗、酷洛米、美樂蒂、貝克鴨、人魚漢頓等6大角色,還讓他們通通換上了華麗搶眼的旗袍!

 

 


三麗鷗「中華風」玩偶1.

大耳狗&布丁狗

作為三麗鷗代表性的犬系角色,大耳狗跟布丁狗分別以水藍色及橘色的男生旗袍亮相印有著特殊花紋的旗袍,仔細觀看也能找出它們的臉(笑)兩個角色戴上瓜皮帽的可愛模樣,真的太犯規了~

 

 

 

三麗鷗「中華風」玩偶2.

美樂蒂&酷洛米

美樂蒂跟酷洛米是三麗鷗裡出了名的死對頭,但這回它們不僅重修舊好,還變身成為了好姐妹!?兩個角色除了一起換上互補色的旗袍之外,還綁起了可愛指數爆表的丸子頭。此外,融合中西元素的特製旗袍,加入荷葉的點綴,也顯得格外夢幻。

 

 


三麗鷗「中華風」玩偶3.

貝克鴨&人魚漢頓

在台灣比較冷門的貝克鴨與人魚漢頓,兩個角色所展現出的呆萌表情,瞬間就讓人感到療癒。不只穿上了斜襟旗袍,還帶著小小的瓜皮帽,是不是越看越可愛呢?

 

 

 


三麗鷗6大角色「中華風」玩偶,每隻尺寸為10公分,售價則是2,200円(含稅)預計在3月中旬於日本的 KThingS 門市販售,目前也開放粉絲們於線上商店(傳送門)預購。妞妞們快把它們家進購物車裡吧~

 

 

 

source:KThingS

 

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