從現在起你不需要成為更好的別人：破解慣性原始碼，創造你喜歡的自己

在看過創下日本電影票房3天突破46億的《鬼滅之刃劇場版無限列車篇》後，深深的感覺這是一部尋找自我信念之路的動畫。主角竈門炭治郎因為家人被鬼殺害，只留下了自己和變成鬼的妹妹禰豆子，為了拯救禰豆子，讓他順利變回人類，兩人便開啟了從沒想過的人生。2019年動畫在台灣上映後廣受好評，成為繼海賊王之後，下一部開創新紀元的大作。

劇場版有趣的是，派上一個能夠操控夢境的鬼當作主軸來接串故事。要拋開過去的你，就如同竈門炭治郎陷入敵人設下的夢境循環，要逃脫夢境的束縛，只能砍殺夢中的自己。這似乎也在揭示著這時代我們對自身的徬徨、對自我潛意識的探索。同時也反映著近期的台灣書市，多數暢銷書的內容不外乎教你如何去「做自己」、「相信自己」。

試問，我們到底在什麼時候不小心把「自己」給弄丟了？接下來要從周梵的書裡，去探尋我們能在哪裡找回自己。

呼喚你內在的渴望

成長路上我們跟隨著爸媽的腳步、社會的規矩，慢慢的把別人想要的，當作自己想要的。小時候爸爸告訴我，當老師是一個很好的選擇，為了做完美小孩，逢人就說我的志願是當老師，每個人對著我說好棒好棒。但那時候的我，根本就不知道自己往後會長成的輪廓與模樣，又怎麼會曉得，志在何方。「因為不太確定自己是誰，所以才需要從別人的評價中獲得價值感和存在感。」周梵在《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》開篇非常老實的呼籲大家：「看懂自己，你的人生才真正開始。」

過去的你就像活在夢裡的你，那是很舒適的環境，縱使有那麼點不對勁，但改變後會遇上的未知，可能會更讓你恐懼。畢竟，改變帶來的不是即時的歡愉，有時更多的是無止盡的陣痛。從《被討厭的勇氣》開始到《這世界很煩，但你要很可愛》，我們循著一袋又一袋的雞湯，開始在「認識自己」的議題裡，喝出一點成效。

但是，在現有的社會價值體系框架中，要創造屬於自我內在最真實，服務自己的信念並不是一件容易的事情。「刪除對別人眼光的依賴，才可以真正面對自己。」但真正的自己，究竟被我們藏在哪裡？

為何總想證明自己？

根據榮格心理學的提出的概念，他將人格比喻為面具，每個人在因應社會、家庭、群體的時候會有不同的面具產生，而這些面具的總和變成為了你的人格。這些面具的背後，潛意識裡隱藏了一個你內心的真我。還記得剛踏入社會，我抱持著奔放自由的心跑到書店工作，有別於其他同學到公司就職，過朝九晚五的生活。

時間一久，媽媽問我什麼時候才要換到公司去工作？什麼時候才要像別人一樣週末放假，而不是輪班制。為了再當一次爸媽心目中聽話的孩子，硬著頭皮鐵了心要自己辭了書店店員的工作，跑到一般公司上班，以為這樣子真的就距離大人口中的成功比較近。「成功是一種姿態，給別人看的。幸福是一種感受，屬於自己的。可不知道什麼時候開始，幸福也變成給別人看的了。」那樣的日子，都是在為別人而活的。

我很喜歡周梵在「接納帶來自由與力量」這個篇章，提到的人格三層圖。自我覺醒的過程需要先穿越最外層，也就是防禦保護層，是我們社會人格的環節。那是養育我們的人以及社會給予我們的主流價值觀。接著要繼續穿越第二層是陰影人格的部分，這裡存放著我們被批判、被否認、不被允許呈現的特質。雖然是連自己都不想接納的陰影人格，但是不同的陰影，背後其實同時擁有它的價值與天賦：

・拖延模式的隱藏天賦：與潛意識的某種敏銳連結，因內心渴望被壓抑，沒被滿足與尊重。

・討好模式的隱藏天賦：連接力很強，對他人的感受和需求非常敏感。

・指責模式的隱藏天賦：有力量，邊界感很強。善於修正和看到進步的方向。

・自卑模式的隱藏天賦：需要更多的自我接納開啟內在巨大的潛力。善於看到他人優勢。

・軟弱模式的隱藏天賦：足夠柔軟和靈活，善良，想保護別人。

・倔強模式的隱藏天賦：足夠獨立，有力量，敢於對結果負責。

找出你的陰影人格，嘗試著去接納自己的不接納，因為，想要變得更好的你從來就不需要否認現在的自己。

關注「我」的練習

我們生活的宏觀世界是由無數微觀量子組成，量子領域中的變動隨時存在於我們的生活中。所以，事實是我們不可能活在客觀世界裡。你只能活在自己的世界裡，你的世界由你觀察的角度而呈現。你的注意力在哪，你的世界就在哪。在找尋自我的路上，不妨練習換個角度看世界吧。作者在書中分享，世界超人本心理學大師肯恩・威爾伯在著作《生活就像練習》（Integral Life Practice）裡頭談到如何利用三個層面的練習來提升自己：

・身體層面練習：瑜珈、有氧、健身運動等。

・心智層面練習：讀書、辯論、寫作等。

・心靈層面練習：冥想、祈禱、唱誦等。

身心靈一直是互相影響的，練習缺一不可。