從小培養「黑白大廚」!孩子也可以幫煮的6個「易上手親子料理」推薦!

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從小培養「黑白大廚」!孩子也可以幫煮的6個「易上手親子料理」推薦!

從小培養「黑白大廚」!孩子也可以幫煮的6個「易上手親子料理」推薦! 育兒、育兒生活、親子、親子料理、親子烘培、親子手作、簡單料理、氣炸鍋、親子關係、親子廚房、小小廚師、容易上手的料理、兒童、兒童料理、健康料理
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心動瞬間_

好吃又簡單,這個周末馬上來試!

最近看完《黑白大廚》,媽媽妞們的料理魂是不是也蠢蠢欲動了呢~或者是開始幻想自己的孩子長大後也可能成為摘星主廚!(XD)對下廚的興趣可要從小開始培養啊!這次妞編輯分享6個簡單易上手的親子料理食譜,有鹹也有甜~除了用火部分,其他都可以安心丟給孩子做!

 

 

 

易上手親子料理1.番茄肉醬義大利麵

https://www.instagram.com/p/C73UhbVvWus

source:海海媽

材料
豬絞肉 400g
牛番茄 4顆
小番茄 一大
蘑菇 5顆
蒜頭 5瓣
水 大概200ml
兒童專用海鹽 少許

BLW食譜專家海海媽分享兒童專用食譜!請孩子協助清洗番茄,並使用兒童用切刀、菜刀把一顆牛番茄分切成四塊、蘑菇切小(小番茄體積小會比較危險,建議評估孩子能力再決定要不要讓孩子切),完成後協助把蘑菇碎成小顆粒。孩子幫忙備料完,大人就可以接手囉!鍋中放油炒豬絞肉至一半變色,加入蒜頭、番茄、悶煮,趁這期間將義大利麵煮熟撈起,加入肉醬拌在一起,再撒上適量調味料,就能上菜啦!

 

 

 

 易上手親子料理2.筊白筍炒蛋

https://www.instagram.com/p/C7VzSi4vbCy

source:海海媽

材料
櫛瓜 2條
茭白筍 5條
蛋 3顆
水 90ml
鹽 少許

 

請孩子協助洗筊白筍、櫛瓜,洗的過程中正好可以邀請孩子感受一下兩者觸感的不同!接下來用兒童用切刀將筊白筍綠色部分切除,用削皮刀將外皮削掉,與櫛瓜一起切成大塊狀,接下來三顆蛋打在一起攪拌,加點鹽巴放置一旁。小人備料完成,大人就來準備料理啦!鍋內下油、請孩子把蔬菜倒入鍋中拌炒,加點水再蓋起來悶1-2分鐘,等待水份收乾,倒入蛋液炒熟,完成!

 

 

 

易上手親子料理3.葡萄乾餅乾 

https://www.instagram.com/p/DAnxd5opDry

source:海海媽

材料
燕麥片 100g
低筋麵粉 45g
虎尾糖 20g (可酌量增至40g)
牛奶 40ml
橄欖油 30ml
海鹽 一小撮
葡萄乾 50g

 

做甜點最棒的部分就是備料可以全部都讓小孩自己取量秤重!燕麥片、低筋麵粉、虎尾糖、鹽巴、牛奶、橄欖油倒入同一盆再加入葡萄乾攪拌,葡萄乾如果是大塊的可以讓孩子剪或切一半!接下來就可以揉團塑形了~烤箱先預熱,150度烤30分鐘,再120度烤10分鐘,好玩又健康的小零食熱騰騰出爐!

 

 

 

易上手親子料理4.超簡單法式吐司 

https://www.instagram.com/p/C_abSmQPLtm

source:Daisy曉鈞媽咪

材料
吐司 喜歡的量
雞蛋 3顆
奶油 一小塊
蜂蜜 適量

 

親子健康料理專家Daisy曉鈞媽咪分享!請孩子將雞蛋打在淺盤中攪拌均勻、白吐司切成四或六塊,把吐司放進蛋液中浸泡幾分鐘備用。鍋中放入一小塊奶油,融化後再把吐司鋪進鍋中煎到蛋熟金黃色就可以起鍋,直接吃也OK,沾上蜂蜜就變甜甜蜜蜜的小點心~法式吐司不太會噴油,可以讓孩子挑戰自己煎煎看哦!

 

 

 

易上手親子料理5.低脂健康義式奶凍 

https://www.instagram.com/p/C7OpVvUvOyC

source:Daisy曉鈞媽咪

材料
希臘優格 190g
鮮奶 230g
洋菜粉 10g
果醬 適量

 

這個完全可以讓孩子全程自己動手做,媽媽只要在旁邊看顧安全就好~先把鮮奶倒在鍋中開小火,加入希臘優格混合,再倒入洋菜粉攪拌,煮到鍋中冒小泡泡就可以關火裝進容器裡放涼,最後放入冰箱冷藏,等要吃的時候拿出來加上喜歡的果醬,就完成了!

 

 

 

易上手親子料理6.蘋果千層吐司 

https://www.instagram.com/p/C_0MYSwypWT

source:Daisy曉鈞媽咪

材料
吐司 喜歡的量

蘋果 喜歡的量

奶油 1小塊

蜂蜜 適量

 

厚片吐司新吃法!有這招再也不用怕厚片吐司買來吃不完啦~請孩子切一小塊奶油放入碗中,再加入蜂蜜沒過奶油攪拌融合備用。把蘋果削皮,避開中心籽的部分切大片狀,吐司切的跟蘋果差不多大的大小,把蜂蜜奶油塗在吐司上,最後夾進蘋果片,送入氣炸鍋170度10分鐘~就做好酥酥脆脆香香甜甜的蘋果千層吐司了!


 

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FEMANCE「Juxtaposition: Two Wandering Souls」秋季企劃
FEMANCE「Juxtaposition: Two Wandering Souls」秋季企劃
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從女性情誼出發 走向自由漫遊
FEMANCE 以「前進 Ongoing」延伸對生活與想像的漫遊

來自香港的設計品牌 FEMANCE,名字源自「女性之間惺惺相惜的情誼」,自 2019 年創立以來,持續從女性關係、生活觀察與城市文化之中汲取靈感,將東方細膩的感知與西方結構性的思維交織,逐步建立出屬於 FEMANCE 的設計語彙。

 

不對稱結構、流動線條與自然形態,是 FEMANCE 長久以來的設計語言;柔軟皮革與精準比例,則讓抽象的美學回到日常,成為能夠伴隨身體移動、回應生活節奏的實用物件。對 FEMANCE 而言,一只手袋承載的不只是日常所需,更是一個人與生活相處的方式—— 跟隨身體移動,也在長時間使用之後,逐漸留下屬於使用者的痕跡。

2026 年,FEMANCE 以「前進 Ongoing」作為年度主題,從年初駿馬奔馳的啟程、流水般流動的女性特質,到旅途中讓身心重新補給的片刻停留,一路探索「前進」所蘊含的不同狀態。

踏入九月,旅程來到秋季篇章「Juxtaposition: Two Wandering Souls」。

從 Wander 系列所代表的自由與漫遊出發,將旅程延伸至更靠近內心的方向 —— 從身體的移動,到想像的遠行,也從一次次出發之中,回到對自身的理解。

 

兩條軌跡 映照彼此
蔣雅文與蔣雅詩姐妹在相似與差異間走出各自步伐

踏入九月,FEMANCE 2026 年度主題「前進 Ongoing」迎來秋季篇章「Juxtaposition: Two Wandering Souls」。

以 Wander 系列所承載的自由精神為起點,FEMANCE 邀請「蔣雅文」與「蔣雅詩」姐妹擔任本次企劃主角,透過影像與訪談,捕捉兩個女性沿著不同人生軌跡前行的姿態。

 

相差八歲的兩人,共享一段無法複製的成長記憶,也在歲月推移之間,逐漸形成不同的性格與觀看世界的方式。姐姐蔣雅文,沉著而敏銳,習慣抽離一步看待事情,在不同經歷之中建立自己的價值尺度;妹妹蔣雅詩,則直率而細膩,對生活與情緒保持敏銳感受,也在一次次摸索之間,逐漸走向更清晰的生活節奏。

 

年少時,她們曾站在「照顧」與「被照顧」的位置;走入各自的人生之後,姐妹關係則慢慢轉化成另一種陪伴 —— 不必時刻並肩,也不必走向相同的方向,卻始終保有一份理解與牽引。她們的關係,也成為「Juxtaposition」最自然的註解:相似的成長背景,孕育出不同的性格;不同的人生選擇,又讓彼此看見另一種可能。各自完整,同時在彼此身上留下對方的影子。

 

而這份關係,正與 Wander Hobo 與 Mini Wander Hobo 所共享的設計語言彼此呼應。兩款包袋擁有相同的美學基因,卻以不同尺寸、比例與姿態展現各自個性,如同兩個擁有共同起點的靈魂,在不同方向上展開屬於自己的旅程。

 

 

從經典 Hobo 轉譯自由輪廓
Wander Hobo 以柔軟皮革與非對稱結構寫下漫遊想像

「Wander」取意於流浪、遊歷與漫遊。對 FEMANCE 而言,Wander 所承載的,是一種願意離開既定軌跡、跟隨內在感受探索世界的自由精神。

Wander Hobo,便從這份自由而生。


FEMANCE 以經典 Hobo 手袋作為設計起點。Hobo 原有的柔軟結構,讓包身能隨著身體與攜帶方式自然垂墜,在行走之間形成貼近身體的流動輪廓。品牌在此基礎上重新轉譯經典比例,以標誌性的非對稱美學介入柔軟結構,讓自然垂墜的形態之中,依然保有清晰而克制的設計秩序。

包身選用觸感細膩的頭層牛皮,皮革本身的柔韌度讓輪廓呈現輕盈而自然的垂墜感。單邊折疊結構則成為整體設計的重要視覺語彙,左右之間形成微妙的不對稱關係;隨著肩背、手提與行走的動作,折疊與皮革產生細緻變化,同一只包袋也因此在不同角度與狀態之下呈現不同表情。落於包身之上的 FEMANCE 標誌性 Hourglass 沙漏五金,則為柔軟輪廓加入一筆精準而鮮明的結構力量。沙漏所象徵的時間流動,亦回應 FEMANCE 對「當下」與「前進」的理解。銀色五金與柔軟皮革形成質感對照,在簡約輪廓之中建立視覺焦點,也讓柔與剛、流動與秩序自然交會。

 

設計同樣延伸至使用層面。寬敞包身配置兩個口袋與一個拉鍊袋,讓日常物件各有收納位置;俐落的拉鍊開合維持完整包型,同時提供日常取放的便利性。充足容量可容納工作與通勤所需,最大可收納 16 吋手提電腦,使 Wander Hobo 在辦公室、城市移動與旅途中,都能維持自在而從容的使用狀態。

 

從經典 Hobo 的柔軟輪廓出發,FEMANCE 將「Wander」轉化為一只真正會與身體一起移動的手袋:輪廓會隨步伐改變,皮革會隨時間留下痕跡,而每一次使用,也都讓它逐漸成為只屬於使用者的模樣。

 

輕盈比例 延伸另一種漫遊姿態
Mini Wander Hobo 以俐落輪廓延伸 Wander Soul 的自在轉換

與 Wander Hobo 的寬闊姿態相映成趣,Mini Wander Hobo 將相同的設計語言收束於更精緻的比例之中。流線型包身延續柔軟垂墜的輪廓,搭配品牌標誌性的單邊非對稱折疊,讓小巧包身依然保有鮮明的設計層次。

 

同樣選用細膩的頭層牛皮,內裡則以超纖絨面皮革打造,兩個插袋提供日常物件的收納空間;磁貼開合讓取放更加直覺,也保留包身輪廓的俐落完整。FEMANCE 訂製 Hourglass 沙漏扣以精巧比例落於包身之上,延續品牌辨識度,亦成為柔軟皮革之上的細節焦點。可拆卸長肩帶則賦予 Mini Wander Hobo 更自由的攜帶方式,手挽、單肩或斜揹皆可隨著造型、場合與一天之中的不同時刻靈活切換。

 

今秋,Mini Wander Hobo 推出全新 Apple Green 蘋果綠,以明亮而富有生命力的色彩為柔軟輪廓注入清新氣息。鮮明綠色與細膩皮革交疊,在視覺上形成鮮活而精緻的色彩層次,為初秋造型添上一筆自然生長般的亮色。

 

系列另有 Lemon 檸檬黃色與 Espresso 深啡色:前者以明亮色調延伸輕盈氣息,後者則以深邃色澤沉澱出成熟質感。三種色彩各自擁有鮮明性格,也讓 Mini Wander Hobo 隨著女性當下的心情、造型與生活狀態,呈現不同面貌。

 

各自前行 彼此照亮
從選擇到理解自己 姐妹談各自的「前進」


「前進 Ongoing」對蔣雅文而言,是選擇之後,持續向前的勇氣。

「選擇了一條路之後,就會一直往前衝。」她談起人生時,語氣裡有一種沉著的篤定。她所理解的「認命」,並非停留於接受,而是在看清現實之後,重新整理自己的位置。當一條路已經成為自己的選擇,便把注意力放回眼前,把每一步走好。對她而言,人生沒有需要急著抵達的終點,而是一段由每一次選擇持續累積而成的過程。

蔣雅詩則在另一條路上理解「前進」。對她而言,前進更像是一場逐漸學會與自己相處的練習。

過去,她對瑕疵有著高度要求,也習慣在事情發生之後反覆檢視自己。如今,她開始理解生活本身容納著不同狀態,而為不完美留下空間,本身就是一種成熟。「以前會先怪自己,現在釋懷很多。」從重新理解自己的情緒,到找到能夠真正投入其中的興趣,她開始為生活留下更多餘裕,也在一次次選擇裡,學會以更柔軟的方式理解自己。

兩姐妹對「前進」有著不同的理解,卻在彼此身上形成恰到好處的互補。姐姐帶來清晰的方向感,妹妹則以敏銳的感受提醒彼此回到內心。她們各自擁有自己的生活節奏,也在需要的時候成為對方熟悉而可靠的支點。

 

在成為自己之前 先理解自己
越過既定框架 看見「缺點」外的可能

亞洲女性經常在成長過程中接收到不同形式的期待:成熟、獨立、體貼、積極,也要懂得在不同角色之間取得平衡。對蔣雅文而言,真正的成長,是逐漸理解自己的個性與能量,並找到能夠發揮自身特質的位置。

她曾因為安靜、慢熱而被形容為內向,也曾經思考自己是否應該成為更主動、外向的人。直到接觸影像工作後,她才發現,過去被認為是「缺點」的特質,恰恰成為她在幕後工作中的能力。如今身為劇照師,她需要隱身於現場,在最細微的位置觀察演員、捕捉情緒與畫面。曾經的經歷讓她更理解鏡頭前的人,也讓她逐漸明白,每個人的價值都有自己的位置,而人生也因此需要取捨。「人的精力有限。」她談到女性與自我時說。理解自己擅長什麼、珍惜什麼,再將時間放在真正重要的事情上,是她如今理解生活的方式。

 

 

蔣雅詩則從另一個方向走向同一個答案。她開始練習把自己放在生活的優先位置,也學習欣賞自己的選擇。從曾經追求每一件事都做到理想狀態,到如今接受細節可以保留不同面貌,她在創作「手作玩偶」的過程裡找到了一種沒有固定標準的快樂 —— 只要是自己喜歡的美感,就值得被留下。對她而言,風格同樣如此。「風格並非固定。」它隨著人生階段、生活狀態與自我理解而變化;當一個人越了解自己,越能找到真正適合自己的選擇。

 

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