11/14星座點點名:金牛整理環境同時,思慮也會變得清晰!每日星座進化2.0

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11/14星座點點名:金牛整理環境同時,思慮也會變得清晰!每日星座進化2.0

11/14星座點點名:金牛整理環境同時,思慮也會變得清晰!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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看待自己的創造力,妳才不會辜負自己的獨特視野和才華!一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧! 

 

 

 

Top1.天蠍座

最近的妳渾身充滿了魅力與戀愛的氣氛,即使只是普通地做自己,也會吸引來他人的關心和認識。原本停滯不前的關係,也會在近期得到更進一步的發展。

 

女巫餅乾:雖然很確定自己內心的想法,不過真正要行動的關頭還是會有點膽小,需要來自他人的大量鼓勵。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

Top2.牡羊座

對於精細巧細膩的對待,容易感到溫暖與感動。雖然平常喜歡坦白率直一點的溝通,但也會遇到無法拉下臉來認真面對的事情。身旁的人比妳還要更敏銳地看見,就是妳此時最需要的事。

 

女巫餅乾:與溫柔認真的人好好相處,妳也會逐漸成為更懂得為他人保留空間、又無比溫暖的人。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

Top3.水瓶座

妳在事業上充滿了新的想法,在和他人閒聊的過程中更是意外收穫不少的靈感,以及可嘗試複製的實踐經驗。身旁的人都會對妳抱持著相當看好的態度,除了鼓勵妳之外也會提供實質的支援。

 

女巫餅乾:認真看待自己的創造力,妳才不會辜負自己的獨特視野和才華。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

  

金牛座

除了睡香香和吃飽飽之外,在妳徹底補充元氣與力量後,也許會想要刻意花一點時間去打掃生活環境。無論是做一點斷捨離,或單純地做好收納,都會讓妳心情變得更好。

 

女巫餅乾:整理環境的同時,思慮也會同時變得清晰,一舉兩得呢。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

雙子座

對於專業能力的展現,或是透過某些務實的成果來贏得他人的尊敬,是妳這幾天特別在意,甚至會努力過頭的事情。因為妳期望著能夠用自己想要的方式被看見和評價。

 

女巫餅乾:在能力所及之處,妳會努力達成完美的結果,並為之付出多於尋常的耐心。

 

療癒香草:葡萄柚

 

 

 

巨蟹座

社交圈中可能會有特別的事件發生,讓妳意外中有被捲入其中的感覺。即使想發表自己的意見,可能也會覺得眼前的狀況太複雜,不適合用簡化的方式來處理。

 

女巫餅乾:凡事為自己保留一點思考的時間,第一時間得知的故事未必就是最全面的版本。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

獅子座

經歷大小的考驗之後,妳意識到自己對於這個世界的想像開始變得不同,也因此能夠收回對自己或對身旁的人們過高的期待。也許妳原本的期待是合理的,但要做好需要一些其他的資源,例如時間、與正確方法的摸索。

 

女巫餅乾:雖然收回期待就不會有承受失落的風險,不過這樣卻又太消極了。做好最中庸的調整,反而才是妳能維持彈性的證明。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

處女座

為他人付出的過程中,也許會讓妳對自己得到強烈的存在感或豐沛感,所以並不會認為缺少相同回饋的關係是一種不平衡。反而會認為各取所需,也包含了他人看不見的滿足感的交換。

 

女巫餅乾:在關係中還是妳與妳身旁的人感到舒適與自在就好。就算不是旁人會覺得理想而羨慕的經營方式,妳也沒有必要讓太多的意見介入妳的決定呢。

 

療癒香草:馬鞭草

 

 

 

天秤座

對於某些協議或原則,因為妳知道規則後面守護的是有價值的內容,所以會表現出特別嚴格的態度;但反過來說,如果妳意識到眼前的規則已經不合時宜,也會抱著想要變革的心,主動提出其中的破綻或缺乏合適理由的部分。

 

女巫餅乾:比起自己的親友,職場的同事似乎最能同理妳最近遇到的事情,也因此存在著相當緊密親近的革命情感。

 

療癒香草:香蜂草

 

 

  

射手座

無論妳身旁的人是否和妳所遭遇的事情有著相似之處,他們對妳的關心仍然很豐富充沛,樂於聆聽之外,也會付出實際的行動來幫助妳。越是脆弱,越能感受到他人對妳的真心。

 

女巫餅乾:讓自己有接受幫助或照顧的機會。妳並不是軟弱的人,只是需要從理解和關心中重獲對自己的認同與力量。

 

療癒香草:羅馬洋甘菊

 

 

 

摩羯座

即使妳很聰明,很多事情都在妳的理解範圍之內。但妳會意識到自己在情緒上能夠同理和關懷的人,只有和自己關係比較親近的對象。需要留意自己可能偏頗或

 

女巫餅乾:當妳意識到自己的親友在做不合理的事情時,也許會需要用比較迂迴的言詞去點醒對方,並同時表示自己也是真心地關懷對方正在經歷的低落感。

 

療癒香草:岩蘭草

 

 

  

雙魚座

妳對於自己的成長有著迫切的渴望,隨時都想要表現出比眾人期望更好的樣子。妳知道天真的態度是危險的,所以在他人要求妳「放輕鬆」的時候,妳可能會聽不進去。

 

女巫餅乾:妳不是不懂得享受生活,而是面對眼前對自己充滿重量的事情,妳不願意在日後遺憾自己當時沒有用盡全力去把握機會。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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