WFH在家工作久了，是否已經從一開始的不適應，變得有些倦怠了呢？

工作與生活緊密相連，時常讓人分不清楚工作時間與休息時間，很有可能讓自己處在壓力更大的狀態中。

這篇要分享的是非常簡單的精油用法，可以透過不同的精油，來區分「工作」與「生活」的界線。

• 清醒提振的精油

羅勒

薄荷

迷迭香

檸檬

雪松

尤加利（澳洲尤佳利、史密斯尤加利、檸檬尤加利皆可）

• 運用方法

房間擴香：可以在房間中擺放一台水氧機，工作時選擇「清醒提振精油」當中的二到三支精油擴香。

也可以再做成精油噴霧或滾珠隨時使用，讓這些精油的氣味與工作連結。

小提醒：使用精油調和噴霧滾珠等等需注意安全劑量。

 

• 放鬆舒緩的精油

高地薰衣草

檀香

羅馬洋甘菊

甜橙

苦橙

花梨木

桔

• 運用方法

在要開始休息時擴香：用精油創造記憶連結，讓自己在聞到這些「放鬆舒緩的精油」時可以直接與「休息」連結，讓大腦記住這個關聯。

精油按摩：洗澡後，用基礎油搭配上述精油調和成自己喜愛的氣味，塗抹胸口、肩頸等等位置，可以用按摩工具稍微按摩到吸收，可以幫助睡眠。

小提醒：使用精油調和按摩油需注意安全劑量。

 

相關文章

擴香方法可參考這兩篇

[ 芳療 ] 居家空間適用精油及擴香方法（複方精油）

Youtube影片Part20：Tequila精油教室-精油用法Part2精油擴香

按摩油、噴霧做法可看這篇

Youtube影片Part7：精油按摩油與精油噴霧教學

這個透過不同的精油，來區分「工作」與「生活」界線的方法，不只有WFH的工作族群適用，一般要通勤移動的上班族也很適合喔。

一起來運用嗅覺記憶的特點讓生活與工作都更加專注吧！

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