[ 芳療 ] WFH精油用法，善用精油特性讓工作與生活時間更明確，減少大腦疲勞

精油芳療

WFH在家工作久了，是否已經從一開始的不適應，變得有些倦怠了呢？

工作與生活緊密相連，時常讓人分不清楚工作時間與休息時間，很有可能讓自己處在壓力更大的狀態中。

這篇要分享的是非常簡單的精油用法，可以透過不同的精油，來區分「工作」與「生活」的界線。

清醒提振的精油

羅勒

薄荷

迷迭香

檸檬

雪松

尤加利（澳洲尤佳利、史密斯尤加利、檸檬尤加利皆可）

運用方法

房間擴香：可以在房間中擺放一台水氧機，工作時選擇「清醒提振精油」當中的二到三支精油擴香。

也可以再做成精油噴霧或滾珠隨時使用，讓這些精油的氣味與工作連結。

小提醒：使用精油調和噴霧滾珠等等需注意安全劑量。

放鬆舒緩的精油

高地薰衣草

檀香

羅馬洋甘菊

甜橙

苦橙

花梨木

桔

運用方法

在要開始休息時擴香：用精油創造記憶連結，讓自己在聞到這些「放鬆舒緩的精油」時可以直接與「休息」連結，讓大腦記住這個關聯。

精油按摩：洗澡後，用基礎油搭配上述精油調和成自己喜愛的氣味，塗抹胸口、肩頸等等位置，可以用按摩工具稍微按摩到吸收，可以幫助睡眠。

小提醒：使用精油調和按摩油需注意安全劑量。

相關文章

擴香方法可參考這兩篇

[ 芳療 ] 居家空間適用精油及擴香方法（複方精油）

Youtube影片Part20：Tequila精油教室-精油用法Part2精油擴香

按摩油、噴霧做法可看這篇

Youtube影片Part7：精油按摩油與精油噴霧教學

這個透過不同的精油，來區分「工作」與「生活」界線的方法，不只有WFH的工作族群適用，一般要通勤移動的上班族也很適合喔。

一起來運用嗅覺記憶的特點讓生活與工作都更加專注吧！

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BIGBANG、IVE、LE SSERAFIM會在同一個週末登上同一座舞台。CATCHPLAY+旗下網路電視服務 CATCHPLAY TV 正式上架韓國娛樂頻道 tvN，11月20日（五）、21日（六）會在這個頻道零時差、高畫質轉播《2026 MAMA AWARDS》，現場在日本大阪京瓷巨蛋。訂閱 CATCHPLAY+ 之後，可以用手機 App、電腦網頁或智慧電視收看，直播附英文字幕。

它接在另一場典禮後面：CATCHPLAY TV 稍早已宣布，11月14日、15日全台網路獨家直播《MMA 2026 頒獎典禮》（Melon Music Awards）。等於11月中旬連續兩週都有重量級韓流頒獎典禮可以看。上一屆、也就是2025年的 MAMA 是在香港啟德體育園舉行；2026年回到大阪京瓷巨蛋，主題是「MOVE THE STARS, A MUSIC INTERSTELLAR」，核心精神寫著「MUSIC MAKES ONE」。

《2026 MAMA AWARDS》官方主視覺，宣告典禮將於CATCHPLAY TV的tvN頻道轉播。

《2026 MAMA AWARDS》將於11月20日、21日在 CATCHPLAY TV 的 tvN 頻道轉播。圖／CATCHPLAY+提供

兩天紅毯和典禮幾點開始，誰會上台

直播時間以台灣時間計算，實際時間以韓國現場活動為準。

11月20日（五）14:30星光紅毯，17:00正式典禮。演出陣容包括 Street World Fighter : Directors' War、ILLIT、ALLDAY PROJECT、ALPHA DRIVE ONE、BABY MONSTER、CL、ENHYPEN、Hearts2Hearts、INI、LNGSHOT、MODYSSEY、NCT WISH、RESCENE、TREASURE。

11月21日（六）11:30星光紅毯，14:00正式典禮。演出陣容包括 &TEAM、NAYEON（TWICE）、HWASA、BIGBANG、CORTIS、IVE、izna、KiiiKiii、KO1KEYZ、LE_SSERAFIM、WOODZ、ZEROBASEONE。兩天都會有舞蹈競演特別企劃。

CATCHPLAY TV 也說，之後還會有更多跨國音樂直播和頒獎盛會。另外從11月6日起，CATCHPLAY+ 加碼推出《2026 SBS 歌謠大戰 Summer》精彩舞台回放，免費隨選收看。

tvN進來之後，11月還能看哪些韓劇韓綜

新上架的 tvN 頻道主打24小時韓娛內容。11月戲劇精選包括全台首播的《我的偶像總裁》，由金慧埈、姜勳、車禹閔主演，寫追星少女進入本命公司之後的辦公室戀曲；以及池晟主演的《法官李漢英》。

綜藝方面，羅 PD 製作的《種豆得豆 2》回歸，李光洙、金宇彬、都敬秀前往墨西哥展開海外美食文化之旅。《鄉村魔法師2》則由朴寶劍、李相二、高庚杓走進濱海小村經營髮廊。《臥底廚神：來自遠方的朋友》邀請曾在義大利及中國「考驗」韓國星級主廚的海外資深名廚作客首爾，用料理展開文化交流。

CATCHPLAY TV頻道列表畫面，可見新上架的韓國娛樂頻道tvN。

CATCHPLAY TV 頻道頁，新上架韓國娛樂頻道 tvN。圖／CATCHPLAY+提供

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